心靈女戰士：快樂女人覺醒六法（隨書附贈「歌舞覺醒」靜心CD）※點我購買※心靈女戰士：快樂女人覺醒六法（隨書附贈「歌舞覺醒」靜心CD）※點我購買※
●第一位中國籍葛萊美音樂獎得主，用生命實踐的覺醒手冊●
女人覺醒自助手冊，戰勝自己內心煩惱找回溫柔慈悲智慧，蛻變成圓滿的女人
◎這個時代人類的覺醒，會從女性開始！
集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業家於一身的央金拉姆，某次在山中錄音時，意外唱出了大地的呼吸，感受到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球母親已經老了、受傷了，需要再生；大量的女性需要先連結大地母親的能量，才能促進地球重生，加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨，二零一二之後人類的覺醒，一定會從女性開始。
◎快樂女人居家覺醒六法：在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照，找回內心的力量
央金拉姆承繼藏族的母系傳統，自幼在母親的帶領下，從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」，體驗到純淨的自心，而後用非凡的膽識撞擊出她傳奇的一生：從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女，到第一位中國籍葛萊美音樂獎得主……一路走來，她用整個生命去探索覺醒之道，為現代女性提煉出在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。
◎女性覺醒的特殊途徑：直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」
央金發現，要讓大量女性快速覺醒，就得使用大地母親的法門；而經驗自性最快的方法，就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD，經驗到覺醒之音，讓心靜下來，體驗到大地母親的妙音，帶給你驚人的再生能量。
~大地母親時代是大量女性覺醒的時代~
覺醒的女人，是快樂的女人
覺醒的女人，是自在的女人
覺醒的女人，是慈悲的女人
覺醒的女人，是智慧的女人
覺醒的女人，是富有的女人
覺醒的女人，是圓滿的女人
作者簡介
央金拉姆
（藏族女瑜伽行者、奇正藏藥創辦人之一、第一位中國籍葛萊美音樂獎得主）
許多女性朋友見到央金都會說：「妳的生命狀態讓我們看到女人的希望！」
她是一位清淨而歡喜的現代女修行人。由於家族落難，自幼為牧羊女。兒時跟著阿媽學習生活中的「心法」，種下覺醒的種子。
曾經為了發揚藏族文化，大學二年級即輟學創立藏醫藥事業，投注了八年的心力，成為成功的年輕女企業家。
二零零二年與陳履安出家後還俗的兒子陳宇廷結婚之後，她放下藏藥事業，全身心投入心靈修行。在十年的專修閉關，體悟自心本質，突破煩惱恐懼的過程中，逐漸與內心的自性合一。
從開始的居家修行接收到妙音天女的啟迪、山中閉關得到大地母親的訊息、空行母的教授、禪修出現各種善境界，到最後不執著覺受，回歸平常，成為一個平靜歡喜，時常活在當下的妻子、母親、心靈姊妹……透過自己的實證，融貫出現代女性在忙碌生活中覺醒的方法。
她今生的願心是以心靈音樂和自性禪舞幫助女性覺醒。如同曾獲八次葛萊美獎的美國音樂大師保羅．溫特所說：「央金，在妳的聲音裡，有一種古老而神祕的音感，來自於大地母親的聲音，來自於我們祖先古代傳承的呼喚。我們恰恰都需要這種呼喚，呼喚我們去聆聽心靈深處的聲音，幫助我們覺醒……」
目錄
推薦序──老公的用處 陳宇廷
推薦序──認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序──找回生命價值與自性 楊定一
推薦序──擁抱美麗，找回女性的力量 賽娜．善賓
推薦序──女性覺醒自助手冊 漢娜．斯特朗
推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界 彼得．巴菲特
推薦序──重新恢復女性能量 佩姬．洛克菲勒
第一部 心靈女戰士
我的心願
找到女性內心的鑰匙
第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功
西藏˙阿媽˙我的夢
在生活中「藉境練心」
阿媽用佛法在我心中種下究竟法則
阿媽過逝後，仍在夢與歌中教導我
第三章 在成長、創業、出嫁的經歷中，尋找生命的答案
走出大山，嚮往出家
為情跳河，重生後更奮發
憑著對藏族的熱情，把藏藥事業經營到上市規模
事業上成功，內心卻不快樂
有幸得到上師的教導
夢中預視了自己嫁入漢人官家
生命的答案，要往內心找
第二部 快樂女人覺醒六法
踏上覺醒之旅
第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性：與自己內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者
