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2012年5月31日 星期四

超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃

超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃※點我購買※

超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃※點我購買※

持續做運動吧!先把《77天的伸展操日曆》掛起來──   以日曆形式,圖解每日伸展操\ 列出今日伸展操的目標為何\ 關於身體部位的  俗諺分享,增加運動的趣味性\ 從1~77數字所隱藏的健康雜學\ 了解目前運動  肌肉的構造\ 根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識  
  鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:
  ★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!
  ★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
  ★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
  ★ 無需按摩!從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾!
  每天只要3分鐘,和軟趴的身體Say NO!
  本書由負責管理世界級運動選手 肌肉群的體適能教練總策畫,藉由每日3分鐘的伸展操,幫助骨骼與關節回歸正確位置,恢復肌肉彈性。一旦鍛鍊好肩膀與腰部的核心肌群,使其能夠穩固支撐身體,便能消除因歪斜所造成的各種酸痛,對於增加肌肉量、鍛鍊體力、提昇免疫力等也相當有效!
  圖解規劃!每日伸展操一目了然!
  針對現代人的六大身體問題逐一攻破:長期打電腦的『肩膀痠痛』、久坐引起的『腰痛』、因肌肉僵硬而無法『端正姿勢』、『慢跑』所導致的運動傷害、『高爾夫球』所造成的體型歪斜、預防肌肉萎縮的『抗老化』,進而規畫出三階段的《入門伸展》、《基本伸展》及《進階伸展》,總共77個伸展動作,11週後讓身體煥然一新。
  Step01∕入門伸展操:14個動作,了解身體各部位筋肉。
  Step02∕基本伸展操:56個動作,提升全身肌肉彈性。
  Step03∕進階伸展操:7個動作,打造完美體型。
  跟著《77天的伸展操日曆》做運動!
  每日1動作;3階段;共77天,絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
  不僅是單純做伸展,還能增長知識!《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」,你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎?運動也只要做到八成即可?腰痛時該怎麼舒緩?水分的補給時機為何?消除腳部浮腫的小撇步?燃燒脂肪的好物是?各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題,是重視自己身體的讀者最佳選擇。
  「77天的伸展操日曆」的使用方法
  協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房,只要將日曆掛於牆上,就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
  Step1
  入門伸展14天(2週)
  最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
  Step2
  基本伸展56天(8週)
  提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
  Step3
  進階伸展7天(1週)
  這樣最完美!1個禮拜伸展多處肌肉,完成最後訓練。
  關於77個伸展操的功能性,全收錄在P15 ~ 27的簡約版,並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來,不斷的反覆鍛練確認,並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質,並持之以恆地運動,將運動轉化成生活習慣。
作者簡介
中野.詹姆士.修一
  目前擔任國際級運動選手的體適能教練(Physical Trainer)及私人教練(Personal Trainer),是經由美國運動醫學會(American College of Sports Medicine,簡稱ACSM)認證的健康體適能專家(Health Fitness Specialist,簡稱HFS)。
以預防運動傷害、預防文明病、改善身體歪斜、42.195km全程馬拉松訓練等為主要專長。曾讓歷經11年半空白期的職業女網選手伊達公子成功復出,也獲得眾多職業、非職業選手的支持。
  除了擔任早稻田大學推廣中心講師、愛迪達約聘顧問之外,每年也舉辦多場演講活動。
目錄

CONTENTS
INTRODUCTION
【簡介】
ORIENTATION
【目標】
有效果的伸展運動Q1:為什麼是77個伸展動作?
Q2:伸展操是什麼?與肌力鍛練有何不同?
Q3:一回合的伸展操應該花費多少時間?
Q4:一天之中,何時最適合伸展?
Q5:我的工作是整天待在公司裡坐辦公桌,最適合哪一種伸展操呢?
肌肉的構造Q1:為什麼必須每天持續進行呢?
Q2:為了達到伸展效果,必須注意的重點是?
Q3:什麼是肌肉?肌肉的作用為何?
Q4:希望每天挑戰數個伸展動作,而不是只有一種。請問最理想的數量及選擇動作的重點為何?
Q5:當完成77個伸展操後,是否只要從頭再來一次就好?
日常生活與伸展運動Q1:書中的目的共有六種圖示,分類的依據為何?
Q2:伸展操可以減肥嗎?
Q3:睡前進行伸展操,好像會變得更清醒?
Q4:我只做了三天就中斷,該怎麼辦才好?
STRETCH  TARGET【伸展運動的六大目的】
肩膀酸痛、腰痛、端正姿勢、慢跑、高爾夫球、抗老化
EVERYDAY  STRETCH【77天的伸展操.要約篇】
入門伸展操14個動作  START STRETCH  1-14
基本伸展操56個動作  BASIC STRETCH  15-70
進階伸展操7個動作  CHALLENGE STRETCH  71-77
主要伸展的肌肉.索引肌肉小知識
EPILOGUE
【後記】
附錄:「77天的伸展操日曆」的使用方法


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睡前推推脂,隔天一定瘦

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只要睡前推一推,每天早上身體的廢物就排出來了!
  相信嗎?每推一次,就可以瘦下0.1公分!
  很多人即使做一次,一下子就瘦了2 ~ 3公分,
  快的話,3天至1星期就能感受身體變得輕盈,
  日本塑身名師蓮水Kanon親自傳授,
  3000名學生瘦身驗證,
  把脂肪像黏土一樣,
  讓它想大哪裡就大哪裡,想瘦哪裡就瘦哪裡!
  這就是讓日本美眉大呼有效的《睡前推推脂》!

◆以前的減重方法都漏掉最重要的部分……身體的形狀是可以透過按摩皮膚來調節脂肪,想讓它小它就小,想讓它大哪裡就大哪裡!妳的脂肪由妳決定!
  脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,最困擾女性外在的是皮下脂肪,而運動幾乎無法達到皮下脂肪。
  其實,脂肪就像黏土一樣,你可以溫柔的雕塑它,即使體重也沒減輕,但該瘦的地方瘦下來,視覺上就比同體重的人要瘦4公斤,這才是女性該追求的S身型。
◆別再用錯誤的按摩方式,拉扯脂肪,反而會讓脂肪聚積在一起,妳不想變胖的地方,看起來會更胖!
  在減肥之前,一定要得知『身體會因為按摩方式而改變形體』,哪個部位有肥肉,就想去捏它、拉扯它,這個壞習慣只會造成脂肪聚積,進一步加速脂肪肥胖。
◆不要再穿一直『擠』出脂肪的內衣褲和牛仔褲了!
  KANON老師看過10000人以上的身型,她發現很多人因為穿了不合身的胸罩或是內褲,而使脂肪變成一層又一層,不知不覺當中就把肥肉「擠」出來,還有會把脂肪從肚子內擠出來的牛仔褲,一樣要特別注意。
◆成功瘦、不復胖的3個關鍵- 我的3000位學生都是這樣瘦下來的!
(一)先了解妳的脂肪肥胖類型!
  因為每個人的體質和生活習慣的不同,所以脂肪屯積的特殊部分也不盡相同,有的人上半身顯得壯碩,卻擁有纖纖美腿;或者上半身纖瘦,可是卻有大嬸般的臀型;當然也有全身、連手指都肥嘟嘟的胖妞。每種類型要加強減重的方式不一樣,了解自己的脂肪屯積類型,才能使減重發揮最大的效果,不再擔心復胖的威脅!
(二)體驗『睡前推推脂』的神奇功效!
  在晚上睡覺前,推一推你看不順眼的身體和手腳連接部位(上臂和大腿)即可,這個簡單的動作是能把屯積在脂肪中的水分及廢物,流至排泄器官,早上再以排尿或排便的形式,把它排成體外。養成易瘦體質就這麼簡單!請跟著KANON一起做吧!
(三)加速「排出量」,養成「易瘦」體質!
  晚上喝兩杯水,早上排尿,白天也一樣在上過廁所之後,攝取兩杯的水,要記得水分的排出比攝取來得重要,藉由排尿及排便,排出老舊物質,這就是身體理想的機制!
  另外,每天好好的食用一公分的蘿蔔,它能幫助排便得很順暢喔!
本書特色
  為什麼要『晚上』做?
  因為晚上是一天當中身體的淨化力最高的時段!
  為什麼要『推推脂』?
  因為『推推脂』才能把脂肪塑造成漂亮的形狀!
  就是這麼神奇!透過夜晚身體的淨化能力,
  而塑造出易瘦體質的簡單方法,
  在消除脂肪型肥胖的同時,
  更能雕塑出魔鬼般的身材!
  ◎日本瘦身大師KANON獨特的推脂手法,3000人驗證成功,公認最簡單、最容易執行的瘦身方法。
  ◎找出4大脂肪類型,針對脂肪推積的部分,個個擊破,讓你不用再參加『復胖者聯盟』了。
  ◎深入剖析脂肪屯積的3大原因,消除萬年都消不到的脂肪型肥胖因子,打造「激瘦」體質。
  ◎掌握『睡前推推脂』的3大重點,把重力化為助力,重點推出最需要瘦的部位,馬上有瘦了4公斤的魔法視覺效果。
  ◎10個『推推脂』 Q&A,讓你徹底了解『推推脂』的做法,馬上著手、不用道具,從今晚就可以開始變瘦!
  ◎6大易胖部位全攻略:手臂、腋下、小腹、臀部、大腿、膝蓋,這些地方最難瘦,卻也最易顯胖,利用睡前推推脂的獨特手法,讓這些部位的脂肪通通OUT!
  ◎培養3大瘦得漂亮的能力,教你提高身體的『排出量』,這就是你的「瘦身啟動鈕」,一起來啟動它吧!
作者簡介
塑身大師 蓮水Kanon Hasumi
  日本知名瘦身專家,她所重視的瘦身著眼在「體型」,而非「體重」,在自己的身上,實現了腰圍減少5公分、下腹部減少10公分的成果。曾學習運動生理學、解剖學、心理學等等,目前於青山開設直營沙龍(Kirei factory)。僅僅八年的時間,便引導3500位以上的人士,成功改善了體型,成功減輕了體重。採用了業界首創的「體型變化保障制度」(課程開始後,若經過一定期間而仍未顯現成果時,全額退還費用),被評為最重視結果的諮商輔導模式。另以網路限定方式銷售的e-book美創身系列(豐胸術、纖纖美腿、巴掌公主臉),已經有一萬兩千人實踐,廣受好評。
作者序
明明是減肥,可是胸圍卻變大了!?

  大家好,我是蓮水KANON。我以塑身專家的身分,在東京的青山開設沙龍,協助顧客調整體型及體重。現在完全是模特兒身材的我,原本其實是個瘦歸瘦,但是在水桶腰上卻有著肥鼓鼓的小腹,一再重複上演著失敗減重經驗的普通上班族。
就在我研究消除肥腰凸腹、減輕體重的方法時,某一天,我發現我的胸罩穿得很不舒服,於是我摸了摸肚子一帶,把胸罩重新調高好幾次,在鏡子前面搏鬥了好一會兒。
  在學校念書時,曾經在美術方面很拿手的我,這時就像是捏塑精細的黏土作品一樣,心中想著:如果身上的脂肪也能隨心所欲地調整就好了。我懷著如此的妄想,同時使勁地把腰上的脂肪往背上撥,感覺就像是在雕塑理想中的葫蘆腰。因為當手一放下,肥肉就恢復原狀,所以我反反覆覆做了無數次。在兩個星期的時間裡,我反覆做這件事的某一天,就在我穿上胸罩之前,也不知道為什麼,我忽然拿起了皮尺量量腰圍,結果居然瘦了三公分!還有,胸圍也長大了兩公分。
  於是我心想:「或許推一推其實才是減肥最重要的捷徑吧」。在這想法之下,我完成的就是這招──「睡前推推脂」。
  決定體型的四大關鍵字
體型或體重的決定要素,其實有以下四項:
  一、皮下脂肪的均衡度
  二、肌肉的均衡度
  三、身體的排出力(能排出多少品質良好的便便及尿尿)
  四、骨骼的均衡度
  其中又以第一項的皮下脂肪均衡度,以及第二項的肌肉均衡度,占了體型的八成。前者在《早上7秒變身小腰女》一書裡所提及的「7秒縮腹塑身操」,透過早上花7秒時間的簡單固定姿勢,緊縮全身走樣及鬆弛的肌肉,一舉消除凸腹肥腰,而這種劃時代的塑身方法,也得到了極大的好評。
  這次介紹的「睡前推推脂」,則是進一步直接針對妳想瘦下來的脂肪部位,透過夜晚身體的淨化能力,而塑造出易瘦體質的一種方法。換句話說,「7秒縮腹塑身操」是早上的暖身運動,而「睡前推推脂」則是一天結束時的緩和運動。無論是哪一項瘦身操,全都是順著身體的節奏,塑造出易瘦的身體,除此之外,「睡前推推脂」在消除脂肪型肥胖的同時,對於想要擁有玲瓏曲線與凹凸有致的身型,塑造出魔鬼般身材的人而言,一樣非常有效。
  截至目前為止,我已經看過一萬人以上的體型,有做推推脂的部分和沒有的部分,它的膚質和脂肪的堆積狀態都有明顯的不同。有推脂的部分,膚色呈現粉紅色,脂肪也俐落勻稱。不僅僅減少了體重、縮小了身型,同時也能創造出凹凸有致的魔女體型,因此推撫的時間也可以說是非常令人陶醉的時間。養成習慣的人,即使沒有特別意識到推脂這回事,仍然會因為推脂的舒服感覺,自然而然地推了起來。
  「睡前推推脂」不僅僅能調整脂肪,雕塑身型、減輕體重,同時也是能讓妳永遠保持年輕體型的身體保養方法。它的效果和樂趣,已經有許許多多的朋友親身體驗。
  接下來就換妳了!
  好了,接著就讓我們一起開始學習「睡前推推脂」吧!


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挖耳朵?其實我是在瘦身

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Easy & Healthful  瘦身有捷徑!
  「瘦身方式」如果不是簡單輕鬆,就很難持之以恆。
  「瘦身成果」如果不能兼顧健康,怎麼談得上漂亮?
  「健康瘦+輕鬆瘦」就是本書的特色。
  瘦身捷徑1:按壓耳朵。  「耳朵」上的能量聖地,是真正瘦身的「竅門」。按壓耳朵對身心兩方面都有很好的效果。不但可以打造勻稱理想的身材和美麗的肌膚,也同時具有維持精神穩定的功能。
  瘦身捷徑2:甩手體操。  長期持續進行甩手體操的話,長有贅肉、慵懶的身體就會變得很舒暢,不但恢復年輕,也可以消除壓力、增強體力及對疾病的抵抗力,甚至淨化心靈。
  瘦身捷徑3:推拿按摩。  推拿是以揉、推、敲為主體刺激經絡。該刺激具有活化新陳代謝,改善身體不適的功能,達到雕塑瘦身與身心舒暢的雙重效果。
  沒事就按壓耳朵、甩甩手,Just do it now!
本書特色
  特色1:最方便、簡單,尤其是按壓耳朵這一項,更是可以隨時隨地進行,不仔細看的話,人家還以為只是在挖耳朵,其實卻是在瘦身呢!
  特色2:無副作用,不復胖,可說是最健康的瘦身方法!          
  特色3:最重要的一點是完全不花錢,讓小資女孩兼顧美麗與荷包!
作者簡介
五十嵐 康彥
  1941年生於橫濱。1954年左右深深受到喜馬拉雅的瑜珈修行聖者所吸引,而自修瑜珈。1965年之後,拜沖正弘氏為師。接受瑜珈的正宗指導之後,到歐洲、亞洲各國不斷的修行,學到了「反射療法(reflexology)」。然後以海外豐富的臨床經驗為基礎,成為腳底健康法的先驅者。指壓師。在日本第一次介紹反射療法。本書是腳部和手部穴道的權威作者淺顯易懂的對在健康及瘦身方面很有效的耳朵的能量聖地及東洋醫學的精華甩手&推拿做詳細的解說。
  主要的著作有「足□□.□□□□□□□□」(高橋書店)、「□□□□□□□□大全」(家的光協會) 、「即效 足的□□□□□□□小百科」(主婦的友社)、 「大圖解□□□□□□□□」「□□□□□□」「足□手的□□□ □□世界一速效□□□□□」 (都是小公司出版)等,有很多都是暢銷書籍。出版許多健康書,在日本、韓國及中國累計多達250萬冊,在專家之間也有很高的“自然療法的天才”的呼聲。是內外著名的反射治療師。三十幾年前在橫濱、東京開設五十嵐反射帶治療醫院之後,就專注於寫作。另外還從事電視、雜誌、演講活動至今。
目錄

前言 3
序文
打造理想的體型&美麗的肌膚「耳朵的能量聖地(power spot)」 13
輕鬆、隨時隨地都可以的
 世界上最簡單的瘦身方法…14
刺激耳朵的能量聖地
  變成不易發胖的體質…17
刺激穴道
  也可以美化肌膚…20
最重要的地方!
  刺激“飢點“…22
復胖是人類維持生命的現象
  瘦身的敵人另有他人…26
預防復胖的重點!
  改善體質提高基礎代謝…27
利用耳朵的能量聖地.瘦身
  告別容易發胖的體質…28
Column
《諾吉爾(Paul Nogier)博士的“耳療論”》…29
第一章全世界最簡單的瘦身方法
透過〈耳穴刺激〉確實瘦身!  31
了解身體狀況的線索的「穴道」
  穴道究竟是什麼呢?…32
調節生命能量的
  重要地方為「穴道」…34
耳朵的形狀如倒立的胎兒
  和人體的脊椎也相對應…35
從耳朵的形狀可以了解一個人的個性…37
「五臟的精氣開於五竅」
  耳朵和腎臟的不可思議的關係…39
診視耳朵發現疾病!
  耳朵發黑代表身體狀況欠佳…41
消除令人不適的耳鳴
  刺激解決不適的穴道…43
緊緻的耳朵是健康的證據
  觸摸自己的耳朵進行診斷…45
準備鏡子!
  簡易耳朵診斷…47
從耳朵的形狀了解身體的狀況!…52
小顏的大敵
  刺激消除水腫的穴道…59
首先以三個月為目標進行挑戰
  注意過瘦的警訊…67
第二章利用世界上最簡單的體操
  〈甩手〉鐘擺體操瘦身…69
世界上最簡單的體操
  什麼是〈甩手〉?…70
利用手的幫浦作用促進氣血循環的甩手…71
有助改善肩膀痠痛、消除贅肉的運動…82
有助改善頸部肌肉痠痛、消除贅肉的運動…86
有助改善背部痠痛、消除贅肉的運動…87
有助改善腰痛、縮小腰圍的運動…89
辦公室內消除疲勞的運動…93
第三章利用世界上最簡單的按摩〈推拿〉美麗瘦身  97
〈推拿〉是
  按摩+體操的簡單身材保養…98
 用溫熱的手搓揉是推拿的基本…100
利用促進氣血循環的推拿
  讓頸部、上臂、腰圍、雙腿變得纖細…103
對改善身體不適也有效的推拿的注意事項只有這個…104
推、揉刺激經絡,
  感到舒服即可…106
自我推拿的技巧 
美顏的推拿…108
小顏的推拿…117
消除痠痛、擁有美麗頸部的推拿…122
消廚贅肉改善痠痛的推拿…124
消除腰部痠痛、縮小腰圍的推拿…126
消除下肢水腫、擁有細緻美腿的推拿…129
*提高推拿效果的七種手法技巧…133
結尾擁有美麗的排毒
利用「氣血水」循環保養身材  141
從「治療疾病」進而「不生病」…142
中國醫學所重視的調和
  -其驚人的功效…144
利用氣血水的能量
  打造出不會生病的身體…146
虛冷體質.酸痛是「鬱血」所引起的
  所以用中國醫學可以治癒…148
疾病的原因在於內邪及外邪…151
所謂擺脫壓力「七情」的操縱法?…152


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美腿 一次瘦到底

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下定決心!這次一定要擁有漂亮迷人的美腿!
  現代人生活忙碌,不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們,您一定會想,生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下,如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢?
  不困難!只要按一按,簡短5分鐘即可擁有!此秘技即是「經絡淋巴按摩術」,透過經絡按摩,可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢,健康且有效地幫助我們擁有一雙理想美腿。特別是針對想要「局部雕塑美化」臀部、大腿曲線卻覺得「很難瘦下來」這類型有下半身困擾的人,本書將提供幾種最新療法!可有效改善您痠痛、浮腫問題,消除橘皮組織,幫助您健康瘦身
本書特色
  結合東西方醫學  結合東方醫學概念「經絡」與西方醫學概念「淋巴」兩者的機能,創造出來的「經絡淋巴按摩術」,最驚人的地方不僅是在於它卓越的瘦身成效,在簡單好做的方法當中,他蘊藏著許多美麗的秘密。例如:飲食不設限、有助改善體型、消除惱人的橘皮組織、改善須冷體質,讓您的身心靈以及肌膚皆維持在極佳狀態。
  圖文簡潔又明瞭  附上詳細的經絡圖與淋巴圖供讀者參考,配合淺顯易懂的按摩步驟圖和說明,重新審視自己的問題點,只要確實實行就能有效地解決問題!想要親自體驗一下經絡淋巴按摩的神奇之處嗎?只要妳願意就能蛻變成美腿美人喔!
  步驟省時又省力  利用零碎時間在家自己也能做!1天5分鐘,解決長久以來困擾妳下半身肥胖、浮腫等等問題,天天健康又美麗。
作者簡介
渡邊佳子(Kieko Watanabe)
  經絡淋巴按摩協會會長。銀座NATURAL TIME總院長。為日本經絡淋巴按摩第一人。具有針、灸、按摩指壓師之資格及培訓相關教師之資格,並擔任教師養成科講師。目前監修多種電視節目、雜誌,並在舉辦演習、開設課程,致力普及自己保養、治療、教育活動。基於本身的臨床經驗,透過美容與瘦身等等眾所皆知的主題,將健康、醫療與預防醫學的重要性,傳授給一般女性、母親與嬰兒,甚至是專家學者。
目錄

