請你這樣跟我過：把孩子養大不容易

請你這樣跟我過：把孩子養大不容易※點我購買※

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生孩子容易，養孩子難，教孩子更難！
　　讓醫師專家為您量身打造育兒保健新觀念！ 　　本書為超視《請你跟我這樣過》之節目精華內容，挑選16項育兒保健相關主題，彙整各育兒專家之寶貴經驗，加入豐富專業資訊，編輯出完整的育兒保健資訊，是最新、最專業、最實用的健康育兒寶典。
　節目邀請小兒科醫師黃瑽寧、中醫師李思儀等專家為節目固定醫師，與參加來賓針對父母最關心的育兒保健問題，做面對面的交流解答。內容有顛覆傳統的最新醫療新知，與一般生活保健常識等。獲得100年第4季優質兒少節目推薦，收視率頗高。
　　本書整理節目中有關育兒保健之相關主題：兒童感冒發燒、偏食挑食、身高問題、用藥常識、營養攝取、母奶哺餵、副食品、睡眠的重要、眼睛牙齒保健，以及幼兒皮膚與耳鼻之發炎病症---熱疹、濕疹、尿布疹、中耳炎和鼻竇炎等共16主題，並分類成「生病吃藥學問大」、「從頭到腳顧周全」和「生活照顧細節多」三大類，讓全書更具系統化、專業化。
　　本書編輯採問答形式呈現，針對各集節目專家解說之內容，擬訂3 ~ 5個父母關切問題，先以「小百科」補充資訊為前導，再整理醫師回答的「專家怎麼說」為內容主幹，最後以「觀念是非題」一語道破父母育兒觀念的迷思。全書文字流暢，淺顯易懂，章節分明，圖文並茂，可讀性與專業性兼具。
內容精華要點
　　※小孩子感冒發燒，用退燒塞劑究竟好不好呢？
　　※小孩子發燒用冰枕或泡冷水有用嗎？
　　※小孩子有感冒症狀，但是沒有嚴重發燒時，要不要看醫生吃藥？
　　※小孩為什麼會偏食和挑食？對孩子會有什麼影響呢？
　　※吃零食有什麼壞處？孩子愛吃零食不吃正餐，怎麼辦？
　　※中醫的穴位針灸或腳底按摩對孩子長高有幫助嗎？
　　※小孩子的乳牙搖搖晃晃的，要不要主動拔掉？
　　※聽說腸病毒是很可怕的病毒，很容易致命？父母要怎麼預防呢？
　　※孩子上吐下瀉時，要怎麼辦？有什麼藥可以立刻止住嗎？
　　※人家說蛋是最營養的食物，小孩子早餐什麼都可以不吃，一定要吃蛋？
　　※常聽人說小孩子白天不要玩得太HI，以免影響晚上睡眠，這是對的嗎？
　　※小寶寶常有手眼不協調的問題，要如何發現並加以訓練呢？
　　※寶寶常流口水，下巴有紅紅的疹子，頭皮也會出油結痂，這是正常的嗎？
　　※寶寶喝母乳會有過敏的問題嗎？是媽媽吃錯食物嗎？
　　※要不要讓孩子打肺炎鏈球菌疫苗？可以等到兩歲後再接種一劑就好嗎？
編著者簡介
黃瑽寧
　　超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師。
　　台北醫學大學醫學系畢業
　　台灣大學臨床醫學研究所博士班修業中
　　馬偕紀念醫院小兒科住院醫師、總醫師、小兒感染科研究員、小兒急救加護重症科主治醫師
　　阿姆斯特丹大學附設醫學中心短期研究員
　　現任職於馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師。
　　部落格「疑難雜症的故事」獲選為2009第五屆華文部落格大獎年度最佳生活情報推薦優格。
李思儀
　　超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師
　　國立台灣大學畢業、北京中醫藥大學碩士班、台灣中醫師特考優等
　　中國醫藥大學中醫師特考班受訓
　　台北市聯合醫院仁愛院區醫師
　　現任李思儀中醫診所院長、台灣中醫臨床醫學會會員、台灣中醫家庭醫學會會員、台灣經絡美容醫學會會員、中華順勢醫學會會員、國家網路醫院駐院醫師
王宏哲
　　超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師
　　國立陽明醫學院腦科學博士班、長庚大學醫學院職能治療系
　　新光吳火獅紀念醫院小兒職能治療師、台灣職能治療學會四級主治職能治療師、台大、長庚、輔大職治系生理小兒臨床
　　現任天才領袖全腦健康體適能中心 執行長
目錄

壹生病吃藥學問大第一篇孩子發燒怎麼辦？
第二篇小孩吃那麼多藥，會不會不好？
第三篇寶寶皮膚紅又癢，媽媽好心疼，怎麼辦？
第四篇孩子又發炎了，應該怎麼辦？
第五篇夏日殺手---腸病毒如何預防？
第六篇感冒流鼻涕的居家護理，怎麼做？
貳從頭到腳顧周全第七篇小孩牙齒問題多，怎麼照顧才健康？
第八篇孩子怎麼吃才會健康又聰明？
第九篇小孩要如何保護眼睛避免近視？
第十篇我的孩子長不高，怎麼辦？
第十一篇寶寶打太多疫苗，究竟安不安全？
參生活照顧細節多第十二篇孩子偏食怎麼辦？
第十三篇挑食和愛吃零食，媽媽傷腦筋，怎麼辦？
第十四篇寶寶睡得好，長大就沒煩惱嗎？
第十五篇新生兒為什麼喝母乳比較好？
第十六篇如何讓寶寶喜歡副食品

序

前言
快樂育兒的開始
　　時間過得好快，從第一次參與「請你跟我這樣過」節目的錄製，忽忽已經一年了。每個星期四下班之後，我急急忙忙趕到攝影棚，一待燈光亮起，侃侃而談育兒經。說也奇怪，我竟然完全不覺得累。
　　每次面對鏡頭，我總是好奇著：在電視機的背後，有多少人聽見我所傳達的信息？又有多少人不只是聽見，並且實際應用在日常的育兒生活上？
　　漸漸地，我見識了電視媒體的力量。身邊的同事跟我開玩笑說：「現在處方退燒藥給小病人，有些家長會說，小黃醫師在電視上宣導少吃退燒藥，所以還是別開了吧！」我自己的門診也開始有媽媽跟我討論教養的問題、飲食的問題、生長的問題，這些過去家長們不知道可以找誰詢問的育兒困擾，他們發現，原來小兒科醫師是可以回答的。
　　因著這個特別的節目，一些有趣的家庭互動因此而發生。阿嬤跟兒子媳婦說：「你看，電視上專家說抱著寶寶搖來搖去根本不會怎樣，反而可以訓練孩子的平衡感，你們以前還不准我搖晃！」
　　兒子媳婦不甘示弱地回答：「那下次用餐的時候，麻煩您也遵照專家的指示，別再拿著湯匙緊迫盯人，追哥哥吃飯了好嗎？」當雙方僵持不下的時候，甚至有兩代的家長一起到我診間，直接聽小黃醫師怎麼說，我變成家庭糾紛的仲裁者，好不尷尬！
　　網路上的媽媽們也熱絡地討論節目的內容，並且希望保母能按時收看。他們互相告知重播時間，一旦錯過了，只能在臉書上唉哼了起來。特別有心的家長直接錄影下來，寫成逐字稿放在部落格給大家分享。當我看到時，不禁捏了一把冷汗，要是我不小心講錯幾個數字，豈不是就這樣傳了開來？
　　現在觀眾們不用麻煩了，電視台已經幫各位準備好逐字稿。這一系列的套書，就是《請你跟我這樣過》節目當中專家的言論，經過修飾後，直接呈現在大家的面前。如果過去您不知道有這個節目，或者是曾經看過，但是對某一集的內容來不及觀賞時，都可以在本書中找尋到。而且醫學日新月異，有些去年的內容今年已經有更新的知識，在這裡我們也會做些微的修正。
　　聖經上說：「兒女是上帝所賜的產業；所懷的胎是祂所給的賞賜。」既然孩子是上帝給爸媽們這麼美好的禮物，這段養兒育女的過程理當是愉快而享受的。就讓這套叢書，成為您快樂育兒的開始吧！
　　馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師　黃瑽寧

內文1Q：小寶寶為何常會有紅紅的疹子？

小百科
新生兒的皮膚是很嫩的，只要有任何的刺激，如口水、奶水、汗水、油脂等，就會出現紅紅的皮疹。照顧的原則是清潔、乾爽與涼快，最好的穿著為純棉質衣物，最好的清潔劑為溫水。

濕疹是最常見的皮膚病，不具傳染性，只是皮膚的一種反應。孩子最常見的濕疹是「特異性濕疹」，常發生在孩子開始吃固體副食品時。大部分的孩子在三歲以後就不會再有濕疹。

有些食物，特別是乳製品、蛋和小麥，或對皮膚有刺激性的東西如寵物的皮毛、羊毛、洗衣粉都是造成濕疹的主因。也可能由壓力和情緒沮喪所引起，或是由某些藥物過敏所引起。

另一型態的濕疹稱為「脂漏性皮膚炎」，在皮脂腺較多的地方發生。這常在小嬰兒的頭皮、眼睫毛和眼瞼、外耳道以及鼻孔、耳朵和鼠蹊的多油脂部分發生。脂漏性皮膚炎並不像特異性濕疹那麼癢，而且容易處理。

穿著要適當，不要把小嬰孩包得滿身是汗，冬季保暖及臉部皮膚的保護也不能忽視。不要隨便擦藥膏，嬰兒乳液及嬰兒油亦非多多益善，如果可以不擦還是不要擦。必要時宜請教小兒科或皮膚科專家。如果醫師告訴您這些皮疹是屬暫時性、良性的，父母就不必太過擔憂了。

專家怎麼說
黃瑽寧醫師
　　其實，很多醫生都很難判斷皮膚發紅發癢究竟是濕疹造成還是過敏造成的，因為時間點很重要。如果今天吃了某一種食物，又剛好天氣炎熱，寶寶身上長出的紅疹就不易判別是哪種原因造成的。

　　如果是食物造成的過敏，通常半天內身上就會長出疹子了，比較不可能是三、四天前吃的東西所引起的。如果父母懷疑是不是某種食物造成的過敏紅疹，最好的辦法就是把那食物停掉，要是疹子有跟著消掉，就再等兩個禮拜，再添加一次看看。如果第二次沒有發紅發癢，就表示不是那食物造皮膚問題。要是第二次添加後，皮膚還是繼續長疹子，那麼在小孩一歲以前就不要給他吃那食物了。

　　要是疹子從不會癢，到變成越來越明顯，再變成突起一粒一粒的，我們就要做一點分辨判斷了。

　　通常我們說的「痱子」和「熱疹」其實是一樣的東西，只是階段不同而有不同的名詞。剛開始寶寶因為汗腺比較小，很容易堵塞，出現一小顆一小顆白白的，那就叫做痱子。要是這時候皮膚上的細菌剛好跑進那汗腺，開始在皮膚內滋生，皮膚開始變紅，這就叫做「熱疹」。要是這細菌比較弱，侵略性比較差，寶寶可能就只是一般的長痱子，身體的抵抗力是會自己去克服改善的。

　　就算是敏感造成的過敏疹子，一樣都有一個階段時間，身體的免疫力也會自動制服它的，不見得要擦藥，只要保持清爽、乾燥，都會自然好起來的。

　　熱疹主要是長在寶寶比較有皺折的皮膚部位，像是胯下、腳後跟等部位，因為這些地方汗腺比較容易堵塞。台灣的媽媽常把寶寶穿得很多，包得緊緊的，身體常流汗的那些部位也會長熱疹。

　　熱疹不見得會癢，但是很多醫生都會說那是濕疹。濕疹是沿用中醫的名詞來代表一些常見的皮膚炎，而西醫對不同原因引起的不同皮膚疾病，早已有不同的名稱，例如接觸性皮膚炎、熱疹、脂漏性皮膚炎或過敏引起的疹子，但過去都用濕疹這個籠統的名詞來代替，其實是有不同的。

　　就像是如果上網查資料，會發現「嬰兒性濕疹」和「異性皮膚炎」，其實是一樣的意思。異位性皮膚炎的好發位置通常在小嬰兒的臉部、頸部後面、手肘內側、膝蓋和腳踝，比較嚴重一點也會出現在身上。同時，異位性皮膚炎的部位摸起來很粗、很乾，但其他皮膚炎或是熱疹就不會。

李思儀中醫師
　　中醫在育兒觀念裡有「胎火」這個名詞，在寶寶滿月之後會在頭部或臉部出現一些小疹子，大概持續三到六個月就會慢慢消失，是屬正常現象。如果媽媽希望孩子的胎火不要太旺盛的話，可以用三到五片甘草煮成的甘草水，用20cc煮成10cc，在他嘴巴上沾一點慢慢喝，可以有解毒降火的作用，也可以減輕疹子的發生。

觀念是非題
※寶寶皮膚很細嫩，要多用乳液或嬰兒油來擦拭保護他的皮膚。 X
※因為濕熱產生的疹子，不需要特別處理，只要保持皮膚乾爽就好。 O

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Q：腸病毒要如何預防與治療？
小百科
防範腸病毒感染的方法
1. 平時注意均衡飲食及營養的攝取，規律適度的運動及正常作息，以提高免疫力。
2. 全家勤洗手，注意個人及環境的衛生。
3. 保持環境的清潔與通風，避免病菌的蓄積。
4. 少出入人多擁擠的公共場所，避免與疑似患病的人接觸。
5. 患者應在家休息至少一個星期，將對他有所幫助。

專家怎麼說
黃瑽寧醫師
　　很遺憾的是，腸病毒沒有抗病毒的藥物，也沒有特效藥！如果病毒沒有跑到心臟或是腦袋而引起重症的話，醫生也只是給退燒或減緩不舒服症狀的藥物而已，然後讓孩子的抵抗力自己去恢復。

　　要是真的引起重症了，病毒跑到心臟，心跳越來越沒力，醫院就會打強心劑，讓他的心臟在抵抗病毒的期間，可以維持一個穩定度。如果跑到腦袋，我們就會打免疫球蛋白，給他各式各樣的抗體，看能不能早一點把病毒擋在腦幹之外。要是跑到腦幹，那死亡率就很高了。

　　所以，還是要做好居家照顧，留心觀察那四項重症早期的症狀，好好跟醫生配合就對了。

　　腸病毒是沒辦法用酒精殺死的，連胃酸都殺不死它，但是我們可以透過以下幾個方法來預防：
1. 勤用肥皂洗手，仔細搓洗---腸病毒只會在我們手上停留15~30分鐘，而且是躲在表皮的皮脂線的油脂裡。用肥皂搓洗可以把它清洗掉，比用酒精效果要好。
2. 用10公升水加入100cc漂白水稀釋(500ppm濃度)把小孩玩過的玩具和容易碰觸的地方，像是門把、水龍頭、光滑的桌面清洗消毒過，也可以預防病毒的傳染。
3. 病毒在糞便裡可以存活6~8週，而且濃度較高，若是被嘔吐物或糞便污染的地方，漂白水濃度也要加倍才會有消毒的效果。

　　通常會碰觸小寶寶的人，主要是媽媽，所以只要媽媽把手洗乾淨再去抱小孩，就比較不會有問題。要是媽媽摸了一個得到腸病毒的小孩，30分鐘內沒洗手，又去碰觸自己的小孩，就有可能把病毒傳感給孩子。所以洗手真的是最重要的預防辦法！

鄭景中中醫師
　　大概有五到七成的腸病毒感染是屬於無症狀性的感染，你完全沒察覺生病就好了。所以，中醫要做的就是把病症控制在安全範圍裡。

　　3歲以下幼童身體抵抗力比較弱，即使病癒後也會處在虛弱狀態。中醫的功能就是給病人後續的調養與體質的調整，並不是在治療，也是症狀的緩解。最好的辦法就是提高免疫力，讓你即使被感染了也察覺不到，這才是根本之道。

　　有些人可以會認為孩子生病了，可以用中藥補一下身體，其實那也是大可不必的。要是你沒有症狀，根本沒感覺，當然沒必要補；要是已經有發燒或咽峽炎症狀了，也不適合藥補。

以下介紹幾項中藥藥繕給大家參考：
◎ 治療初期腸病毒
清喉解毒湯：初期發燒、潰瘍、喉嚨痛時緩解症狀
主要原料：黃芩一錢，板藍根一錢半、桔梗二錢、連翹一錢、黑糖一兩、水三碗。
製作方法：將以上三種中藥材煎煮至半碗，溫熱服用。