第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
居家第一課：創造環境
居家第二課：禪修
居家第三課：清理
居家第四課：隨處練心
第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的祕法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死
第七章 央金瑪覺醒六法之四──回歸自性：與自性相應
回歸自性：就是與自性相應
體會到本性明光的自心
第八章 央金瑪覺醒六法之五──實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活出真實的生命
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇蹟一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方
第九章 央金瑪覺醒六法之六──任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接
第十章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係
第十一章 我的日常觀想法
附錄──覺醒之旅名詞解釋
推薦序──認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序──找回生命價值與自性 楊定一
推薦序──擁抱美麗，找回女性的力量 賽娜．善賓
推薦序──女性覺醒自助手冊 漢娜．斯特朗
推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界 彼得．巴菲特
推薦序──重新恢復女性能量 佩姬．洛克菲勒
第一部 心靈女戰士
我的心願
找到女性內心的鑰匙
第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功
西藏˙阿媽˙我的夢
在生活中「藉境練心」
阿媽用佛法在我心中種下究竟法則
阿媽過逝後，仍在夢與歌中教導我
第三章 在成長、創業、出嫁的經歷中，尋找生命的答案
走出大山，嚮往出家
為情跳河，重生後更奮發
憑著對藏族的熱情，把藏藥事業經營到上市規模
事業上成功，內心卻不快樂
有幸得到上師的教導
夢中預視了自己嫁入漢人官家
生命的答案，要往內心找
第二部 快樂女人覺醒六法
踏上覺醒之旅
第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性：與自己內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者
第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
居家第一課：創造環境
居家第二課：禪修
居家第三課：清理
居家第四課：隨處練心
第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的祕法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死
第七章 央金瑪覺醒六法之四──回歸自性：與自性相應
回歸自性：就是與自性相應
體會到本性明光的自心
第八章 央金瑪覺醒六法之五──實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活出真實的生命
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇蹟一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方
第九章 央金瑪覺醒六法之六──任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接
第十章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係
第十一章 我的日常觀想法
附錄──覺醒之旅名詞解釋
序
推薦序
找回生命價值與自性
很高興看到央金拉姆這些年在自性上的轉變。除了對內觀與禪修的追求，央金更發心以天籟女聲療癒眾生。央金以聲音為媒介，不僅用溫暖唱誦洗滌人心，更引領聽眾邁向清淨的修行路。
二零零五年，有幸能欣賞央金在舞台上的精湛演出，當時一聽到央金純淨清亮的自性唱誦，我便知道央金與其他演唱家不同，央金已走向回歸自心的覺醒之旅。
在本書中，央金所分享的內在覺醒與佛法智慧，實為現代人最需要的一堂課。在資訊發達、快速變遷的科技時代，突飛猛進的科技發展雖帶來舒適精緻的享受，但對物質的執著卻在無形中帶來心靈上的危機，找回生命價值與自性已成為重要的身心課題。