2  不要放棄美腿的夢想
6  美腿座談會~「我想擁有夢幻美腿!!」
然而總是無法達成……原因是?!
理論篇10  腿為什麼會變粗呢?
12  淋巴的功用為何?
    何謂經絡淋巴按摩術?
14  經絡淋巴按摩的神奇之處!
    以及它有別於一般減肥的地方!
16  靠淋巴瘦腿之Q&A
實踐篇1massage18  美腿自我檢測
20  經絡淋巴按摩術的4大基本技巧
22  提高美腿減肥效果的全身按摩法
24  臀部
26  臀部曲線
28  大腿內側
30  大腿外側
32  大腿正面
34  大腿背面
36  膝蓋四周
38  小腿
40  小腿與腳踝之間
42  腳踝
實踐篇2特殊重點保養44  想要加倍提高美腿程度的話!!
46  腿部橘皮
48  改善膚質
50  改善膚色明亮度
52  細部保養
54  美腿姿勢Lesson
56  美腿伸展操
58  作者訪談 – 渡邊佳子心目中所謂「真正的美麗」為何?
60  試驗者的心聲  「我們照做之後真的擁有美腿了!」
62  尺寸表


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超驚人的走路瘦身法:1天30秒,用對方法走路就能瘦! (隨書附贈走路瘦身法精美教學DVD)

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30000人以上都在使用的走路瘦身法
讓你3個月-10kg  腰圍-10cm !
擁有健康、完美的身材不是夢!
  你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎?
  你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓、腳趾還是外側??
  「走路」人人都會,但你的走路姿勢正確嗎?!
  不正確的姿勢不但有害健康,還會讓你的身材走樣,是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇!!
  光靠走路就能瘦!!「走路瘦身的法則」:
  首先,要了解肥胖的原因,在於身體的歪斜,只要能改變不良的生活習慣,就能改善身體歪斜的狀況。?快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況!
  接下來實行正確的站姿及「核心運動」,每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。
  請參考STEP 2  姿勢篇~用核心運動來修正姿勢
  最後,「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢,維持基本的姿勢後,再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可!之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後,還可以繼續挑戰優雅走路法喔。
  參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法
走路瘦身法的3大優點:
1.Diet & Health  ◎打造「易瘦體質」
  ◎提高基礎代謝量
  ◎加速老舊代謝物排出
  ◎改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘
2.Relax  ◎放鬆效果
  ◎愉悅感
  ◎集中注意力
  ◎整理思緒
3.Beauty  ◎調整骨架
  ◎使肌膚水嫩有光澤
  ◎提高外在的吸引力
  ◎穿出自身的品味
  另外還有,藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」,讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿!
作者簡介
高岡玉美
  AVLIO股份有限公司代表、日本姿勢與走路協會理事長。
  在旅館工作一段時間後,轉職當模特兒,曾負責BIG MASION數隻廣告。為了活用過去模特兒的那段經驗,現在在各大企業研修課程和公開演講中,教授獨創的走路法和禮儀示範。向更多人介紹這套具有瘦身、抗老效果,又可維持心靈平衡的走路法。出於這一股熱情,作者於2009年設立「日本姿勢與走路協會」。在各個電視節目和活動中擔任特別來賓,並在雜誌上連載文章等,活躍於各大媒體間。
  日本鞋醫學學會會員
  日本鞋零售商聯盟SHOE FITTER
  預防肥胖健康管理師
  中國推拿BODY THERAPIST
目錄

前言   
易胖體質共通的『不良姿勢』 
走路瘦身的法則 
走路的「3大優點」
本書的使用說明
STEP 1 準備篇 ~自己來檢查看看身體的歪斜狀況!
姿勢不良就是你「肥胖的原因」!
哪些是使身體歪斜的「不良姿勢」?
檢查身體的歪斜
將背貼緊牆壁    
仰睡        
將雙手在背後合掌  
看鞋底的磨損程度  
原地踏步      
從洋裝來看身體的歪斜程度 
STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢
這樣的姿勢,讓你「永不發胖」 
學習正確的姿勢
意識重心位置 
意識身體的中心軸  
1天30秒!打造易瘦體質的核心運動 
STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法
讓你『走路就能瘦』,美夢成真!! 
學習走路瘦身法
基礎走路法 
動態走路法 
優雅走路法 
樓梯走路法 
STEP 4 應用篇+藉由運動讓燃脂效果UP!
效果倍增!讓運動立即見效 
扭轉雕塑上手臂   
伸展雕塑上手臂   
雕塑腰部     
纖細腰部     
強化軀幹的抬腿運動 
強化髖關節的蹲馬步運動 
雕塑臀部曲線 
雕塑鬆弛的臀部曲線 
雕塑小腿&腳踝 
燃燒全身脂肪    
STEP 5 日常篇~讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」
挑戰易瘦的生活方式!  
坐姿   雕塑大腿內側 
雕塑腳踝   
雕塑小腿   
搭公車、捷運  雕塑背部   
提包包  雕塑上手臂  
搭電梯 檢查姿勢  
爬樓梯   雕塑小腿 
等紅燈   雕塑腹部&臀部 
刷牙    雕塑全身  
洗衣服   雕塑腰側 
雕塑大腿   
用吸塵器  雕塑大腿   
擦拭打掃  雕塑大腿   
做菜    雕塑小腿    伸展大腿   
美麗專欄
沐浴後是培養「女人味」的最佳時光
特別注意「角質層」的保養 
選擇鞋子的秘訣 
行為舉止優雅的秘訣
苗條美麗的飲食法 
顯瘦的選衣和穿搭方式 
這樣瘦身,輕鬆又持久
在家中頻繁移動
鞋子與我的親密關係 
日本姿勢和走路協會的活動
走路瘦身法Q&A
結尾  


前言
  雖然我現在已經快50歲了,可是體重卻和20年前完全一樣。我在34歲剛生產完的時候也曾經爆肥過。懷孕時我曾經增加了14公斤,生產後忙著照顧小孩,生活穩定竟然發現自己比生產前胖了9公斤!
  我從20幾歲開始擔任時尚模特兒近10年的時間。這是一個充滿新鮮刺激的工作,每天穿著新潮的服飾,走上伸展台展現自我,接觸國外各大高級品牌;為了將自己的美發揮到最極致的狀態,一直以來我都煞費苦心地去維持我的外型。一時之間,我無法接受爆肥的自己,因為我打算生產後在當家庭主婦之餘,也能回去兼差做模特兒。但我知道如果我不下定決心減肥,我可能再也無法回到伸展台上。
  說巧不巧,以前我工作過的百貨公司的業主突然找我去擔任他們百貨公司活動的「走路法指導顧問」。過去我雖然走過伸展台,可是並沒有指導過別人如何走路,只能盡量教授昔日當模特兒時的走路技巧,而對方也欣然接受我的提案。意外的是,這次的活動卻大受好評,本來只打算辦一次的活動,最後卻變成了一系列的課程。久而久之,這就變成了一個定期的走路課程。
  開課半年,我發現我的體重竟然就回到了懷孕前的狀態。沒錯,我瘦了9公斤!
  我並沒有做什麼特別的事。只是專心地檢查學生的姿勢,做一些矯正姿勢的運動,並用正確的方式走路。這時,我意識到原來瘦身的關鍵就在姿勢和走路方法!之後我陸續在全國各地的走路活動和教室中,向3萬多人倡導姿勢和走路法的重要性。
  女性到了30、40歲體型就會有所改變,生了小孩後身材也很容易變形。但只要運用正確的走路方式,就可以像我一樣擁有「不易胖」的體質。
  這一套走路法既不用上健身房,也不用使用特別的道具,動動身體就可以實現,卻為我的身體帶來了莫大的變化,希望各位也能跟我一起享受這份喜悅。相信不久後,大家都能展現前所未有的自信與美麗。


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不用花錢的健身房:任天堂Wii Fit運動總監修教你站、坐、躺都能順便瘦的健身運動

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日本健身界教主級運動教練松井薰
  教你 時間效率╳金錢效率的健身運動
  站、坐、躺都能順便瘦
  根本不必上健身房!
  加班工作、家務繁忙,24小時都不夠用了,哪來的時間運動瘦身?
  沒錢、沒時間運動的現代人,只要利用機會,
  將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡,
  不管是通勤、工作、會議,還是家務中,
  都能立即同時進行,馬上緊實肌肉、順便瘦!
  ◆叫醒身體的肌肉們,一起把熱量消耗光光吧!  人類身體裡有四○○種以上的肌肉,而我們就是藉由肌肉的收縮與舒張,進行所有活動。這些肌肉中,能驅動手、腳、脖子、肩膀、腰、背等處骨骼的肌肉,稱為骨骼肌(骨骼肌約占體重的百分之五○),只要鍛鍊這些骨骼肌,就能打造出美麗的身體曲線。
  另一方面,我們的身體也藉由活動肌肉的方式,保持體溫與促進血液循環,加上為維持生命所需消耗的基礎代謝量,又正好與肌肉量成正比,也就是說,只要鍛鍊肌肉,讓體溫上升,就能增加熱量的消耗,加速體內的代謝循環,讓我們健康地瘦下來。
  ◆只要動對肌肉、輕輕出力就好,不用改變生活型態的瘦法!  如果要針對個人體型的不同,曲線漂亮地瘦下來,關鍵就在動對肌肉。動作到位,輕輕出力,就可以達到活動肌肉的效果,根本不需要改變生活型態,更不需要劇烈運動,當然也不需要額外花錢、花時間、找場地了!
  ◆「持續」是關鍵,不花錢的方法才能讓你瘦!  只要了解自己所要雕塑的肌肉群,在日常生活的動作中,順便帶上一些施力活動的小工夫,就能大大提高卡路里消耗量!就只是將這些簡單的原則要領記住,並使用在平日的活動上,自然而然就會養成習慣,毫不費力地持續,這樣才能真正長長久久地維持健美瘦體型!
本書特色
  時間效率╳金錢效率的一石二鳥瘦身運動  ●不必花錢!
  ●不需特地騰出時間!
  ●不用特殊器材!
  ●沒有劇烈運動!
作者簡介
松井薰
  任天堂「Wii Fit」「Wii Fit Plus」運動系列 總監修
  陸上自衛隊 兼任體育教官
  國士館大學理工學部健康醫工學 講師
  各界著名人士的私人運動教練,協助藝人、模特兒進行曲線鍛鍊
  WELLNESS GUARDIANS 運動教練兼顧問
  NESTA(美國National Exercise & Sports Trainers Association)協會 理事
  MFA醫療急救(Medic First Aid)急救法講習會 講師
  東京健美公開賽70公斤級銅牌得主
  國士館大學體育學系體育學科畢業
  日本健身界最受歡迎的教主級健身教練,以其在健身賽、塑身、筋骨解剖等卓越專業,深受日本各界名人(包含藝人與模特兒等)的信賴,以及熱烈的爭相邀請,一年最多曾提供超過1700次的專業指導。目前除擔任專職的運動教練外,也受邀審訂專業雜誌、出席電視節目的解說專家、市民公開講座演講人,同時更在大學裡培育新一代的人才。
  【監修作品】
  .任天堂Wii健康管理遊戲軟體《Wii Fit》
  .《Wii Fit辦公室徹底活用BOOK》
  .《Balance Fit Exercise》
  .瘦身DVD《Sexy Dance Diet》等。
目錄

序章.什麼是不花錢瘦身運動?
 讓自己變得更快樂、更聰明、更美麗
.不花錢瘦身運動開始之前1:
 肌肉不只讓身體更緊實,也是維持生命的重要器官!
.不花錢瘦身運動開始之前2:
 巧妙搭配不同伸展操,順利瘦身!
.不花錢瘦身運動開始之前3:
 利用胸式呼吸,提高卡路里消耗量!
.不必改變三餐內容也能瘦身的方法!
Part1 順便瘦身運動 公司和家裡的塑身法.努力找機會塑身!
.職業1:內勤粉領族A小姐
.職業2:店員B小姐
.職業3:家庭主婦C小姐
塑腹的不花錢瘦身運動1.只是改用走路上班,腰圍減少5cm
2.利用車站樓梯塑腹
3.在捷運擁擠車廂內,利用皮帶塑腹
4.辦公時塑身
5.辦公時塑腰
6.會議時塑腹
7.在茶水間塑腰
8.在茶水間多元塑身
9.影印時塑腹
10.在家邊看電視、邊用力下腹
塑大腿&塑臀的不花錢瘦身運動11.早上刷牙時,塑大腿
12.爬樓梯是最佳瘦身時間--塑美腿
13.在通勤車上,塑大腿內側
14.利用電梯重力,消除膝蓋贅肉
15.辦公中,刺激臀部穴道
16.在茶水間抬腳,轉換心情
17.在茶水間,塑大腿&臀部
18.騎自行車回家,雕塑下半身
19.邊洗碗盤,邊蹲馬步
20.晚上刷牙時,打造美腿
塑小腿的不花錢瘦身運動21.邊洗臉,邊塑小腿肚
22.改變鞋跟和襪子種類
23.等待時間時,鍛鍊小腿
24.大量影印時,做伸展操
塑胸、塑背、塑肩的不花錢瘦身運動25.轉動脖子和肩膀,消除疲勞
26.辦公中塑胸
27.在茶水間,雕塑背部和腰部
28.騎自行車回家,雕塑上半身
29.掃地時,消除贅肉
30.擦窗和清浴缸時塑身
31.泡澡時塑胸
32.洗澡和洗頭時,塑背、塑肩、塑手臂
塑上臂的不花錢瘦身運動33.在捷運車廂內,塑上臂
34.辦公時塑上臂
35.會議時,塑手臂及腹部
36.外出洽公時,換手拿包包
37.利用吸塵器,塑上臂
38.擦桌子時,塑上臂
39.曬衣服時,塑上半身
40.講電話時,塑上臂
塑全身的不花錢瘦身運動41.在浴室裡,做全身美容、瘦身按摩
42.利用等車時,塑全身
特別鍛鍊的不花錢瘦身運動43.回家後出聲漱口,能提高吞嚥力
44.邊看書,邊鍛鍊眼球
45.等紅綠燈時,進行預防便祕運動
46.在廁所,進行預防漏尿運動
47.工作中,用筆為疲勞眼睛做穴道按摩
48.在浴缸裡,進行握力訓練
49.邊看書,邊鍛鍊骨盆底肌
Column1單項食物減肥法的流行原因
Part2 宅女瘦身運動 假日的戰勝重力塑身法.不被重力打敗,一週至少2次的塑身術!
.宅女瘦身運動開始之前:暖身運動&緩和運動(伸展操)
塑美腿的不花錢瘦身運動50.雙腳所有肌肉,一次同時鍛鍊
51.同時雕塑大腿後側、臀部、背部
52.打造美麗臀型,讓你穿褲子超好看
塑腰身的不花錢瘦身運動53.擁有魔鬼細腰
54.同時打造細腰和美臀
55.感受腰身變緊實
塑美胸的不花錢瘦身運動56.預防胸部下垂或外擴
57.遠離胸墊!集中塑胸
58.調整左右胸的大小、形狀、均衡感
塑美臀的不花錢瘦身運動59.利用骨盆運動,拉提臀部曲線
60.運動骨盆,打造迷人小屁股
61.魅力線條!完成美臀
塑眼角&嘴角的不花錢瘦身運動62.刺激耳穴,並扮鬼臉來緊實臉部肌肉
63.打造小臉蛋、預防脖子老化
64.塑出美麗臉型、消除魚尾紋及黑眼圈
雙人鍛鍊法的不花錢瘦身運動65.預防蝴蝶袖、提高胸線
66.讓大腿後側肌肉變緊實
67.下半身運動,打造易瘦體質
Column2加壓肌力訓練法與成長荷爾蒙!
Part3 利用不花錢瘦身運動擁有夢想中的身體曲線.讓「不花錢瘦身運動」變成習慣的5個訣竅!
Column3打造「深具魅力」的身體!


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舞瘦:瘦身30公斤的肚皮舞小天后,教你腰腹一定瘦(內含Dora老師超值實錄DVD50分鐘)

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瘦身30公斤的肚皮舞小天后Dora,
教你邊跳邊瘦身、享受性感迷人的大轉變!
  ★各大節目力邀,肚皮舞小天后親自傳授速瘦祕笈!
  ★指導Ella、王思佳、Gino……等多位藝人的達人級舞蹈老師!
  ★內含Dora老師超值實錄舞瘦DVD50分鐘
  10年舞齡、瘦身30公斤、廣受萬名20~65歲學生熱力推崇的Dora老師,
  教你在家就能輕鬆扭出小蠻腰,塑造迷人S身形!
  一天舞動20分鐘,美胸、平腹、纖腰、翹臀,健康性感曲線來!
  從簡易的入門動作到進階組合舞步,還有瘦身祕訣都在本書中,
  搭配隨書附贈的教學DVD,瘦身專家就在你家,
  就是現在!跟著肚皮舞小天后一起舞出魅力與自信,
  扭出纖體好身形,下個正妹就是你!
本書5大特色:
  ☆ 親身實證>>72→42公斤,作者成功瘦身30公斤!
  ☆ 曲線立現>>每天舞動20分,舞出魅麗女人味!
  ☆ 超值詳盡>>隨書附贈50分鐘、完整詳實舞瘦DVD!
  ☆ 簡單易學>>瘦身部位一目了然,按圖索驥最清晰!
  ☆ 廣受好評>>隨時在家來堂舞蹈課,萬名學生一致推崇!
作者簡介
吳若羚(Dora老師)
  憑藉對肚皮舞的熱情,18歲時毅然隻身遠赴埃及,拜師學習正宗肚皮舞,並考取國際證照。並藉由肚皮舞成功甩肉30公斤,讓過去曾是72公斤的胖妹,重拾健康、快樂與自信。
  自創將肚皮舞融入爵士舞和豔舞,舉手投足充滿性感與魅力,意外成為模特兒,拍攝過多部廣告代言,也是各大電視節目的爭邀對象,如:《麻辣天后宮》《綜藝大哥大》《鑽石夜總會》《大學生了沒》《姊妹淘心話》等節目常客。如今已有10年舞齡,成為廣受上萬名學生喜愛與推崇的正妹老師!
  專業證照:
  2008年 MCPB證照∕台灣
  2008年 MCPB國際證照師∕埃及
  2009年 MCPB阿拉伯地區傳統肚皮舞教練證書
目錄


作者序  改變我人生、創造美麗生命的肚皮舞
肚皮舞律動與瘦身
肚皮舞時間分配及注意事項
Chapter1暖身篇:進入肚皮舞前的準備◎暖身動作
Chapter2基礎篇:基本動作穩扎穩打
◎手部-向蝴蝶袖說再見
【手腕律動(基礎)】優雅的「手」,是美的第一步
【手腕律動(進階)】確實運動手臂與手腕
【蛇形手臂(小蛇手)】活絡手部肌群,燃燒惱人的「蝴蝶袖」
【蛇形手臂(大蛇手)】緊實手臂鬆垮的贅肉
【肩膀律動】鍛鍊鮮少活動的肩背肌肉
◎胸腹-緊實美胸&平坦腹部
【預備動作】
【胸部平移】雕塑後背窈窕曲線,緊實胸部肌肉
【胸部提沉】改善女人胃凸的剋星,鍛鍊胸大肌
【胸部環繞】渾圓美胸IN、虎背熊腰OUT!
【簡易蛇腰】助於排便順暢,增加荷爾蒙分泌
【進階蛇腰】改善生理痛及經期不順
【逆蛇腰】消除腰間肉,塑造葫蘆般好身材
◎腰臀-曲線纖腰&渾圓翹臀
【預備動作】
【臀部移動】左右移動,減少腰部脂肪產生
【臀部繞圓】前後左右環移,加強腰部燃脂
【臀部大型環繞】有效運動到腰、臀、背、腿,四部位肌肉
【臀部甩動】利用節奏搖擺,打造結實、翹、圓的性感的翹臀
【臀部扭轉】運動雙側腰肌肉,讓腰部曲線更窈窕
【單臀提沉】鍛鍊臀部及側腰的肌耐力,美化腰、臀曲線
【單臀提沉坐踢】打造臀部及腿部的完美比例
【水平8字腰】加強臀部能量,增添女人味
【垂直8字腰(下8字腰)】消除腰間贅肉,打造纖纖細腰
【垂直8字腰(上8字腰)】增加肌肉強度,鍛練渾圓美臀
【Shimming】肚皮舞的基本功,助於雕塑腿部線條
◎舞步-翩翩舞步風情萬種
【葡萄藤舞步】
【埃及1步】
【埃及2步】
Chapter3進階篇:組合動作跳出性感肚皮舞手部組合
胸腹組合
腰臀組合1
腰臀組合2
Chapter4附錄
◎緩和動作
◎肚皮舞物品配件
◎肚皮舞豔妝DIY

