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2013年3月8日 星期五

塑身女皇教你打造完美曲線(附贈完美曲線操DVD)

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★最適合亞洲女性,襲捲日韓的「完美曲線塑身法」驚豔登場!
  ★附贈完美曲線操DVD,15分鐘天天跟著做,讓你瘦得更美麗!!
  44歲、兩個孩子的媽,竟自力化身「超美體」,她是怎麼辦到的?
  日本、韓國家喻戶曉,影響超過200萬人的「鄭多蓮傳奇」!
  從70公斤成功瘦身20公斤,十年來從未復胖,不但成為媒體爭訪的「瘦身救世主」,
  更將自己的理念發展為跨國的塑身事業。她的獨到之處在哪裡?
  ★像嬰兒一樣少量多餐,不但從沒挨餓過,一天還吃六到八餐!
  ★黑蒜、紅蔘......等優質食物讓你瘦得更健康!
  ★丟掉體重計!曲線比體重數字更有意義!
  ★健康而富有女性美的身材,誘人美胸與小蠻腰,全拜無氧運動所賜!
  自創塑身法,讓她44歲比20歲更美!!
  被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮,婚後生了兩個小孩,胖了20公斤,在老公一句夢話:「真懷念妳以前的樣子」刺激下,決心恢復過去的身材。
  但她並沒有節食,而是改為六到八次的少量多餐,讓自己與飢餓無緣,搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後,不但瘦了下來,身材甚至變得比婚前更凹凸有致,一舉從韓國紅到日本。
  本書即為鄭多蓮十多年維繫好身材的經驗分享,她相信懷孕變胖、年齡都不是問題,只要有正確的觀念,搭配適當的飲食及規律運動,人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線!
  本書在日本出版後,立即掀起風潮,短短半年內狂銷50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的「完美曲線操」,更史無前例的被Wii相中,成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今,你可以物超所值的擁有最精華的DVD。
  書中還附有一週瘦身食譜和鄭多蓮推薦的各種美容健康作法,一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要資訊。
作者簡介
鄭多蓮
  1966年生,健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
  她曾受邀在韓國SBS電視節目「擺脫超高度肥胖」中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其後不但成為媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。
  目前除經營健身中心,也設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,致力於推廣鄭多蓮瘦身法。
目錄

★最適合亞洲女性,襲捲日韓的「完美曲線塑身法」驚豔登場!
  ★附贈完美曲線操DVD,15分鐘天天跟著做,讓你瘦得更美麗!!
  44歲、兩個孩子的媽,竟自力化身「超美體」,她是怎麼辦到的?
  日本、韓國家喻戶曉,影響超過200萬人的「鄭多蓮傳奇」!
  從70公斤成功瘦身20公斤,十年來從未復胖,不但成為媒體爭訪的「瘦身救世主」,
  更將自己的理念發展為跨國的塑身事業。她的獨到之處在哪裡?
  ★像嬰兒一樣少量多餐,不但從沒挨餓過,一天還吃六到八餐!
  ★黑蒜、紅蔘......等優質食物讓你瘦得更健康!
  ★丟掉體重計!曲線比體重數字更有意義!
  ★健康而富有女性美的身材,誘人美胸與小蠻腰,全拜無氧運動所賜!
  自創塑身法,讓她44歲比20歲更美!!
  被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮,婚後生了兩個小孩,胖了20公斤,在老公一句夢話:「真懷念妳以前的樣子」刺激下,決心恢復過去的身材。
  但她並沒有節食,而是改為六到八次的少量多餐,讓自己與飢餓無緣,搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後,不但瘦了下來,身材甚至變得比婚前更凹凸有致,一舉從韓國紅到日本。
  本書即為鄭多蓮十多年維繫好身材的經驗分享,她相信懷孕變胖、年齡都不是問題,只要有正確的觀念,搭配適當的飲食及規律運動,人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線!
  本書在日本出版後,立即掀起風潮,短短半年內狂銷50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的「完美曲線操」,更史無前例的被Wii相中,成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今,你可以物超所值的擁有最精華的DVD。
  書中還附有一週瘦身食譜和鄭多蓮推薦的各種美容健康作法,一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要資訊。
作者簡介
鄭多蓮
  1966年生,健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦,2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗,不料一炮而紅,經各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
  她曾受邀在韓國SBS電視節目「擺脫超高度肥胖」中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其後不但成為媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動,開設健身房、販售健身器材及DVD等。
  目前除經營健身中心,也設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」,致力於推廣鄭多蓮瘦身法。
內文1塑造出絕不再發胖的身材。
不復胖的瘦身法,開始!