除了西藏文化的傳承，央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊，以自身經驗內化並傳達出來，實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。
老公的用處（節錄）
我曾在書上看到，有些古代高僧大德心境已達如如不動、了了分明，幾乎隨時隨地都在平靜喜樂中。這時，他們為了增強心靈的穩定性，會故意養一隻超級頑皮的猴子或收一位特別麻煩的弟子，用創造逆境來考驗自己。
我時常懷疑，說不定這才是央金嫁給我的真正原因。因為我帶給她的煩惱，肯定勝過一群猴子和弟子。
其實剛結婚時，央金還在忙她的事業，是位總是飛來飛去、天天開會、常板著臉、很嚴肅的女老闆。而當時我已經學佛修行十五年，其中有三年還出家。因此，我們剛在一起時，我有點像她的上師，教她佛法，督促她修行。她那時什麼心靈方面的書都沒看過，我還笑她身為藏人，怎麼什麼都不知道。
現在想想，當時的我實在很蠢、很可笑，因為她的心靈修行很快就遠遠超過我了。
結婚十年來，她把精力都花在修行上。也因此，她幾乎每兩、三個月就脫胎換骨一次，性格、想法、見解，都有巨大的變化。有幾次甚至像是變成了另一個人……由於她每幾個月就變一個人，我時常覺得，別人是追女朋友，而我總是在追太太。她心靈成長太快，我只好拚命追，同時總是想辦法製造些愛情和浪漫，要不然太太變成了自己的「菩薩上師」，婚姻未免會怪怪的！（……）
我在參與央金這本書的過程中，也有很多修行體會和突破。這本書大部分是她在美國家中佛堂閉關的十天之中寫出來的。那十天裡，我扮演太太的角色，幫她做飯、洗衣、打掃，讓她能完全安心寫書。她每天在佛堂中，我幫她送飯，深切體會到一位家庭主婦的感覺。我要得不多，看到她吃我做的菜時開心的表情，或說句真好吃，我就心滿意足了。
那十天之中，她幾乎沒離開過佛堂，我送飯時，她偶爾會給我看她寫的內容。每次看我都很驚訝，不像是她能寫出來的。她以前不怎麼會寫文章，書中的詩、文和覺醒方法，都是她進入禪修狀態中寫的。由於內容是她在不同的能量狀態中寫的，有時語氣像知心的好友、有時像姊姊媽媽，有時甚至像個諄諄叮嚀的老祖母。（……）
這本書其實不只是給女人看的，男人看了也會很有收穫。尤其我近來體會到，男人不能只是拚事業、賺錢養家，也要進入伴侶的生活，進入她的生命。（……）央金是個清淨、純樸、可愛的女孩，也是個多夢、大膽、不受傳統侷限的女人，也可說是個為了女性在尋找人生答案的勇士。她從小到大，經驗了各種女人的苦，在書中都可以看到。我想很多男人看了，會更了解女人，也更能夠體會到自己在另一半的生命中，能扮演什麼角色。（……）
央金沒讀多少書，但她很勇敢去做、去經驗，而且從來沒有放棄。苦也去經驗、樂也去經驗，才有今天的平和、喜樂。也讓我看到，修行不能光靠聰明、更不能有幻想。不會有什麼神佛突然出來保祐，一定要靠自己一步一腳印，穩穩地在日常生活中前進。
經過了二十五年的「修行」，我才發現，其實心靈修行也不是什麼難事、大事、了不起的事，更不是什麼神祕的事。只要在吃飯睡覺、坐車開車、上班開會、與人相處、夫妻愛情、孩子教育等日常生活場景中帶著覺性，用一些很簡單的方法，就能從每一個小煩惱中解脫。
能離開每天的小煩惱，自然慢慢就能面對好友出賣、夫妻離異、事業成敗、生離死別等較大的煩惱。甚至有一天，你會發現，煩惱不再是煩惱，都是你自心的遊戲。
央金就是這麼走過來的，以後也會繼續這麼走下去，我也總會陪著她。
■找到女性內心的鑰匙
在探索生命的旅程中，我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法，能幫助人用自己的家作為修行的道場，突破煩惱恐懼，找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧，蛻變成圓滿歡喜的人，甚至能夠證悟自性。
為了我自己的覺醒，也為了心靈姊妺們的覺醒，我用生命親自經驗和實踐各種修行法門，逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。
現代人需要的覺醒方法，是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。
舉例來說，西藏傳統法教中有一套方法，叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中，一面觀想，一面念誦心咒，觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。
但這對現代人來講是極困難的，一方面沒有時間，另一方面忙亂了一天，要嘛根本專心不下來，要嘛累得睡著了。很多人修了很多年，挫折感愈來愈重，甚至放棄修行了。