作者序
改變我人生、創造美麗生命的肚皮舞
  Dora吳若羚,恭喜考過了!用顫抖不聽使喚的雙手,握住以艱忍毅力換得的肚皮舞師資證照,默默走到角落,喜極而泣的淚(累)水,一滴滴無聲流下,我告訴自己,我……真的做到了!
  偶然的生命撼動
  回想過去……從小單親(父不詳)的我,封閉、畏縮,加上70幾公斤的體型,使我沒自信心,害怕與人互動及接觸;對人生充滿了憤怒、不平的無力感,內心的辛酸只能以「笑」來掩飾不安的生命,對於人生更是了無希望。
  在一次偶然的機緣下,看到國外舞者表演肚皮舞時,跟隨樂曲舞動著、舞著柔美纖腰、曼妙律動的舞姿,莫明震撼力衝擊我無助已久的心,突如其來的顫抖在我的心裡不停的流竄,蔓延至全身,原來,當心裡受到很大的衝擊時,身體真的會起奇妙的化學變化,全身發麻並起雞皮疙瘩;原來,女性的肢體表現是如此的柔美!這……就是我想要的舞蹈!從那刻找到心中的「愛」與「希望」燃起生命的動力--決定(決心)學習肚皮舞。
  身心靈的體驗
  學舞的這段期間,是我人生中最開心,卻也是最辛苦的時候,但就算再辛苦也甘之如飴;為了學舞的龐大學費,每天兼作三份工作,也硬要湊出學舞的費用;非舞蹈科班的我總是不斷鞭策自己練舞,給自己莫大的期許與壓力,考試的舞序10次練不起來、就練20次,20次不完美就練30次……,從肢體不協調到能跳出一首曲子;從原本轉1圈就暈,到能穩穩連轉10圈!練到腳底磨到破皮、流血、無數的水泡,繃帶綑著咬牙繼續練習。雖然身心俱疲,但每當檢視自己的成果時,所有的淚水頓時間煙消雲散,能擁抱著自己最愛的舞蹈,真的好開心!
  次年抱著對肚皮舞的狂熱夢想,驅使我隻身到埃及考取國際證照,並學習更精闢、道地的肚皮舞,初次離開台灣的我,一點也不感到害怕,看著一望無際的沙漠及雄偉的金字塔,一切是如此熟悉,內心充滿感動,激昂的情緒下很想大聲的說:「我,回來了!」也許在某一世,我可能曾經生長在這裡吧~
  到埃及學舞最大的收穫是--原來~舞蹈是心靈與身體的交流,沒有制定的規矩,一切由「心」出發,隨著自己的情緒及感觸,聽著音樂的節奏,將舞蹈的技巧、張力融入,這就是屬於你個人的舞蹈風格。這跟我一開始填鴨式學習舞蹈的方式大大不同,但卻讓我更加為肚皮舞著迷。而從國內的證照一直考到國際證照,無數的測試也都視為是對自己的一種肯定。
  重新開始的自信美
  就這樣過了幾年,停下腳步觀看自己,猛然發現自己從超胖小妞,變成窈窕的女人。體重從72公斤瘦到42公斤,足足下滑了30公斤;舞蹈的薰陶也讓我從內而外散發出自信美。舞蹈是我靈魂中最重要的元素,我熱愛它、更享受它,如果把舞蹈從身上抽走,那剩下的……應該只有空虛的軀殼,肚皮舞真的讓我的生命重新開始!
  很幸運的是,從埃及回國後不斷有大型活動及節目通告的表演邀約,從一開始的青澀害羞,到自然的談吐及表演,也許這就是老天爺給我的使命吧!藉由節目的影響力及舞蹈教學,把這美麗的舞蹈傳染給每一位女孩們。我熱愛所有對肚皮舞有熱情的人,每一位學員就是從前的我,看到大家眼裡都閃耀著一樣的光芒,那種感動,是我一輩子都不曾感受到的~好自然、好真心!
  獻給每位女生
  舞蹈的原動力,就是要讓自己更有自信心,不僅是跳給自己看,也要跳給自己愛的人看,更要跳給所有喜歡的人看。現代的女生很需要去展現自己身體的美,從妳們滿足的表情跟期待下一堂課的眼神,我都能深刻的感受到~學舞後,妳們更快樂了!我發現大家連走路也更有自信心了!讓我們一起點燃對舞蹈熱愛的火苗,並淋漓盡致的發揮自己獨有的特色~
  每一個人生來都不一樣,但都是上帝的恩賜!世界上只有一個妳,那就是妳!祝大家在舞蹈上擁有自己的一片天!


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用台灣好物,過幸福生活!(隨書附贈「台灣好物.好幸福」海報)

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◎內行人嚴選——打造台灣生活新品質的關鍵 50人+ 50物
◎在地良品哪裡找?——精采好空間21+在地好物 29+文創人最愛分享100+達人推薦18
◎看見台灣精采軟實力——在地生活非看不可的指標性作品+品牌+產品+創意
◎新台灣之光——從蕭青陽、古又文、夏姿到宏達電,創造MIT心價值的推手故事與代表作
◎創意名家帶路——從看、食、住、用、穿、享,走訪最值得一去的生活新場域
◎從建築、設計到時尚,55位傑出文創人首度齊分享,心中的台灣好創意、好空間、好願景!
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  100% Taiwan good design
  終於看見台灣好設計
  看.食.住.用.穿.享 ——— 用在地,最幸福!

  ATTENTION!注意!   最振奮人心的創意好消息
  2010年  遊戲橘子「水火108」和全球160地區觀眾過招
  聶永真「感官∕世界」唱片設計勇奪iF國際大獎
  台北世界設計大會三頭六臂「Master D」在街頭招手,參觀人數突破百萬人次
  聶永真「美妙生活」獲德國紅點設計獎
  服裝設計師古又文+陳紹彥雙雙揚名國際
  蕭青陽「故事島」榮獲美國獨立音樂大獎最佳包裝設計獎
  ASUS「TF201變形金剛」橫掃歐美市場
  2011年   蕭青陽「After 75 Years」榮獲美國獨立音樂大獎最佳包裝設計獎
  謝英俊拿下年度「柯里史東」設計獎
  「北投圖書館」入選全球最美25大公立圖書館
  好樣本事入選全球20大最美書店
  八方新氣入主國際設計界的最高殿堂──義大利米蘭三年展中心展出
  2012年   WHO’S NEXT?
  AND MORE TO COME...
  其實,台灣創意早已出乎你的意料之外!  100%在地最好——讓台灣更有想像力、讓在地生活更美好、激發更多好夢想
  為什麼每次揹著蘑菇背包,溫潤的手感,總覺得特別舒服自在?
  躺在你CD架上的是聶永真設計的「林宥嘉:感官/世界」唱片……
  窗邊角落是不是該擺張朵兒咖啡的有情門羅德列克椅?
  好樣餐廳的創意料理總是給你味蕾不一樣的精采……
  從沒想過,能在北投圖書館重拾國外才有的閱讀快樂,
  上次在宜蘭車站前仰望丟丟銅森林公園的綠色棚架是什麼時候?
  只有走進了好樣本事,才懂得玩物喪志的美好人生不是一種墮落
  好幾次都差點打翻akuma caca有稜有角的不規則咖啡杯……
  走進東區巷弄就會看見STAY REAL的「Mousy公仔」在櫥窗裡向你頑皮眨著眼睛……
  你發現了嗎?這些,讓你怦然心動的在地好物+好空間+好設計,早已圍繞在身邊好久好久…
  究竟,他們是如何發生?背後有哪些精采故事?又具備什麼樣的魔力?
  本書從內行人嚴選精神、從創意根源,採訪了改變台灣生活品質、創造MIT心價值的關鍵50人,受訪名單有:蕭□陽、古又文、陳劭彥、聶永真、王千睿、夏姿、王俠軍、石大宇、AKIBO李明道、不二良、謝英俊、黃聲遠、竇騰璜張李玉菁、宏達電設計、好樣、蘑菇、The One、器研所、有情門到法藍瓷……,從「看、食、住、用、穿、享」,介紹他們如何創造「台灣不一樣」的精采故事與想法,帶領讀者認識非看不可的在地指標性設計。
  為了發掘更多生活小確幸,書中更邀集50位文創人私推薦,分享他們心中最喜愛的100個在地好創意+好空間+好願景,集體勾勒出屬於台灣創意的心頭好。他們的好創意從絲瓜架、訓練檳榔西施CPR、天母土地公廟到夜市;好空間有宜蘭湧泉、台灣高山、安平樹屋到花東縱谷……,原來好靈感就在生活中,好創意天天都在體驗。此外,更力邀六位創意達人,從6大角度,推薦新生活場域地點,尋找不折不扣、溫暖厚實的在地幸福好感覺!
  葉怡蘭 × PEKOE食品雜貨鋪
  陳俊良 × 松山文創園區
  陳文龍 × The One中山概念店
  吳東龍 × 61NOTE (shop & tea)
  杜祖業 × Whipl? House
  阮慶岳 × 廢墟學院Ruin Academy
  特別收錄
  台灣好精采-問卷  他們眼中的台灣好創意
  設計師聶永真 × 訓練檳榔西施CPR
  BenQ設計長王千睿 × 涵碧樓
  夏姿創辦人王陳彩霞 × 采采食茶文化
  南園執行長劉邦初 × yii品牌台灣竹子工藝
  八方新氣創辦人王俠軍 × 慈濟、法鼓山、佛光山、靈鷲山
  設計師蕭青陽 × 夜市
  清庭創辦人石大宇 × 鐵三腳竹桌
  AKIBO李明道 × 紅綠燈小綠人
  唐草設計胡佑宗 × 掌生穀粒
  設計師古又文 ×《漫漫畫人間》漫畫
  天晴設計易瑋勝 × 蜂巢椅
  水越設計周育如 × 公館寶藏巖藝術園區
  Mystmint創辦人River Kuo × 宜蘭礁溪鄉衛生所建築
  設計師何佳興 × 陳明章的音樂「幻之光」
  建築師謝英俊 × 台灣原住民文化
  建築師邱文傑 × 天母磺溪土地公廟
  建築師黃聲遠 × 自製農用設施絲瓜架
  ……
  他們眼中的台灣好空間  設計師不二良 × 台灣高山群脈
  設計師古又文 × 葉子咖啡
  設計師陳劭彥 × 誠品書店
  i prefer張亞琪 × 法鼓山
  夏姿創辦人王陳彩霞 × 故宮博物院
  小雨的兒子蔡志賢 × 八又二分之一非觀點劇場
  竇騰璜張李玉菁 × 臺北市立美術館
  水越設計周育如 × URS27華山大草原
  PEGA DESIGN蕭銘楷 × 台南安平樹屋、孔廟二手書店
  設計師聶永真 × 台南
  天晴設計易瑋勝 × 玩具店
  建築師謝英俊 × 深山、高山、大海
  建築師邱文傑 × 花東縱谷
  建築師黃聲遠 × 宜蘭湧泉
  八方新氣創辦人王俠軍 × 蘭陽博物館
  THE ONE南園執行長劉邦初 × 馥蘭朵烏來戶外湯屋
  AKIBO李明道 × 松山文創園區、四四南村好丘
  設計師何佳興 × 老圓環、寧夏夜市
  ……
  他們最期待看見什麼?  01 期待看到台灣原創設計走進國際舞台,影響世界。—設計師不二良
  02 希望台北變得好看一點,讓被傳承的老店經過二代重新設計有了新的樣貌。—PEGA DESIGN蕭銘楷
  03 華人市場超過三億,期待能找到台灣的華人風格。—BenQ設計長王千睿
  04 希望看到台北成為大中華區的倫敦。—i prefer張亞琪
  05 台灣的建築和穿著都需要找到自己的特色。—竇騰璜張李玉菁
  06 最期待看到公園的改造。—水越設計周育如
  07 台灣建築設計缺的是「缺」,把東西拿掉。從居住者出發,才會是好空間。—建築師謝英俊
  08 我想看到一種屬於本土的元素被放大到極致。—建築師邱文傑
  09 希望台灣有更多長期蹲點的建築師,改善所居住的鄉鎮。—建築師黃聲遠……
  10以台灣的地形和生態來發想設計。—設計師蕭青陽
  11期待有人將南管名戲「陳三五娘」拍成電影。—設計師何佳興
  ……
目錄

■Part 1 看 SEE1. 李明道 (Akibo)|台北世界設計大展吉祥物Master D
2. 聶永真|林宥嘉「感官/世界」唱片設計
3. [Place] 夢想館
4. 蕭青陽|「故事島」唱片設計
5. 首映創意|姆姆抱抱
6. 遊戲橘子|水火:108
7. Stay Real不二良|Mousy小鼠公仔
8. Phalanx基礎創意|鄧麗君公仔
9. 何佳興|陳明章「羅漢豐收」+虎氣安康
10. [Place] XMS媒塑藝饗媒體藝廊
[Inspiration 1] ◎看的設計小散步∕陳俊良

■Part 2 食 EAT11. 3,co原品國際|水波系列
12. 八方新氣|春暖花開+風水系列
13. 好氏設計|好明白瓷器
14. 器研所|紫砂咖啡組+故宮絃文茶組
15. 桔思創意|果園水果盤
16. 彭喜埶設計工作室|趣遊碗
17. [Place] 法藍瓷音樂餐廳
18. [Place] 好樣餐廳+好樣餐桌+好樣棒棒
19. [Place] The One南園人文休閒客棧
20. [Place] akuma caca可可設計人文咖啡
[Inspiration 2] ◎食的設計小散步∕葉怡蘭

■Part 3 住 LIVE
21. 九典聯合建築事務所|北投圖書館
22. 黃聲遠建築師事務所|丟丟銅森林公園
23. 謝英俊|88水災重建案
24. 廖偉立建築師事務所|台中救恩堂
25. 邱文傑|九二一地震紀念館
26. 小智研發|花博寶特瓶館
27. 曾瑋|威尼斯建築雙年展台灣館
[Inspiration 3] ◎住的設計小散步∕阮慶岳

■Part 4 用 USE28. 25togo|潛水傘
29. iloomi|Prairie Lily燭臺
30. 水越設計事務所|桌上風景系列
31. 天晴設計事務所|隱形鐘
32. [Place] Booday蘑菇
33. [Place] DragonFly Gallery.清庭
34. [Place] Ruskasa家具
35. [Place] 台灣好,店
36. [Place] 大禾竹藝工坊
37. [Place] 有情門設計家具
[Inspiration 4] ◎用的設計小散步∕吳東龍

■Part 5 穿  WEAR38. 古又文|The Hole系列
39. 陳紹彥|Waver系列
40. i prefer|prefer BATIK系列
41. 夏姿|鎖雲系列
42. 小雨的兒子|菊花燈籠
43. 紀宇芳|末梢系列
44. [Place]竇騰璜張李玉菁Tiger City概念店
45. [Place] Mistymint
[Inspiration 5] ◎穿的設計小散步∕杜祖業

■Part 6 享PLAY46. PEGA 和碩聯合科技設計中心|Light Fairy LED騎士雨衣
47. ASUS華碩電腦|TF201變形金剛
48. BenQ明基電通|nReader K61 電子書閱讀器
49. HTC宏達設計|HTC EVO 3D智慧型手機
50. NDD唐草設計|風螺立燈
[Inspiration 6] ◎享的設計小散步∕陳文龍

內文1名人帶路
食 × 葉怡蘭
簡單為本,回歸生活的原點


葉怡蘭,這位網路時代崛起的台灣美食家,出生於以美食聞名的府城台南,早期因為雜誌媒體的工作而得以周遊四方、嘗盡美食,心中懷有創辦一本屬於自己的雜誌夢想的她,發現了網路這個不需高成本的平台,於是開始在線上創辦自己的媒體,從文章分享她對生活的態度和感受。這天,我們來到了「PEKOE食品雜貨鋪」,開始了一場有關美食、器皿、生活和設計的漫談,透過這樣的分享,我們也更接近了這個世界的美好。

■ About 葉怡蘭
台灣飲食旅遊作家,1999年創辦「Yilan美食生活玩家」網站,發行將屆十年的「Yilan美食生活玩家電子報」,訂閱人數超過十萬人。2002年開設「PEKOE食品雜貨鋪」,現為自由心向公司創意出版部總編輯。著有《終於嚐到真滋味》、《隱居‧在旅館》、《極致之味》、《果然好吃》、《享樂‧旅館》、《尋味‧紅茶》……等書。專欄、文章與攝影作品散見各地各大華文媒體。
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Inspiration
品味台灣最強壯的美麗
設計是解決問題和回應需求,而它的外觀將由這些功能來決定。一個食器若連基本的美味都無法展現出來,就完全失去了它的價值。

Q1:妳認為怎樣才是好設計?
因為擔任過文建會、鶯歌陶瓷博物館、台灣設計博覽會主辦的食器設計比賽評審或諮詢顧問,自己也設計過一套茶具組,所以對於理想的食器設計有許多期許。「我覺得設計是解決問題和回應需求,設計和藝術創作不同,設計必須要把『使用』這件事情放在最重要的位置。」
「我絕對不是否定美感,但是我覺得真正能夠長久的東西應該是簡單的。」繁複的東西通常容易使人疲倦,經不了時間考驗,簡單東西卻很容易在生活中和諧並處。

「我所相信的美感,受20世紀現代主義的『形隨機能』影響非常深,我認為要機能需求確定後再去思考美感部份。而我認同的美感是如實呈現,可能是極簡主義,或是更精確地說是日本的侘寂(Wabi Sabi),也就是一種樸實的美學。」

Q2:妳心中的完美茶具是什麼樣子?
在使用為前提下,我認為,以一個杯子來說,它要裝的是咖啡還是茶,甚至是哪種茶、熱的還是冷的,材質能否保溫、是否能夠完美地呈現茶色、口徑是否可以讓茶香充分散發……,種種的功能要求,目的是讓食物的美味能充分體現,對我來說這才是食器設計的重點,而它的外觀將由這些功能來決定。「一個食器若連基本的美味都無法展現出來,就完全失去了它的價值。」

在多年的使用經驗下,我發現一個好的茶壺身形一定要是圓胖的,才能讓茶葉「快樂地」在裡面旋轉,充分散發出滋味而不產生澀感,光這一點就否定了許多當紅設計師的作品;而銀器等金屬材質升溫太快,很容易燙傷許多柔軟的茶葉,所以陶瓷是最好的;而對於茶杯來說,白色的外觀是很重要的,因為喝茶必須觀察茶色,顏色可以提供很多資訊……。「光是追求美的時候,或許可以第一眼吸引消費者購買,但當使用過後,會慢慢發現它不合所需。」

Q3:台灣的飲食設計有什麼特色?
台灣文化反應了台灣多元的歷史背景,除了有傳統農業社會的純樸之外,也融入了日本文化的安靜與專注。像是我收藏許多的台灣古早小吃器皿,可能只是一個鐵茶壺,或是小時候的柑仔店裡裝餅乾的大玻璃罐、一只上頭畫了一隻紅色蝦子的羹碗,這些純粹民間孕育出來的東西,雖然沒有刻意的「設計」,只是為了日常使用而創造,卻可以是很美麗的,隨著時間的過去而繼續保有自己的味道。

近年來台灣文化融入了許多西方、南洋影響下的活潑元素,在飲食上也充分反映出來,像是珍珠奶茶的產生。「在地的茶融合西方的奶茶概念,然後加上粉圓這樣的傳統點心,一個飲料不但可以喝、可以吃、可以嚼,可以解渴也可以飽肚,完全就是台灣精神!這樣的台灣滋味就是因為我們喜歡熱鬧、喜歡什麼都包。這也就是為什麼台灣小吃總是湯湯水水,又吃飽又解渴、又可以溫暖身體,因為我們喜歡多用途的東西。」

Q4:台灣的飲食好設計在哪裡?
新一代的台灣設計具有聰明、幽默、調皮、風趣、創意繽紛等多項特色,他們喜歡在很多小東西上添加創意,原因是台灣人就是個活潑的民族,這也是為何會產生出珍珠奶茶這樣的食物,而它的創意不僅是食物本身,也延伸到杯子、提袋的設計與包裝,到店面、品牌的設計,規模與影響擴及整個產業鏈。

Q5:對於台灣設計的建議?
「台灣可能太急切尋找自己的風格,於是壓上一個強烈的圖騰像是青花紋或客家花布,就說是台灣風格。但我認為我們不需要那麼拘泥於視覺,只在外貌上追求自己風格,也要反應在地特色、回到生活的原點。而風格本來就不是短時間可以造就的事情,若現在急著拿出一個東西展現,反而會失去很多東西。」

隨著時空發展下來,設計會跟著地方的歷史、情感、記憶、文化、人文融在一起,因為它使用在地的材質,符合在地氣候與民情、使用方式,時間久了它當然也能有「最強壯的美麗」,「或許我們可以回歸到台灣真正生活的原點,我們怎麼飲食、怎麼起床睡覺,風格自然就出現了。」


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妃關天下 6 驚世大對決

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佛仙一水五路十三國圍攻望天涯?
重傷的雲弒天有危險了!?
  人在地魔火的落羽,一得知這個消息,火速就想奔回望天涯去幫雲弒天。
  除了有小銀率領的魔獸軍團可以協助外,她最大的幫手就是東天王冥塵夜。
  但這東天王可是將雲弒天視為頭號情敵,這要小三出手幫助正主兒還不求回報?
  這天下真有這麼好的事情……
作者簡介
一世風流
  騰訊當紅網絡作家,每部作品都超過千萬甚至上億點擊率。
  因極喜歡那句「與其車塵馬足,高官厚祿,不如行扁舟,賞垂柳,笑看人生,一世風流。」因此有了這筆名,從此被喊成了大叔。(汗。我不是大叔啊!)人生的終極目標,就是這四個字:一世風流。每天在白日夢中,埋頭爬文,一心想把自己對愛情的美好化成文字,造就書中無數人物,這是提筆的開始,更是奮鬥的目標,能引起大家的共鳴,得到大家的喜歡,大大心滿意足。
繪者簡介
希月
  可愛又傻呼呼的香菇星人(?)
  從小開始塗鴉,不知不覺現在就成了自由創作者一枚。
  從事同人、小說封面繪製,同人遊戲製作創作。
  夢想是揮揮畫筆征服地球。
  以後有機會想親自踏過全世界!
Q版繪圖
白冬

  2月12日生,自由到有點脫線的水瓶座B型。
  對中華特色的喜愛已經到走火入魔的地步(廚?)
  定居在噗浪,歡迎來聊糟糕話題ww(troll)
目錄

Chapter51 大戰,開始
Chapter52 毒尾蜂
Chapter53 必殺計畫
Chapter54 嚇死人的高手
Chapter55 不是你死就是我亡
Chapter56 超級魔獸軍團
Chapter57 端了你的老巢
Chapter58 三方對峙
Chapter59 小命嗚呼哀哉?
Chapter60 人怎麼不見了?