◎ 病後調理
百藥蘋果汁：補脾胃、清心安神
主要原料：山藥二十克、百合三十克、蘋果一個、冰糖、水適量。
製作方法：山藥去雜質洗淨後，加入水、冰糖與百合煮熟後，加入打好的蘋果汁即可食用。

◎ 平常增強免疫力、預防腸病毒

一、 快樂兒童湯
主要原料：茯苓二兩、山藥二兩、芡實二兩、薏苡仁二兩、小排骨數個、鹽適量。
製作方法：將小排骨洗淨待用。將中藥材洗靜後加適量水煎煮半小時，再加入小排骨共同煎煮至熟後，加入適當調味料即可服用。

二、 淘氣蓮子飲
主要原料：蓮子五錢、冰糖適量、奇異果一個，葡萄300克、檸檬汁一匙半、蜂蜜2大匙。
製作方法：蓮子五錢加冰糖用水煮30分鐘後取汁。葡萄洗淨去皮去耔，奇異果洗淨削皮切塊，一起放入果汁機中攪碎，再加入蜂蜜、檸檬汁和待用的冰糖蓮子藥汁一起服用。

觀念是非題
※得了腸病毒要馬上住院，跟家人隔離，避免傳染給他人。 X
※預防腸病毒沒有特效藥，最好的預防辦法就是勤用肥皂洗手。 O

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Q：到底該不該讓孩子接種流感疫苗？

小百科
流感疫苗為一種不活化的疫苗，因為病毒經常出現變異，每年流行的病毒株不一樣。所以，世界衛生組織會根據全球監測的資料，於每年二月開會討論，推測當年可能流行的病毒株，並以此根據製造流感疫苗。因此，每年都要接種一次流感疫苗。

自2010年起，美國預防接種諮詢委員會建議所有六個月以上兒童與成人都需要每年接種一劑流感疫苗，台灣也是根據此一原則逐步擴大接種流感疫苗的族群。至於六個月以下的嬰兒不建議施打的原因是，寶寶對於疫苗的抗體反應不良。

流感在兒童的發生率高於成人與老人。而一般健康兒童在得到流感後，其不適症狀會比一般感冒厲害，但是多數能完全康復。不過，年齡很小的幼兒是例外。所以，六個月以上的寶寶是流感優先接種對象。

雖然流感疫苗是以雞胚胎蛋為原料，但因為製程的方法越來越先進，目前對於雞蛋過敏與否已經不是接種流感疫苗的禁忌。接種疫苗後，應在原處休息30分鐘再離開，避免萬一嚴重過敏發作，可即時進行急救。

專家怎麼說
黃瑽寧醫師
　　流感疫苗長得像一個球，外面長很多毛，像一個紅毛丹。舊型疫苗是把完整的死流感病毒打進身體，這樣其實也不會有什麼壞處，只是反應會比較劇烈。因為它身上的每一根毛都會讓免疫力產生反應，所以反應比較劇烈。

　　後來進步為「裂解型病毒疫苗」，就不是完整的一個病毒株，而是把那個病毒切成一小段一小段，只要讓人體接觸到其中一部分。與舊型疫苗的差別，就在於反應較溫和。所謂的「反應」，是指注射處有紅腫熱痛、有發燒的反應，這種新型的疫苗就比較不會引起激烈反應。

　　現在更新的是「次單位疫苗」，是把病毒株上面一根根的毛拔下來，有如「毀屍」般，免疫機能只要一認得它的一小部份就可以把它殺死了。所以，愈新的疫苗愈不用再擔心打了會有什麼副作用，因為只要一點點抗原就能讓體內產生抗體。再者，接種流感疫苗對老人和小孩有幫助，因這兩大族群若感染流感病毒，發生住院、重症或造成死亡的機率較高。

李思儀醫師
　　當你覺得自己有些不舒服，如有點怕冷、有一點點頭痛、鼻塞，或者開始覺得肌肉痠痛、頸部痛，好像快要感冒的時候，就可準備一般廚房就有的生薑、蔥白和紅糖。

　　不要小看這三味藥，正是中藥感冒藥會使用的成分。用熱水煮滾，但不要煮太久，接著趁熱喝下去。之後，到棉被裡面躺著，讓身體流一點汗，邪氣就會出來了。

　　其實蔥很特別，樣子「外實中空」，好像我們的肺臟，又稱「肺之菜」。，它的藥效直接到肺部肺經。生者性味辛散，煮熟就變成甘溫，發汗解肌正是辛散的功效，還可通陽氣,所以入藥取發汗的功效時不需久煮。在《食醫心境》中提到，當拉肚子很嚴重的時候，可以拿家裡的米粥，灑一點蔥白，這樣可以治療腹瀉拉肚子。如果感冒出現腸胃道的症狀，就非常適合食用這一道茶飲。

【預防感冒茶飲】
藥材 生薑5～10片、蔥白連鬚3根、紅糖適量、水一大碗（700c.c.）
做法 小火煎5～7分鐘，趁熱飲下
注意 蓋上棉被、身體微出汗而癒
適合 秋冬感冒、頭痛、鼻塞、怕冷的朋友
【蔥】
性味 生，辛散；熟，甘溫。
外實中空，肺之菜也。
功效 發汗解肌，通上下陽氣。
《食醫心境》：蔥煮粥食，治赤白痢。

觀念是非題
※流感疫苗只要打一次就好。 X
※老人和小孩是感染流感的高危險群，最好接種疫苗。 O

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Q：要如何改善孩子偏食和挑食的壞習慣呢？

小百科
引導孩子改變偏食不好習慣可以採用以下幾種方法：
1. 改變烹調方式。
2. 挑新鮮、香甜、易咀嚼的水果給孩子。
3. 搭配其它食物一起烹調，或是組合成套餐，分散對不喜歡食物的注意力。
4. 帶孩子一起去買菜。
5. 讓孩子參觀製作過程。
6. 運用同儕鼓勵模仿力量。
7. 到觀光果園、生活農場走一趟，或是帶著小孩一起來種菜。
8. 適合入菜開胃增加食慾的中藥材：肉桂、生薑、八角、茴香、桂枝。

專家怎麼說
謝宜芳營養師
　　辦法很簡單，第一就是把「蔬菜變不見」。先將小朋友平常討厭吃、但又不可不吃的食物，例如蔬菜，以模型切割、切碎、磨泥、打汁等方式改變形狀，把有形化為無形，加入其它的食物中，像是把高麗菜、紅蘿蔔切碎或打成泥放在水餃餡裡，或做成鬆餅、布丁果凍等，小孩子不覺得他有在吃蔬菜，可是蔬菜的營養也不會缺乏。只是要記得不要一下子放太多量，還是要慢慢增加，不然小朋友還是一下子就吃出來了。

　　另外，媽媽還可以把紅蘿蔔和鳳梨放在一起打成泥，放進冰箱，就會變成冰淇淋，孩子很愛吃，也不知道他吃的就是原來他不愛吃的紅蘿蔔。紅蘿蔔泥還可以直接放進冷凍庫做成冰塊，再加入水果混在一起打成冰沙，夏天孩子也會很喜歡。

　　南瓜濃湯也非常容易做，孩子超愛喝的！以南瓜2、紅蘿蔔1的比例，放進電鍋蒸熟後，加入全脂牛奶混在一起就可以了。

　　愛吃肉、不喜歡吃青菜的小朋友，媽媽也可把肉類的攝取量先減半，或者把小塊的肉切成肉絲拌蔬菜熱炒。或是把蔬菜切成小塊或絲狀，混入小孩喜歡吃的菜餚裡一起烹調，就算看得到也不易把它挑出來。

　　再來就是「改變烹調方式」，找出學童喜歡的、可以接受的方式。如果小朋友只是偶爾不吃某些食物，不表示他就是不喜歡這樣食物，不妨隔幾天之後，改變食物的切法與烹調方法，例如採用蒸、水煮、滷烤、涼拌的烹調方式，或許也可以找出小朋友喜歡並能接受的烹調方式。但這也要掌廚的人願意這樣用心啦！

黃瑽寧醫師
　　父母要孩子吃青菜，不外是希望孩子攝取足夠的纖維質，但並不是只有青菜才有纖維質，很多水果更富含豐富纖維質，像奇異果就是了。所以父母也不要死腦筋，老是跟孩子硬碰硬，多動點腦筋找不同食物，還是可以補足孩子缺乏的各種營養素的。

　　研究發現，要適應新口味食物大概要嚐試12~15次左右，因此別忘了多給孩子一些時間。父母必要時採取非食物類獎品鼓勵小孩吃原本不喜歡的食物，有時候可以達到些許的效果。

　　要解決小孩偏食問題大概有四個重點：第一，不要勉強他，以免造成對立；第二，要以身作則，吃的時候要表現出快樂的表情，小孩就會喜歡；第三，食物巧妙加工，看起來比較好吃；第四，給他鼓勵，只要是吃正餐的飯菜，通通都鼓勵，不管是不是吃他不喜歡的，都要大大的鼓勵，讓他對吃這件事有快樂的感受。

　　我覺得最重要的是要營造一個愉快的用餐環境和氣氛，要讓孩子知道吃飯是很開心的一件事，跟爸爸媽媽吃飯是很美好的時光，千萬別讓孩子從不餓不想吃，變成害怕吃飯。如果孩子一天吃的份量是他自己覺得OK的，父母就沒必要幫他決定該吃幾餐、要吃多飽了。

觀念是非題
※大人吃什麼，小孩子就跟著吃什麼，不然會把他寵壞了。 X
※小孩子正餐不吃，就別讓他吃點心零食。 O

可加入菜餚中開胃的中藥材(李思儀中醫師提供)
性味 歸經 功效 注意
肉桂 辛甘大熱 入肝腎血分 補命門相火不足、去營衛風寒、治脾虛惡食、濕盛腹瀉 懷孕勿食
生薑(不去皮) 辛溫 入肺胃 袪寒發表、解鬱調中、開痰下食、腹瀉、消水腫 痔瘡和皮膚病忌食
八角茴香 辛熱 入腎膀胱 暖丹田、補命門
開胃下食、調中止嘔 多食損目、發瘡
桂枝 辛甘而溫 入手太陰肺經、足太陽膀胱經 溫經、通脈、發汗、解肌

◎ 健脾開胃的第一方—小建中湯：
材料：桂枝3g、炙甘草3g、白芍藥6g、生薑三片、大棗12顆、麥芽糖15g
作法：以兩碗水煮成一碗，再加入麥芽糖融化即可。
注意：若有欲嘔的情形不要喝。