其實，有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法，也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡，但時間很多，所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了，但你每天都會洗澡淋浴，不如洗澡時，就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露，自頭頂沖進你全身的裡裡外外，把內外的所有髒東西都排出去，這樣洗了澡又修了法，也可以邊持咒邊觀想，不是很好嗎？這樣修比你每天趕工修法有效多了，只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持，不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。
這樣做，保證和你用散亂心洗澡的效果不同，會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來，金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下，減少雜念；第二是讓你生起純淨的善念的力量；第三是在善念力的幫助之下，你自然就接通了清淨的宇宙能量（金剛薩埵）對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。
古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界，現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法，練習「隨時保持覺性」，與自己的自性連結。練習久了，你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。
本書是帶領女性覺醒的心靈地圖，從「發現自性」開始，學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」，之後逐漸熟練「回歸自性」，在現實生活中「實現願心」，並且「任運自心」，達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊，能幫助姊妹們安全地找到回家的路！
找回生命價值與自性
很高興看到央金拉姆這些年在自性上的轉變。除了對內觀與禪修的追求，央金更發心以天籟女聲療癒眾生。央金以聲音為媒介，不僅用溫暖唱誦洗滌人心，更引領聽眾邁向清淨的修行路。
二零零五年，有幸能欣賞央金在舞台上的精湛演出，當時一聽到央金純淨清亮的自性唱誦，我便知道央金與其他演唱家不同，央金已走向回歸自心的覺醒之旅。
在本書中，央金所分享的內在覺醒與佛法智慧，實為現代人最需要的一堂課。在資訊發達、快速變遷的科技時代，突飛猛進的科技發展雖帶來舒適精緻的享受，但對物質的執著卻在無形中帶來心靈上的危機，找回生命價值與自性已成為重要的身心課題。
除了西藏文化的傳承，央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊，以自身經驗內化並傳達出來，實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。
◎楊定一（長庚生物科技董事長）
推薦序老公的用處（節錄）
我曾在書上看到，有些古代高僧大德心境已達如如不動、了了分明，幾乎隨時隨地都在平靜喜樂中。這時，他們為了增強心靈的穩定性，會故意養一隻超級頑皮的猴子或收一位特別麻煩的弟子，用創造逆境來考驗自己。
我時常懷疑，說不定這才是央金嫁給我的真正原因。因為我帶給她的煩惱，肯定勝過一群猴子和弟子。
其實剛結婚時，央金還在忙她的事業，是位總是飛來飛去、天天開會、常板著臉、很嚴肅的女老闆。而當時我已經學佛修行十五年，其中有三年還出家。因此，我們剛在一起時，我有點像她的上師，教她佛法，督促她修行。她那時什麼心靈方面的書都沒看過，我還笑她身為藏人，怎麼什麼都不知道。
現在想想，當時的我實在很蠢、很可笑，因為她的心靈修行很快就遠遠超過我了。
結婚十年來，她把精力都花在修行上。也因此，她幾乎每兩、三個月就脫胎換骨一次，性格、想法、見解，都有巨大的變化。有幾次甚至像是變成了另一個人……由於她每幾個月就變一個人，我時常覺得，別人是追女朋友，而我總是在追太太。她心靈成長太快，我只好拚命追，同時總是想辦法製造些愛情和浪漫，要不然太太變成了自己的「菩薩上師」，婚姻未免會怪怪的！（……）
我在參與央金這本書的過程中，也有很多修行體會和突破。這本書大部分是她在美國家中佛堂閉關的十天之中寫出來的。那十天裡，我扮演太太的角色，幫她做飯、洗衣、打掃，讓她能完全安心寫書。她每天在佛堂中，我幫她送飯，深切體會到一位家庭主婦的感覺。我要得不多，看到她吃我做的菜時開心的表情，或說句真好吃，我就心滿意足了。
那十天之中，她幾乎沒離開過佛堂，我送飯時，她偶爾會給我看她寫的內容。每次看我都很驚訝，不像是她能寫出來的。她以前不怎麼會寫文章，書中的詩、文和覺醒方法，都是她進入禪修狀態中寫的。由於內容是她在不同的能量狀態中寫的，有時語氣像知心的好友、有時像姊姊媽媽，有時甚至像個諄諄叮嚀的老祖母。（……）