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死亡信使

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橫掃英、德、瑞士、澳洲、波蘭暢銷榜 全球銷量突破2,000,000冊

  有時候,過於樂衷學術研究並非好事,
  特別是,當你的研究對象是個魔鬼之時──
  賽門.貝基特作品全球總累銷量突破七百萬冊
  二○○九年榮登全歐最暢銷英國作家榜首
  德國狂銷1,500,000冊
  已售出二十九個國家語言版本。
  歐洲最大皮庫里爾犯罪小說獎年度最佳犯罪小說提名
  英國犯罪作家協會鄧肯.羅利匕首獎(Duncan Lawrie Dagger) 提名
  《貝納德的墮落》泰絲.格里森盛讚︰「今年我所讀過最好看的驚悚小說。……節奏明快,情節迷人,驚心動魄又刺激。」
  法醫人類學家大衛.杭特在車禍中同時失去妻女,從此再也無法忍受解剖檯上的屍體。為了遠離那段痛苦的記憶,他離開倫敦,來到與世隔絕的村莊曼能姆應徵醫師,成為當地年老醫師麥倫的助手。曼能姆是座極為封閉的村莊,四周盡是淒涼陰暗的沼澤,但對大衛而言,這裡或許是可以幫助他遺忘過去、重新開始的新起點。
  大衛來到曼能姆三年後,一對男孩在森林裡發現背部插有天鵝翅膀的怪異女屍,經過調查,女屍是一名來自倫敦的作家莎莉,也是大衛的友人;當地警探麥肯吉在調查莎莉的交友關係時,意外發現大衛曾是全國首屈一指的法醫人類學家,於是態度強硬地要求大衛協助辦案。
  不久後,第二件兇案發生,當地居民琳恩.梅卡夫在晨跑時失蹤,屍體在數週後被發現,她的腹肚被切開,塞入了一隻剛出生的幼兔。此時,曼海姆居民在牧師的鼓吹下,開始團結一致,試圖找出恐怖殘暴的兇手,其中大部份人卻將大衛視為嫌犯。即使全村已發起巡邏,但兇手並未收歛,反而綁架了與大衛來往密切的小學老師珍妮!得知珍妮失蹤後,心急如焚的大衛鎖定了可疑嫌犯並通知警方。然而在等待警方行動的期間大衛如坐針氈,他決定驅車探視幾位病人,藉以分散注意力,但等著他的並不是久病在床的患者,而是……
  在棄屍現場,首先拍擊翅膀降臨的不是天使,
  而是那些期盼以腐敗血肉充飢的神秘信使,
  牠們,有些甚或誕生於死亡之中──
作者簡介
賽門.貝基特  Simon Beckett
  在成為作家和記者前,貝基特曾是修理工人,並曾到西班牙教授英文,而後成為享譽國際的暢銷驚悚作家。目前他為英國許多報刊雜誌撰稿,包括《泰晤士報》、《每日電訊報》、《獨立報》和《觀察家報》,現居雪菲德。
內文1麥肯吉到的時候,我正在進行上午的看診。珍奈絲把下一位病人的病歷送進來時,告訴我這個消息。她的雙眼因為好奇而睜大。

「有一位警察來找你。麥肯吉總督察。」

不知怎地我並不驚訝。我低頭看著那位病人的病歷。安.班屈利,八十歲的老婦人,患有慢性關節炎。是老病號了。

「還有幾個病人?」我問,拖延著時間。

「後面還有三個。」

「告訴他我不會耽擱太久。另外請班屈利太太進來。」

珍奈絲一臉驚訝,但什麼都沒說。此時我懷疑全村有誰還不曉得昨天發現了一具屍體。但到目前為止,似乎還沒有人聯想到莎莉.帕瑪。我很好奇這個情況還能維持多久。

我假裝在研究病歷,直到珍奈絲離開。我知道麥肯吉來找我一定有重要的事,也不太相信今天早上的病人有哪個是緊急狀況。我不確定自己為什麼要讓他等,但不管他要告訴我什麼,我都不想聽。

我替下一個病人看診時,設法不去想麥肯吉可能要告訴我的事情。看著班屈利太太張開她關節腫脹的雙手,我一臉同情,盡本分發出安慰但畢竟無用的嘆息聲,同時寫了一張處方給她,她微微笑著,起身蹣跚地離開,心滿意足。不過之後,我就再也拖不下去了。

「請他進來吧。」我告訴珍奈絲。

「他看起來不太高興。」她警告我。

沒錯,麥肯吉看起來不太高興。他臉上有憤怒的漲紅,好鬥地昂著下巴。

「您肯見我真是太好了,杭特醫生。」他說,幾乎不掩飾他的諷刺。他拿著一個皮革文書夾。沒等我開口,就逕自在我對面坐下,文書夾放在膝上。

「有什麼能為你效勞,督察?」

「我只想搞清楚幾件事。」

「鑑定出屍體身分了嗎?」

「還沒有。」

他拿出那一小包薄荷錠,拿了一顆扔進嘴裡。我等著。我見過太多警察了,不會被他們耍的把戲所困擾。

「我本來沒想到這種地方還存在這種醫療模式。你知道,小村子,家醫科醫生,出診,諸如此類的。」他說,四下看了一圈。他的目光停留在書架上。「心理學的書不少嘛。那是你的興趣嗎?」

「那不是我的書,是我合夥人的。」

「啊。那麼你們兩位有多少病人?」

我很好奇他問這個要做什麼。「加起來或許有五、六百人吧。」

「有這麼多人?」

「這個村子很小,但周邊區域很大。」

他點點頭,好像這只是段尋常的談話。「跟在城裡當家醫科醫生不太一樣。」

「應該是吧。」

「想念倫敦嗎?」

然後我曉得他接下來要說什麼了。但我還是不怎麼驚訝。只是覺得肩膀上多了些重量。「或許你最好告訴我,你到底想要什麼。」


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角落辦公室裡的內心話:頂尖CEO不能告訴員工的成功祕訣

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角落辦公室裡的內心話:頂尖CEO不能告訴員工的成功祕訣※點我購買※

公司裡最有權力的人,個人辦公室一定在角落。
  角落辦公室是成就的象徵,是大辦公室裡眾人努力的目標。
  這些坐擁財位、權位的人如何脫穎而出?
  哪些態度、習慣與人不同?
  如果你需要一句話來讓自己豁然開朗,務必聽聽這些來自「角落辦公室裡的內心話」——因為,這些話不能對自己的員工說。
為什麼坐在角落辦公室裡的領導者,有些內心話不能對員工透露?因為:
  .面對不可知的未來,他們一樣會感到害怕與徬徨。
  .部屬提出問題的時候,他們心裡並沒有好答案,外表卻得篤定。
  .他們自己情緒低潮時,卻得鼓勵振奮員工。
  .工作排山倒海而來,部屬視老闆如超人,但他們一星期一樣只有七天。
  這些不確定與徬徨如果對員工吐露,很可能導致人心惶惶、一哄而散,在商業的世界裡,領導者必須戴著充滿確定的面具,他們拿人薪水,就是要備妥答案,所以領導者不能說不知道,一定要有答案。尤其是這六種疑問:
  .這些坐進角落辦公室的CEO是如何克服工作上的挑戰?
  .面對未知時,他們怎麼思考讓自己篤定?
  .當心中充滿疑惑時,他們又該如何找答案?
  .自己情緒低潮時要怎麼激勵團隊士氣?
  .有哪些人生體會讓他們做出這樣的決定?
  .為什麼他們可以這麼有野心又這麼有耐心?
  為了找出這些不為人知、不能告訴員工的祕密,《紐約時報》得獎專欄「CornerOffice」作家、普利茲國內新聞獎得主亞當.布萊恩訪問了全球75位頂尖執行長(CEO),詢問他們是如何坐進角落辦公室,又如何看出未來誰會是好領導者:
  1.不說「不知道」,懂得如何用問題找答案:「領導者的工作就是問問題,沒有問對問題,絕不會得到對的解決方案。」
  2.不為錯誤而自責,反而因錯誤而不斷嘗試:「當我嘗試某件事,沒有得到結果時,我不是自責,而是回過頭再試一次。」
  3.不求明星員工,但團隊決不留老鼠屎:「不論這個人的能力有多好,還要再乘以他的團隊合作精神。」
  4.每天都要脫離舒適圈:「我每天都試著脫離我得心應手的領域一次。」
  5.重視時間管理,說話有重點——喜歡說故事:「如果你連續說三個真實的故事,人家就會投你一票。」
  沒有誰是「準備好了」才成為領導者的,領導的技術是一種在職訓練——你永遠在邊做邊學。你要怎樣才得以成為好的領導者呢?作者提出你在工作上必須努力的六個面向,包括:
  言談舉止的方式、時間管理的竅門、高明的開會方式、
  學會看出誰是人才、走動管理的要領、如何當教練而不是講球評。
根據這75位頂尖CEO的經驗:
  最棒的領導者:「肯定」員工,是最高明的督促。這方法全世界都適用。
  最笨的領導者:事必躬親的結果是,長處用到極致,就會變弱點。
  最爛的領導者:雙重標準,這樣員工會無所適從。
  想要成功,沒有單一標準,書上的理論也無法一體適用,但你無須自行摸索決定哪種方式對自己比較有用,因為,這些CEO的實務經驗可以加速你學習成為領導者的過程:
  微軟、思科、雅虎、大陸航空、全錄、通用、福特汽車、萬事達卡
  梅西百貨、沃爾瑪、百思買………75位頂尖執行長的人生智慧
  你一定能找到受用一生的一句話
作者簡介
亞當.布萊恩 Adam Bryant
  《紐約時報》新聞編輯,在該報週日財經新聞版撰寫受歡迎的「角落辦公室」(Corner Office)專欄。《紐約時報》在2010年贏得普立茲國內新聞報導獎,布萊恩特是得獎團隊的責任編輯,他也曾在《新聞週刊》(Newsweek)擔任資深作家和財經商業編輯。
譯者簡介
林麗冠
  台大中文系學士,美國密蘇里大學新聞碩士,譯有《Google會怎麼做?》、《雪球─巴菲特傳》、《誰說人是理性的》、《漫步華爾街》(以上合譯)、《稱職主管16堂課》、《專案,就是要這樣管理》、《決策制定》、《廢墟中站起的巨人》、《我的神秘河流》、《在地的幸福經濟》、《丟掉50樣東西、找回100分人生》等書。
目錄

開場白 75位企業領袖教你如何出人頭地?
作者序 只講故事:「我怎麼做到我想達成的事?」
第一部 為什麼他們可以坐進「角落辦公室」?
第一章 問問題需要勇氣,好奇心也是
第二章 跌跌撞撞的資歷,比完美履歷好用
第三章 你不必用明星,絕不能留老鼠屎
第四章 簡報只有三張,講三個重點
第五章 很習慣脫離舒適圈
第六章 職涯需要準備,不能規畫
第二部 沒人會等你「準備好」,你得邊做邊學
第七章 部屬天天在替你打分數
第八章 執行長能把一星期變成八天
第九章 不愛開會,所以懂得開會
第十章 想找對人才,該問哪些問題?
第十一章 走出角落辦公室,聽真話
第十二章 好主管是教練,不是評論員
第三部 人們追隨領導者,而非經理人
第十三章 路邊攤也得有使命感,你們的呢?
第十四章 最棒的領導者─拍拍員工的背
第十五章 最笨的領導者─事必躬親
第十六章 最糟的領導者─雙重標準的價值觀
結語 領導者:一個寂寞卻很有挑戰的工作
作者序
只講故事:「我怎麼做到我想達成的事?」

  對投資人和財經記者而言,股價波動和每季業績是評估執行長績效的成績單。接著,在每年春天,當各公司宣布高階主管薪酬方案時,另一回合的成績單又開始了。
  這種透明的績效制度建立了一個相當公平的競爭環境(當然,數字說謊時除外)。以執行長為中心的報導,就從這些資料中產生,人們多半將焦點集中在他們的成功、失敗、挑戰上。他們有正確掌握該產業的狀況,並且發展出擊敗競爭對手的策略嗎?他們有採用訓練有素的方式執行這項計畫嗎?
  但就本書而言,我所感興趣的卻是關於執行長的另類故事──他們的個人故事,不談數字、理論、術語、圖表,而且盡可能不討論他們的公司或產業。我想要聽聽,他們從人生起落當中學到什麼、如何學習領導、在過程中所犯的錯誤,以及如何做其他主管都會做的事情──面試應徵者、主持會議、促進團隊合作、控管時間、以及聽取意見。
  擬定策略固然是執行長的重要工作,但是領導力更是關鍵。一旦擬出計畫後,挑戰就在於確定團隊中擁有適當人才,並且有效的運用這些人。執行長多半坐在「角落辦公室」裡觀察,當他們評估人才時,會推測為什麼這個人比另一個人更可能成功。當他們從外部帶進人才時,哪個人比其他人更能順利融入團隊,誰會成功?誰會失敗?他們全都看在眼裡。這就像是一個反饋系統,他們每多領導一個人,就會多一些經驗。
  執行長也重視團隊運作,某個部門或團體的績效為什麼會持續優於另一個部門,原因何在?需要具備哪些領導技能?公司策略和領導風格是否奏效,以及是否需要調整。
  執行長也會面臨許多來自四面八方的批評,這些評語多半很真實,但不可否認的是,這些坐在角落辦公室裡的人運用智慧與努力,也完成了很多事情。
  我擔任財經線記者二十年,大半時間都在訪問執行長,並且以各種方式詢問「貴公司的策略是什麼?」這個問題,但我發現自己愈來愈喜歡問:「你怎麼做到你想要做的事?」、「你如何學習?」,和「你學到什麼可以和別人分享?」
  一九九○年代中期,當我以《紐約時報》記者的身分採訪航空業時,我開始了解,一個執行長對一家公司有多重要。當時,航空業處於混亂時期,有些航空公司的高階主管甚至成為媒體報導的傳奇人物,我發現,航空業就像美式足球聯盟(National Football League,是美國四大職業運動中最受歡迎的賽事)一樣,每支球隊擁有自己的顏色和標誌──人們對於自己喜歡和討厭的球隊有著強烈的情感,雖然每支球隊的裝備大致相同,而且競爭也相當公平。
  一家航空公司可以抄襲競爭對手的策略,不論是機票降價或是飛行哩程計畫,內部人員構成也差不多──機師、空服員、技師、行李搬運工,所以真正造成一家航空公司與另一家航空的差異之處,在於領導力。每家公司的文化都多少反映了執行長的領導特質,不論是美國航空前執行長羅伯.克蘭道爾(Robert L. Crandall)、西南航空創辦人賀伯.凱勒赫(Herb Kelleher)、聯合航空前執行長史蒂芬.沃爾夫(Stephen M. Wolf)、或是大陸航空(Continental Airlines)前執行長葛登.貝紳(Gordon M. Bethune)。懂得如何促使員工團結合作的領導者,才能擁有優勢。
  貝紳在一九九四年接掌大陸航空時,面臨了困難的挑戰,他穿梭於破產法庭間,並且成為深夜電視節目裡討論航空公司笑話的笑柄。但後來他想出一項策略並且承諾,如果全體員工達到優於競爭對手的績效目標,就將報酬和他們分享。他相信,從競爭對手那裡搶來的額外營收,以及更好的準時飛航記錄所省下的成本,都應該分給員工。
  貝紳在和我交談時說:「大部分企業失敗的原因是,他們的策略是對的,但績效評量的方法是錯的,最後得到錯誤的結果。」
  貝紳很有主張。他願意投資在提升服務品質和員工士氣上,而非一味削減成本。他喜歡說:「你可以讓披薩變得很便宜,但不是便宜就有人買。」
  他的領導沒有口號、沒有理論,只有誠實以對,卻讓大陸航空轉敗為勝。他說:「如果你連續說三個真的故事,人們就會投你一票,勝過十個保證成功的理論。」
  在與七十幾位執行長和其他高階主管深入訪談的過程中,我發現他們全都有不凡的故事可以分享。可以確定的是,並非所有的執行長都是成功的。股價下跌,可能意味著執行長力有未逮,但在訪問數十位高階主管後,我想起俄國大文豪托爾斯泰(Leo Tolstoy)名著《安娜.卡列妮娜》(Anna Karenina)中的第一句話:「所有幸福的家庭都十分相似,而每個不幸的家庭都有各自的不幸。」我訪問的許多執行長彼此都很相似,他們願意聆聽、學習,評估什麼事管用、什麼事不管用,以及原因何在,然後再進行調整。他們多半是學得很快的人,也往往是部屬的好老師。
  本書的目的,是做為那個隱喻的桌子,在桌邊,有數十位背景、國籍、和產業不同的執行長分享自己在領導和管理上的見解,以及所學到的最佳教訓。對話是本書的特色,它代表某種暫停(time-out),也就是暫時遠離每週劇烈變化的商業活動,包括營利、策略宣言、PowerPoint簡報、目的是要透露更多關於執行長個人的故事,而不只是做為公司代表的事情。
  在以下各章中,我試著扮演晚宴主人的角色,積極鼓勵熱烈討論,並且指出出席來賓之間的連結。我的目標是架構對話,但不主導對話,讓圍坐著桌子的人們用自己的話分享自己的事,重要的不只是他們所說的話,他們說話的方式也很有啟發性。
  每個人會以自己不同的方式閱讀本書,有些篇章會比其他篇章更能引發共鳴,有些讀者對特定執行長的經驗和見解會更認同。領導或管理,沒有單一的標準,我們全都必須自行理解哪種方式合理,並且發展出屬於自己的故事情節。這些執行長提供的見解,可以協助後備加速學習過程,並且對尋求新構想的同儕提供新方法,且不一定只適用於高層主管,或是攀登職涯。
內文1為什麼他們可以坐進角落辦公室?

想像一家大型企業裡有一百位員工,他們年紀相當,都在三十五歲上下。他們聰明、畢業於名校,做事勤奮,很有團隊精神,態度正面積極,而且善於溝通,對工作負責認真,誠實正直。

如果每個人都具備這些特質,那要怎麼決定,誰能夠獲得下一次的晉升?還有誰能夠不只晉升一級,而是連跳好幾級?當他們爬到接近公司層峰,上面的層級變少時,爭取高位的競爭甚至會更激烈。最後,誰會贏得執行長的職位?什麼因素會讓他脫穎而出?哪個人會得到董事會青睞,進駐位於角落的那間辦公室?

換言之,不論是體育團隊、非營利機構、新創公司、或是跨國企業,一個組織的領導者需要具備哪些條件?要取得坐入角落辦公室的門票,關鍵因素究竟是什麼?