根據統計,減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了,但幾乎所有人都會復胖,要不就是回復原來的樣子,要不就是體重比減肥前還要重……相信很多人看到這個統計數字,一定都會不由自主的猛點頭吧!33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩後發胖,為了改造自己,所有的減肥法我全都試過了。可是即使體重達到設定的目標,卻也馬上就復胖,不斷重複「惡性循環」。

現在,我44歲,從33歲70公斤的歐巴桑體型,轉變為公認的魔鬼身材。在那之後,不僅不曾復胖,最叫人開心的是還有人說我看起來一年比一年輕漂亮呢!原本只是平凡家庭主婦的我,因為減肥成功而受到韓國所有媒體的報導,我想這是因為減去大量體重並且維持不變真的很特別吧!

這本書是我鑽研瘦身方法十年的集大成之作。大多數女性瘦身之所以會失敗,都是因為盲目踏上起跑點的關係。為了不讓大家重蹈覆轍,我在書中將大家所需要的知識作了很簡單易懂的整理。為了擁有絕不復胖的身材,來!就讓我們一起開始吧!

我一天吃六到八餐。不但從沒挨餓過,
瘦了二十公斤之後,也沒再胖過!

在我了解到有如嬰兒般順應本能的飲食方式,才最符合本能之後,我的飲食生活有了一百八十度的大轉變。總而言之,我最留意的就是飲食的間隔絕對不會大到讓我感覺到餓!在那之後,我總是隨身帶著食物,在覺得餓之前就吃。當然,由於我跟家人住在一起,所以在與家人相聚用餐的寶貴時間裡,我也會吃飯。只不過在改變飲食方法之後,我再也不狼吞虎嚥或暴飲暴食了,因為我會吃點所謂的「點心」,不會感到過度的飢餓,自然也就可以慢慢品嘗。本來在正餐與正餐之間吃的東西才叫做點心,但我卻不覺得這是點心。我將所有吃進口中的食物都視為正餐,也因此,我的用餐時間並不固定。

只不過,我相當留意一天的總量。重點在於維持吃的總量,但增加用餐的次數。比如說將早餐的分量減半,剩下的一半留在午餐前吃。點心未必要飯和菜,可以是蘋果或香蕉等水果,或者地瓜或肉乾也OK。這麼一來,中餐當然就會減量。而在晚餐前如果也像這樣吃些點心,自然晚餐也會減量,甚至可以配合餓的狀態,再分多次一點來吃也無所謂。處於不餓的狀態,焦慮的情緒自然會安定下來,進一步的,胃腸也會開始活動,以便消化、吸收這些不時吃進肚子的食物,進而增加卡洛里的消耗量。由於這個方法可以避開將體脂肪儲存在體內的元兇,因此會讓你不僅容易瘦,還不易發胖。同時,由於血糖值不會急速上升,也有抗老的效果。你不覺得這真是一舉多得嗎?

想要快速促進新陳代謝,首先就要重點式進行下半身的運動!
只要養成運動的習慣並鍛鍊肌肉,雖然速度較慢,卻可以確實提高燃燒脂肪最不可或缺且重要的基礎代謝。在這裡,針對「無論如何都想要早一分鐘提高代謝能力」的人,我推薦下半身的運動。尤其是臀部周圍的運動,更是立竿見影馬上就可以提升基礎代謝。臀部的肌肉與大腿連在一起,因此只要臀部的肌肉發達了,大腿的肌肉一定也會成正比的發達。臀部與大腿的肌肉就身體而言算是較大的肌肉,因此只要鍛鍊好了,就能有效的提升基礎代謝。

而且臀部也因為肌肉較大塊,比其他部位更容易透過運動塑造成理想形狀。正如運動員都有美麗翹臀一樣,你花多少功夫鍛練臀部,就一定可以看到多少成果。

透過運動鍛鍊出來的美臀,不管是從背面或側面,對美麗升級都會發揮絕大的效果。要把長褲穿得很有型,美翹當然也絕對少不了!

只可惜不運動的話,無可避免的臀部就會隨著年歲增長慢慢下垂。由於臀部的脂肪很重,所以容易隨著重力不斷往下掉。自己通常看不到,可能很多人便把這個問題視為其次,可是這卻是一個別人看得最清楚的部位,所以希望大家務必利用這個機會,看開始作臀部運動,然後讓我們一起擁有像水蜜桃般緊實而充滿魅力的俏麗美臀!


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