這本書其實不只是給女人看的，男人看了也會很有收穫。尤其我近來體會到，男人不能只是拚事業、賺錢養家，也要進入伴侶的生活，進入她的生命。（……）央金是個清淨、純樸、可愛的女孩，也是個多夢、大膽、不受傳統侷限的女人，也可說是個為了女性在尋找人生答案的勇士。她從小到大，經驗了各種女人的苦，在書中都可以看到。我想很多男人看了，會更了解女人，也更能夠體會到自己在另一半的生命中，能扮演什麼角色。（……）
央金沒讀多少書，但她很勇敢去做、去經驗，而且從來沒有放棄。苦也去經驗、樂也去經驗，才有今天的平和、喜樂。也讓我看到，修行不能光靠聰明、更不能有幻想。不會有什麼神佛突然出來保祐，一定要靠自己一步一腳印，穩穩地在日常生活中前進。
經過了二十五年的「修行」，我才發現，其實心靈修行也不是什麼難事、大事、了不起的事，更不是什麼神祕的事。只要在吃飯睡覺、坐車開車、上班開會、與人相處、夫妻愛情、孩子教育等日常生活場景中帶著覺性，用一些很簡單的方法，就能從每一個小煩惱中解脫。
能離開每天的小煩惱，自然慢慢就能面對好友出賣、夫妻離異、事業成敗、生離死別等較大的煩惱。甚至有一天，你會發現，煩惱不再是煩惱，都是你自心的遊戲。
央金就是這麼走過來的，以後也會繼續這麼走下去，我也總會陪著她。
◎陳宇廷
序■找到女性內心的鑰匙
在探索生命的旅程中，我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法，能幫助人用自己的家作為修行的道場，突破煩惱恐懼，找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧，蛻變成圓滿歡喜的人，甚至能夠證悟自性。
為了我自己的覺醒，也為了心靈姊妺們的覺醒，我用生命親自經驗和實踐各種修行法門，逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。
現代人需要的覺醒方法，是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。
舉例來說，西藏傳統法教中有一套方法，叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中，一面觀想，一面念誦心咒，觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。
但這對現代人來講是極困難的，一方面沒有時間，另一方面忙亂了一天，要嘛根本專心不下來，要嘛累得睡著了。很多人修了很多年，挫折感愈來愈重，甚至放棄修行了。
其實，有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法，也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡，但時間很多，所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了，但你每天都會洗澡淋浴，不如洗澡時，就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露，自頭頂沖進你全身的裡裡外外，把內外的所有髒東西都排出去，這樣洗了澡又修了法，也可以邊持咒邊觀想，不是很好嗎？這樣修比你每天趕工修法有效多了，只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持，不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。
這樣做，保證和你用散亂心洗澡的效果不同，會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來，金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下，減少雜念；第二是讓你生起純淨的善念的力量；第三是在善念力的幫助之下，你自然就接通了清淨的宇宙能量（金剛薩埵）對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。
古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界，現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法，練習「隨時保持覺性」，與自己的自性連結。練習久了，你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。
本書是帶領女性覺醒的心靈地圖，從「發現自性」開始，學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」，之後逐漸熟練「回歸自性」，在現實生活中「實現願心」，並且「任運自心」，達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊，能幫助姊妹們安全地找到回家的路！
◎央金拉姆
心靈女戰士：快樂女人覺醒六法（隨書附贈「歌舞覺醒」靜心CD）※點我購買※
沒有留言:
張貼留言