好消息是:這些成功的關鍵並非遺傳而來,比方說,你不一定得是高個子或左撇子,不一定要出生在才剛擺脫尿布就要你去揮高爾夫球桿的那種家庭。這些成功特質是透過態度、習慣和紀律發展而成,它們會讓你在任何環境或組織中脫穎而出,讓你成為更好的員工、經理人和領導者。以下就是讓你可以進入角落辦公室的關鍵。

職涯需要準備 不能規劃

職涯管理,職涯階梯。

數十年來,這些字眼持續存在,理由很明顯。畢竟,「職涯管理」代表,你可以「管理」個人職涯,就像你可以管理自己的家庭預算一樣,這個字眼暗示著,只要仔細規劃,就會得償所願。只管步上第一個階梯,開始努力工作,就能順利穩當地爬上高位。這個途徑很清楚,目的很明顯。

但真實世界卻不是這樣運作的,因為人生充滿意外、會上下起伏,而且其他人也在賽程中。卡爾弗特投資集團〈Calvert Group〉執行長芭芭拉.克林西克(Barbara J. Krumsiek)說:「用階梯來形容職涯是非常不恰當的,它暗示著什麼?除非你把前面的人推下階梯,否則你無法超越對方?但正確的觀念應該是:我的成功並不會阻礙你的成功,我可能會花一分鐘協助你越過下一個障礙,但我仍然能夠到達我的目的地。」

克林西克說:「你要為職涯做的是準備,而不是管理,為任何出現的機會做好周全的準備。另外也要有耐心──專心把你現在的工作做好,升官的好事自然會跟著來;肆無忌憚的野心,只會使老闆厭煩,而非印象深刻。」

雅虎前執行長巴茲認為「職涯」應該是金字塔型的:人們應該建立廣泛和穩固經驗基礎,並且從那裡開始向上移動。

經常脫離得心應手的領域
她說:「你要將職涯當做金字塔而非階梯來建立,必須擁有更多的經驗,想想看,如果你做了很多不同性質的工作,就有往上爬升的平台,不論它有多高,你都想到達。要這麼做,你需要進行橫向行動,而且要經常脫離得心應手的領域。每個人都想要不斷進步,但有誰會在職涯中連續四十年向上和向前移動?教科書將職涯畫成階梯是不實際的,那不是它真正運作的方式,你得了解企業是如何運作的。」

百勝餐飲集團執行長大衛.諾瓦克也呼應巴茲的建議:你需要了解整個組織是如何運作,而非只是精通特定專長。

他說:「我告訴人們,一旦你得到一份工作,你應該表現得像是經營者,不要只考慮你個人的業務,要從整體來思考,這樣你就會抱持更廣泛的觀點。」

許多大學畢業生經常擔心,如果第一份工作沒有任職於頂尖企業,就會落於人曾被華頓商學院退學,創立手機廣告公司AdMob的奧馬爾.哈穆伊(Omar Hamoui)說:「不要害怕,就算你的第一份工作不是很好,也不會成為用硬紙箱遮風避雨、露宿街頭的遊民。」


角落辦公室裡的內心話:頂尖CEO不能告訴員工的成功祕訣※點我購買※

手再拙也沒關係:5位日本插畫家竟然可以讓我畫出超可愛插圖

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旅遊的時候、搭捷運的時候、聽音樂的時候……。
這時如果能有可愛的插圖相伴,時間應該會過得更加充實!
  畫啦!畫啦!跟著5位日本知名插畫家一起畫可愛插圖
  5種日本超夯插畫風格 × 466圖大滿載 ×22款讓女孩們都愛的生活手感手作
一次給你5種大滿足!  可愛溫暖風 - TAKATAKAORI
  柔美時尚風 - Macco
  活力俏皮風 - 秋野純子
  簡單自然風 - 落合惠
  趣味滑稽風 - 若山RIEKO
  今天的我,還是想畫畫……
  你還在為手拙不會畫畫而傷心嗎?
  你還再一旁羨慕那些一筆就可畫出可愛圖案的人嗎?
  別傷心!本書就是為了解決你的煩惱而誕生的!從此以後你將更愛畫畫,也會畫出屬於自己的一片風格。
  為了讓大家能輕鬆發揮鋼珠筆畫畫的樂趣,本書特別邀請到5位日本知名鋼珠筆插畫家來教大家畫出最受歡迎的鋼珠筆可愛插圖,給你5種不同的插畫風格、466個令人愛不釋手的可愛圖案、22款讓女孩們都愛上的生活手感手作。
  本書特別安排「人物」、「動物」、「昆蟲」、「植物」、「食物」、「四季」、「廚房用具」、「文具」、「生活雜貨」、「交通工具」、「建築物」、「框飾」等主題來設計,以全彩插圖的方式來教大家簡單的畫畫技巧,當中還有重點提示,讓你更快學會。
  除此之外,還教大家如何將插圖運用在筆記本、CD殼、紙杯等物品上,讓你更能享受到畫畫背後的創作樂趣。
  現在,就跟我一起來畫畫吧!
本書特色
  1.大滿載!一次給你5大日本最受歡迎的鋼珠筆塗鴉風格。
  2.由5位日本知名鋼珠筆插畫家教你記住塗鴉重點,馬上學會畫!
  3.讓你一次體驗用鋼珠筆畫畫的樂趣!從單一線條、局部色塊、塗滿底色、多色運用到22款讓女孩們都愛上的生活手感手作。
  4.收錄466個令你躍躍欲試的可愛插圖。
  5.超簡單手帳小圖,讓你更方便記錄今天重要事項!。
作者簡介
TAKATAKAORI
  武藏野美術短期大學生活設計學科畢業。曾從事設計師的工作,而後擔任自由插畫工作者。其以可愛又溫暖的插圖風格而受到歡迎,活躍於以孩童及女性為主要對象之媒體中。
macco
  以柔美且時尚的插圖而受到喜愛的插畫家,活躍於書籍、雜誌為主的領域中。另從幼年開始到大學時期均學習音樂,並且擅長裁縫,具有非插圖方面之專長。
若山RIEKO
  在設計類的公司擔任製作人員的同時,另以插畫家的身分從事活動。其以滑稽的插圖受到好評,讓人看了禁不住發笑,並且活躍於書籍及雜誌等領域中。
秋野純子
  東京家政大學、SETSU MODE SEMINAR、PALETTE CLUB SCHOOL畢業。以活力十足又俏皮的插畫而受到歡迎,並且活躍在各種平面媒體上,例如書籍、雜誌等等。
落合惠
  SETSU MODE SEMINAR畢業。活躍於書籍、雜誌、廣告等各個領域中。其插圖的構圖及用色等方面的品味,尤其受到好評,並且以簡單而自然的插圖風格受到喜愛。
目錄

◆親手製作獨一無二的小玩意Part 1
◎把學校和辦公室變成歡樂的場所!
◎享受興趣與嗜好的時間!
◎畫下過去的回憶與未來的計畫
★畫出許許多多可愛的插圖!
●人物
COLUMN 動手畫出似顏繪!
●活蹦亂跳的動物
●昆蟲與植物
●祝福的圖案
COLUMN 挑戰十二生肖!
●季節的圖案
◆親手製作獨一無二的小玩意Part 2
◎傳遞你的心意
◎讓廚房化為你最喜愛的空間
◎放鬆一下的下午茶與午餐時間
●食物與飲料
COLUMN 畫出日本與世界各地的食物!
●日本與世界各地的代表圖案
●廚房用具
●文具
COLUMN 在記事本畫上可愛的圖案!
●生活雜貨
●服飾與彩妝用品
●室內擺設用品
◆親手製作獨一無二的小玩意Part 3
◎熱鬧的派對!
◎把房間營造成舒適的空間
◎送禮物給最喜歡的那個人
●興趣類的圖案
●交通工具與建築物
●裝飾框
●裝飾花邊
●裝飾圖案
●裝飾型的訊息
◆獨一無二小玩意的作法
◎書套
◎書籤、旅遊筆記本
◎婚禮賀卡、生日賀卡
◎耶誕卡、杯子襯紙
◎筷子封套
◎餐巾束環、糕點叉
◎金字塔包裝盒
◎紙袋禮物、花束卡
◆讓鋼珠筆發揮最大的功能!


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魔法獵殺 Magic Slays

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亞特蘭大女英雄與獸王陛下終成佳偶!?
  新婚的挑戰,才剛開始……
  ◎蘋果日報副刊 特選「萬眾期待獎」最期待的續集故事!
  ◎All About Romance 網站2011年讀者票選「最硬派女主角」
  ◎《紐約時報》暢銷書排行榜第六名
  ◎精彩的都會奇幻設定、嗆辣的硬派女主角、紮實的推理解謎,凶狠動作場面宛如奇幻版CSI,亞馬遜網路書店平均4.5顆星高評價
  在魔法和科技的戰火凌虐下,
  亞特蘭大充滿前所未有的致命危險,
  幸好有凱特.丹尼爾斯力挽狂瀾。
  凱特.丹尼爾斯或許辭掉了人道救援騎士會的工作,卻依舊甩不掉超自然的麻煩——如果有人願意委託她的話。創業比她原先以為的更有挑戰性,更糟糕的是,她的前東家還到處毀謗她,說她因為搞砸了騎士會的計畫而被開除,搞得她聲名狼藉。
  此外,凱特的伴侶、佔有欲超強的獸王可倫更嚇跑了許多潛在客戶。
  因此,當亞特蘭大頂尖的死亡大師致電請求協助處理失控的吸血鬼,凱特立刻把握住這個帶來收入的機會,但結果事情並不單純;市內數個防禦力場竟同時瓦解,引發魔法族群的恐慌,更危及市民的安全。
  這樁神祕事件,竟與尖端調查公司所接的第一個案子有驚人的共同點;凱特必須查個水落石出,而且要快,否則整座城市和每個她重視的人將付出昂貴的代價……
作者簡介
伊洛娜.安德魯斯(Ilona Andrews)
  夫妻檔作家。伊洛娜和高登.安德魯斯(Ilona and Gordon Andrews)共用這個筆名。伊洛娜出生於俄國,十五歲時拿獎學金來到美國,主修生物化學。高登則是道地的美國南方人,高三那年在日本度過,後來投筆從戎,成了美國海軍,退伍後返鄉攻讀歷史,在英語課堂上認識伊洛娜。
  兩人結褵十二年,育有兩個女兒,還養了二狗三貓。事實上,伊洛娜從來沒打算成為作家,她的志願一直都是當個科學家,沒想到誤打誤撞,歷經了漫長的挫折和磨難,最後出版了《魔法咬人》,走上作家之路,並且一推出就受到讀者熱烈好評,亞瑪遜網路書店平均 4.5 顆星高評價。本系列第二集更一舉攻佔紐約時報暢銷排行榜,正式躋身暢銷作家之林。

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骸骨花園

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完美融合醫學、歷史及犯罪,
泰絲.格里森繼《貝納德的墮落》挑戰自我全新獨立作!
  .《史蒂芬.金談寫作》書單推薦作家,其著作為史蒂芬.金藏書必備
  .作品已譯成三十三國語言,全球銷量高達一千五百萬冊
  .《出版人週刊》盛讚「醫學懸疑天后」
  在那座以鮮血灌溉的花園裡,長眠著完整真相的最後一塊拼圖……
  波士頓  現在
  剛與前夫分手的茱麗亞在波士頓近郊買下一棟古屋,當她決定竭盡心力打造出夢想中的美麗花園時,她手中的鐵鏟卻挖出了一起可怕的秘密──在她的花園下方,有具屍骨。
  波士頓  一八三○年
  窮困但優秀的醫學院學生諾里斯.馬歇爾,被指控為以殘忍手法連續屠殺數人的「西城死神」。諾里斯為了證明自己的清白,他四處奔走,想要找到在第一起凶案發生時的目擊者:一名愛爾蘭姑娘羅絲.康納利。當諾里斯費盡千辛萬苦找到羅絲之時,卻發現「西城死神」的受害者均於諾里斯就讀之醫學院任職,更令人意外的是,受害者們也都與羅絲死去的姊姊有所關連……
  波士頓  現在
  法醫很快證實花園中的死者在此地已被埋超過百年,然而,一通來自前屋主親戚,亨利.佩吉老先生的電話,卻引起了茱麗亞強烈的好奇心。亨利.佩吉從前任屋主處接手老屋裡多達數十箱的珍貴文件,其中包含了數封十九世紀末的信件,而這些信件中記載著百年前在波士頓引起轟動的「西城死神」連續殺人案。茱麗亞為此案深深著迷,同時她也意識到,自己似乎和這座花園,有著難以言喻的緣份……
  一棟年久失修的古宅、一座荒蕪寬廣的花園、一具身份不明的女屍,意外引出百年前連環兇案的最終真相!
作者簡介
【醫學驚悚天后】泰絲.格里森Tess Gerritsen
  出生於加州聖地牙哥。母親是第一代華人移民,擁有華裔血統的她從小就喜歡窩在電影院看驚悚片,因而培養出她對黑暗主題的興趣,並反映在她後來撰寫的小說中。
  泰絲畢業於名校史丹佛大學,而後繼續深造,最後取得加州大學舊金山分校醫學博士學位,於夏威夷檀香山展開她繁忙的內科醫師生涯。熱愛寫作的她,結婚生子後為了照顧兩個幼兒減少工作量,並開始嘗試寫作。
  一九九五年對泰絲的寫作生涯是重要的轉捩點,在經紀人的鼓勵下,泰絲把自身的醫學背景寫進小說中,結果隔年出版的《貝納德的墮落》(Harvest)大受歡迎,讓「泰絲.格里森」這個名字首度躍居《紐約時報》暢銷排行榜。從此她專攻結合醫學和犯罪的醫學驚悚小說,迄今又出了十餘本書,本本暢銷,更創作出波士頓法醫莫拉.艾爾思和女警探珍.瑞卓利聯手辦案的系列小說。
  然而伴隨著成名的後遺症來了,《貝納德的墮落》所描述的人體器官移植的黑市買賣,引發「美國器官移植協調人協會」(American Association of Transplant Coordinators)的強烈反彈,這個組織嚴厲譴責小說中的情節,威嚇作者重寫不同的版本,並施壓派拉蒙公司不要將小說拍成電影,甚至反對格里森對『Harvest』的使用(『Harvest』一字在移植產業中,有器官移植之意)。然而泰絲卻對引發的眾多爭議不以為意。她表示︰「讀者要看醫學驚悚小說是因為他們想知道這個產業的內幕……我不是只想寫一個故事而已,我要讓讀者看到角色的內心,從中了解他們在乎什麼、害怕失去什麼。」
  除了在紐約時報排行榜上獨領風騷以外,她的小說也是英國和德國小說排行榜的常客。她的小說《漂離的伊甸》不僅入圍愛倫坡獎及麥可維提獎,並且贏得了尼洛獎(Nero Award)的年度最佳推理小說殊榮;《The Surgeon》獲得瑞塔文學獎。媒體盛讚她的作品「心跳加快的閱讀樂趣」、「讓人提心吊膽的精采傑作」、「散文般精練的意境」、「令人心驚卻又獨闢蹊徑」,《出版人週刊》甚至封她為「醫學懸疑天后」(the medical suspense queen)。
  二○一○年泰絲再創寫作生涯高峰,她的法醫莫拉.艾爾思和女警探珍.瑞卓利系列獲TNT電視台改編為影集,創下該台電視影集的最高收視紀錄,收視人口達七百六十萬,並引發熱情粉絲於網路進行同人創作。
  泰絲目前全職寫作,與她的家人住在緬因州。

名人推薦

假如你從來沒看過格里森的小說,那麼,當你決定買下第一本的時候,最好把電費也算進去,因為,一旦你翻開它,沒到天亮你是停不下來的......──史蒂芬.金盛讚推薦   情節精采、架構完美。極富吸引力……實為格里森筆下最棒的作品。──加拿大環球郵報
  這部懸疑驚悚佳作會讓你愛不釋手、就算只剩零碎的時間也要繼續往下讀……情節編排豐富,角色刻畫鮮明。 ──費城問詢報
  自然生動的對白,加上定調完美的敘述方式,造就這部深具魅力的小說。──今日美國報
  《骸骨花園》完美地向世人證明為什麼她可以稱霸醫學懸疑小說這個文類。──南佛羅里達太陽哨兵報
  精采絕倫……格里森一如往常地將所受過的醫學訓練展現在異常殘忍的描述文字中。既萬分吸引人,又令人恐懼不已……書頁彷彿會自動翻頁似的讓讀者停不下來! ──波士頓環球報
  氣勢磅礡……令讀者緊張到指節發白的上乘之作。 ──密西西比州號角總賬報
  驚悚小說集大成者。 ──奧蘭多守望報
  一部會讓讀者不斷翻頁、一直興奮地讀下去的故事。 ──紐約新聞日報
  一部引人入勝的作品……格里森堪稱大師級小說家。 ──波特蘭媒體先鋒報
  一個會令你上癮、深深吸引你的神祕故事……格里森執筆以來最為眾所矚目的鉅作。 ──【新書報導】網


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10秒讀完15個英文字的母語級訓練,
  史上第一本將英文閱讀變成A級娛樂的家教書,
  全台首創手機QR碼行動學英文!
  90% 成績好的美國學生都超愛閱讀!瘋閱讀的祕訣:同時搞定閱讀的黃金3寶:「聽讀、廣讀、精讀」!
  1. 聽讀,中文怎麼學,英文就怎麼學!母語學習都是牙牙學語時一字一句跟著父母「聽讀」;「有聲」的全英語環境不能少!
  2. 廣讀+3. 精讀,母語學習都是從小學時期開始從短文中習字、造句;等到養成自修能力,廣泛閱讀便是強化語言力的不二法門。激發閱讀熱忱,看懂各類考試文章。連帶學好單字、慣用語、句型、文法、語感!
  ★聽讀:中文怎麼學,英文就怎麼學!
  母語式聽說訓練,反覆練習,自然能聽敢說!
  每篇文章皆設計了兩種MP3音檔:聽讀訓練&朗讀欣賞
  聽讀訓練:句子與句子中間均留空檔,供讀者在聆聽之後覆述!聽的時候,請留意句子的重音、語調和連音,覆述時則要盡量模仿。小時候學說話靠的就是這一招!
  朗讀欣賞:完成了聽讀訓練,請聽一遍正常語速的流暢朗讀版,可以用同步默念的方式加深印象。在明顯感受到聽、說的進步後,可進階用此版本來做聽讀練習。
  覆述,幫你記住一輩子!
  我們怎麼學會一首流行歌曲的?就是聲音對於腦部記憶的神奇效用,一旦記住了,想忘記也很難!藉由聽讀的覆述練習,文章中的單字、慣用語、句型、語法等,都會在不知不覺中留下印象、進而牢記,一記就是一輩子!
  ★廣讀:進修時,激發閱讀熱忱;備考時,看懂各類考試文章!
  12 大主題、60 篇精彩趣文,有如迷你版百科大全!
  全世界最昂貴的咖啡竟然是貓便便!印尼人猜拳不是剪刀、石頭、布,而是大象、人、螞蟻,出哪個會贏?隱形眼鏡竟然是達文西的點子?……聽起來就像Discovery節目一樣有趣吧!本書的文章主題從娛樂、運動、世界文化、生活常識、科學、宇宙、藝術……到自然、歷史等,一本通包,連街頭美眉最愛的UGG也有寫進來。更多驚奇,值得挖寶!

  ★精讀:達到跟美國人一樣10秒讀完15字的7大訓練!
  訓練一:千萬不要再依賴譯文了!
  每個主題均包含 5 篇文章,文章由短而長,而且每篇文章都以不同的閱讀測驗型式出現。中文標題和配圖明示文章主題,單字輔助列在文末,這樣的訓練逼你積極的讀。要確定自己是否百分之百理解文意時,翻譯就在書末的解答中。
  訓練二:原來我也會讀原文書!
  第 5 篇文章直接讓讀者挑戰全英文閱讀,除了標題之外,連單字註解、測驗題也全都以英文呈現,循序漸進幫助讀者無痛提升閱讀力。上完這堂閱讀課,你會驚訝地發現:原來我也會讀原文書!
  訓練三:限時讀完否則免上考場!
  每篇文章皆有字數統計與建議的閱讀時限,欲提升閱讀速度、參加考試的讀者,必須練習在規範的時限內完成文章閱讀,一篇篇反覆訓練,自然可以笑傲考場!
  訓練四:熟透12 大類主題極高頻字彙&慣用語!
  每篇文章皆納入該主題的高頻單字與慣用語!以談論杜拜風塔的文章為例,severe weather、air-conditioning、architectural、ceiling、shade 等都是不能不背的字彙。搭配上下文來吸收字彙,一次就可以學通字義和用法。
  訓練五:秒殺文法、喚醒語感!
  
  從基礎的使役動詞用法、不定詞的形容詞用法……,進階到 Though sick, she went to school as usual. 的省略句等,從文章中精挑最常用的文法重點,搭配淺顯易懂的解說,關鍵文法秒殺就通!
  訓練六:讀出好寫作!
  有了字彙、懂了語法,自然可以寫出好英文!「Grammar & Writing」單元集結了文章中的高頻句型和語法,透過實作練習,同步強化句型記憶和提升寫作實力!
  訓練七:吼,不要再說中式英文了!
 