請你這樣跟我過：把孩子養大不容易※點我購買※

百歲醫師教我的育兒寶典

百歲醫師教我的育兒寶典※點我購買※

百歲醫師教我的育兒寶典※點我購買※

在美國，超過一百萬個小嬰兒， 實施這套一覺到天明的好方法！ 　　本書要傳達給大家的，是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師，傳授給我的育兒智慧，用來訓練自己的三個寶寶，成效卓著，例如： 讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。 在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。 餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。 努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。 　　「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。 　　寶寶約在三個月大以後開始流口水，這表示寶寶的消化系統準備要開始吃奶水以外的副食品。 　　在寶寶還沒學會說話之前，教一些簡單的肢體語言有利親子溝通。 　　希望提供這一套優質有效的照顧寶寶的方法，可以讓你們家中充滿安詳、輕鬆的氣氛。本書中節錄有許多家長的見證，他們都是採用這樣的育兒方法，並且得到同樣美好的成果。 　　願本書能夠幫助許多母親免於心力交瘁之苦，並且幫助許多人重新體會到如何為人父母。更重要的是，期盼能幫助所有做父母的享受自己的心肝寶貝。 作者簡介 林奐均 　　一九七一年出生於台北市，美國印第安那大學音樂系畢業，美國哥倫比亞大學教育學院「TESOL英語教育」碩士。 　　四歲開始學琴。八歲經歷「林宅血案」，重傷獲救，一年半後隨母親前往美國。中學起主修鋼琴，曾四度獲得「美國西南部青年音樂大賽」第一名。同一時期接觸基督教信仰，成為基督徒。 　　個人音樂作品有「唯一」、「你是我最愛」等，後者入圍第十五屆金曲獎最佳專輯、演唱、作詞人、製作人等四項提名，榮獲「最佳宗教音樂專輯獎」。書籍著有《你是我最愛》（圓神）。 　　現居台北，是個全職媽媽，在家教育三個可愛的小女兒。 讀者來信分享 1. 奐均你好 　　我很高興買到你出的書《百歲教我的育兒寶典》讓我知道比較正確的育兒常識 　　因為我們的努力，我發現寶寶會自然而然的調整他一天的作息。我的寶寶是早產兒，本來我想大概沒這麼快適應，我大約是5月底看到你的書，開始採用按時間表餵奶的方式，所以大約試了3-4周（到寶寶第11周），寶寶就有6天晚上不用起來吸奶，我覺得好高興喔！ 　　這都要謝謝你的書，我已經把你的書向不少新手媽媽推薦了 　　Thanks!!Nancy 上 2). Dear 奐均： 　　這次是要謝謝您！^_^ 　　我依照您書上的方法，我們家妹妹在七週大時可以一覺到天明了（今天已經54天大了)，而且定時吃奶，非常好照顧。 　　所以我白天就算上班，請褓母照顧她也可以很放心，她的發展比很多同月份出生的寶寶都來得好，這些都要感謝你 ^_^ 　　謝謝您的書，及上次不厭煩的回答我的問題，讓我可以當個開心有精神的新手媽媽^_^，現在我都會跟身邊有需要的人推薦您的書，希望他們也可以跟我一樣，因為妳的書受益良多。 　　再次感謝您，祝您新書大賣^_^ 　　感激您的讀者Stella 3. 奐均妳好 　　看了妳的書之後，我有一種相見恨晚的感覺。因為我的女兒已經一歲七個月大了，我也是聽從醫生指示，採取一哭就餵的方式（我是在醫院坐的月子）結果這把我跟女兒都給搞慘了。她永遠在哭、我永遠在餵奶，兩個人心情都很差。 　　但一直到看到妳的書之後，我才明白為什麼。 　　不過我還是決定亡羊補牢，從現在開始重新調整我女兒的生活習慣： 　　每天定時定量吃東西，而且絕對不給她吃零食。然後奇蹟真的出現了，過去想吃才吃的讓我傷透腦筋的她，這幾天到了吃飯時間都會乖乖坐好等待食物，也不會再到處亂跑（因為如果她這樣我就讓她玩個痛快但食物會先收起來）。我發覺妳跟丹瑪醫師的建議真的有效，非常感謝妳可以將自身的寶貴經驗提供給我們。 　　但是我更衷心盼望：妳可以再出一些關於較大孩童的教養書。 　　像我現在就非常想知道如何讓小孩脫離尿布，以及如何教導她外出及上館子的基本禮儀。因為坊間說法不一令我頗為苦惱，我相信妳跟丹瑪醫師一定會有好方法的。不論如何，我相信妳的書給了很多台灣新手媽咪一個全新的育兒方向 　　我覺得實在受用。 　　我會推薦即將生產的朋友看妳的書，讓她可以少走許多冤枉路 　　期待妳新書的忠實讀者 　　鄭雅茜 4. Dear奐均： 　　我是一個雙胞胎媽媽，目前小孩五個半月大，自從三個禮拜前在書局看了您寫的這本書《百歲教我的育兒寶典》後，養育小孩變的輕鬆多了，我不必整天抱著她們，她們的作息變的有規律，我也可以休息，真的真的好感激妳！ 　　我照妳的方法訓練之後，兩個寶寶一直都是連續睡8~9個小時 　　Jennifer 5. 您好： 　　看了您的書實行5天後，發現孩子真的會在睡前哭5-10分就會自己睡著。 　　其實這是我第二個寶寶，記得老大是哭了就餵，因此時常在餵奶，也永遠弄不清他到底餓了沒，而老大也是在6個月大才一覺到天亮的。 　　老二呢一開始是2.5小時喝，但發現他睡的不好很愛哭，於是便常抱他，給他吸奶嘴，睡覺還幫他按摩，但試了三天他需求更多，但全家人已被弄得精疲力盡，因此決定採取書中方式，一試之下，突然覺得有幸福的感覺了。 　　雖然還未一覺到天亮，但睡眠已逐漸增加中，非常感謝您的幫助，我將會推薦給我的一些友人，尤其是不敢生第二胎的朋友們。 　　(...after a few weeks...the same baby) 　　近來寶寶將滿3個月了，寶寶在12週就可睡10-11個小時了，從7點睡到隔日6-7點，我們全家正在享受寶寶作息的安定感 　　JJ 6. 奐均 你好 　　謝謝你在百忙中回信。很高興告訴你 我女兒的改變。女兒以前像是有懼床症 ，碰到床就哭。從出生後，想睡時都會發脾氣，不自主的搖頭，手指靈活，喜歡抓，曾抓破耳朵、皮膚、還以為是皮膚炎等生理性病痛。後來發現他連別人也抓才確定他是手癢，睡覺時也是動個不停 ，睡眠淺、易驚醒，出生後每天只睡8-12鍾頭 ，偶爾睡多也不超過16鐘頭 。他睡的少品質又差 ，只有搖又搖，哭鬧不停還放吸塵器等白噪音給他聽。 　　從他能流暢的翻身後 我們放棄了小床 讓他與我們同睡 而我總得起身離他遠一點免得被他給踢到 也曾經為求好眠 重新放回小床 然而他翻身撞杆或伸出杆外回不來就哭就哭 放了三天 我也投降了 讓他再次與 我們共有1/3的大床疲累的我 半夜哭時 就直接餵奶睡眠時間及時數 都不規律差別很大 　　他是個不折不扣的高需求寶寶 ，他的哭恐怖的讓人發慌，並且不易安撫。即使是抱著他，他仍是會做推拒的動作 ，哭的時候是會全身僵硬緊繃，向後彎如弓的 。當他哭鬧時，我盡可能地分散他的注意力。 　　以前我們總是放棄 ，擔心他失去對我們的信任。而今，看著你的書，我和先生 不斷的討論 ，打算堅持到底—— 　　在開始訓練的第一天 ，他站了1小時後，睡了3小時醒來又站5個小時，偶爾打瞌睡、玩手、玩床杆。看10個月的他，靠著床杆站了六個小時，我們都很欽佩。天亮後，他的精神仍很好，毫無倦容。試了三天，他漸懂得規則，卻似乎不輕易服輸。他真是超級寶寶。 　　在開始訓練的第八天晚上 ，自己從站姿下來成坐姿趴著睡著了。在14天後 ，大約5分鐘之內就會安靜的躺下睡 ，連續4 天能睡8-9小時，對我們而言真是鬆了一口氣。在開始訓練的一個月後，夫妻倆回想起那段大家睡不好的日子，彷彿已經過了好久好久，真感謝看到你的書給我們勇氣與決心，我們夫妻已經覺得很滿意了。 　　我也很願意將我們的經驗提供更多人做參考，否則新生兒不該是一枚嬰兒炸彈，他應學習隨著自然律例 ，日出日落。謝謝 祝福你 　　淑華 7. 　　我的寶寶滿4個月了。3個禮拜前寶寶醒著時，約2-3 小時就哭著要喝奶奶，但當睡的很沉就可以撐到4小時，才喝下一餐。 　　但這是白天的狀況，晚上睡覺時間幾乎固定3小時起來喝奶奶（12點、3點、5 點-6點），最近一個禮拜來半夜3點後起來喝完奶奶後就不大睡覺了，而且都會吵鬧要人家陪，像昨天3點、4點、5點都起來要喝奶奶，但都喝不多，大約60的量，所以都浪費很多奶奶。寶寶不喝就不喝了，本想說她要吸東西才睡的著,但奶嘴跟水都行不通……不給她喝就都要吸手指頭或是哭，所以我不知道每次她不喝了是因為飽了才不喝，還是怎麼了…… 　　看完您的書了，經過3個禮拜的訓練，現在我的寶貝女兒可以一覺到天亮了。 　　昨天即使是5:00pm喝最後一次，也是可以一覺到6:00am才叫寶寶起床喝牛奶喔。我真的很高興有如此的改變。 　　白天也是4小時喝一次，但有時還是會早個1hr喝，但至少時間都可以控制了。 　　也都遵循著餵飽-玩耍-睡覺這模式走 　　真的好帶多了..^ - ^.. 很感謝Judy的教導??? 　　Jenny 8. Hi Judy, 　　我是要跟妳說聲謝謝！ 　　我的寶寶已經能一覺到天亮了！對了！我的寶寶他已經2個月大了。 　　Catherine Ho 9. 林小姐你好: 　　看了你寫的《百歲教我的育兒寶典》讓我感觸許多。 　　我是個新手媽媽 ，很多事情都處在學習階段。 　　寶寶一出生由醫院帶回家時 ，我也是屬於一餓就餵母乳的。 　　因為家人都覺得寶寶一哭就是餓了，所以我每天不斷的餵奶，寶寶也一直哭鬧。 　　這種生活讓我在做月子時心情沮喪。 　　但看了你寫的書後，我就開始改變餵寶寶的時間，目前正在努力當中，效果還不錯。謝謝 　　Gina Chan 10. 親愛的奐均小姐，您好： 　　我們的寶寶現在3個月大，每天睡覺（白天和晚上）都要抱著搖才會入睡，我們覺得每天都很累。在看了 您的書後，我們決定試試看，今天是第4天，感覺上 已經好多了 　　祝闔家平安喜樂 　　新手媽媽 芬芬 敬上 11. Dear奐均： 　　我昨天晚上剛買到《百歲教我的育兒寶典》回家後閱讀，真是對書中的內容深感認同，我兒子現在１歲９個月已出現厭奶現象，原本我超級擔心認為不喝奶要怎麼長大？鈣質怎會足夠？ 　　可是昨晚讀完這本書後即糾正了我錯誤的觀念，但我想應該有很多人跟我一樣吧！ 　　因這些都是被錯誤的觀念所造成錯誤的行為，但卻是影響了孩子的成長及各環各節。 　　我們會所最近有一位姐妹要生產，我想送一本《百歲教我的育兒寶典》給她，感謝主！這一定是最好的禮物了。 　　冠甄

內文1

前言
我婚後開始懷孕生子之後，身邊圍繞了一群頂尖的育兒高手，只是我當時並不知道自己如此幸運。我最好的朋友雖然小我一歲，那時已經有三個孩子(現在有五個，並且懷了第六個）。她的家庭安詳和樂、井然有序，五個孩子全在六週大到十週大之間，就能夠一覺睡到天明。除了這個最好的朋友，我先生的姑姑瑪蒂亞也給我很多幫助，她生了十一個孩子，我可沒開玩笑，十一個！她的老么今年三歲，跟我們的二女兒同齡。這十一個孩子全是她自己帶，沒請褓姆，沒請傭人，而且她看起來仍然美麗動人，身材苗條，她常跟大家說她是個快樂的媽媽。
她家也是整理得井井有條，每個寶寶在經過十天內的訓練之後，都能夠一覺睡到天明，她的老大甚至才訓練四天就能夠一覺睡到天明！瑪蒂亞姑姑寫了一本育兒的書，成了我最重要的育兒手冊，我常跟別人介紹這本書。

瑪蒂亞姑姑這本書叫《丹瑪醫師說》（Dr. Denmark Said It），她在書中仔細記錄了丹瑪醫師的醫術良言，丹瑪醫師是瑪蒂亞姑姑 的小兒科醫師，又是全美經驗最豐富的小兒科醫師（可能也是全球經驗最豐富的小兒科醫師）。丹瑪醫師在醫學上的一大成就是，投注十一年的時間研究百日咳疫苗，也就是今天每個孩童都必須接種的白喉、百日咳、破傷風三合一疫苗（DTP）中的百日咳疫苗。
一九九八年，丹瑪醫師滿百歲，她行醫超過七十年，直到一百零三歲才因視力逐漸衰退而退休，但她仍然接受電話諮詢，有很多人（包括我和我的朋友）會打長途電話向她請教。丹瑪醫師如今仍然頭腦清楚，和藹可親，思路敏捷……而且仍在幫助許許多多的人。我和我的孩子仍不斷地從她的智慧忠告獲益良多。

所以自從我懷了第一個孩子之後，就有一個完美的智囊團做背後的靠山──有全美經驗最豐富的小兒科醫師，有養育十一個孩子的媽媽，還有許許多多懂得訓練寶寶一覺睡到天明的媽媽朋友。現在輪到我來分享所學到的這些實用智慧了。我看過很多家庭因為新生兒的來臨，全家累得精疲力盡（媽媽、爸爸、祖父母等等），才一個小小的嬰兒就有辦法把全家搞得雞飛狗跳！
相較之下，有些家庭雖有五六個孩子，甚至十一個孩子，但每一個孩子都是在全家的喜樂期待之下誕生，整個過程毫不慌張，充滿安詳與驚喜，父母輕鬆，孩子滿足。育兒的方式其實可以截然不同！我寫本書的目的是希望能夠幫助更多的父母輕鬆育兒，讓家中的氣氛更加安詳與寧靜。

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當婚姻遇上教養：父母的感情，是孩子愛的第一堂課

當婚姻遇上教養：父母的感情，是孩子愛的第一堂課※點我購買※

當婚姻遇上教養：父母的感情，是孩子愛的第一堂課※點我購買※

● 父母信賴度第一名的作家，從婚姻與教養連動的全新觀點出發！ 　　● 最具剖析力、感動力、影響力的教養達人，寫給已婚女性的勇氣之書
　　● 繼首作冠軍書《看得遠的，就是好母親》後，匯集200萬人氣的真情書寫
　　幸福的婚姻是1+1大於2，好的教養也需要這樣的基礎。
　　夫妻兩個人的同心協力，對你和孩子，都是珍貴無比的！
　　從來沒有一本教養書從已婚女性角度出發，真正讓她們找回自己，也找回相愛的初衷。
　　女性面對家庭中多重角色的分身乏術與挫折感，常來自於無法兼顧婚姻品質與親子教養。她們在婚後開始失去自我，在克盡妻子與媽媽的職責中，卻只感覺焦慮、委屈、無所適從，快樂也跟著漸行漸遠了。
　　番紅花在本書中鼓勵媽媽們，如何在家庭以外，照顧自己愛自己；怎樣維繫和先生之間的日常浪漫與相愛氛圍；如何拉近孩子與爸爸的距離；面對親子教養時，一定要保有夫妻共識，並給予孩子空間與自主性。
　　父母若先營造一個充滿幸福感的家與適性的教養格調，孩子自然會感到安心與放心，成長為獨立、負責、健康又快樂的人。
＜番紅花在愛中教養的經典語錄＞
　　．一個人很自由，兩個人也自在，可有了小孩的人生，也有它疲憊過後的充盈。
　　．每一對夫妻都該深深記住婚前曾經的相愛，吵架時的傷害就能降到最少，彼此多寬容、互相體諒的婚姻，是孩子的重要福祉。
　　．一個家是否飄散著心靈醍醐味，也許，是從一對能夠每天溫柔互望十分鐘的夫妻開始。
　　．家庭要在人人相愛的氛圍裡，方能興旺安泰，這是我作為女人，對自己婚姻和教養工作的吟味與深盼。
　　．幸福是請求自己能夠寬容地看待家人，幸福沒有技術沒有標準沒有比較沒有界限，當我甘願把生活過得實而不華，我終於嘗到了一點點幸福的滋味。
　　．每一件生活裡大大小小對的事情，我們都願意不嫌麻煩的引導孩子、要求自己去做，孩子才有可能在我們的羽翼之下，習學到家庭與人生的不浮濫的愛。
　　．與其去羨慕北歐國家的教育成果，不如我們充分給與眼前自己的孩子，一點點生活和思考的自由吧。
　　．婉轉好好說話，對丈夫發出求救的信號，男人通常也會樂意分擔一些家事的責任，不論笨拙或分量的多寡，我都心存感謝。
　　．當孩子擁有吵架的權限和能力，逐月逐年的，談判、退讓、妥協、堅持、尊重、認錯、體諒、和解，在一次又一次的吵架過後，小靈魂於焉真正學習。
作者簡介
番紅花
　　台北市人，淡江大學大眾傳播系。
　　曾獲選第一屆全國學生文學獎高中散文組佳作，台北市公車詩文比賽第一名。
　　目前和丈夫、兩個孩子、一隻貓窩居在內湖的一座小山丘上，每天買菜做飯、讀書寫字、持家工作，在充實忙碌的教養步調中，堅持婚姻仍然無可磨損。
　　成立部落格以來，陸續榮獲「親子天下精選部落格」「中時嚴選優格」「親子窩小天才精選部落格」等獎項，是許多父母心中最優雅、最說進心坎裡、最有個人獨特觀點的兩性婚姻和親子教養部落格。如今部落格點閱人次已破兩百萬。
　　著有《看得遠的，就是好母親》《給孩子的人生先修班》《當婚姻遇上教養》等書。
目錄

推薦序：發現文字最原始的力量 詹怡宜
推薦序：老男孩的小情書 洪震宇
推薦序：幸福是會循環的 張正芬
自 序：出於愛，我歡喜又甘願
前 言：那些微不足道的重複
PART 1 給孩子一對相愛的父母
教養情書 瘦金體。重視丈夫的興趣
已經不再是一個人
意義不大的事，就是教養的事
教養情書 幫助孩子更愛爸爸
手足情緣，父母的手心手背
教養日記 就讓丈夫放一天假吧！
PART 2 沒有生活機能的家屋，依然幸福
教養情書 關於買房子，你我想要的家
給孩子家中一股孝順的息氣
像兒童安全座椅這樣的「小事」
教養情書 大丈夫有天分，在菜市場
晨光美好，媽媽自己要先不匆忙
教養日記 向熱血老師說謝謝
PART 3 勇敢獨立，孩子的競爭力
教養情書 夫婦之間少計較，歡喜做、甘願受
給孩子吵架的空間和權限
孩子的功課，媽媽要不要放手？
教養情書 深夜的等門人
別剝奪孩子體驗一個人奮鬥的感覺
時間管理，孩子的競爭力
PART 4 力行教養主張，不空談
教養情書 邀請你，也謝謝你
關於孩子的責任感與獨立性
煮飯與黃臉婆的關係
電子產品，何時開放？
教養日記 低調簡單，老夫老妻情人節
後記

