其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長

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生命經歷過的痛苦，因愛失落的傷口，不明就裡的分離和消失，
　　那些說不出的心痛，與表達不出的哀傷……
　　其實，你受傷了。
　　願這本書，陪伴著想要好好學習關係這人生大議題的閱讀者。我們都可以不在關係中受苦受傷了，而是讓關係的存在使我們更好，讓我們彼此都成為更完整的我，更成熟也更加具有超越性的我……真正學會了幸福，也容許幸福在我們的生命裡發生。－－蘇絢慧
　　在關係中療癒傷痛，學習成長
　　「說分手就分手，我們的關係還剩下什麼？」
　　「他們明明是我最親近的人，為何總是傷我最深？」
　　「從來就沒有爸爸這個人，他在我小時候就失聯了……」
　　「誰來過我的生活？誰來幫我面對我媽媽？沒人可以替我面對人生難題……」
　　關係，是從「我」走向「我們」，兩個人之間的交流互動，也是人生悲喜的功課。然而，關係中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處過程，我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄，我們帶著這一份舊有的傷口，在不同關係中徬徨，摸索。
　　其實，那些早年的傷痛和悲傷，千萬次的微小記憶，早就已然遠去，留下來的巨大失落，讓我們難以承認、覺察到：其實我們都受傷了。
　　《其實我們都受傷了》作者蘇絢慧，她以知名諮商心理師和悲傷療癒專家的角度，在真摯而殷切的詢問中，拋出各種「關係」中的本來真面目。她以平易近人的溫暖筆調，教導我們如何面對這難以承受、掙扎痛苦的關係風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我們都曾如此受傷，但只要真正承認脆弱，先饒了自己，並先從自己開始改變，療癒傷痛和學習成長是最好的方式，用愛、成全與同理，轉化任何一段不理想的關係，於是，我們都能在愛裡和好。
本書特色
　　◎ 知名諮商心理師．悲傷療癒專家蘇絢慧，感動萬人最新力作。
　　◎ 蘇絢慧老師的「同哀傷」Facebook粉絲團，近7000位讀者盛讚推薦！
　　◎ 本書帶給我們轉化一段不理想關係的勇氣，讓我們勇於接受給予與照顧，樂於分享與付出，練習以愛維繫關係。這將會幫助那些費了很大力氣，或想盡了辦法要解決在「關係」裡的僵局與困擾的人們。
　　◎ 這本書將邀請你靜下心來，好好思考自己在人生任何一段關係中的處境。請把這本書送給自己，送給生命中的家人、朋友、同事、情人、親密對象，然後你會發現，關係其實是如此簡單、純粹而美好。
作者簡介
蘇絢慧
　　目前在醫院擔任諮商心理師，專門聚焦於失落悲傷療癒、早年生命傷痛與療癒、依戀關係療癒。
　　領有國家專門職業技術人員社工師與諮商心理師合格證書。國立台北教育大學心理與諮商學系碩士。曾經擔任醫院社會服務室社工師、安寧病房臨床社工師。也於各大醫療院所、社福助人單位、社區諮商機構擔任專業人員教育訓練講師、當事人情緒支持與自我照護團體帶領人、志工培訓計畫顧問與訓練講師。
　　長期與許多助人機構合作帶領自我探索與成長類工作坊，及心理衛生教育推廣講座等等。
　　著作：
　　《死亡如此靠近》（2001，大塊文化）入圍金鼎獎文學類優良好書
　　《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《這人生》（2004，張老師文化）
　　《生命河流》（2005，張老師文化）
　　《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《於是我可以說再見》（2008，寶瓶文化）
　　《因愛誕生》（2009，寶瓶文化）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
　　《愛，一直都在》（2012，張老師文化）
　　絢慧的文字園地：
　　部落格：蘇絢慧的療癒之邦
　　臉書專頁：同哀傷
目錄

【自序】看見關係中帶著傷的「我們」
第一章　論關係
第二章　療癒關係中受了傷的我和你在關係中，先看見自己的價值
在關係中，不是要做好人，而是做真實的人
在關係中，先饒了自己
在關係中，先從自己改變
在關係中，要能安心
在關係中，表達與拒絕都是權利
在關係中，漸漸成熟
在關係中，分辨投射與指認出移情
在關係中，真誠承認脆弱
在關係中，放下防衛，停止攻擊
在關係中，停止當受害者，願意為自我負責
在關係中，沒有理所當然
在關係中，樂於成全與分享
在關係中，願意彼此同理
在關係中，回歸真我
第三章　創造互為主體的關係第一要素－－勇於接受給予與照顧、接受愛，但不是索求照顧與討愛
第二要素－－勇於建立信任與依靠感，但不是賴、綁、黏
第三要素－－樂於分享與付出，但不是交易與計算
第四要素－－樂於提升自我，而不是拒絕改變
第五要素－－以愛維繫關係，而不是以罪惡感維繫關係
第六要素－－尊重與接納彼此的感受、想法，而不是剝奪與漠視對方的感受、想法
第七要素－－共同創造兩人要的關係，尊重彼此需求，而不是任由一方控制、決定
第八要素－－願意為對方成為一個更好相處的人，停止無意識的投射與發洩
第九要素－－樂於滋長正向經驗，停止複製負向傷害（那些羞辱與恐嚇）
第十要素－－願意離開「小我」的自我中心，一同進入我們的世界，並且不因此害怕失去真我，接受我們本來的不同
一些建議

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