  「簽名」,何時用 sign、何時用 autograph?「又高又挺的鼻子」該說 high nose、還是 big nose?……如果你無法一秒之內回答正確,就一定要讀「誤會大了,都是中式英文惹的禍!」單元,該單元羅列最常出現的 Chinglish,一一糾正,並以簡短對話示範正確用法,有效幫助讀者學會道地英文!
  ★「手機QR 碼,行動學英文」使用說明!
  別擔心,本書一樣會隨書附上MP3光碟,但是首創透過手機QR碼行動學英文,同樣的內容可經由手機掃描書中QR碼的方式,隨時隨地聆聽。讀者只要在智慧型手機上免費安裝QR code讀取程式(app),再掃一下每篇文章的QR碼,即可聽到由專業美語老師錄製的學習內容。

作者簡介
李贊承
  從中學就愛上英文,開始使用英英字典並聽《TIME》雜誌,每每補習到凌晨才肯回家。憑著對英語的這股熱誠,在 1978 年,發行了韓國的第一本英語學習雜誌《貿易英語日刊》,一炮而紅,是著名的英文學習之神。
  1980 年創立了專精英語教育的「NE 能率語社」,以中學生為對象出版了《Reading Tutor》系列,創下一千五百萬本的銷售奇蹟;其他如《英語迷俱樂部》等系列同樣深受讀者喜愛,一路長銷,執英語出版界之牛耳。
  其他著作尚有:《韓國人一定要知道的會話 140 句》、《李贊承 TOEIC VOCABULARY》、《李讚承美語 Hearing》、《李贊承 Listening KNOW+HOW》等書。
目錄

Section 1  娛樂與運動1你也想成為巨星嗎?
2閉著眼睛也能辦到!
3風靡全球的音樂
4巾幗不讓鬚眉
5 Do Numbers Retire?
Section 2  世界文化1杜拜的智慧之塔
2大象、人類、螞蟻!
3死去的靈魂,歸來兮!
4筷子三國誌
5 Special Station Master, Tama!
Section 3  生活常識1好奇怪,顏色不一樣!
2原來有這種便便啊!
3噢,原來有這種方法!
4卜派,加油啊!
5 Wake Me Up, Please!
Section 4  社會頭條1老爸資格考試?
2鯰魚效應!
3我很醜,可是我很受歡迎!
4煩惱一籮筐
5 Something Special about Australia’s Bills
Section 5  幽默與寓言1您的學生還真是聰明!
2銀行的新運動?
3一顆雞蛋的幸福
4老奶奶的難言之隱
5 Isn’t That What I Do Now?
Section 6  心理與人際關係1衝擊人心的作品
2撼動心靈的音樂,動物也動容!
3令人永生難忘的味道
4我們真的是朋友嗎?
5 Look More Attractive!
Section 7  科學與宇宙1千金難買早知道!
2一針一線用真心來織
3沙漠也不怕
4在太空釣魚?
5 Can Sound Have Color?
Section 8  文化與藝術1幽靈寫手
2來看一場大秀吧!
3不要狗眼看人低
4你聽過外星人孵蛋的聲音嗎?
5 I’m Sinking! Just Kidding!
Section 9  健康與醫學1走路的時候會想睡覺?
2為什麼有鼻涕
3想看牙齒還是想挨刀?
4停止打嗝!
5 Learn How to Save a Life!
Section 10  歷史與由來1迴轉壽司
2隱形眼鏡,達文西的點子是也?!
3比軍隊還要強大的力量!
4天公不作美!
5 The Legend of the Three Sisters
Section 11  自然與環境1舉手的是老大!
2地球的未來,全靠這個!
3資源回收也可以是時尚!
4沒有沙子的沙漠
5 I was Born on Earth Day!
Section 12  人物1非洲的Woman Power
2最早的女飛行師
3 Google穿新衣囉
4這就是我的致勝祕訣!
5 A Doctor Who Became a Priest


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曾許諾 卷四 桃花落,生別離(終曲)

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《步步驚心》《大漠謠》作者桐華,全新演繹經典巨著《山海經》!
  天地已老,情緣未了,
  你的笑顏,永是我藏在世間最美的景色。
  生當復來歸,死當長相思。
  生死何懼?
  傳說,黃帝對戰炎帝,曾經七戰七勝;
  傳說,炎帝對戰蚩尤,曾經九戰九敗。
  然而 不管再怎麼轟轟烈烈,再怎樣慷慨悲壯,
  再多的傳說與曾經,
  最後不過是化作了典籍中的短短幾行,
  被所有人遺忘……
  到如今,
  每年春天,每當灼灼桃花盛開時,
  我在那千里荒漠中,捲起漫天狂風黃沙,
  聆聽著你鏗鏘有力的心跳聲,
  娓娓道出你我曾經滄海的傳奇。
作者簡介
桐華
  生於中國西北,畢業於北京大學,現為旅美作家,被讀者譽為「燃情天后」與「中國古典言情第一人」。
  「大漠孤煙直,長河落日圓」是她從小看慣的景色,嚮往著「小橋流水人家」,工作後索性跑到南方,領略一番芭蕉夜雨、薄暮昏冥。一直覺得人生不管是「大江東去,浪淘盡」,還是「楊柳岸,曉風殘月」,都該體會經歷。喜歡沉浸在各色的文字世界中,從古龍到席絹,從《紅樓夢》到《百年孤寂》,來者不拒。
  著有《步步驚心》(增訂版)、《大漠謠》、《雲中歌》等,以上皆由野人文化出版。
目錄

【第三十章】誓將碧血報國恨
【第三十一章】死生契闊,與子成說
【第三十二章】留戀處,軍角催發
【第三十三章】桃花落,生別離
【第三十四章】山河破碎風飄絮
【第三十五章】曾因國難披金甲
【第三十六章】生當復來歸,死當長相思
【尾曲】
【後記】


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自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病

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「我才不要生病!」
  大家都抱持著這樣的想法過人生。然而,實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的?
  從結論來說,本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行,過去種種謎樣不可解的症狀,原因似乎都出自於自律神經的失調。
  「自律神經」對大多數人而言,應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上,它支撐著我們生命活動的基礎,擔任著非常重要的機能。例如,你是否曾經覺得不可思議,為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續?這正是多虧了自律神經。藉著自律神經的作用,呼吸可以不與我們的意識連動,持續不斷。
  像這樣,自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷,在幕後支持著我們生命活動的重要系統。自律神經的作用,對於我們的健康有著偌大的影響力,這個事實近年來愈形明確。
  舉例來說,走路和慢跑,那一個比較有益健康?晨間運動與夜間運動,到底那一個既安全又對身體有幫助? 一天三餐,有什麼健康上的理由?事實上,這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。
  本書作者依據這些自律神經的研究成果,構思出體能訓練法以及對應、處理的方法,並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等,從事需要「臨場實力」工作的人們。頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果,許多人已經察覺了自律神經的重要,因此開始認真致力於掌控自律神經。
  自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。
  自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。在交感神經的支配下,人體會呈現積極活動的狀態;而在副交感神經的支配下,人體則會呈現放鬆狀態。我們人類的身體,在較為活躍的白天由交感神經支配,而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。像這樣,擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體,使人體機能得以維持。
  而身體運作的最佳狀態,是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。此時,身心的力量能發揮到最大限度的時候。相反地來說,當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時,身體到處都會出現不舒服的症狀,人就會生病。
  因此,如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡,我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。有意識地調整自律神經的平衡,將能改變你的一切。而且,全部都朝好的方向改變。
  控制的重點,一言以蔽之,就是「慢」。意識到「慢」,慢慢呼吸,慢慢行動,慢慢生活。如此一來,稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升,自律神經也會開始變得平衡。也就是說,掌控自己的自律神經,等同於掌控你的人生。
  如果你能加以實踐,本書將改變你的人生。
本書特色
  你知道嗎?
  如果自律神經的作用低下,人生的品質將每十年降低一五%
  每天30分鐘的『餘裕』時間,讓副交感神經影響後半生的健康!
  翻開此書,將改變你的後半生!
  繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍!
  本書是一本劃時代的健康書,以醫學角度揭明自律神經的掌控,可以讓自體免疫能力發揮到最大限度。教導讀者提升副交感神經的機能是「最棒的健康法」等概念。在日本,自去年發行以來,發行量已達28刷、40萬本。並多次獲邀上「最終警告!恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」、「想要登在教科書」等節目,以簡單易懂的醫學說明,深獲好評,引起話題。
  作者小林弘幸為日本自律神經研究的先驅,指導許多日本運動健將、藝人及表演者調節自律神經,提升演出實力。每日讀三份體育新聞的報紙,並從運動選手的相關評論及新聞中,研究自律神經。在本書,運用了相當多著名運動選手的實際案例,詳細說明自律神經平衡的重要。
  作者認為掌控自己的自律神經,這等同於掌控你的人生。身體運作的最佳狀態,其實是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。更具體地來說,從日常生活開始意識性地提升副交感神經,不但是激發最大潛力的方法,更是調節身心平衡的「最佳健康法」。
作者簡介
小林弘幸 Hiroyuki Kobayashi
  順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫學醫師。一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年,順天堂大學研究所醫學研究科(小兒外科)博士課程修了後,先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都伯林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科、順天堂大學小兒外科講師.助教授,而後擔任現職至今。在逾二十年的外科.器官移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料的研究當中,深刻體認到交感神經與副交感神經平衡的重要性。身為自律神經研究的權威,指導眾多頂尖運動員及演藝人員調節體能、提升出場表現。經常出席以朝日電視台《全民家庭醫學》為代表的眾多健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
目錄

推薦序
前言
第一章 全部都可以用「自律神經」來說明
為什麼女性比男性長壽? 
鄉廣美的年輕可以用副交感神經來說明 
如果自律神經的作用低下,人生的品質將每十年降低一五% 
提升副交感神經的機能是「最棒的健康法」 
為什麼每當季節轉換,感冒人數就會增加? 
走路的健康效果遠勝於跑步 
石川遼為什麼著眼於老虎伍茲的步行方式? 
為什麼可以說「瑜珈有益健康」? 
金妍兒得金牌的理由在於副交感神經的作用 
動作放慢就會健康 
第二章 健康決定於自律神經的平衡
之所以能斷言「自律神經的重要性等同於大腦」的理由 
交感神經的任務是油門、副交感神經則是剎車 
更年期障礙的原因在於自律神經失調 
自律神經失調,免疫力也會低下 
為什麼只要按摩腳底,全身的健康狀況就會變好? 
交感神經過於活躍的人容易罹患糖尿病 
提升副交感神經的機能,高血壓就能獲得改善 
血流不佳,「血液品質」本身就會下降 
「預約掛號得等上三年」的便秘門診開出的處方是什麼樣的祕密武器? 
轉「負向循環」為「正向循環」的方法 
第三章 提升副交感神經作用的生活習慣
三十分鐘的「餘裕」能安定當天一整天的自律神經 
早起有沒有成效,決定於前一晚 
睡眠不足是自律神經的大敵 
飲酒時最好能同時喝下等量的水 
孩童及高齡者請注意要攝取足夠的水分 
為便秘所苦的人一大早請喝一杯水 
腸內環境惡化就容易肥胖 
一天三餐最好,並不是因為「營養上的理由」
你知道「飯後不會愛睏的飲食法」嗎? 
不吃飯卻還是沒辦法成功減肥的原因 
白天運動和晚上運動,哪一個好? 
晚餐後「最少三十分鐘的散步」是理想的運動 
運動前的錯誤伸展才會誘發運動傷害 
準備運動只要四個步驟就OK 
呼吸擁有瞬間改變身體狀態的力量 
一流的外科醫師絕對不會暫停呼吸 
第四章 人生的品質決定於「自律神經平衡」
晚上寫不好情書 
拇指不要用力! 
「笑容可以治療癌症」並不全然是謊言 
醫師笑顏常開,患者也好得快 
愈生氣,血液愈混濁 
不抱怨、不洩氣、常保笑容來努力 
心裡愈急,行動就要愈慢慢地快 
八○%的怒氣都只不過是自我滿足 
調整自律神經平衡的日記活用法 
為你帶來心靈餘裕的魔咒「After You」 
自律神經的平衡不知道為什麼會傳染給週遭 
奇蹟發生在「盡最大努力」的時候 
能夠掌控自律神經,就能夠掌握人生 
後記


推薦序
從自律神經看養生之道
張天鈞

  最近在準備演講,講題為「台灣早期本土畫家的長壽秘訣」,也就是關於一九二七年第一屆台灣美術展覽會,入選為東洋畫部的三位台灣人畫家,被稱為「台展三少年」的林玉山、郭雪湖,與陳進,他們的長壽秘訣。因為林玉山(一九○七-二○○四)活了九十八歲,郭雪湖(一九○八-二○一二)一○四歲,陳進(一九○七-一九九八)九十一歲。天下雜誌要我為《自律神經健康人50招》這本書寫序,他們三位剛好符合書中提到的慢活原則。
  動物在遇到敵手時,會出現fight or flight,如果有勝算,則與之戰鬥,打敗對方,吃對方的肉,如果看起來不是對手,則要飛走逃跑。而要立刻戰鬥或飛走,需要爆發力,因此交感神經發揮作用,一下子提供相當的能量。例如我在中學時,體育課要拉單槓,平常拉不了幾下,一到考試,就可以拉很多下,也就是這個道理。但長期維持在高交感神經作用,對健康是不利的,因為會高血壓、心肌缺氧,老年人可能出現腦溢血或心臟病發作。
  此外書中提到的副交感神經的益處,特別強調呼吸方法,吐氣為吸氣的兩倍長。這讓我想到精神科一再強調的,用腹式呼吸法來放鬆心情。腹式呼吸也就是吸氣讓肚子鼓起來把氣吸飽,然後慢慢的吐氣,這樣會啟動副交感神經,心跳會緩慢下來,人也就可以得到放鬆。
  另外,書中提到,要常常保持微笑,「人生,笑就贏了」。能夠時常笑,就代表處於放鬆的狀態,作者解釋為處於副交感神經狀態。因為生氣臉紅脖子粗,表示交感神經太強,對事情的解決,不但沒有益處,反而妨礙了健康,於事無補。
  許多人喜歡晚上到夜店喝酒,可是又喝到不勝酒力,大醉而與人發生衝突。作者在書中提到要喝同量的水,以免處於脫水狀態。可能他是小兒外科醫師,對內分泌學沒有涉獵。其實酒精會抑制腦垂腺後葉,抗利尿荷爾蒙的分泌,因此喝酒會使小便增加,就會脫水。無論如何,小飲紅葡萄酒,對健康有益,喝起來又有氣氛,這是比較鼓勵的。
  雖然,書中一再用副交感神經,來解釋一些養生之道,但我們可以看出作者的最重要理念,是要灌輸讀者養生之道,這才是我們讀這本書的最大收穫。例如在運動方面,他提到慢跑不如走路,全身的柔軟操勝過拉筋。有病人問我,慢跑好不好,我會跟他說,你還不如常走路。又說做什麼運動好,我會建議打太極拳,剛好都和這本書中寫的,不謀而合。
  最後,我要提到書中靠近末尾提到的「After you」,現在台灣文明漸漸上軌道,坐捷運時大家會排隊,進電梯時也會排隊。若能在出電梯時,能來個「After you」,讓人先走,就更完美了。其實人多心就急,在路上狂按喇叭,不但可能引起吵架,交感神經素分泌,對健康也不好。大家一起來做個有禮貌的現代人吧!不但有益社會,更讓自己健康。
(本文作者為台大醫學院內科教授)
推薦序
以平常心養生最可貴
李秋涼

  在我接到基金會秘書給我寫序的案子時,正是我在高雄工作最忙的時候,接著又到台南工作,工作結束後又趕回埔里,準備為隔天叢林中小居灌水泥漿,感恩幫我忙的師父們,真是讓我太感動了。而他們搬來的器具中,有幾樣特別大的東西是親手用木頭做的,還有磨水泥地板用的磨刀。師父們汗流浹背,連背部的衣服都裂開了,看到這裡的我,從內心由衷的想到,我的確是天主的孩子,如果不是,也會選擇歸依。師父同我們一樣,生活簡樸、認真、愛地球,把生命放在對健康有益的作物上,而且隨和、正向、開朗,而師父們卻又更深入且有智慧,真的感恩師父們。在大自然生活中,天主給我最大的教導,讓我平安、定靜。大自然教導了我將近二十年,師父們的言行舉止,也是我這幾年來學到最多的,同時他們也是我的恩師們,真是感激不盡。
  休息是走更遠的路,但因為去年以前,我從來不休息,可以一大早工作到晚上,所以我不相信這句話,直到今年,我才服了這句話。特別是這次利用休息的時候,每天早清晨三 ~ 六點看《自律神經健康人50招》這本書,感受到作者是位實事求是,認真有愛心的好醫師。他在書中提到,情書在晚上寫不好,我個人用二十二年的親身體驗,來見証這研究結果是否正確。書中告訴我們一定要在晚上寫情書,早上再看一次之後再寄出,更是千真萬確。我們曾與彰化高中李博士的智優班學生做一次大型演講,在演講中更詳細的解說我長時間的經驗。人必須按著生理時鐘生活,天黑了,人就要儘早躺平,清晨三點過後就是起床的時間,一大早工作讀書一小時,比晚上工作讀書五小時,效果更好。而後來李博士也告訴我們,當時在演講認真聽話的學生,都收到成果。
  再講到我和光啟社拍攝外景錄影帶,花了將近兩年的時間,整個團隊出去工作拍外景,我們跑遍台灣可以取得合適外景的地方,累的東倒西歪,有空大家才坐下來看一點影片,大部分的人,頭都低了下來,但我的精神感覺卻還是好,體力也還可以。當時的我體重才三十公斤,回想一下有什麼不一樣?我想原因有二:第一,我的睡眠時間是早睡早起。第二,我出外的飲食一定自備,每次出遠門,我們算好幾天總共幾餐,必須要帶多少主食-糙米、綠豆、麥類、地瓜、硬芭蕉、馬鈴薯、南瓜……等,以及生菜沙拉、水果、堅果類、芝麻系列產品,桑椹系列產品……等更要備好。然而雖然我吃得簡單,卻比他們每餐的炸排骨便當更有勁。我一天的蔬果超過他們一星期多的量,這是個人二十二年的經驗,包括後來陸續出書、CD、VCD、DVD,以及媒體訪問、在各地講課等,都如此身體力行。
  接下來必須提到,我自行體驗二十二年的腳底按摩,確實對身體很好,而《自律神經健康人50招》的作者,從深入淺出的從醫學理論告訴我們這個道理。另外,就是走路的健康效果,遠勝於跑步。我在這二十二中,遠到澳洲,近在台灣各地,學習不少的放鬆方法。氣功、禪定、靜鬆……等,感謝何博士我學習放鬆,讓我導尿的障礙減少,更感謝林老師教導我輕、重功夫。
  六十歲以前,學什麼做什麼,記得剛住進埔里山區,用輕握手掌氣功呼吸法,慢跑十多公里,去剪頭髮只花一百元就搞定。六十歲以後,在山區中心,說大不大,說小不小,一千多坪每天有得走,有事走走,沒事走走,走路的量真的很足夠。這些和作者在書上提到,動作放慢就會健康的方法很吻合。勤練輕功、溫和功法,儘量養神收氣,不練重功,不耗氣損神(包括生氣、緊張、煩惱時間縮短,不生氣、不緊張、不煩惱是最舒服的。對自己身體好,對別人也好。對方錯了,自己身氣,也等於拿別人過錯來懲罰自己,造成別人心裡不舒服,多划不來,說實在其實自己也犯錯了。
  民國八十八年,九二一大地震,我從二樓摔下,才知地震已不是一般搖晃,而是像潑水一般搖晃。而當時我的潛意識抓著插管尿袋,頸部受傷流血,就這麼用爬的。一個人的信仰真的很重要,讓我可以安然度過,而這也是我少數使用健保卡的時候。跟著我一起生活的人,二十二年來不用健保卡看癌症或感冒,只用於一般牙科和外科,由此可見我們所重視的養生之道,對我們的生活是多麼的重要,而這些也在這本書裡得到印證。
  《自律神經健康人50招》這本書,等於是每個人的健康手冊。雖然作者是外科大國手(然而這位愛心醫師作者,可稱他為全科醫生),但是書中每一小段文章,都出於他的研究所得,包括他的團隊及親身體驗,文章內容淺顯易懂,可以很快的學以致用,適合每個人,即使沒有醫學背景也很容易懂。
  我最感恩作者有位名師,所以出高徒。這位名師給了作者一句名言:「慢慢地,快一點。」作者從外科領域,臨床領域等更多的書籍悟出很多人生道理,特別悟出「現在不養生,以後養一輩子醫生」。五十年前,我們的指導外科醫生,也曾用跟書中作者提到的「慢慢地,快一點」這句話來碎碎唸教導我們,從前是年輕的小小護理人員,什麼都不懂,現在是老人家,終於可明白其中的道理,也知道如何將乾淨、謹慎、慢慢地快一點的方法,活用在生機飲食方面,以平常心養生最可貴。
  最後,祝福大家感恩、喜樂、平安。
(本文作者為愛德園文教基金會創辦人)

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我愛陳明珠:讀萬卷書不如撿一隻貓

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陳明珠是一個小奇蹟,她以奇妙的方式教我們愛,
原來愛不會預備好,永遠也預備不夠,要每一天去實踐和累積。
而這些,貓百科裡都沒有說……
  陳明珠,她的個性非常可惡也非常可愛,給我最多苦惱也最多歡樂。
  她外表活潑健康,但其實外強中乾,免疫力差到連洗個牙也沒辦法。(默)
  然而她把脆弱的生命活得很堅強,堪慮的日子過得比誰都無憂。
  陳明珠一開始在網路上是以調皮搗蛋,幹了100件「好事」的形象出現的,我們卻不知道,原來Emily如此鉅細靡遺紀錄著這些頑皮壞事的背後,是因為陳明珠先天免疫力差,接連掉牙,口腔也因此瀰漫惡臭,可愛的陳明珠時刻都與病痛在搏鬥……但生命給了她什麼,她都理所當然接受,好的壞的都用她小小的身體容下。這一百件壞事豈不也是對生命開開心心的一百個回應?
  如果你認識陳明珠,你會很感動
  如果你不認識她,你也會佩服她

  在陳明珠來到Emily家之前,家中已有三貓Tovi,飯糰與美咪。Emily原本覺得三貓教她的功課已經全數吸收,沒想到在她(自以為)學成畢業之際,上天又送來一隻陳明珠。在家中的貓成員中,陳明珠讓Emily憂傷得最多,也讓她開懷大笑得最多,於是怎麼罵也不夠,怎麼疼也是不夠。陳明珠對於人們給她的愛,她吸到淨盡沒有在客氣的,而她給予的回應也毫不吝嗇。對於愛,她完全不怕表錯情,不怕被嘲笑,也不會害羞。如果你認識她,你會很感動;若你不認識她,讀了這書後,你也會佩服她,對她刮目相看。
  來聽聽Emily怎麼說陳明珠吧
  與其說養貓,不如說是對愛的憧憬