序

推薦序
發現文字最原始的力量
TVBS新聞部總監．詹怡宜
　　我是職業婦女和兩個女兒的媽媽，這是一份超級工作。
　　怎麼教養女兒？怎麼維持耐性不崩潰？怎麼分配生活比重？怎麼在紛亂的生活中還能有自己？我意外從番紅花的書裡，找到自己最需要的提醒，甚至還成為她的部落格粉絲，期待從文章中透過她的經驗找到一點指導。
　　讀番紅花的《當婚姻遇上教養》覺得驚喜，每個生活細節的描述如此熟悉，又溫暖地鼓舞我。同樣的四口之家，要是我多像她喜樂知足，應該能更智慧面對忙亂生活；要是我多像她健康教養，應該能讓女兒們更自律更樂觀幸福；要是我也學習到她對先生無怨無悔的體貼浪漫，就能為心愛的家創造和諧的正面力量。
　　在這裡，我重新發現了文字最原始的力量：激勵和振奮效果。
推薦序
老男孩的小情書
洪震宇
　　這是一個老男孩，寫給三個女孩的小情書。
　　我的四歲半女兒倩倩，有一天突然趁太太和我在廚房忙碌時，悄悄拿抹布要去擦地，我們好奇跟在她身後，只見臥房有些凌亂，兩歲的女兒廷廷光屁股亂跑，原來倩倩發現廷廷大便了，平常她會在我們身旁當小助手拿尿布、遞濕紙巾，觀察我們幫小娃兒洗屁股、換尿布，她就如法泡製。
　　廷廷也很給面子，乖乖躺著讓姊姊擦屁股，倩倩力氣小，勉強抬起廷廷的小胖腿，很難擦拭乾淨，但她還堅持抱去浴室洗屁股，但廷廷不乖乖讓姊姊穿尿布，反而開心的在房間亂跑，讓我的枕頭、床單、毯子與地板都沾上點點大便。
　　想到一個小孩處理另個小小孩屁股的畫面，溫馨可愛又好笑。但倩倩如何用濕紙巾擦屁股、甚至帶妹妹去廁所洗屁股？倩倩對於她的處理細節卻講不清楚。
　　一切都是謎，也許倩倩長大後不會記住這件小事，但我和太太會永遠記住，三不五時會在一天忙碌之後，深夜的枕邊細語中，叨叨絮絮這個帶著便便味道的美好回憶。
　　有時我一人在家帶孩子，兩個吵鬧小獸同時大便，我還得一邊幫小的洗屁股，一邊安撫大的，兩個人洗完後屁股香噴噴的，我各自用力親一下，發出嘖嘖聲響，聽著吱吱嬌笑的童稚笑語，是最珍貴的天籟。
　　我們也保存倩倩成長歷程的鞋子，一字排開，除了驚訝孩子的成長變化，更感慨每雙鞋背後的養育故事，不禁紅了眼。自從第一次看到超音波畫面中，妻子肚裡閃爍光點的胎兒心跳之後，我就成為一個易感愛哭的男人，對這個大千世界孕育的各種生命充滿感動。
　　我的太太是個全職的母親，選擇這條路需要勇氣與強大的心理建設，因為總會有人說很可惜，為何不在職場衝鋒陷陣？待在家裡豈不浪費時間？但她選擇陪伴兩個女兒充滿安全感的長大。
　　人生打拚究竟為何？是爭一時的名利，還是找尋自己信仰的幸福？幸福是滿足他人的要求，還是內心的想望？
　　太太也包容我，當我離開職場前，問太太如果一年沒收入，可以接受嗎？她想都不想就說沒問題，我放心遠離江湖，另尋自己的海洋，幾年下來，反而創造自己以演講、寫作、顧問為志業、專業，又能兼顧家庭的平衡之路。
　　只是當一個陪伴家庭、又兼顧工作的丈夫，負擔也沉重，因為得盡力照料家人，也得扛起生計，但我們選擇這條路，就得有信心且開心攜手走下去。
　　我們還在學習，還在摸索。番紅花的新書《當婚姻遇上教養──父母的感情，是孩子愛的第一堂課》是藏在家裡的瓶中稿，還在母職與愛情中煎熬的媽媽，如果能幸運的拾起，透過私密對話，同情的理解與包容，就能得到小小的幸福密碼。
　　這本書又像是給所有丈夫的小情書，從書中找到初衷的青春能量，舒展強大且柔軟的心靈，繼續勇敢的守護家庭。
　　我和妻子有幸搶先讀到書稿，各自紅了眼眶，從書中的故事想起彼此的故事，但也找到繼續前進的方向。
　　我喜愛的愛爾蘭作家王爾德曾說，「男人只會越變越老，不會越變越好。」我猜番紅花會說，只要透過理解與寬容，一點一滴累積小小的幸福，男人越變越老，也會越變越好。
　　太太生廷廷的時候，我一邊住在月子中心照顧她，一邊寫《旅人的食材曆》，倩倩只得住阿嬤家，我永遠記得倩倩來看媽媽，阿嬤帶她去搭接駁車時，女兒在車上看著窗外的我，皺眉頭開始哭，我揮揮手說bye bye，心如刀割，轉身哭著走回月子中心。
　　後來全家團聚，我抱著倩倩說，把拔不會離開你了。這也是老男孩對三個小女孩永遠的承諾！
　　◎作者為作家與創意人，著有《旅人的食材曆》與《樂活國民曆》。
推薦序
幸福是會循環的
三立電視資深副總經理．張正芬
　　前些日子，我和多年不見的大學同學巧遇，嚴格說起來，可能超過十年，很難想像吧，在星巴克的巧遇，一聊就是一下午。很有緣分的，很快的，我倆又在不同的星巴克相遇，還是一樣，一聊就是一下午。彷彿時光機帶著我倆回到大學的燦爛時光，一下又回到同樣都擁有兩個可愛貼心女兒的民國一百年，我倆有著一樣享受教養孩子的快樂，有著一樣認真經營婚姻的幸福，她說她又要出書了，她是番紅花。
　　我想，人生中的每一個相遇都是有意義的。幸運地再次遇見番紅花，讓我分享了她對於婚姻經營的歡喜、對教養孩子的甘願。我的先生就像番紅花在書中提到的，雖然我倆都忙於工作，但仍是會與我一起進入東門市場、對食材採購有天分的大丈夫，彼此享受共同生活的小小幸福；這樣的夫妻相處，無形滋養了兩個女兒Tiffany和Winnie成長的溫暖氣息，兩姊妹總是健康正面的自主學習，總是有著外人稱羨的讚美，而且我們一家四口，更是跨越年齡的好朋友。的確，給孩子一對相愛的父母，就是最完美的教養。
　　真的，就像番紅花在書中寫的，幸福是當你動不動感到眼前確實有幸福的一點點時，你就會有力量和意志，有心情有智慧，去進行更幸福的下一步，幸福就會循環。當然，我相信，當你此刻展讀這本書時，你就會更接近幸福，因為幸福會循環給願意找到幸福的人。
自序
出於愛，我歡喜又甘願
　　這是我的第三本書。每一本書的問世，我都但願能夠應允讀者們一點思考的欲望與空間。婚姻與教養構成許多女人每天的吐納，盼望孩子可以健康、快樂、優秀，盼望丈夫可以體貼、溫和、寬厚，盼望婚姻能夠長長久久，盼望家庭能夠綿延快樂，女人像蜜蜂像蠶一樣地努力工作生活，為的不就是這些小小的希望麼。
　　自從開始寫部落格，我便經常收到在婚姻和教養生活裡，猶疑、憂悒、沮喪的女性朋友之來信，那些文字像是乾涸溪水裡的落寞小魚，總是爬梳日常生活的各種失落、煩惱、不順與挫折，雖是陌生人的心情故事，展讀以後卻也有時造成我夜裡的輾轉反側，掛念不已。讀者這般交心傾訴予我，而我所能為他們做的，又是什麼呢？
　　這年代成家立業的女性，日子絕不輕鬆。班要上，家事要做，財務要思量，丈夫要對待，孩子要教養，也許還有公婆要伺候，妯娌娘家要往返。於是，縱使有心要用矍鑠的精神狀態，來度過內外事務忙忙碌碌的每一天，大多數卻成為一種沉重、難以達到的期盼。讀者信中殷殷的叩問，讓向來很少對外社交的我，因此明悟了，原來，外面世間有如此多的女性，在家裡那一盞燈火下，潛藏了心中焦慮的暗流。
　　仔細回溯時代的變遷，今日女人本應該是比較輕盈度日的，洗衣機讓我們不必再到河中擣衣，雙門大冰箱和林立的超市讓我們不必每天跑菜市場，四處可見的小食堂早餐店讓我們偶爾累了時，還有暫離油煙鍋鏟的空間，紙尿褲、濕紙巾的發明，也減少我們洗滌嬰兒排泄物的負荷，電視卡通無可避免的成為暫時鬆一口氣的保母，益智玩具據說可協助我們開發孩子的智能，魔術拖把、吸塵器也讓我們清潔地板更輕鬆，靠著種種當代科技的進步發明，比起上一代、上上一代的女性，我們真是好命太多了。然而，省下這麼多舊時代持家女人所必須耗費的時間與力氣，卻似乎沒能讓我們在婚姻和教養的品質裡，取得更親膩、更和諧、更舒服的關係。
　　問題究竟出在哪裡？
　　泅泳了十多年的婚姻與教養，在不斷的沉潛下修與試煉行動中，我終於漸漸掌握到幸福生活的基礎，釐清了婚姻在我生命裡的順序與本質。婚姻是教養的基石，丈夫是孩子幸福的根本。
　　丟去了許多明銳的思想，如今，我是個風和日麗時，連曬衣服都莫名其妙感到開心的女人。有時電影裡看到西方女性在自家的遼闊綠意大院子裡，架起好幾排長長的繩纜，潔淨的牛仔褲、男人的白汗衫、嬰兒小碎花連身衣，淡藍色的床單、女人的洋裝，一件一件、整整齊齊地在暖陽微風下，翻飛曝曬，那蔚明的晴空寬闊無際，雲朵舒捲，女主角操持家務多年的臉蛋，微微的小皺紋在透明光線下隱隱約約著。這樣的畫面總會讓我忍不住輕輕「啊」了一聲說好羨慕，是的，如今只要能夠有一個好空間讓我曬衣服，我便感到絕對的開心和滿足。
　　也許你會問，不過就是曬個衣服而已，值得那麼高興嗎？
　　該怎麼形容呢？親愛的朋友，如果我連曬衣服都允許自己感到一份小確幸，這麼一來，每天我就有個工作的小片刻，可以獲致心靈的愉沁。這樣不是很好麼，不花半毛錢，又造福自己的情緒。何況，我為何不該感到確幸呢，丈夫孩子能夠每天平安健在的活動、穿脫、換洗髒衣物，日子是這樣的有秩序，有了家我不再是一個人過活，這些這樣的想法，讓我在即使低潮來襲的日子，亦不致沉淪或唉聲嘆氣。
　　我想，我的丈夫和孩子們，內心總是希望日日面對一個樂觀的女主人的。愛他們、也愛我自己，我必須讓自己盡量往那樣正面思考的路上走才好。我必須揮別愁苦的、抱怨的母親形象，我要討他們喜歡，我也要討我自己歡喜。
　　並非我現世日子裡沒有大大小小的煩惱，而是談了十幾年的戀愛，接著又度過十幾年的婚姻和教養生活，從一個不食人間煙火的文藝女孩、到追求精緻物質生活的粉領，又在「煮飯！養育！婚姻自覺！」的倥傯節奏裡，成為一個思考內省的中年女性，人總是會進步的，我不願意讓家庭的煩惱擊潰我，我只能正面的迎向各種生活的難題，調整我自己，讓我自己成熟、溫柔、慧智。畢竟，在婚姻與教養裡，先從自己做起，永遠比苦等對方改變，容易多了。
　　既然還愛著丈夫、不願意離婚，孩子生下來了也塞不回去，人生至此回不了頭且認定那孩子是天賜的禮物，每當日子裡出現一些爭吵或困難，我就想，一定要積極的找辦法，安然的把這討厭的低潮度過去才行。否則，家庭的氣氛或品質一天天壞，那就危害到孩子的教養與成長了。
　　如果，教養的工作不僅是孩子的身體發育與課業學習，還得再加上學校教育很難擴及的情緒智商、道德智商、逆境智商等能力培養，一個人教抵不過夫妻兩人的創意和多元，我認為，先安頓好夫妻之間的伴侶關係，就是教養工作的第一步了。出於這樣的認知，這麼多年來，我從來不願有意或無意的忙於照護養育孩子，而冷落了婚姻之河裡的我和他。並且，我始終需要，讓愛情的氣息在我的生活裡圍繞，到永久。雖然，這樣的想望對俗世老夫老妻來說，並不那麼容易。
　　而這些讀者來信的內心波瀾，多數是來自於，與丈夫的親密關係改變了；或是孩子教養問題帶來的苦惱；或是夫妻之間，對教養觀點的不一致；或是夫妻各自傳承著原生家庭所帶來的個性無法協調；或是財務的吃緊，或是支出的觀念難以溝通等等。似乎在婚姻和教養裡努力工作的女性，「自我」的追求成為一種奢侈，每天為家庭奔波忙碌，卻換不來家人和自己的溫柔與快樂。於是，媽媽或妻子的抑鬱心情，幾年下來的積壓，越來越難舒張、舒坦、快活。
　　我也曾經面臨這樣的困難。可以說，一直到現在，我仍然在婚姻的路途上，邊走邊修，期望我和丈夫能成為孩子們這輩子更好的爸爸與媽媽。也經常內心禱告我和丈夫，可以這樣一路順順的走下去，即使偶有觀念上的爭執與風浪，也能記住婚姻的初衷美麗，如倒吃甘蔗，白頭偕老。
　　為了孩子，為了丈夫，為了我自己的人生，所有能夠讓家庭更美滿的努力，我都心甘情願、歡歡喜喜的去做，甘願了，就無所謂累或不累，公平與不公平。
　　抱著這樣的決心去養育蜜拉和娜娜，最大的欣慰，就是看到他們逐漸成長為樂在學習、善良天真、面對課業或人際壓力也能夠鎮定自在的小少年。要培養兩個有自信的孩子，並不是簡單的過程，我很高興經過這些年，我和丈夫一起做到了。
　　一個幸福的家庭當然是靠全家人共同的努力，然而，在等待家人努力之前，我會要求我自己先去努力再努力。像當年我的母親一樣，總是為家人的福祉平安，默默努力著。
　　然後一定要找到一個適合自己紓壓的方式。
　　倦了的時候，我會讓自己安安靜靜下來。烈日下，寒風中，細雨裡，陰天時，走一小段路。
　　散步的孤獨，融解或放逐了我的挫折與低落。走了一小段路，哪怕只是路邊一隻爬了好遠好遠的蛞蝓，正面的能量就又悄悄回到我心中。氣消了，我於焉又可以成為一個丈夫或孩子眼裡，可愛可敬的婦人。
　　無論如何，請一定要讓自己成為一個，不需要豐厚物質，就算沒有名牌包或下午茶，也能找到方法平靜快樂的媽媽或妻子啊。
　　此刻窗外正淅瀝著早春的雨，如果你是個對花木變化有感覺的人，或許不難發現這時節的人行道上，各種粉紅、艷紅、潔白的茶花熱烈無所圖地綻放著，山櫻亦在黝黑細緻的枝幹上，繁星繽紛。長有青苔的壁縫裡，仔細看去，小野花秀麗的風中招搖，肥蚯蚓探出泥土呼吸，高大的玉蘭樹已然嫩葉無數，雞蛋花將準備好，無聲等著夏天壯大的芬芳。萬物如此有情，這般感染我熱愛家庭的心與力。台灣是個充滿亞熱帶風情的美麗之島，居家周遭的小景致，就足夠幫助我教養孩子生命的神秘美麗，也足夠成為我和丈夫經常睡前散步的理由。
　　梭羅說，如果我們能靜下來、做好準備，就可以在每一次失望中，找到補償。
　　靜下來，是每個大人、小孩都該擁有的能力與祝福吧。
　　念之寫之，這是我的第三本書，近七萬字的婚姻與教養書寫，若果帶給你任何美好的餘韻去面對孩子與伴侶，若是你也因此在素樸的生活步調中，轉折沉澱得到了女人自己的幸福，並建立了你自己家庭的理想國，此即是我最深摯真切的祝禱。
前言
那些微不足道的重複
　　最近娜娜正在苦練舒伯特的奏鳴曲第一樂章，這是一首挺耗費孩子體力的美麗曲子，情感的收放是挑戰，某些樂句在轉調裡隱隱流洩出舒伯特心中的光與暗，像這樣的反覆，使得在廚房做飯的我，邊聆聽邊甚是感動，手忙著炒菜，鼻頭卻濕潤了起來。反覆，不會帶來厭膩，反覆，有時更讓我感悟到一股珍貴的氣息。誰人的日子，不都是在那看起來意義不大的重複裡，躲匿著平凡的好味道。只是，我們常常把日復一日的重複，誤以為是無趣的單調了。類似這樣的誤會，其實會損傷我們帶孩子過生活的眼光。
　　為了配合孩子的生活節奏，渴望能夠與孩子們同進退於成長的趣味和摸索，這些年來，我的作息已調整到早起早睡的狀態，比孩子們晚睡一點點，這樣可以陪伴休憩的丈夫枕邊夜讀或喝點小酒，我又比孩子們早起一點點，除了做個輕便簡單的飯盒或早餐，也是給自己一點孤獨的空檔，喝杯熱茶、一個人凝視天空中還未殘退的彎月。也許是因為有個晨型人母親作典範，兩個孩子從小就跟著我，養成了規律作息的好習慣。
　　今日一如往常，我四點五十分起床，天空依然黑濛濛，有一隻孤獨的野貓輕盈地跳上玻璃天井，俯下頭來望了我一眼，喵一聲，就又躍到隔壁鄰居的窗台上。再過一會兒天就要亮，丈夫會先兩眼惺忪地起床洗頭沖澡，然後蜜拉會邊揉眼屎邊跑進廚房跟我說媽咪早安、接著衝進廁所去尿尿，一個大人光溜溜地、一個小孩光屁股，父女倆於焉在廁所裡聊將了起來。最後現身的一定是娜娜。她的第一標準動作，就是蹲坐在樓梯口，來回撫觸著貓咪或拿起一張舊報紙亂讀一通，拿把大梳子慢慢地梳頭髮，等待著爸爸和姊姊終於走出廁所，輪到她使用。
　　每個早晨，家裡便是如此重複著這般的平安與平靜。不曾發生什麼值得大書特書的動人閃亮片刻。然就是這些太微不足道的重複，構成我幸福生活的根本。
　　在這個屋簷底下，每天有個女人一大早煮飯、有個男人一大早洗頭洗澡刮鬍子弄頭髮踩腳踏車，有個小孩永遠衝著進廁所去尿尿、還無論如何記住先跟媽媽說聲早（要是蜜拉忘了跟我道早安，我就會用彆腳好笑的英文，從廚房跑去廁所跟她說，「嘿，Sweety, Am I a ghost or air? Do you see me?」你忘了跟我說什麼啦，寶貝？）另一個小孩則永遠慢條斯理爬下床梳髮發呆摸貓讀報，等廁所。這些事情其實沒什麼特別意義可說，但這些事情每天帶給我的幸福感卻太強，使我忍不住想講。
　　一大早依循著幾十年前媽媽給我的照顧，我甘願進廚房去煮飯，很幸福。我感覺自己因此而捕捉到為家庭奉獻的紀律與滿足。例如今天早上我做了青椒絲蛋炒飯，包裹著蛋液金黃又絲絲翠綠的米粒上，鋪了一片刻意煎酥脆的火腿。食物就是我的語言。
　　而丈夫一大早起床沐浴淨身，穿得乾淨、帥氣、整齊，準備一天上班的戰鬥。這表示他有工作有收入，有自己在職涯上的努力和肯定。光是有工作這件事，就值得我每天為他高興；千萬別等到丈夫失業了，才醒悟「有工作就是幸福」，這樣好傻，也別等到苦難或疾病降臨了，才回頭觀望那曾經的平凡或健康，原來是珍貴。每天為出門工作的丈夫準備些什麼點心、飲品或水果沙拉，我怎能不樂意。
　　孩子們每日一早自己準時起床，永遠笑嘻嘻地跟媽媽說早安。這就是我教出來、懂得尊敬長輩的小孩，我很幸福。他們起床後做的每件事，皆意味著他們身體健康、大小肌肉發展良好，不需要我額外操心排泄、飲食、穿衣等問題，我只需要專心把早餐準備好，廚房外的那一大兩小一隻貓，會細細索索地聊天穿衣服彼此催促快快快。他們如此安然規律地過活，我哪能不感謝天。
　　幸福不是用花多少錢來衡量的。雖然我沒有鐘點管家來幫忙打理上下兩層樓、個性儉省的我也總是不太捨得喝下午茶（雖然美食報導的圖與文，總是如此誘人），每天淘米三菜一湯、清洗流理台、收廚餘、切菜、刷鍋子、又滷又煎又炒地，廚事至少占用掉我兩三個小時，兩個孩子的接送也讓我每天上下坡走路至少兩個鐘頭。（別懷疑，我每天真的快走至少兩小時，而且，包包或手上還拎著沉重的菜、書、筆電。這世界有那麼多人忙著吃點心又減肥，其實只要每天肯多走點路，脂肪是會燃燒的。）這些勞力的工作已占據我日常七八個小時，另外，每天得騰出些時間書寫兩、三千字文章，始能配合各種出版計畫或稿約，所以，我不是一般人們口中所謂好命的太太，我是一個如許多默默的女性一般，扣掉睡眠以外，其餘時間都得不停勞力又勞心的妻子與母親。
　　雖然，金錢和時間的餘裕，是這麼的少，但因為動不動就覺得「啊，這樣已經很幸福了！」所以，我經常活得很安心、很寬心，少抱怨、少怨懟。
　　辛苦不算什麼，富裕而不快樂的所在多有，抓到了自己的簡單生活裡，值得感謝丈夫和小孩的一切，建立一套自己的娛樂系統，讀書、看電影、走入大自然、仰望天空、凝視老牆縫的苔癬、欣賞流浪貓的輕靈樣態、一個人走一小段路、行經診所看到裡面人潮洶湧，便想到自己的孩子很幸運暫時躲過流感侵襲、聽到一段感傷的音樂流下眼淚，隨便怎樣都可以使我心情受振奮或浮漾著恩典。
　　幸福或快樂，不是去求他人要對我好，也不是去求老天爺許我一個環境舒適、幸福或快樂，是要請求自己能夠寬容地看待世人與家人，幸福沒有技術沒有標準沒有比較沒有界限，當我甘願把生活過得實而不華，我終於嘗到了一點點幸福的滋味。
　　人生是短的，也是苦的，這個體認使我立意要讓我的孩子們在邁向成人痛苦的階段以前，擁有一個最少痛苦記憶的童年。我於是蹲在地上用最低的標準來尋找幸福，竟然每天都找到了一點點。根本不用花錢的。但願此刻展讀這本書的你，和我一樣，動不動就感到，唔，原來這樣就很幸福，原來是這樣的啊。
　　當你動不動就感到眼前確實有幸福的一點點，你就會有力量和意志，有心情有智慧，去進行更幸福的下一步。幸福會循環的，循環給那願意找到幸福的人。