  我對於養貓的憧憬,其實就是對愛的憧憬:幸福、溫暖、 陪伴,感情的施與受。
  人性複雜所以愛人很難,相對愛貓則比較簡單,還有種一切在掌握之內的錯覺。然而那真的只是錯覺,因為相處下來很快便會察覺,養著他不代表就能控制他,動物有自己的喜怒哀樂和自由意志,各貓也有自己的個性甚至命運,不一定跟我的理想相符。當初對愛美好天真的盼望,充其量只是個目標,追求的過程參差錯落,現實往往是段不斷承受失落和挫折的過程。
  現實的愛不怎麼夢幻,是處理很臭的屎尿、餵食、梳毛、保持衛生、生病時就醫和照料......這些都不算難,但相當勞累和費時。願意為一個家操勞,無非是因為愛,但原來做了許多也只是基本,如果不額外騰出時間陪伴、摸摸、玩耍、說些溫柔的話兒,貓大概仍感受不到關懷呢。人生有些事情好像怎麼做也不夠好,愛是其中一項。
  又臭又髒的陳明珠是我生命中的清流
  生活有時是令人喪氣的消耗和拖磨,沒有休假也不能暫停。就算自己不吃也得張羅給貓、累到任由自己發臭還是要爬去砂盤撈屎、注意和關心貓的狀態、堅定地做那些好心卻被嫌的事。生活想作為何變動,甚至不想活了也要先考慮:「那貓怎麼辦?」愛原來是責任,一旦要對別的生命負責,就連放棄自己的權利也沒有。貓就像永遠無辜的孩童,讓我不好意思對他們任性。既然將他從原來的命運軌道一把拉出,執意成為他們終生的依靠,就只能愛到底。這份至死方休的決心即近信仰。我這「信仰」本來已發展到有點沉鬱無奈,但陳明珠的出現,這臭又髒和製造無數混亂的小貓,卻像一道清流潤澤人心。
  從羅茲威爾外星人蛻變成白胖可愛貓
  陳明珠整個人很戲劇化,從瘦弱可憐的羅茲威爾外星人,變成白白胖胖的可人兒。她的個性非常可惡也非常可愛,給我最多苦惱也最多歡樂。她外表活潑健康,但其實外強中乾,免疫力差到連洗個牙也沒辦法。(默)
  不過,陳明珠天天製造麻煩,不停侵犯和得罪家人,偶爾刁蠻潑辣得讓我激忿,會罵出令自己吃驚的話,像是「你一點品格都沒有!」「陳明珠你太無恥!」「咦,你真係好衰!」*(廣東話:衰=惡劣)。江小姐更直接,曾經一口氣狂哮「陳明珠我恨你我恨你我恨你我恨你......」,喘幾秒還再追加兩句。
  當我感到軟弱、疲憊的時候,偶爾會想這一切是否值得?消耗能換來什麼?活著還不夠累嗎,還自找麻煩地養幾隻貓有什麼意義?但當我為現實長嗟短嘆的時候,明珠卻每時每刻只專心享受,示範著怎樣才叫不枉上天給了她生命氣息。細想我們一同經歷的喜怒哀樂,也許我以為的消耗,其實是灌溉,將彼此生命澆灌得更豐盛。
  
  勞累可以不苦澀,眼淚可以很值得
  我愛陳明珠,愛她的樂天、堅強和勇敢,愛她不知哪來的自信和快樂。我深愛她這麼愛我們、這麼愛生命,愛她全心來好好活一場的強大意志。我愛她帶給我的傷心和欣慰、愁煩和歡笑、失落和美好。我愛陳明珠,她讓我嚐到原來勞累可以不苦澀,眼淚可以很值得,不安的同時也可以很快樂,缺陷中也有很多幸福。
  她把脆弱的生命活得很堅強,堪慮的日子過得比誰都無憂。
  當個把握當下的賴皮鬼!
  陳明珠三歲了。養著這個小奇蹟到如今,我還是戰戰競競。而她還是快快樂樂。(笑)
  當出版社初次跟我談為陳明珠出書的事,聽著大家愉快的建議,我強大的負面人格卻想:做一本書動不動便是幾個月到大半年,明珠前兩天才又掉了一隻爛牙,她能不能活到出版那天我都不知道,真的要做嗎?可以嗎? 好嗎?……但隨即想:管他的!先做再說!
  我強烈懷疑那一刻陳明珠干擾了我的腦電波,因為這明明是她把握當下的賴皮鬼勇氣!
  所以我像個傀儡那樣為陳明珠做了這本書。
  希望看了這本書的你,也會被陳明珠的腦電波干擾,在充滿不確定的人生中,活得更樂天和更堅強
  陳明珠讓我嚐到原來勞累可以不苦澀,
  眼淚可以很值得,
  不安的同時也可以很快樂,
  缺陷裡也有很多幸福。
  愛一隻貓,不只是愛她的可愛和貼心,
  也愛她的帶來的傷心和欣慰!
作者簡介
Emily
  生於香港,移民澳洲,畢業後於香港工作多年。2006年移居台北,現職插畫設計師。 著有圖文書《Emily的貓》、《小港包的台北五四三》。

目錄

序  貓教我愛
Chapter 1 家族成員介紹  陳明珠,她的哥哥姊姊,江小姐,與我-Emily
-江小姐
-飯糰
-Tovi
-美咪
-陳明珠
Chapter2我愛陳明珠為什麼遇上?
小套房裡的小貴客
我們的明珠
小妹妹初會兄姊 
活著就該慶賀
快樂小瘋子
紙片貓的春天
以明珠精神迎向未來
Chapter3 貓是嚴師,我是高徒磨練人格的飯糰
真正可愛的明珠
孤僻人看孤僻的美咪
Tovi教我愛的基礎
我愛陳明珠
以陰謀論為起點的奇情感性輕小說-愛你的外星人 Love Your Aliens
哲貓語錄
後記



貓教我愛
  動物通常沒有選擇餘地,以自己的生命去成就人類的成長。為此我感到抱歉又感激。我的生命裡出現過很多動物,當中有虧欠也有付出,其中有四隻貓,Tovi、飯糰、美咪和明珠,他們的十六隻小毛腳,在我心裡留下最多足印。
  差不多十年前,那時候我在香港生活,算是經濟獨立,感到相當自由自主兼有餘裕,忽然自信可以愛得很好,躍躍欲試想照顧一個生命。於是買了一本貓百科,細讀一遍了解貓的生理結構、生活需要,以及牠們一生可能患的各種疾病,便相信自己預備好。買齊各種貓用品,去寵物店買了一隻貓回家。他就是我的第一隻貓,Tovi。寵物店給我一張收據,貨品欄寫著「英國短毛貓----藍色」,心裡感到說不出的怪異,但當年我對於用錢買貓並沒有太多道德覺醒。
  Tovi是我的療癒。我的人格充滿各種扭曲和缺陷。依佛洛伊德的說法,人格的發展基於個人的童年經驗,於是我將心底裡的、幼年的自己,投射在Tovi身上。以成年的我,重新愛他一遍。決心要將最好的給他,以撫平心中一些遺憾和障礙。
  Tovi是隻安靜、穩重的貓,與他相處的過程中,我默默學著愛護、照顧、體貼另一個生命,全心全意的付出,心裡又喜又慌。
  可惜市面售賣的寵物,特別是「名種貓」,大都有遺傳病和隱疾,Tovi也是。帶回家不久便發覺他身上有皮膚病,口腔、牙齒和骨骼也有問題。從書本裡看到資料是一回事,發生在所愛身上,是另一回事。他第一次動手術,我簽下麻醉同意書的一刻,那簽名比以往簽過任何一次都要沉重。從前簽名只代表自己,承諾的是信用,金錢或時間,但這次簽下的卻是另一個生命,初次清楚意識到這份權力令我震撼,心中再次問:我知道自己在做什麼嗎?他的任何後果我也能承擔嗎?
  Tovi做口腔手術、髖關節手術,忍受痛楚的時候,我才體會到,對一個生命負責原來是這種滋味。愛裡有這麼多憂傷和憐惜。原來責任除了要勇敢扛,到了某些時刻也要勇敢放,任憑命運自然發展,敞開了的心面對未知,可能會酸會苦又毫無招架之力。原來愛不會預備好,永遠也預備不夠,要每一天去實踐和累積。這些,貓百科裡都沒有說。
  我對Tovi關懷備至,從前會煮上等海鮮豪華大餐、精心裝飾,買大小型各種玩具給他,自己捨不得買的昂貴生活用品,只要自認為是為了他,便捨得一擲千金。那些年沒對Tovi說過半句重話,也從不責備埋怨,無論心理或實際上,都當他是易碎品那樣捧在手心呵護,類似自憐地溺愛,很誇張又有點變態。那是第一個階段,我很愛他,愛得很真摯也很幼稚。
  我跟Tovi以生死與共的氣魄,一起從香港移居到台灣之後,生活裡多了另外兩隻貓,飯糰和美咪,加上育貓心態跟我有點差異的江小姐,這調整了我對Tovi的心態。
  飯糰是江小姐最珍視的第一隻貓,地位有點像Tovi之於我。既要活在同一屋簷下,我的志願是將心比心,體貼江小姐愛子之情,當飯糰的好後母。但事實不像說的那麼容易。我們的家庭成員或愛的對象,不一定很好愛,若是個麻煩精,那又奈何。自己豈不也是別人生命中的麻煩精?
  飯糰很聰明(難纏)、性格富層次(難觸摸)、表達能力強(要求多多)、個性執拗(煩死人),常以債主的眼神喝令我加飯,屎老是拉在不對的地方,例如床、沙發、地板,甚至筷子盒裡,當我怎麼用心善待他,他還是不滿意,才知道不是每隻貓都像Tovi,如白開水般單純。飯糰是Vodka,很嗆。從前對Tovi能夠不動氣、不說一句重話或抱怨,只因還未受到考驗。原來我並沒有自己以為的那麼溫柔和包容。
  還有飯糰的妹妹,美咪。她是隻嬌小的母貓,本來一廂情願以為終於有個嬌媚的女兒,得嚐未嚐過的甜蜜。但共同生活後,發覺她大部分時候不願親近人,我行我素,緊張的眼神和反應在在警告別人不要靠近。小心翼翼向她表達善意和關懷,她的不希罕和忌憚像盤冷水澆得人心灰意冷。一天天一年年,揣摩她的心意,保持盼望靜候她接納和信任,成果近乎零。原來付出比想像中更要知進退,有些對象需要的愛不是親暱,而是空間。原來我並沒有自己以為的那麼不求回報。
  貓多了,加上生活環境的改變,跟Tovi不可能像以往那麼親密,漸漸我對他的心意沒那麼變態,不再摻雜自我投射,開始真正把他當一頭貓去愛。正是未養貓前,看貓是貓;養貓三年,看貓不是貓;再養貓三年,看貓又是貓。(撚鬚)
  加上飯糰和美咪給我進階版的愛的訓練,令我看到自己許多不足,無論對貓、對自己、對人生,也變得更誠實和實際。從名貴夢幻貓床演變成撿回來的紙箱,是少女心的死去,師奶魂的育成。但我一點不覺惋惜,因為成長可能比什麼都來得珍貴。
  時間過得不快也不慢,很公道也毫不留情,看著Tovi的鬍子從黑變白,動作更遲緩猶豫、飯?愈來愈健忘、美咪愈老愈瘦削,而我的臉和心也長了些皺紋。本來安於平穩的現狀,誰知上帝看得起, 再給我機會持續進修,送來一隻陳明珠。(默)只能嘆學海無涯。
  我很保守,不喜挑戰,如果有選擇,只想做游刃有餘的事。但陳明珠各方面都挑戰我的極限。遇見弱小無助的她蹲在路邊,挑戰了我的良知和勇氣;帶回家治病照料的過程,挑戰我的耐心和耐力;她徘徊生死邊緣時,挑戰我的感情負荷,也迫我認真思考生死價值。每一關都低空飛過(汗),幸好身邊總有人陪伴支持。原來接受挑戰真的如我想像那麼恐怖,甚至更恐怖!但原來無論成敗得失,也是值得。
  陳明珠整個人很戲劇化,從瘦弱可憐的羅茲威爾外星人,變成白白胖胖的可人兒。她的個性非常可惡也非常可愛,給我最多苦惱也最多歡樂。她外表活潑健康,但其實外?中乾,免疫力差到連洗個牙也沒辦法。(默)
  然而她把脆弱的生命活得很堅強,堪慮的日子過得比誰都無憂。
  陳明珠三歲了。養著這個小奇蹟到如今,我還是戰戰兢兢。而她還是快快樂樂。(笑)當出版社初次跟我談為陳明珠出書的事,聽著大家愉快的建議,我強大的負面人格卻想:做一本書動不動便是幾個月到大半年,明珠前兩天才又掉了一隻爛牙,她能不能活到出版那天我都不知道,真的要做嗎?可以嗎? 好嗎?……但隨即想:管他的!先做再說!
  我強烈懷疑那一刻陳明珠干擾了我的腦電波,因為這明明是她把握當下的賴皮鬼勇氣!
  所以我像個傀儡那樣為陳明珠做了這本書。
  希望看了這本書的你,也會被陳明珠的腦電波干擾,在充滿不確定的人生中,活得更樂天、更堅強。
內文1磨練人格的飯糰
飯糰不是普通貓

養了Tovi三、四年,本以為自己滿懂得貓,直到來台灣跟飯糰同居,才知道自己見識多淺窄。就像跟一個有語言障礙的男人交往半生,習慣於近乎無聲的世界,卻忽然遇上一個通曉多國語言、會朗誦、演說、辯論,嗜好是集會抗議喊口號、還會腹語、Rap和Bibox的男人一樣。

飯糰腸胃不好,每當他肚子痛,便一臉怒容僵著身子站在不是廁所的地方,像產房中的女人那樣慘叫,一直叫到拉出屎或吐出毛來。

有時候他會像某種鳥發出「㗅咕咕咕咕咕~」的叫聲,用他的毛腿暴衝瘋狂甩尾。原來這代表他覺得無聊了,想邀人玩。

飯糰的外表像水滸傳裡的硬漢,但內心是個媽寶。好幾次江小姐出遠門,我留守看家,飯糰會在她拖著行李離家之後,跑到門前像人狼那樣朝空中鳴叫,悲淒得讓聞者動容。

還有每天必定聽到的,他哀怨的夾雜怒意的催飯聲。我們家的貓飼料採取任食制,貓碗裡長期有乾糧。可是飯糰非常抗拒吃「剩飯」,從前他一天會催促我們好幾次,近年誇張到每隔十五分鐘便叫我們去加新飯。他會金睛火眼直視人,一直喵一直喵,語氣很差,像討債又像控訴。若我起來走路,他會擋路和絆腳,叫嚷著趕我去飯碗區。

飯糰最暴烈的表達行為是亂大便。如果我和江小姐同時晚回家,隔著門已聽到他催促,若是手慌腳亂,匆匆進門便很可能踩到屎,一腳大便還要被他催得更兇,實在令人氣苦。受過多次教訓才學乖,晩了回家得先在門外稍停,一邊聞有沒有異味,一邊摸黑開燈觀察地形,確定玄關沒屎才進去,看清拖鞋沒大便才穿上,然後馬上去加飯,雖然碗裡還有很多。

他情緒低迷的日子,地雷會落在任何出其不意的地方,令人防不勝防,讓我們每天活在大便的陰霾下。我還數度經歷「幻嗅」,覺得一整天無論身處何方也有揮之不去的屎味。

你的缺點是我的鏡子
我們也曾費煞苦心去分析和體諒飯糰的心路歷程,從居住環境到身心需求都儘量配合他,討他歡心,可是直到無能為力,還是未能令他滿意,叫人十分挫折和沮喪。

活在這樣的壓力下,我被訓練得很警醒,不敢輕忽飯糰的抱怨和任何要求。每天反覆體會,原來夠強勢、夠理直氣壯、善於施壓、威脅和使人恐懼,便能達到很多目的。比照現實社會,有些人也是這樣。這是苦澀又委屈的領悟。那時候常一邊侍候飯糰,一邊酸酸地想:「如果我像你就好啦,去到那裡也不會吃虧,還可以迫令老闆加薪!為什麼我不能像你呢?」竟有點羡慕。

但飄渺的羡慕還是敵不過真實的苦惱,於是又將他視為反面教材:時常口出怨言會讓身邊的人很難過。用情感壓力迫人屈從就範,得到的永遠不會是對方快樂的付出,只會是痛苦的應付。而且會應付你的還都是在乎你的人,這樣卻只會搞砸關係。

繼而自問:會不會我也是別人的飯糰,開口只有批評和不滿呢?有多少關係因為這樣受傷了而不自知呢?

又想,飯糰那來這麼多牢騷?大概是安全感不夠,不相信我們確實愛他,會好好照顧他;或是他始終無法滿足於現狀,不能改變卻又無法接受。無論是前者或後者,也是值得同情的處境。我們又有多少不平和煩惱來自真實的苦難,還是只因為缺乏信心或不知足的自我折騰?


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MBA女巫帶你開通能量(1書+1DVD):七堂神奇的脈輪課

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精采的脈輪能量練習動畫DVD,讓你永遠能量滿格、活力無限!
  受大地之母感召成為女巫的YoYo,引導你進入身心靈平衡的美好生活!
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  擁有MBA學位的YoYo,從小就有靈異體質,十七歲那年到法國探望留學當地的姊姊,意外的跟一位南法女巫師學習了脈輪能量與女神魔法。
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  就讓這位MBA女巫,藉著本書輕柔的喚醒你內在的脈輪能量吧!
作者簡介
MBA女巫 YoYo
  天生的靈媒,5歲那年親身體驗所謂「精靈異象」,從此開啟探索另一個能量世界之門;17歲時在法國鄉間巧遇吉普賽女巫,在對方傾囊相授下,逐漸熟習多種異國神祕學。然而,她從沒想過要當一個「女巫」。她在遠赴海外取得MBA學位後回台,原任職行銷公關,卻在29歲那年因為受到女神的感召,放棄「成為正常人」的執念,從OL搖身一變成為看盡都會百態、始終堅持愛人助人的占卜師。
  曾是東森「開運鑑定團」的固定命理班底,目前亦固定參與各媒體節目及撰寫專欄。著有年度運勢書《2008盧恩符文運勢大揭祕》、魔法小說《女巫之瞳:亙古女神.精靈.魔法蟾蜍》,執業至今短短三年,已擁有一間「心靈角落」占卜館,更發展出系統化白魔法教學課程。
目前正攻讀哲學博士,專長是盧恩文占卜、身心靈諮商、前世解讀、寶石許願魔法、西洋風水布局、白魔法系統教學。

目錄

第一章 走上脈輪學習之路
.世界真奇妙 
.神祕力量的開啟 
.在法國遇到吉普賽女巫 
.終於,受到大地之母的感召 
.開啟脈輪能量,讓我們的生活更美好 
.每天練習脈輪能量,平衡你的身心靈 
.天天好能量,疾病不上身 
.現在,就一起來學習脈輪吧! 
.我的脈輪學習之路
第二章 你,可以更有安全感──開啟第一脈輪:海底輪能量
.為什麼我就是沒有安全感?      
.如何加強並善待海底輪能量(案例分析)
.海底輪VS.大地           
.海底輪的療癒和對抗疾病
第三章 你,可以找回靈感──開啟第二脈輪:臍輪能量
.為什麼我總是克制不了自己?     
.如何加強並善待臍輪能量(案例分析)
.臍輪VS.自制            
.臍輪的療癒和對抗疾病
第四章 你,可以找回積極──開啟第三脈輪:太陽神經叢能量
.為什麼我總是提不起勁?       
.如何加強並善待太陽神經叢能量(案例分析)
.太陽神經叢VS.積極         
.太陽神經叢的療癒和對抗疾病
第五章 你,可以更快樂──開啟第四脈輪:心輪能量
.為什麼我就是無法體諒?       
.如何加強並善待心輪能量(案例分析)
.心輪VS.療癒            
.心輪的療癒和對抗疾病
第六章 你,可以更有自信──開啟第五脈輪:喉輪能量
.為什麼我就是無法自在?        
.如何加強並善待喉輪能量(案例分析)
.喉輪VS.自信             
.喉輪的療癒和對抗疾病
第七章 你,可以更自由──開啟第六脈輪:眉心輪能量
.為什麼我就是無法專注?        
.如何加強並善待眉心輪能量(案例分析)
.眉心輪VS.自由            
.眉心輪的療癒和對抗疾病
第八章 你,可以感受到宇宙之愛──開啟第七脈輪:頂輪能量
.為什麼我就是無法平靜?        
.如何加強並善待頂輪能量(案例分析)
.頂輪VS.神靈             
.頂輪的療癒和對抗疾病
第九章 自我覺知的亢達里尼
.亢達里尼,自在圓滿的強大能量
.如何加強亢達里尼的力量
第十章 脈輪能量開啟練習
.海底輪能量練習   
.臍輪能量練習    
.太陽神經叢能量練習   
.心輪能量練習
.喉輪能量練習   
.眉心輪能量練習     
.頂輪能量練習    
.亢達里尼能量練習
.自我檢視七大脈輪是否停滯或過度活躍
第十一章 幸福小魔法
.健康祈福小魔法    
.魅力小魔法    
.驅邪小魔法
.情緒療癒小魔法    
.溝通小魔法    
.第六感小魔法
.舒眠小魔法
附錄 脈輪能量讓生命更加豐盛,靈性更加喜悅──學習心得
內文1在法國遇見吉普賽女巫
有一年暑假,爸爸覺得我不太對勁,就建議我去找在法國念書的姊姊放鬆一下心情。沒想到,爸爸這份心意,就讓我跟神祕學連結了起來。

對購物不是很感興趣的我告訴姊姊,想去法國鄉下,想要騎馬,聞新鮮的空氣,看各地植物,感受那些鄉野間的純樸與文化。

聽了我的想法,姊姊馬上提議去她一個朋友家,位在法國西南的普瓦圖—夏朗德省,雖然不是知名的城鎮,但有我喜歡的鄉間景色!

那是我第一次騎馬,可能因為我是人馬座又屬馬,從小就覺得馬很特別,高大又漂亮,還有柔順的馬鬃、健壯的身軀,並幻想白馬王子會騎著馬來找我……不過這一切瑰麗的幻想,都在我看到那幾乎有兩公尺高、鼻孔不停噴氣的不安野獸而煙消雲散了!不知道是馬場主人特別看好我還是怎麼,給我騎的那匹馬特別兇狠,可以明顯感受到她的不安。從她的眼神中,我看到了充滿不屑的輕蔑:「什麼?這個小矮子也想騎高大威猛的公主我嗎?」我發誓,當下我還真的聽到了她的思維。

我看著那隻猛獸,開始試著安撫她,凝視她的雙眼,輕柔的告訴她:「我是來騎馬觀光,不是來虐待妳或被妳虐待的,我們好好合作,我試著不要讓妳太痛苦和太累,妳試著接受我的命令和不要把我摔下來。事成之後,我們一起去果園偷吃別人家的果子吧!」

不知道為什麼,我講完話的下一刻,那匹馬便完全安靜下來,還用臉摩蹭我的手,我也溫和的看著她,看來我們有了很好的開始。馬場女主人從頭到尾一直微笑著看好戲(我猜她是啦),她也很專注的看我們人馬談判,我相信她聽不懂中文,應該不會猜出我剛剛在威脅她的馬吧!等到整個騎程結束後,我和那匹母馬感情已經很不錯了,我也遵守諾言,騎著她去吃熟透香甜的果子,同時也跟馬場女主人聊了起來,當年我才十七歲,只能用破英語跟她聊天,她的英文相對之下真的比我好很多。

在一陣比手畫腳之後,女主人問我是不是能夠了解馬在說什麼?因為那匹馬其實最近脾氣很暴躁,很難安撫,今天其他的馬都出去了,所以只能讓我試試看囉!沒想到我能讓她卸下心防,所以女主人覺得我很特別!我回答她,我從小就對動物還滿有辦法的,我總是知道牠們想要什麼。女主人聽了便笑了笑,問我喜不喜歡魔術,我說我覺得還不錯,大衛.考柏菲是我滿欣賞的一位魔術師!結果我們就停頓了一下,彼此都不知道要接什麼話(大概是我的回答太白目,或者她根本不知道我在說誰),我還以為她要表演什麼魔術給我看哩!結果她只是微笑看著我,好像在想什麼事,我們兩個人就陪著一匹馬偷吃別人果園的果子,靜靜的欣賞田野風景,直至黃昏,才開心的約了下一堂課的時間。

那一星期,我常常造訪馬場,也漸漸跟女主人熟了,才知道她其實是一位吉普賽女巫師。她邀請我去她家看了很多符號和書本、五芒星,以及其他特別的飾品,也不免俗的讓她看看我的手相和水晶球。她跟我說明了大地之母、女巫的工作和她們的信仰,也讓我了解了什麼是大地之愛、四方神靈的存在,和像我們這種靈感力比較強的女性該如何使用我們的靈能,白魔法與黑魔法的差別等許多古老知識。當然,由於語言的隔閡,我花了很多的心力去了解她的話,她也不停的測驗我的靈感到什麼程度,我們用靈擺、塔羅和盧恩文來練習,她也教我怎麼傾聽動物的聲音,來判定牠們要什麼,並帶領我學習脈輪能量,那真是一段非常充實愉快的時光。


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  .每篇遊戲附上適合年齡和遊戲難度,讓你得以評估該從哪款遊戲下手!
  .告訴你如何選擇適合自己的桌遊,以及該上哪兒買!
  .各類遊戲依分類介紹!最暢銷五大遊戲、兩人遊戲、派對遊戲… 讓你立刻了解大體的桌遊種類!
  .教你資深玩家才知道的獨家小秘密!桌遊心得秘訣、購買指南、遊戲評分、資源介紹、教學方法一次大公開!
  .私家傳授你桌遊相關知識,如設計師、桌遊大獎介紹等,帶領你迎向「桌遊通」之路!
  .我會玩了,想教別人,可是我不知道該怎麼教,怎麼辦?本書將教你「如何進行教學」!
作者簡介
黑豬
  目前桌遊資歷五年,曾在桌遊店和餐廳協助教學,累積數百場教學經驗。2008年創立桌遊部落格,由於當時非常喜歡玩《富饒之城》,所以用其中一張卡片來取名,桌遊地圖室於焉誕生。現已超過兩百款遊戲介紹,為全台人氣最高的桌遊部落格之一。
目錄

.自序
.推薦序
.那些不插電的日子——何謂桌遊
.桌遊購物指南
.正版 vs. 盜版!山寨大亂鬥
.遊戲介紹
一、全球暢銷遊戲 (5)富饒之城Citadels / 卡坦島Theselltlers of Catan / 砰!Bang! / 卡卡頌Carcassonne / 妙語說書人Dixit
二、派對遊戲(4)矮人礦坑 Saboteur / 誰是牛頭王Take 6 / 送禮高手Gifttrap / 熱氣球大賽Cloud 9
三、兩人對戰(4)哈囉!醬爆市場 Jambo / 戰線交鋒Battle line / 失落古城Lost cities / 昆蟲棋Hive

四、熱門遊戲推薦(22)格格不入Blokus / 房地產拍賣For sale! / 變色龍Coloretto / 現代藝術Modern art / 拉密Rummikub / 水瓶座Aquarius / 皇輿爭霸 Dominion / 碰撞機器人Ricochet Robots / 雞同鴨搶Pick Picknic / 形色棋Qwirkle / 德國蟑螂Kakerlaken-Poker / 很久很久以前Once Upon a Time / 小馬快遞Pony Express / 法蘭克動物園Frank’s Zoo / 奮進號Endeavor / 太陽神RA / 小世界Small World / 搶錢對決Ca$h’n Gun$ / 唐人街Chinatown / 烏邦果Ubongo / 龐貝城的殞落The Downfall of Pompeii / 菲力袋中貓Felix
.網路桌遊資源推薦
.教學,沒那麼難!
.各式TOP 10 桌遊
.國際桌遊大獎
.知名設計師介紹
.店家介紹



推薦序
  接到出版社請我寫序的電話時我才知道黑豬出書了;一本堪稱臺灣首發的桌上遊戲入門書籍。對於太平洋小島上規模不大的桌遊村,這無疑是件頭等大事。
  桌上遊戲的範疇包羅萬象,一言難盡。本書介紹的內容,主要集中在德式圖板遊戲和卡片遊戲上頭;德式遊戲是 1970 年前後由德國遊戲界發起的流派,其特色有幾點:
  ◎著重讓玩家建立場面優勢,而不是擊垮或消滅對手。
  ◎重視賽局中玩家的互動勝過比賽結果。
  ◎嘗試令不同程度的參賽者都能在過程中獲得樂趣。
  ◎遊戲題材老少咸宜並富有人文內涵。
  ◎重視遊戲產品的製作品質、提升配件與包裝的設計和質感。
  我還記得黑豬在網路上寫自我介紹時,曾談到他認為桌遊是一種社交工具。而德式遊戲,恰恰是最能體現這種精神的遊戲形式。對許多德式遊戲的愛好者來說,玩遊戲就像今天的聚會要看哪一部電影、上哪一間館子一樣自然,也同樣是社交生活的一部分。
  《就是愛玩桌遊!》這本書中選擇的遊戲,絕大部分都是德式遊戲中廣受歡迎、深具代表性的作品;讀者只要按圖索驥,不難一窺堂奧。
  桌遊地圖室這個部落格成立迄今剛好滿四個年頭。網站的經營目標是成為一個優秀的桌遊入門指南。我很高興今天黑豬能用一本正式出版品來實現理想,帶領更多讀者認識他心目中的桃花源。如果您曾經認為桌上遊戲就是象棋、大富翁或一些簡單的牌戲,那您不妨撥冗讀讀這本書;我相信它可以開啟您的眼界,讓您了解遊戲還有不一樣的可能性。
  真誠地向您推薦這本書、這位作者,以及這個能夠伴您一生的休閒嗜好。
Lanti 著
前言
那些不插電的日子 ——何謂桌遊
  近年來,桌上遊戲逐漸在台灣風行,或許你有聽過「桌上遊戲」(簡稱桌遊)這個詞,但在你腦海中浮現的仍然是相當模糊的概念。記得小時候玩過的大富翁、跳棋和象棋嗎? 如果這些記憶離你太遠,那總該有被朋友抓去玩UNO吧?這些都是桌遊的一種,從原文Table-Top Games中我們可以得知舉凡在桌上玩的遊戲幾乎都可以被歸類為桌上遊戲。而目前在台灣大家提及桌遊時大多是指圖板遊戲,其原文為Board-Game,也就是遊戲中有一塊以上的硬板當做遊戲地圖或記錄過程用,再搭配其他卡片或配件來進行遊戲,不過現在提及圖板遊戲時牽涉的內容比較廣泛,通常除了圖板遊戲以外,還包括卡片遊戲和棋類遊戲。
  台灣的桌遊以歐美地區的遊戲為主,種類相當多,主題多元,有建設經營、推理、商業談判、競速等多種類型,甚至還有許多知名電玩例如星海爭霸、魔獸世界也改編成桌上遊戲。另外遊戲機制起碼就有四十幾種分類,例如競標、區域控制、記憶、擲骰移動或蒐集特定組合等,而且一款遊戲可能同時包含三、四種機制。光是拿主題和機制隨便做個排列組合,就可以知道桌遊的世界相當浩瀚,在數以千計的遊戲堆中,玩家一定可以找到適合自己的桌遊。
  桌遊是全家闔樂培養親子感情的好選擇,更是朋友間聚會的好夥伴。記得第一次接觸桌遊,是在社團時間結束時學長邀我們留下共同遊玩。當時玩的是Bang!,這是一款西部背景,玩家扮演警長、副警長、歹徒和叛徒,彼此猜測對方身份努力達成勝利條件的遊戲。因為除了警長外,大家的身份都是隱藏的,這其中就有不少心機和嘴砲的成分在,我們玩得欲罷不能,一盤接著一盤,冒著被說是墮落大學生的風險從晚上九點多玩到凌晨五點左右才肯休息,從那時我就知道我愛上桌遊了。
  之後在一些特殊節日或聚會,例如跨年、春節或寒暑假,我都會邀朋友一起同樂,這是麻將和撲克牌以外的好選擇。在遊戲過程中,可以透過直接的言語來影響對方,也可以間接地去解讀別人的臉部表情或肢體語言,同樣玩遊戲,不必再透過冰冷的電腦來對話、互動,玩家間可以有更多自然的交流,也能夠建立更深厚的感情。對我來說,桌上遊戲已經不僅是遊戲,而是一種社交工具,重點是在於遊戲過程中的互動,而不是取得最終勝利。桌遊提供的互動在現今的電腦網路世代是很可貴的存在。

內文1桌遊Top 10 清單

這裡清單中按照一些分類列出我最喜歡的Top 10,可能有點主觀,但Top 10這種東西本來就是這樣,算是提供大家作個參考。先對幾個清單作出解釋,我對派對遊戲的定義是規則簡單好上手,遊戲時間短,更重要的是至少支援6人遊戲。家庭遊戲方面則要讓一家老小都能享受遊戲過程,通常要配件精美,輕度策略又有些運氣成份。兩人對戰的部分僅收錄兩人對戰專用的遊戲,雖然有些遊戲兩個人玩時也相當好玩,但在此不列入評比。故事劇情類的遊戲中有些遊戲會提供劇本,讓玩家在遊戲過程中彷彿體驗一部小說或電影,有些則是讓玩家在過程中創造不同的故事。

我的最愛
NO.1 夢工廠Dream Factory
NO.2 富饒之城Citadels
NO.3 馬尼拉Manila
NO.4 星海爭霸StarCraft
NO.5 銀河競逐Race for the Galaxy
NO.6 黃輿爭霸Dominion
NO.7 送禮高手Gifttrap
NO.8 現代藝術Modern Art
NO.9 房地產拍賣For Sale
NO.10 砰!Bang!


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問題兒童都來自異世界? 02 唉呀,魔王來襲的通知?

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問題兒童都來自異世界? 02 唉呀,魔王來襲的通知?※點我購買※

宣稱要「打倒!魔王!」的弱小隊伍「No Name」
  收到了來自北方的「火龍誕生祭」邀請函。

  這是因為有預言宣稱「魔王即將來襲」,
  所以東部的階層支配者白夜叉邀請他們前去參加祭典。
  認為「這看起來很有趣嘛!」的問題兒童們拋下黑兔前往北方,還留下訊息寫著:
  「要是妳無法在今天之內抓住我們,我們三個就全都會退出『No Name』喔!」
  這……這些笨蛋到底在說什麼啊--!
  究竟該怎麼辦才好!黑兔!
本書特色
  怪力少年、超級千金、沉默少女
  史上最強問題兒童即將征服異世界!?
  對世界已經厭煩的逆迴十六夜收到了一封邀請函。
  當他看清信中內容寫著:「望你捨棄一切,前來『箱庭』」的瞬間——
  他來到了完美無缺的異世界!
  眼前是帶著貓的沉默少女與態度高傲的大小姐,還有召喚他們的罪魁禍首——黑兔。
  三個超級問題兒和黑兔的明天將會前往何方?
作者簡介
龍□湖太郎
  在第十四屆□□□□□大賞中,以《□□□□□□□□》得到「獎勵賞」。
  1986年6月25日生,汎愛高校武道科畢業。
  嚴重偏離了學科的學訓「培育出能對社會有所貢獻的人才!」這目標後,直到現在。
  興趣是和小貓互瞪,然後因為對方逃走而無奈含淚。
  特技是從嘴巴吃飯。
  座右銘是「以不正經的態度全力衝刺」。


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零之使魔(20)首刷特裝版

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特裝版內容
  ★零之使魔20中文版小說一本
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  首刷限定售完絕不再版!
  多虧了蒂芬妮亞的「革命胸」,才人他們總算從精靈的追兵手下平安逃離。為了拜訪這世界裡據說被稱為「活字典」的水韻龍,一行人在露可夏娜的引導之下來到了某個島嶼,然而卻沒能獲得有用的情報。焦躁的日子一天天過去,終於,蒂芬妮亞將發動大革命!另一方面,露易絲也和學校的同伴們一起出發前往精靈的土地。堅信才人一定平安無事的她,和前來迎擊的精靈們展開大戰。在這場牽連全世界大災厄的戲弄下,露易絲和才人還能夠再度攜手同行嗎?
作者簡介
山口昇 YAMAGUCHI Noboru
  1972年2月生於茨城縣。出道作為《金絲雀 ~ 把思念用歌曲傳達給你 ~ 》。著作有《GREEN GREEN 鐘聲幻想》、《堅持下去有栖川》、《寫到一半的情書》、《聖誕少女.克拉希斯的危機》、《GREEN GREEN 鐘聲幻影 ~ By me》等作品,還有多部小說正在連載中。以及「GREEN GREEN」、「Gonna Be??」、《雪曲》、《私立秋葉原學園》、《魔界天使吉普莉兒》、《天空之歌》等遊戲劇本,同時還身兼劇本家。




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日本人也不知道的日本語2:單字、敬語、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語

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日本AMAZON網路書店「日本語研究類」暢銷榜第1名!
超人氣暢銷書,全系列熱賣190萬本,改編日劇大受歡迎!
只要具備五十音基礎,就可學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語
  Nagiko老師熱血專業回答,歡樂學習爆笑第二彈。
  漫畫學習X搞笑對話X文化探索=日語,原來如此!
  為什麼日文的「綠燈」要說「青燈」?
  其實「綠」代表的不是顏色,而是從嫩芽延伸而來的「年輕」之意。
  神社抽籤「小吉」比「吉」還要好運?
  大凶、凶、末吉、吉、小吉、中吉、大吉,才是正確的順序哦。
  濁音的點點是怎麼來的?
  點點和圈圈的發音可是有來歷的,很有意思呢!
  敬語會因敬意高低而有不同的說法嗎?
  敬意也有分等級,不同級別有不同的形態,看完漫畫就學會了!
  √ 漫畫情境式教學  如同置身Nagiko老師的搞笑課堂,親身體驗直接教學法的驚人魅力,邊笑邊學,不知不覺就學會了哦。
  √ 學習經驗分享  分享外國學生的學習經驗,不論是參拜神社學日語、日本人也頭疼的敬語,還是毫無章法的萬葉假名……避免踏入學日語時的種種陷阱。
  √ 日本語小測驗  十篇小小的日語測驗,包括單字、慣用句、敬語……考考你笑完之後,是不是還能記住重要概念(別偷看答案!)
  本書為作者針對非日籍學生所撰寫的日文學習書,搭配超好笑漫畫和有特色的非日籍學生演出,是快樂自學日語的絕佳參考書。
作者簡介
海野□子(作者)
  日本語教師。
目錄

前言
【第1章】歡迎來到日本語學校●日本語學校是這樣的地方 ●顏色的故事
小試身手!日本語測驗1
輕鬆談日語1 關於日本語教師
【第2章】敬語好難?●來一窺敬語的上課情形吧 ●為什麼會出現「□□□言葉」呢
小試身手!日本語測驗2
輕鬆談日語2 □□□與□□□
【第3章】因為喜歡看COOL JAPAN●L’Otaku(□□□) ●宅男+1
小試身手!日本語測驗3
輕鬆談日語3 COOL JAPAN?
【第4章】去神社吧!●參拜看看吧(前篇) ●參拜看看吧(後篇)
小試身手!日本語測驗4
輕鬆談日語4 不懂的字彙
【第5章】學生VS老師●A和B有何不同 ●超喜歡忍者
小試身手!日本語測驗5
輕鬆談日語5 面對外國人要用「英文」?
【第6章】一到冬天●生肖 ●認識過年
小試身手!日本語測驗6
輕鬆談日語6 「我的日本語實況」
【第7章】會傳承下去的事物●來個令人印象深刻的自我介紹 ●毫無章法的萬葉假名
小試身手!日本語測驗7
輕鬆談日語7 「外來語」的故事
【第8章】點與圈●濁音的點點是從哪裡來的 ●令人意外的半濁音發明者
小試身手!日本語測驗8
輕鬆談日語8 日文很難嗎
【第9章】注意!有恐怖的故事喔●不吉利的話 ●鬼故事
小試身手!日本語測驗9
輕鬆談日語9 吉祥物
【第10章】在課堂以外●克菈菈的近況 ●學生=老師
小試身手!日本語測驗(番外篇)
輕鬆談日語10 畢業生說談「日本」
【第11章】番外篇參考文獻
後記

內文1日本語輕鬆小語④
不懂的字彙
「波の花」是什麼呢?相信有很多人都知道它被拿來當作商品名稱,事實上是「鹽巴」的代稱。原本是女房(在宮中服侍貴族的女性)在宮中所使用的「女房詞」之一。

在現代持續被使用的「女房詞」還有「おかか」(柴魚片)、「おひや」(水)、「青物」(綠色蔬菜)、「おいしい」(表示味道很好的女房詞「いしい」加上「お」的詞彙)等等。女房詞被認為是高雅的用字遣詞,一般的女性也漸漸地開始使用它。

像這類在特定的場面或族群中使用的用語叫做「位相語」。其他還有「幼兒語」(例:ブーブ=車 まんま=食物),還有在本書出現的「忌諱用語」(一二○頁)等等。

「位相語」在初級課程中不太會教(「おいしい」之類的語彙會教),不過在日常生活中有被使用,所以也會提出這方面的問題。最困擾的是問到「年輕人用語」的時候。

我的年紀已經沒有辦法稱為「年輕人」了,所以對於現代年經人所使用的用語也就不太清楚了,自己不會用但大概懂意思的話還有辦法解釋,但是大部分的「年輕人用語」是不會寫在字典上,所以非常棘手。利用網路可以輕易地搜尋到意思,但是一提到要如何使用就束手無策了,當問問題的學生沒有正確記住單字的發音,更是讓人一個頭兩個大。就算對方用正確的發音提問,自己卻抱持著「不可能有這種講法」的刻板印象,導致無法說明。

最近被問的問題是「綠色會說『みどりい』嗎」,當我回答說「沒有這種說法喔」的時候,得到的回應居然是「打工的同事常常在用」,其他還有「ピンクい」的說法等。當被問到為什麼綠色不會說「みどりいろい」的時候,我詞窮了(沒有辦法三言兩語就解釋得清楚啊……)。
即使是初級班也不能掉以輕心呢。

日本語輕鬆小語⑨
吉祥物
當新年接近時,經常出現年菜或是護身符等是否吉利的話題。說到「吉祥物」會想到什麼呢?在日本也有很多吉祥物,我也在課堂上請學生們介紹自己國家又什麼樣的「吉祥物」。

●豬:一次會生很多隻所以象徵富庶,據說在中國、韓國、歐洲等多數國家都很受歡迎。在以前的日本好像也流行過紅豬的存錢筒呢。
●兔子:也是多胞胎,因此在歐洲被認為是子孫滿堂而備受歡迎,在日本的話是有「(讓運氣)躍升」的意思。
●貓頭鷹…在日文的發音和「不苦労」(ふくろう)的相同,被視為很吉祥的動物,在歐洲則被視為「智慧的象徵」。
●馬蹄鐵:被裝在馬蹄上的蹄鐵,在歐洲是被當作「驅魔」「招來幸運」的東西。

提到日本的吉祥物應該就會想到「招財貓」「葫蘆」「青蛙的擺飾」(平安歸來、錢財會回來)吧。(*回來=かえる、帰る、返る和青蛙的日文發音相同)當我說明「招財貓有『招來客人』的意思,所以很受歡迎喔」時,中國人和韓國人露出非常驚訝的表情說「貓在日本很受歡迎嗎」。一問之下,發現原來在中國或是韓國對於「貓」的印象不太好,在歐洲似乎也不太受歡迎的樣子(當然喜歡的人也不少啦)。

仔細想想,在全世界都不被喜歡的「烏鴉」在日本被視為「神明的隨從」當做足球日本代表隊的象徵,在中國蝙蝠的「蝠」字和「福」意思相通,被認為是招來幸福的象徵,在歐洲認為「瓢蟲」是吉祥的昆蟲。把全世界的東西都調查一番的話,搞不好所有東西都能夠被認為是「吉祥物」吧。


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