當婚姻遇上教養：父母的感情，是孩子愛的第一堂課※點我購買※

有趣的中國文字：聽字的故事．玩出字的趣味

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讓孩子玩出中國字的趣味，增強語文能力！ 　　主要角色是一位很和氣，很有耐心的「陳老師」，和他四個很有個性，很喜歡「打破砂鍋問到底」的小學生。 　　師生間機智的問答，最能令小讀者會心。這本專為小讀者寫的文字書，介紹中國文字的創造、演變和應用，也成了一個吸引人的故事。 薇薇夫人 我最喜愛的一本書 　　第一眼看到這本介紹中國文字的書時，我第一個反應是：它會有趣嗎？據我所知，歷來研究中國文字、介紹中國文字的書，在一般人的心目中，似乎都是很「嚴肅」的，而這薄薄的一本小書，真的能像書名那麼「有趣」嗎？能有趣的擷取「浩瀚文字之海」的精華嗎？ 　　我抱著懷疑的心理翻著它，還沒有看完第一章時，就被它深深吸引住。這本書豈止是「有趣」，簡直是「偉大」。竟然把連中文系學生都覺得深奧的文字學，用如此生動淺顯的方式表達出來。編排、講解方式，可以使對中國文字一無所知的「任何人」，深深愛上中國文字，而且是「津津有味」的讀，不斷的想要發出讚嘆：古人造字真是巧妙！古人的想像力真是豐富！沒想到我們的中國文字竟是如此可愛！ 　　「有趣的中國文字」為我們打開一層層的窗，為我們開啟一扇扇的門，像尋寶似的領我們走進中國文字的殿堂，窺其奧，得其妙。 　　因為有「它」，我們竟然能再次清新的吸吮到文字的蜜汁，能夠感受到充滿生命的「文字脈搏」，深深的震撼我們的心，明亮我們的眼。 　　本書分別用深入淺出的方式，介紹我國文字三要素「字義、字形、字音」，並生動活潑的分述「象形、指事、會意、形聲、轉注、假借」六書的由來和構造，使我們輕而易舉的了解已有「好幾千歲」的中國文字；它的誕生，它的面貌，它的精神，它的價值。 　　這是一本老少咸宜的好書，連小學生都看得懂，更是家長、．老師引導孩子開啟中國文字之門最好的一把鑰匙。 　　本書作者以黃啟裕、陳延暉、陳嘉啟、林意婷四個學生和陳老師貫串全文，藉學生們到老師家玩，偶然間發現了一個生詞「倩影」，經由陳老師用故事方式指點，而引發對中國文字的興趣。於是他們相約每逢星期假日到陳老師家玩，聽老師講「有趣的中國文字」。揭開了本書的序幕，於是作者經由師生的對答，靈巧的介紹了我國文字的源流和構造。 　　因篇幅所限，在此僅介紹本書第一章。雖然僅僅一章，但我深信豹窺一斑，已足把這本書的趣味表現出來，引發大家一讀的興致。 　　第一章介紹中國文字三要素中的「字義」。剛開始是學生黃飲裕在老師家看故事書，發現了一個生飼「倩影」，陳老師告訴他；「倩」是稱讚美好的人，「倩影」這兩字指的是美好的身影。接著另一個小朋友陳延暉突然插問；為什麼「倩」有美好的意思？ 　　於是本書中的陳老師，透過問答的方式讓小朋友知道；「青色給人的感覺是舒服的、美好的，所以古人造字，就以『青』表示『美好』的意思。他們要創造形容一個人很美好的字，就寫個『人』字，再加上『青』字，合成『倩』的新字。」 　　另外一個小朋友陳嘉欣聽了陳老師的解釋後，又提出另一個疑問「青」字的旁邊加個人，表示讚美人，如果加個別的部首，意思也是「美好」嗎？ 　　於是本書中的陳老師答：「是的。我們形容美好的淨水叫『清』；清字便是在青的旁邊加個水。形容美好的日子叫『晴』，『晴』字便是在青的旁邊加個日。……」 　　書中小朋友聽了陳老師的解釋恍然大悟：原來古人造字並不是亂造的，還舉一反三提出：那麼精神的「精」意思就是美好的米嗎？ 　　「對，精字本來的意思便是去掉粗皮的米。」陳老師又乘機解釋：在青的旁邊加個眼睛的目便是「晴」字，睛是可以看到美好東西的眼球。青旁邊加個言，便是「請」，請是有禮貌的話。青旁邊加個心，便是「情」，情是由美好的心產生的。其他如菁、靖也都有「美好」的意思。 　　讀到這兒時，心中便有了個概念：喔，原來有「青」字旁的字，都含有「美好」的意思：如「倩、清、睛、精、睛、請、情、菁、靖」等。 　　作者又用同樣有趣的筆法，把也含有「美好」意思的「羊」字偏旁各字，如：「詳、祥、養、氧、美、群、義」等字介紹給我們；也順便說明了含有「戔」的「淺、錢、賤、殘」等字都有「小」的意思。於是中國文字三要素中的「字義」，就在他們師生「興致盎然」的討論中，講解得一清二楚。 　　此書的另一特色是，解釋每個字，都配上生動活潑的插圖，使人一目了然。圖文配合相得益彰，使我們不致盲人摸象，只知文字解說，而不知其具體形象。 　　譬如：解釋象形中的「魚」字，把「魚」字形演變，用圖一幅幅詳細繪出。他如指事字的「上」，會意字的「看」，形聲字的「悶」等字，插圖都像魚字那般顯明活潑，興味十足。 　　總而言之，這是一本令人愛不釋手的好書，這是一本認識中國文字的佳作，這也是一本讓孩子懂得字的結構、音、義，避免寫錯字的作品，更是一把認識中國文字、中國文化的鑰匙。 　　它使我們對先人的智慧不禁肅然起敬，對先人的想像力發出贊嘆，更使我們因為有這麼可愛、有趣、包羅萬象而又充滿巧思的中國文字感到驕傲！ 　　於此向作者致最高的敬意，感謝他把中國文字賦以如此活潑的生命！ 作者簡介 陳正治 　　一九四三年生於臺灣省苗栗縣白沙屯。畢業於新竹師範、臺南師專、淡江大學中文系、臺灣師範大學國文研究所。曾任國小教師、國立編譯館國小國語科編審委員、臺北市立教育大學中語系教教授兼系主任、所長，政大、文大中文系兼任教授、政大教育系兼任教授。 　　著有《有趣的中國文字》、《全方位作文技巧》、《陳正治作文引導》、《猜謎識字》（以上國語日報出版）；《兒童詩寫作研究》、《童話寫作研究》、《修辭學》、《國語文教材教法》、《成語兒歌》、《兒歌理論與賞析》、《兒童文學》、《幼兒文學》（以上五南出版）；《詩的祕密》（幼獅）、《兒歌ㄅㄆㄇ》（親親）、《聰明小童話》（天衛）等二十多本書。 洪義男 　　1944年生，臺北市人，曾獲第四屆漫畫金像獎終身成就獎、作品《封神榜》榮獲優良漫畫2組第一名。作品洋溢臺灣風情，至七十餘歲仍優游在漫畫和插畫中。本書為其生前最後一部作品。

名人推薦

如果我們懂得這些造字的原則，那麼我們認字就很容易了……用淺顯有味的語言來解釋難懂的道理，所以能使「深奧」變得好懂而有味。－－林良
　　我一篇一篇的讀，使我這大孩子、老孩子，都如同坐在陳老師面前，聽他風趣的講說似的，感到無窮的趣味。這些文章當然也被孩子們廣泛的喜愛。－－林鍾隆
目錄

一　美好的『青』『羊』
二　有條理的侖
三　彎曲的句和堅定的?
四　國字讀音的由來
五　動物的象形文字
六　植物的象形文字
七　人體的象形文字
八　天文地理的象形文字
九　器物的象形文字
十　宮室和其他的象形文字
十一　談指事字
十二　一猜就懂的會意字
十三　再談會意字
十四　多兼會意的形聲字
十五　形聲字的造字方法
十六　轉注和假借
十七　文字的引申義
十八　認識部首
十九　認識標準字
附錄一：常用標準國字辨正表
附錄二：本書主要參考書籍

自序
字，從了解文字構造入手
陳正治
　　要讀書，先得識字；要識字，理想的方法就是從了解文字的創造入手。
　　讀大學的時候，黃慶萱教授擔任筆者文字學的課。黃教授講課，除了善於把握教材重點，化繁雜為簡易，化枯燥為生動外，講話條理井然，聲音委婉動聽，因此，上他的課，如沐春風，受益良多。我從黃老師處，了解了中國文字的發生、演進和特性，了解了中國文字的構造法則和運用原理。
　　那段日子裡，我在小學教書，我把學來的文字學知識，用在國小的語文教學上。每次上國語課，遇到生字教學的時候，我就簡單介紹該字的創造由來和運用方法，結果學生對我國文字極為喜愛，課餘常常提出文字問題來問我。經過一段時間，我發現學生的國語文考試成績都很好，平常作業也很少寫錯字，欣喜之下，我想到：為什麼不用淺顯的語言，把深奧的文字學知識介紹給大家呢？於是我訂下了一個讀書和寫作的計畫，開始著手寫作本書。
　　我讓一個老師跟四個小朋友，在輕鬆、愉快的閒談中，介紹了我國文字的創造、演變及應用的知識。那四個小朋友都是我教過的學生，他們的個性和一舉一動，我都熟悉，因此寫起來感到自然而愉快。初稿邊寫邊在兒童月刊連載。連載期間，頗獲編輯、讀者、好友的鼓勵和讚賞。後來把全稿交給學生出版社出版。民國六十六年五月，《有趣的中國文字》出版了，除了獲得中國語文學會頒贈獎章、全國教育學術團體聯合年會頒贈著作獎牌外，還列入名作家薇薇夫人（國語日報社前社長）主編，國語日報社出版的《我最喜愛的一本書》的推介書單中。
　　這些年來，由於我在臺北市立師院語文系任教，常應僑委會邀請，到美國、加拿大、東南亞等地講授華語教學法：也常應板橋（現為三峽）教師研習會邀請，擔任全球華僑教師回國研習語文教學的課。我發現好多美、歐、亞洲的華文老師，買過或看過《有趣的中國文字》。他們發現我是該書的作者，紛紛請我簽名留念。我發覺，原來有這麼多人關心我國文字；這麼多人跟我一樣，希望透過文字學知識來指導孩子認字。在跟這群老師聊起後，他們都希望我再加以增訂、改版，使該書變得更充實，更美觀。　　
　　　　　　　　。
　　由於該書已經出版多年，也該加以增訂、改版，因此在二000年排除萬難，增加了引申義、部首、標準字等三章，並對前面幾章加以修訂。二0一一年，又再次加以修訂，也重新更換全書插圖及排版。謝謝學生出版社同意轉讓出版，也謝謝國語日報社同意重新製作，更謝謝嘉義大學中文系蔡勝德教授提供轉載資料。希望本書重新出版，仍會受到大家喜愛。
　　文化的推展，需要大家一起來，不能只靠少數一兩個人。期望大家重視我們的文字，共同推廣富有趣味、富有智慧、富有意義的中國文字。
推薦序
一本好懂有味的「文字學」----談《有趣的中國文字》
林良
　　陳正治教授的這本《有趣的中國文字》，是他特地為孩子寫、為現代大眾寫的一本「文字學」著作。
　　「文字學」是一門究中國文字結構的學問，累積下來的知識很豐富，對於想深入了解中國文字結構的人有很大的幫助。可惜的是，文字學使用的專門用語很多，相關的解說又是沿用精簡的古文，一般的現代人都看不明白，認為深奧，不想去碰它。這是多麼令人感到惋惜的一件事。
　　中國的文字，起源很早。三四千年前的「商」代的人，已經能很鄭重的在烏龜的甲殼上和獸類的骨頭上刻寫文字，稱為「甲骨文」。這是目前我們發現的最早的中國文字。
　　中國文字的形體筆畫，歷代都有改變，一直演變到今天我們最熟悉的「楷書」，才算穩定下來。
　　中國文字，代代都有增添，新字不斷出現。這些新字是根據什麼原則製作出來的，過程也很有趣。如果我們懂得這些造字的原則，那麼我們認字就很容易了。這就是「文字學」所要探討的主要內容。簡單的說，「文字學」會幫助我們「認字」。
　　陳正治教授在大學裡講授的學科，最專注的是「語文教學」和「兒童文學」。他常常把「兒童文學」的精神和「語文教學」的內容結合起來為學生講課。「兒童文學」的精神，就是嘗試運用淺顯有味的語言來解釋難懂的道理，所以能使「深奧」變得好懂而有味。他講的課很受學生歡迎，特色就在這裡。
　　這本《有趣的中國文字》，能夠屢屢獲得「深入淺出」的好評，原因也在這裡。為小孩子講「文字學」並不很容易，但是陳正治教授做得到，就是因為他把「文字學」的內容和兒童文學的精神結合在一起了。
　　為了增加小朋友閱讀的興趣，為了避免長篇的論述容易造成的閱讀的疲勞，陳正治教授還為這本書安排了一個「文學的設計」。這裡所說的「文學的設計」，就是將這本書安排在一個故事裡。故事的主要角色是一位很和氣、很有耐心的「陳老師」，和他的四個很有個性，很喜歡「打破砂鍋問到底」的小學生。師生間機智的問答，最能令小讀者會心。陳正治教授這樣的安排，使他這?為小讀者寫的「文字學」，變成了一個吸引人的故事。
　　我認識陳正治教授已經幾十年，而且彼此的工作都一直跟「語文教學」、「兒童文學」有關，所以成為朋友。現在聽說他這本風行了二三十年的《有趣的中國文字》就要修訂再版，很替他高興。他要我在他的修訂本上寫幾句話。前面我所說的，就是我寫給這位有童心的教授的真誠獻詞，也代表我對他的祝賀。
推薦序
〈有趣，又有意義的文字故事〉
林鍾隆
　　我一向以為，把中國古代的文化遺產，用淺顯的現代文字介紹給青少年閱讀，是一種極為神聖的工作。陳正治先生肩負起了這個工作，他的膽識，是我所敬佩的。
　　這種工作，極為吃力而不易討好。因為文化遺產本身的內涵很深奧，不容易淺顯化；而對青少年閱讀理解的能力，又無法懷抱很高的要求。因此，要做到作者、讀者--想傳播民族文化的人，與閱讀的『小』讀者能兩相歡喜，需要很大的功力。本書在兒童月刊上連載期間，我一篇一篇的讀，使我這大孩子、老孩子，都如同坐在陳老師面前，聽他風趣的講說似的，感到無窮的趣味。這些文章當然也被孩子們廣泛的喜愛。要把如此深難的文字構造問題，說到孩子們不但都能了解，而且又能使他們發生興趣，在這個工作上所下的功力，是可以想見的。
　　這本書還有其他可貴的地方，就是；一、不僅讀來有趣，而且有意義；二、不僅有意義，還能對本國文字的理解有幫助；三、不僅可以使孩子對本國文字發生興趣，產生愛國情操，又可增強語文能力，對以後的學習有所助益。這種成就是值得稱許的。
　　這是有意義的工作，可敬的努力；對下一代，對國家民族，都很有意義。深信，陳老師的努力，一定會得到讀者的敬愛。更希望，能有像陳老師這樣有膽識、肯下功夫的人，在其他方面貢獻才力，為傳播、發揚民族文化而盡力。能有機會為這本書寫一篇序，內心也深感分享一分光榮，受到很大的激勵。

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沒關係，沒關係

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沒關係，沒關係※點我購買※

獻給所有曾經受過阿公阿嬤、爺爺奶奶疼惜的小孩

　　不要擔心，「沒關係」；不要勉強，「沒關係」。這是爺爺溫柔的叮嚀。
　　讓這句充滿魔力的話語，輕輕撫平成長中的所有不安，
　　陪孩子度過生命中的每一個重要時刻……
　　生命中總有充滿不安與焦慮的時刻，總有被外在的事物壓得喘不過氣的時候。在孩子的成長過程中，也同樣充滿了各種不同的壓力，也有他們的擔心與憂慮，害怕被狗咬，擔心同伴不喜歡自己，被欺負了不知道該怎麼辦，甚至怕天上的飛機掉下來砸到自己……在大人的眼中，這些問題微不足道，甚至有些無稽之談，所以我們多半要求孩子要堅強、勇敢的面對。
　　但在這本圖畫書裡，作者伊東寬透過爺爺的眼光，讓我們平等看待孩子的世界。這對祖孫一起做許多的事，他們觀察螞蟻、貓咪、樹木、石頭，也一起經歷孩子間的打鬧、甚至外在環境的許多危險處境。故事中的爺爺把孩子的不安當作很重要的一件事，每當遇到困難、害怕、憂慮的時刻，爺爺並不要求孫子一定要堅強、勇敢，只是溫柔的對他說：「沒關係，沒關係」。這句再平凡不過的話，隱含著無限的愛與包容，也代表著爺爺充滿智慧的理解與陪伴。這種安心的後盾，是成長中最珍貴的力量，讓孩子在面對生命中每個艱困時刻，有了愛的依靠，並從中獲得前進的力量。
本書特色
　　★榮獲講談社「出版文化獎」繪本獎
　　★日本各大網路書店佳評如潮，讀者公認最催淚、最具療癒性的溫馨繪本
　　★從0歲到99歲都適讀的療癒系好書。具有魔法般的話語，不僅安慰孩子的不安，也撫慰大人疲憊的心。
作繪者簡介
伊東寬　ITO  IROSHI
　　一九五七年出生於日本東京。作品有：《從入口處打招呼》（日本兒童文藝家協會新人獎）、《魯拉魯先生的庭院》（日本繪本獎）、《小猴子的一天》（路傍之石幼年文學獎）、《猴子森林》（野間兒童文學獎）、《蜘蛛先生》（日本繪本讀者獎）、《貓咪的名字》等。
序

推薦序
愛與陪伴的詩篇
　　老人與小孩的情感，向來是文學與電影創作裡，引人矚目的主題。走過人生波折、歲月洗鍊的老人家，對孩子們而言，往往是智慧的象徵；他們用自己的生命，給剛剛要開始出發的小孩子們，原始而直覺的成長啟示。
　　當我第一次讀到《沒關係，沒關係》這本圖畫書時，初始的震動是難以言喻的。起初只是被其中的祖孫情感所打動：一個陪伴著小孫子的爺爺，和小孫子過著平凡瑣碎的日子：一起散步、一起在公園玩，一起看樹看蟲看天空……，每天的散步都是一趟「施了魔法般的幸福冒險」。當小孫子漸漸長大，開始認識了世界不只有天真美善：鄰居小孩會欺負人，野狗不友善、路上充滿了危險，懵懂的世界好多看不懂又令人擔心的事……。這時候，身旁的爺爺還是陪伴著他，輕聲的安慰他：「沒關係，沒關係……」。
　　這句如咒語般的口頭禪，充滿了鎮定人心的力量。不帶有任何道德訓誨，也沒有要求孩子變得更勇敢的「改善期待」。爺爺只是清淡的分享了他所知的人生真相：有時候，我們不必勉強自己和別人一起玩；其實，很少有飛機和車子會撞上你；生病或是受傷，也會自己好起來……；恐懼會過去，不好的事情也終將會過去。放寬心，「沒關係，沒關係」。
　　孩子越長越大；爺爺也越來越老了。最後一頁，圖畫書中的小孩握著病床上爺爺的手說，「這次換我了，沒關係，沒關係，沒關係喔爺爺……」
　　作者伊東寬用如此簡單易讀的圖像和語言，深刻的訴說了生命的交棒，成長的辛苦與美好。再次細讀，看見作者表述的內涵，遠超越祖孫或隔代教養。這是一部談論愛、成長與陪伴的詩篇，很難得見到一本圖畫書，可以同時撫慰並滿足小讀者和大讀者。
　　當我讀給自己的兩個孩子聽時，我們彼此都感受到感動，雖然可能是因著不同的緣由。孩子們開始回憶起阿嬤帶他去公園的點點滴滴，而我開始思忖起「愛與陪伴的意義」……。鼓勵所有父母和孩子一起享受伊東寬的《沒關係，沒關係》，享受共讀過程中，翻開老相簿般的、溫暖的情感流動。

何琦瑜
（本文作者為《親子天下》總編輯）

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91-100公職人員(高/普/特)歷屆試題精解【文化行政與政策分析】(高普考)

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目錄

100年
公務人員高等考試三級考試
99年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試
98年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試
97年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試
96年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試
95年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試
94年
特種考試地方政府公務人員三等考試
第二次特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試第二試
93年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試第二試
92年
特種考試地方政府公務人員三等考試
公務人員高等考試三級考試第二試
91年
特種考試臺灣省及福建省基層公務人員三等考試

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七年教出七個全國榜首的超強學習法

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最短的時間，將腦力衝到最高點！
　　讓你的記憶力、集中力、持續力發揮到極限的考前衝刺法！ 　　身為考生的你，有這樣的煩惱嗎？
　　「再怎麼用功，考試還是考不好……」
　　「昨天才唸過的地方，考出來還是不會寫……」
　　「明明考試的日子快到了，但只覺得心神慌亂，完全無法定下心來唸書……」
　　「早睡早起是好習慣，但偏偏最後還是得熬夜唸書……」
　　「自己埋頭苦讀很沒勁，找朋友一起唸書卻光顧著聊天……」
　　日本補教天王指導超過一萬名學員的實戰經驗，首次公開！
　　讓你完全無須勉強自己，也能在最短的時間達成目標！輕鬆邁向金榜之路！
　　「榜首製造機」今村曉，連續七年讓七位學生拿到日本全國第一名！
　　獨門創立的學習祕笈，NHK等媒體爭相採訪，指導超過一萬名學員考上理想學校！
　　讓補教界王牌，告訴你考前衝刺必勝的祕密，
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　　只要小小的改變，你的學習潛力就能徹底爆發！
　　喚醒你的記憶力
　　●運用想像，能大幅增強你的記憶
　　●思考關聯性，讓你輕鬆記得背誦順序
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　　●凝視一個黑點，就能達到心無旁騖的效果
　　●一個鬧鐘，幫助你按部就班的學習
　　●核心時間睡眠，讓你精神飽滿，整天有精神
　　保持你的持續力
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　　簡單的小技巧，日常生活習慣的小改變，幫助你維持讀書的最高效率，達成目標。
　　無論是升學考試、證照考試、國家考試，或是增加業績，成功減重都很有效！
作者簡介
今村曉
　　「習慣教育法」、「習慣道」創始人。Mental Risk Management股份有限公司董事長、Assist股份有限公司董事長。
　　自北海道大學法律學系畢業後，任職於日本長期信用銀行，其後獨立創業。
　　今村先生是受到各家媒體矚目的補習班「Assist」的前任班主任。在接受他指導習慣教育法之後，前後共有七位學生在日本全國模擬考中拿下第一名，還有許多人在體育競賽中奪冠。如此輝煌的成績引起大眾廣泛的討論，獲得NHK等各家媒體爭相採訪，得到廣大的迴響。
　　他打出「如果不能養成好習慣，就無法使自己成長」、「靠著感性．理性．知識．行動養成習慣」、「習慣道=早起．整理環境．日記．十則誓言」等口號，實踐獨創的「習慣教育法」與「感性教育法」，許多企業紛紛委託他擔任顧問或培訓人才。
　　此外，他還提供「習慣教育塾通訊」，發送給超過一萬人的學生，協助他們養成好習慣。
　　透過「早起．整理環境．日記．十則誓言」養成習慣的「習慣道」會員，也已遍及日本全國各地。
　　主要著作有《花一分鐘寫日記讓美夢成真！》（Forest出版）、《習慣力》（角川出版）、《父母親教孩子最重要的一件事》（三笠書房）、《會影響孩子成績的父母習慣》（PHP研究所）等等。
目錄

前言
第一章 天才擁有哪兩種能力？──習慣教育法權威教導您「令人嘖嘖稱奇的目標達成法」
每個人都擁有天才的能力！/為何我們會失去原本擁有的能力？/覺得事情輕而易舉時，將可引出天才的能力/天才擁有哪兩種能力？/讓整日關在家裡的孩子交出亮眼成績的學習法/只要想成目標是排進前三萬名，就會覺得很簡單！/創造讓自己覺得輕而易舉的模式！/天才需要獎勵
第二章 您已身懷天才級的「記憶力」！──運用「超瞬間記憶術」，立刻記住30個項目！
您已經是身懷超群記憶力的天才！/轉瞬間記住30個項目的「超瞬間記憶術」！/讓背東西從苦差事變成小事一樁/試著用5分鐘記住德川歷代將軍/想像將大幅影響記憶能力！/幫身體部位編號可以幫助記憶？/回想記憶的能力/思考關連性/記住故事情節！/應考訣竅──「引出記憶」的方法/人隔天便會忘記74%的記憶內容！
第三章 天才能善加運用的兩種「集中力」──從「開始」到「最後」都能維持最佳表現
天才擁有超乎常人的集中力！/「短期集中力」ｘ「長期集中力」可讓才能充分發揮！/靠著一個黑點大幅提升集中力！/注視四個角落/訓練短時間集中力/試著在人群中念書/使用鬧鐘幫助學習/深沉的睡眠將大幅地提升集中力！/在5分鐘內提升集中力/在核心時間睡眠/簡單養成的習慣，能使您成為天才！/想要提升長期集中力，就要設法讓目標更為具體！/如何將所有精力投注在長期目標上
第四章 如何養成持之以恆的天才「持續力」！──不再感到「痛苦」、「吃力」、「厭煩」……的方法
靠硬撐、忍耐和意志力念書，根本無法持續！/壞習慣難以根治！/改變看待念書的心態/加強想要改變的意願/光靠想像是無法扭轉念書習慣的！/情緒決定持續力！/透過反覆訓練進步的訣竅/如何創造能夠維持的機制/從10秒便能養成的習慣開始！/天才能夠具體地採取行動/增強持續力的祕訣
第五章 靠著「每日自評表」在3分鐘內引出天才的能力！──能夠提高「集中力」與「持續力」的奇蹟自評表到底是什麼？
能在3分鐘內引出天才能力的「每日自評表」是什麼？/每日自評表引發的奇蹟/在念書前填寫的事項/唸完書後填寫的事項/能夠增強「集中力」和「持續力」的填寫方式/提高「每日自評表」效果的祕訣/單憑填寫每日自評表，便能讓成績持續進步！
第六章  天才的「整理」習慣──能夠達成目標的人們所具備的共通點
天才間有何共通點？/整理，能夠鍛鍊瞬間的集中力！/如果房間裡只有紙筆會怎麼樣？/丟掉過去與未來！/垃圾將會拖累思考/養成早上收拾整理5分鐘的習慣/房間內的狀況象徵著一個人的思緒/拒絕上學的孩子燃起了學習慾望！/整理所帶來的視覺效果！/整理完畢後，思緒會更清晰
結語

序

前言
剛出生時，您也曾是天才！然而……
　　感謝您拿起這本書。
　　每個人原本都是天才。打從出生起，便擁有著上天賜予的優異資質。不只您是如此，就連您周圍的人也無一例外；所有人在出生時，都懷抱著上天賦予的才能。
　　試想：只要是日本人，日文說得想必比優秀的哈佛大學研究生還要好吧？
　　既然如此，您不覺得是環境影響了能力是否得以發揮嗎？畢竟，絕大多數的日本人，只因生在日本，就因此能夠將日文說得比以第一名成績畢業自哈佛大學研究所的高材生來得好。
　　有的人歌唱得很好。
　　也有人擅長運動。
　　還有的人最拿手的就是背書。
　　這說明了無論是什麼人，在出生時都懂得如何妥善地操縱自己的心靈和身體。然而，也有許多人因為些許的挫折便喪失自信，連帶著也忘了自己曾經是天才。
　　請試著回想看看。在您小的時候，與現在相比，一定覺得做什麼都很有趣，眼睛總是炯炯有神吧？
　　義務教育讓「我辦不到！」的想法深植於腦海中，該是解除這種恐怖洗腦的時候了！
　　現在的您是否有下列困擾：
　　「就算設法提起幹勁，也無法維持太久。」
　　「明明很努力，但就是沒辦法達成目標。」
　　「自己下的決定、良好的習慣往往無法持續。」
　　「集中力無法持久，注意力很快就會轉移。」
　　「不論是念書或減重，都沒辦法持之以恆。」
　　「總覺得好像只有自己一個人在進行著看不到結果的努力，空虛感十足。」
　　「覺得工作太忙，要學習的事情太多，因而提不起勁。」
　　「緊要關頭時總是會緊張，沒辦法完全發揮實力。」
　　這些煩惱，都來自於負面經驗在無意識間灌輸的觀念。從小學、中學到高中，我們的潛意識中已經被根深蒂固地灌輸了「我辦不到」、「我做什麼都維持不久」、「反正我一定會失敗」、「念書是被逼的，念起來很痛苦！」等觀念。
　　您曾經在學校課堂上覺得無聊嗎？不過，就算覺得無聊，您還是得乖乖在桌前坐上50分鐘，哪都去不了。也正因如此，您才會喪失了寶貴的集中力。
　　父母是否曾對您說過：「今天你玩了那麼久，最少也得給我念一小時的書！」聽到這樣的話，您在潛意識中便會認為「念書是貪玩的懲罰、是件苦差事。」
　　而在持續聽到老師和父母對自己說：「怎麼連這麼簡單都不會？」，自然而然也就開始相信「自己是連這種事情都做不到的廢人」。在不斷聽到「為什麼辦不到？」的環境下成長，久而久之，便會習慣把該做的事情做到一半，並且在潛意識中將這種行為正當化。
　　在學校和家庭這類無可避免必須置身其中的環境裡，我們被迫重複面對大量類似的負面經驗洗腦，最後變得無法相信上天賦予自己的才能。在失去了自信、變得無法「集中精神」、「持之以恆」後，我們再也無法把任何事情做好。
　　所以，就算您在表層意識中再怎麼樣提起幹勁，也是徒勞無功。如果無法扭轉深深刻畫在潛意識中的「對自我的否定」，您將無法完全發揮自己的能力以達成目標，也無法實現夢想。
　　然而，請您放心。
天才靠著兩種能力達成目標！
　　上述這一切，並不表示現在的您不是天才。您只不過是忘記了上天所賜予的才能，以及屬於您的能力而已。我認為，想要栽培出天才，便是讓上天賦予他的才能得以發揮。
　　至今為止，我透過習慣教育法培育出許多位天才。
　　有人在全國模擬考拿下全日本第一名。
　　有人成為全國業績第一的業務。
　　有人創下以最年少紀錄跑完山道賽車的全部賽程。
　　有人在職業自行車賽中晉級至S級。
　　有人通過了證照考試、入學考。
　　有人創辦了大公司。
　　也有人成功減輕了20公斤以上的體重。
……如上所述，許多人都因此而達成他們的目標。像這樣的例子，實在不勝枚舉。他們找回了相信自己的力量=自信，得以發揮原本具備的才能，於是他們成了天才。
　　他們到底是怎麼成為天才的呢？答案是靠著強化「集中力」、「累積龐大的練習量（行動量）=持續力」。而由我發想的一種能夠強化「集中力」與「持續力」的獨創步驟，便是所謂「習慣教育法」。
　　無論任何人，只要每天花個3分鐘填寫本書介紹的「每日自評表」，都可以為自己的身心安裝新的「程式」（=養成習慣），輕輕鬆鬆達成目標。
習慣教育的權威親自傳授，讓您不用刻意勉強自己，也能持之以恆，達成目標！
　　本書會「刪除」您潛意識中對於念書或達成目標感到棘手的想法，而將集中力與持續力「安裝」進去。
　　看準目標採取行動，將會成為快樂的來源。因此，您將可以在通往夢想與目標的最短捷徑上不斷衝刺。在習慣教育法的步驟當中，將會讓您在不勉強、不痛苦的過程中，養成「良好的習慣」。
　　讓我心懷感謝的是，如今這種教育法逐漸廣為人知，許多企業紛紛委託我協助辦理內部研習，同時我也榮獲多家媒體的採訪報導。
找回屬於天才的能力：「集中力」、「持續力」、「記憶力」！
　　第一章的內容，主要是關於天才能力的定義。透過這番解說，您將踏出找回沉睡於身體中的能力之第一步。
　　在第二章，我想讓您實際感受到自己身上也具備著足以被稱為天才的能力，恢復您的自信。您將發現原來自己也有著超人的「記憶力」。
　　在第三章，我敘述如何顯著提升「集中力」。這是成為天才的先決條件。
　　在第四章，您將學會如何加強「持續力」，讓您輕輕鬆鬆地對某件事持之以恆。
　　在第五章，我將為您介紹什麼是「每日自評表」，說明如何每天花3分鐘提升「集中力」和「持續力」這兩種屬於天才的能力。
　　在第六章，我提到凡是能夠達成目標的人都具備的整理能力。
　　無論工作或考試，在所有領域當中，都必須靠著不斷累積的學習才能創造好成績。
　　請運用本書的技巧，養成「集中力」與「持續力」，讓您得以發揮與生俱來的能力，進而挑戰自己的夢想與目標，過著順遂的人生。
　　衷心希望您能夠順順利利地實現夢想與目標，並且在過程中感受到樂趣。
　　請實現屬於您的理想人生吧。
　　那麼，接下來請以輕鬆的心情翻開第一章。

內文1第3 章 天才能善加運用的兩種「集中力」（摘錄）
靠著一個黑點大幅提升集中力！
在我的補習班中，當我發現班上有學生集中力略顯不足時，便會要他們照著下列的方法做。而學生們在照辦之後，也都能馬上集中精神。這個方法就是，在書桌或白紙上用鉛筆畫上一個黑點，只要盯著它看，便能提高集中力。

透過將視線集中在一點上，可以將其他東西從視野中全部清除。而當精神集中在這一點上的時候，也可以順道消除「好想做什麼唷！」、「好想吃什麼喔！」這類的雜念。

這種做法的好處，是可以創造出一個只屬於自己的世界。當您覺得心頭被雜念與妄想所占據，因而無法集中精神時，請務必試試專心看著一個小黑點吧。

這在您實際面對考試時，也能派上用場。在考場，總覺得周圍的人都實力堅強，於是便會開始忐忑不安，擔心「這個人念了多少啊？」、「我準備得會不會還不夠充分？」之類的。

正因為自己一路辛辛苦苦地念到了這一天，因此想要好好發揮的想法，反而讓人緊張或興奮過頭；同時，也會滿腦子都在留意周遭的人事物。
而人一旦開始胡思亂想，就無法保持平常心。

來拜託我指導的人當中，許多人原本明明就很優秀，但卻總是被周遭所營造出來的考場氣氛所壓垮，無法發揮實力。

如果不能在正式考試時發揮實力，長久累積的努力將會化為泡影。所以在關鍵考試時，不妨在答案紙上畫上小小的黑點，盯著它看吧。
在專注看著某一點時，便會全心全意地集中在上面。這麼一來，可以把周圍的人的臉孔、周遭的雜音等等徹底趕出腦海，找回平時的自我。

人在自己最容易發揮的環境當中，才能拿出所有的實力。所以，如果能夠找到一種讓自己無論在何種狀況下都能集中精神的方法，面對考試時便可無往不利。

看著書桌上的一個點，並且在集中精神到聽不見周圍聲音之後，開始暗示自己「我辦得到、我辦得到」—請實際試試看這件微不足道的小事，您一定會對它的效果感到吃驚。

在正式考試時使用這個方法，可以迅速地找回自己的作答節奏，對於發揮實力很有幫助。

訓練短時間集中力
運用搭電車通勤途中的零碎時間念書，也有助於您培養出高度的集中力。這是一種活用短時間的念書法。
在我開設的補習班中，有位學生刻意選擇搭乘各站停車的電車來上課。從橫濱站到補習班這裡，搭快速電車要19分鐘；而若搭的是各站皆停車的列車，則全程剛好是30分鐘。他把這30分鐘當作每天用來背單字的時間。結果，最後那個孩子考上了應慶大學。
知道自己只有一段很短的時間可以念書時，反而有辦法更加集中精神。這樣的方式，您也可以當作參考。

試著在人群中念書
解題時保持緊張感，也能鍛鍊集中力。畢竟平時雖然可以自己一個人在房間裡念書；但是到了考場，卻得要在眾多敵手包圍下解答問題。
因此，建議您可以想像前後左右都被其他考生所包圍，在這種充滿緊張感的狀況下念書。

如果實在無法光憑想像營造出那種氣氛，可以試著前往圖書館、餐廳之類的地方試試。主動讓自己置身於一個有許多其他人的環境，以進行想像訓練。
除此之外，這種訓練的好處在於，讓您在嘈雜的環境中也能夠集中精神。

如此一來，考場中即使發生了什麼事情讓您轉移注意力（例如，隔壁的人動來動去的，或是作答時一邊喃喃自語等等……），仍舊可以保持平常心作答。

由於我平日便這樣鍛鍊自己，因此不管是在電車上或咖啡廳中，我都能立刻集中精神，將周遭環境的一切拋在腦後。
那種感覺就像是在工作告一段落之後，回過神來才發現「啊，原來我在星巴克啊！」只要接受過訓練，任何人都能辦得到。


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台大特訓班：22位台大頂尖讀書高手教你如何掌握讀書方法和考試技巧，順利考上理想大學！

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高效率讀書法+獨門筆記整理術+學測應考祕訣+ 甄試必勝準備+作文高分竅門=考上好大學，一點都不難！ 　　22位台大頂尖讀書高手教你如何掌握讀書方法和考試技巧，順利考上理想大學！ 想知道台大資優生如何讀書？　　●絕不熬夜念書 　　●不是花了比別人多的時間念書才叫念書 　　●國文多看課外讀物、多背名言佳句 　　●利用零碎時間背英文單字 　　●多做題目，數學就會變好 　　●考試時圈出題目關鍵字 想知道台大資優生如何做筆記？　　●字跡整齊 　　●用顏色、圖表標示重點 　　●內容在精不在多 　　●經過自己思考消化之後再做筆記 　　●如果理解了就不需要做筆記 　　●選擇自己喜歡的方式做筆記 　　22位來自建中、北一女等各大名校的榜首、滿級分同學，目前分別就讀台大醫學系、電機系、物理系、法律系、國企系等熱門科系，他們能在競爭激烈的考場勝出，就是因為掌握了過人的讀書方法和考試技巧！現在，他們就將首度跟大家分享，從高效率讀書法、獨門筆記整理術，到學測指考無往不利的應考秘訣、甄試面試的必勝準備，以及國文英文作文的高分竅門……全部一次無私傳授，幫助你順利考上理想的志願！

目錄

第一章 我們就這樣考上台大
008李彥德．台大醫學系　　
超前學習的台大醫科資優生
018黃琢懿．台大醫學系　　
從基測到學測都滿級分的高材生
028陳子揚．台大醫學系　
保送台大醫科的奧林匹亞金牌得主
040林格至．台大物理系　　
朝著夢想前進的台大物理系榜首
052蕭博文．台大電機系　　
從學測失敗中站起來的指考榜首
061李昕穎．台大電機系　　
從國中到高中一路領先的滿級分資優生
072高均．台大法律系　　
不是天才、沒有補習，也能考上台大的附中榜首
081陳冠瑋．台大法律系　　
從讀書中找到樂趣的北一女第一名畢業生
091蔡加歆．台大國際企業系　
學業和課外活動兼顧的北一女樂隊隊長
101宋佶翰．台大財務金融系　
連中三元的台大管理學院考試高手
學測指考大補貼
114如何做好甄試面試準備　
120如何寫好國文作文　　
第二章 台大生不藏私筆記術
126吳右任．台大財金系
建中文組狀元分享筆記秘笈
132蔡維玲．台大機械學系　
叫我筆記女王
138周怡欣．台大會計系　
筆記是考試無往不利的定心丸
142陳君慧．台大會計系 　
有效率的重點筆記法
147鄭聖璇．台大會計系　　
重度筆記上癮症
153洪婉玲．台大法律系　
筆記就是要節省時間
156黃詩雅．台大法律系　
理解之後再做筆記
159陳緒承．台大法律系　
筆記內容在精不在多
164楊宜蓁．台大法律系　
活頁筆記本無敵好用
169羽成．台大法律系　
寫出讓自己開心的筆記

內文1

從基測到學測都滿級分的高材生
黃琢懿

台大醫學系
學測滿級分
台中女中數理資優班

目前就讀台大醫學系二年級的黃琢懿，國中基測滿分，大學學測也滿級分；曾經拿下中區指考模擬考第二名，並且以台中女中全校第二名的成績畢業。學業成績傲人的她，在競賽方面也有優異的表現。

從高一開始，琢懿就對化學產生了濃厚的興趣。當時她參加了清華大學舉辦的高中生理化資優人才培訓計畫，固定隔週到清華大學化學系上課。「我覺得化學是一門介於理解和記憶之間的學科。」她尤其喜歡自己動手做實驗，曾和同學組隊參加清華盃化學競賽，奪得團體組冠軍；即便面對高三繁重的升學壓力，她依然沒放棄玩競賽，考進入了化學奧林匹亞選訓營。
　
獨立自主的學習
求學路上的一帆風順，甚至有多餘的時間去挑戰非一般人的夢想，琢懿認為最主要的原因是她在念書上一向獨立。雖然平時不會刻意訂定讀書計畫，但心中總會給自己一定的目標，懂得隨時掌握自己的讀書進度；而這個進度，最起碼是要超前學校考試的。
她認為做任何事情，企圖心都很重要；她也經常告訴自己的家教學生，想要考上台大，一定要有企圖心不可。這個企圖心會轉化成念書的動力，幫助你應付自己不喜歡的科目，克服學習上的難題；就算是再不喜歡的科目，你也願意勇敢去挑戰。

讀書不熬夜
從高中到現在，琢懿從不熬夜念書。對她來說，熬夜導致隔天上課精神不濟、無法專心，反而得不償失；特別是考試的前一晚更應該提早睡，才能集中精神、全力作答。

琢懿很強調上課聽講的重要性；如果遇到困難或疑惑，也要勇敢地舉手發問。「就算是老師算錯或講錯了，也要很有禮貌地舉手提醒他。」

一本書主義
琢懿說，想要把書讀好，並不需要買很多參考書來讀；有時候資料太多，反而念起來過於雜亂、缺乏系統。「不要看太雜的東西；把一個東西好好理解、把不會的地方再三加強，而不是已經會的東西，一念再念，這樣會很沒效率。」

她念書的方法是儘可能地將所有的補充資料都整理在同一本課本或講義上，複習時就以這本書為主。但是琢懿也說：「我的高中老師們都很用心，會自己編一套有系統的講義，對我們在複習時也十分有幫助。」她建議學校老師沒有提供自製講義的同學，也可以自己找一本適合的參考書來看。除了國文和英文可以多看文章培養語感之外，其他科目只要把一本書讀通就好。

利用零碎時間念書
利用零碎時間念書，也是琢懿念書的撇步之一。
不管是等公車、下課十分鐘，甚至中餐後午休前，這些零碎時間都可以拿來看書。她會在晚上睡覺前背單字，隔天早上起床時一邊刷牙再一邊複習，「早自修去考試剛剛好！」

英文單字最好採用有系統的背誦，像字根字首的記憶方式就效果不錯；像是和「酵素」有關的字尾多是ase，而以co開頭的字則多有「共同、合作」的意思。

符合自己需求的筆記
「我會把老師提到的相關課程內容，整理在一起，這對於日後考試前複習時很有幫助。」

琢懿做筆記的原則是「物以類聚」，在整理過程中將所有相關的重點串連起來；以國文來說，例如「夫」這個字可能在很多古文當中都有，意思各不相同；整理在一起時，就能一目了然，考試時也能根據印象連結，迅速想到答案。

此外，她也會使用不同顏色的筆做筆記，將同一類型或者相關的內容用相同顏色的筆畫上重點。她說自己的筆記滿花的，像綠色是修辭、紫色是文義、藍色是解釋……打開後會發現五顏六色，但是自己看了心情就很好。

看課外讀物心得培養國文能力
琢懿表示，雖然自己就讀的是數理資優班，但班上許多同學都熱中於閱讀文學作品。尤其在高三大考前，老師還指導她們組成四人的作文小組，大家一起寫同一個題目，交換批改、分享心得，對國文閱讀和寫作都有幫助。

從英語雜誌中多方涉獵文法單字和句型
除了和班上一同訂閱課外英文雜誌以外，琢懿還有其他不一樣的學習英文方法。「那時班上同學去參加英文演講比賽，我們都會一起幫她出主意。」她說，這也幫助她從英文的角度去思考，如何架構一篇完整的英文演說，對於英文寫作很有幫助。

琢懿在英文寫作上很有自己的想法。她說若無法在用字遣詞上贏人家，就儘可能以獨特的方式展現文章內容，好抓住閱卷老師的眼光。如九十九年學測英文看圖寫作是常見的「拾金不昧」，她就發揮想像力和創意，提出這是一位想要捲款潛逃的大叔意外弄丟了贓款，當他回去找時，被撿到錢的麵店母子的精神感動，決定將不法得來的錢還給別人的故事。


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學習是對人生應盡的禮儀：我這樣成為亞洲最佳學生、SAT滿分，錄取9大常春藤名校

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學習，是跟這個世界溝通和尋找夢想的工具，
是你能給自己人生最大的禮物。
不想粗魯的對待自己的人生，就趁早努力用功吧！

　　★2006年獲選全美最優秀高中生、《今日美國》「年度高中生：亞洲最佳學生獎」
　　★SAT、ACT滿分，同時錄取9大常春藤名校，並獲約翰馬侃獎學金
　　★2011年韓國出版倫理委員會青少年推薦書
　　如果你很徬徨、找不到方向，不確定讀書對自己是有意義的，
　　那麼這本書將會為你驅除迷障，帶來更為開闊與無限可能的世界。
　　「學習是對人生應盡的禮儀」，是我非常喜歡的一句話。
　　念書不是為別人而是為自己，如果有一個我非做不可、一定要完成的夢想，卻因為準備不足而無法實現，不是徒留悔恨嗎？就算未來還不明朗，但一定會有某件事是我可以做得很好的，如果連找尋那件事的機會都不去爭取，不是很可惜嗎？不覺得對不起自己的人生嗎？（摘自前言）
作者簡介
李炯禛　Patrick G. Lee
　　華麗的得獎經歷讓世界為之一亮的年輕人：
　　◆2006年入圍「溫蒂高中生海斯曼獎」，獲選為全美最優秀高中生，是第一個得此殊榮的亞洲人
　　◆《今日美國》評選為「年度高中生代表」
　　◆美國大學入學測驗SAT．ACT滿分，同時錄取9所常春藤名校
　　◆榮獲約翰馬侃獎學金
　　◆2008年榮獲韓國「引以為傲的韓國人」獎項，是韓國史上最年輕得獎人
　　李炯禛是在美國出生長大的二代韓僑，不只課業成績，在網球、小提琴、音樂劇、辯論，以及社會貢獻等活動都表現傑出，是家長經常拿來跟自家小孩比較的對象。他不僅不像公認的書呆子，更有著一股獨特的魅力。身為《哈利波特》的死忠粉絲，夢想著進入魔法學校霍格華茲就讀，雖取得包括哈佛大學在內的9大常春藤盟校入學資格，卻一心鍾情於古色古香的耶魯大學。目前就讀耶魯大學，主修倫理、政治以及經濟學。
名人推薦

耶魯大學校長 Dr. Richard C. Levin
台大校長 李嗣涔 博士
首爾大學教授 金蘭都 博士
各界誠摯推薦
　　這是一本好到讓我想要獨享的書。看完最後一頁的那一刻，對於我自己的人生感到非常抱歉，想想我對於夢想的準備似乎太過草率了。就像炯禛前輩書中提到的一樣，書應該是為了自己而念，但我卻跟一般人一樣把它視為是被父母強迫、不得不做的事情，對此我感到十分慚愧。看完這本書後也要開始不為別人而是為了自己，就此享受念書的樂趣，為自己的夢想而努力！──宋亨鎮　國三生
　　本書聚焦在Patrick G. Lee這個十分特別的學生的學習旅程，透過這本書可以接觸到作者學習奮鬥的過程，也能夠對於常春藤盟校的迷人教育風格有更深一層的認識。Patrick用積極的視角帶領我們見識念書跟玩樂相互調合的重要性。他的熱情和積極參與學習的態度，不僅讓他在耶魯大學獲得很多成就，我也深信這會是引領他未來走向成功的一大助力。──Dr. Richard C. Levin　耶魯大學校長
　　如果這本書是要告訴大家「如何拿到第一名」，或是「努力念書才會成功」，我就不會推薦了。對於炯禛來說，學習是跟這個世界溝通和尋找自我夢想的工具，也可以說學習是對自己人生的基本責任。一本尊重自己的人生、用心生活的青春故事，多麼澎湃多麼美麗啊！──金蘭都　首爾大學教授．暢銷書《疼痛，才是青春》作者

目錄

前言　學習，是世界上最有趣的探險！？ 005
PART 1　愛念書的理由？因為愛自己！ 019
我是全美最優秀的高中生？ 021
學習是「如何做」，而不是「為什麼做」 029
鬧得全家天翻地覆的成績單淚水事件 036
只有「昨天的我」，才是我的競爭對手 043
PART 2 學習不是從「腦」開始，而是始於「心」 049
媽媽送我的最珍貴的禮物：讀書習慣 051
整夜無法上廁所的真正原因 056
成為時間的主人，先把時鐘丟了吧！ 062
「努力」是學習的必要元素 067
SAT滿分的秘訣：體能管理 072
自己消化過的知識，一輩子都會記得 077
PART 3　會念書的秘訣：成為生活和學習的主人 081
為什麼要學這個呢？因為考試絕對不會出！ 083
一百次的複習比不上一次的預習 089
不用背也能自然記住的連貫思考法 095
我的秘密武器：彩色原子筆和便利貼 102
記筆記的訣竅：盡可能雜亂無章 108
放假必殺技：毫不浪費的度過 114
提高專注力！來來回回念書法 120
成為生活跟學習主人的技術：自我控制 124
PART 4　造就今日的我的每一個瞬間 129
跟爸爸制訂的一張契約書 131
父母的支持讓我的所有挑戰成為可能 139
「充分享受過程就夠了。」朗柯尼教練的諄諄教誨 144
為我開啟另一扇窗的是：老師 150
再會了，巴靈頓！難忘的驚喜派對 155
PART 5.　叫做世界的教科書，永遠學不完 163
三歲的網球選手，《芝加哥論壇報》初登場 165
當時的你，超越了自己的極限！ 171
站上白宮舞台的小不點提琴手 177
剛開始難免恐懼，但沒有開始就沒有現在 182
伊利諾州紅極一時的「最佳辯士」誕生 188
想做的事無須畫地自限：成為音樂劇的主角 195
PART 6. 我聽見，世界在呼喚我 207
領悟到分享的喜悅 209
懷抱改變世界的夢想：南非的四週體驗 214
學習讓我們無所畏懼：耶魯大學的精神 220
你是東方人，所以很會念書！ 224
我是一本「尚未完成的小說」 228
結語　人生按照我的原則、我的標準進行著 235

序

前言
　　學習，是世界上最有趣的探險！？
　　SAT．ACT滿分，同時錄取九所常春藤盟校；
　　首次獲得全美最優秀高中生「溫蒂高中生海斯曼獎」的亞洲人；
　　被《今日美國》評選為「年度高中生代表」前二十名；
　　榮獲約翰．馬侃獎學金；
　　「引以為傲的韓國人」獎，史上最年輕得獎人。
　　這些頭銜像名牌一樣緊緊貼在我身上，這麼備受矚目不知道是好事還是壞事，在僑胞聚會的場合，別人總是用「啊，就是那個很會念書的孩子嗎？」來取代我的名字，他們總喜歡劈頭就問我：「到底是怎麼念書的？」
　　每每這種時候我都會有點小沮喪，難道大家對我就只有這麼點好奇而已嗎？（就算真的只有這個問題，至少也可以先說句「長得很帥耶」之類的話吧！）
　　或許是宿命吧！韓國或美國的父母跟孩子好像都逃離不了「念書學習」這件事，這點我也覺得有些可悲。
　　但大家會對我這麼好奇，其實還有另外一個原因，因為我並不是那種念書至上，只會念書的書呆子。聽起很像在自誇，但我認為能把書念好的根本原因，是我真的非常喜歡學習。因為喜歡所以能樂在其中，自然而然得到的成果也就相當不錯。（但這不表示我是所謂的「天才」，我在喜歡的領域上，也是投入相當的努力。）大家總是期待能從我這裡得到念書的秘訣，但「適用於所有人的學習方法」到底存不存在呢？
　　如果說，世界上根本沒有這種適用於所有人的學習方法，那我寫這本書不就是「很沒常識」嗎？或許也沒錯，我寫這本書就是出於「無意義」！
　　韓國SBS電視台有個「美好的早晨」節目，二○○八年時，我曾經受節目邀請造訪韓國，多虧這次機會讓我能和不少同年齡的韓國朋友見面分享心得，也才有機會發現，不管是韓國還是美國的青少年，所遭遇到的問題其實都大同小異，不外乎是念書的擔憂、大學入學考試的壓力、對異性的好奇心、對父母的反抗等。當時我深刻的體悟到，原來地球遙遠的兩端呼吸著全然不同空氣的人們，想法竟然都差不多。
　　隨著話題的分享我驚訝的發現，韓國青少年似乎有一種很深的無力感，明明應該是充滿雄心壯志的年紀卻像是苟延殘喘的人一樣，瀰漫著一股絕望的氣息，為什麼會這樣呢？
　　了解後才發現都是學習壓力造成的。或許不少韓國讀者心想，「這不是天經地義，本來就應該知道的事情嗎？」美國學生也不是沒有任何壓力的，就好比生意人會有生意人的煩惱一樣，學生當然也會有學生的煩惱，但韓國青少年問題的癥結點在於：壓力過度。「想要把一件事做到最好」與「把一件事跟自己的生命綁在一起」，是一個主動一個被動完全相反的觀念。
　　聽了許多青少年分享的故事後發現，韓國的學習熱潮似乎被扭曲得有些嚴重，不少朋友從小就被父母強迫去補習，在他們的觀念裡，念書並不是為了自己，而是為了滿足父母必須完成的義務。
　　韓國出版的學習相關書籍大部分都是逆境求生存這種感人勵志的故事，於是大家認知裡的「學習」，好像必須是拋棄所有快樂、抱著必死決心，必須擁有超強忍耐力的特殊分子才能做得好的事。
　　豈有此理！還沒真正開始就把學習冠上「無趣」的罪名，認定它是「再怎麼討厭都要做」的事情。果真如此嗎？念書真的這麼無趣嗎？
　　NO！我完全不這麼認為！我認為念書是世界上最有趣的探險。「什麼！？你說那些枯燥乏味的教科書，還有那些永遠背不起來的數學公式是有趣的探險？」可能已經有不少人企圖把書闔上丟向我吧！少安勿躁啊！
　　讓我們回想一下小時候吧！
　　當時的我們對什麼都好奇，「天空為什麼是藍色的？」「冰塊融化為什麼會變成水？」「我是怎麼出生的？」……當時的我們是不是成天瞪著一雙好奇的大眼睛，追著爸媽問東問西？這就是「學習」，好奇是學習的「始祖」，也是我們學習的「理由」。學習是一個能讓我們在最短時間內，了解世界上數不盡的秘密、數不清的智慧最有效的方法，豈不是一場有趣的探險嗎？
　　熱愛自己、人生有夢的人通常可以樂在學習。「學習是對人生應盡的禮儀」是我非常喜歡的一句話。
　　念書不是為別人而是為自己。如果有一個我非做不可、一定要完成的夢想，卻因為準備不足而無法實現，不是徒留悔恨嗎？就算未來還不明朗，但一定會有某件事是我可以做得很好的，如果連找尋那件事的機會都不去爭取，不是很可惜嗎？不覺得對不起自己的人生嗎？
　　隨著學年級漸長、大學入學考試逼近，念書壓力勢必會剝奪某些念書樂趣，甚至有些朋友一聽到學校這兩個字就渾身發抖，連這麼喜歡念書的我也無法完全不受這些壓力影響。考試、成績單、考大學、強迫競爭、父母嘮叨、朋友間的比較，這些都是我們每天必須面對的事情，但其實這些都是干擾我們學習的雜訊，人們卻往往因為這些雜訊而扭曲了「學習的本質」，錯失了念書的樂趣，實在太可惜了！
　　所以我寫了這本書。雖然我還是一個很多方面都尚待學習的小毛頭，但至少我認為自己「念書的理由」是值得分享給那些想知道我「究竟怎麼念書」，或是那些受困於念書的人們。
　　其實只要專注在「為什麼要念書」的理由上，學習的本質就會更清晰，在思考「為什麼」的過程中，「如何」去做的答案也就自然浮現。
　　亞洲的學生對於在美國出生長大的我可能會提出，「你生活的社會跟我們完全不一樣」的想法。沒錯，這的確是不爭的事實，美國學生不僅具備基本入學資格，比起亞洲準備進入常春藤盟校的學生們，相對擁有出生和環境上的優勢。但在美國念書其實不如亞洲學生想像的容易，東方人常會受到不平等的差別待遇，加上美國是遠比世界其他國家競爭更為激烈的社會，完全沒有不勞而獲的機會。
　　美國也好，亞洲也好，富家子弟也好，窮人子弟也好，人生掌握在自己手上，沒有誰可以代替誰珍惜經營自己的人生，學習只不過是人生的其中一個選擇而已。我們應該樂在學習，不為成績、不為大學考試，而是為了更成熟、更有智慧的自己，為了值得擁有更美好將來的自己。
　　看完這本書可能有人會覺得我「很自大」「自以為是」，但我希望讀者們可以拋開這些偏見，專注在我的故事的本質。
　　為了自己的美好人生，讓我們分享有趣的念書方法吧！

寫於紐海芬．耶魯大學

內文1

PART 1愛念書的理由？因為愛自己！
最近有個在韓國的朋友跟我說：「你以前常說的話出現在廣告中。」某學習教材的廣告文案是這麼說的：「因為我愛自己，所以我認真念書。」（這的確百分之百是我觀念的寫照。）

大部分學生都認為念書是一件「不得不做」的事情，覺得很無趣。當老師或父母在耳邊碎唸著：「叫你念書都是為你好！」的時候，不少人心裡其實是想著：「ㄘˊㄟ～」嗤之以鼻。仔細想想，這句話真的沒錯，認真念書學習累積到的智慧和知識，最大的受惠者不是別人而是自己。

因為遵從父母的命令，所以「只好」念書；害怕被老師罵，所以「不得不」念書，如果是為了這樣的理由念書，當然會覺得念書很無趣，因為這些理由中並不存在「我自己」這個元素。但如果是為了要讓自己更好、為了讓世上更多人認識我，也就是為了自己而念書的話，就不會覺得念書的過程很艱辛了。從小到大我從來不曾為了父母或老師而念書，我一向是為了自己、為了更充實的生活而念書。

我是全美最優秀的高中生？
「我星期二不能去學校喔！」
「星期二？」
「對啊，我凌晨就要出門了，所以早上幫我打電話跟學校說一聲。」
聽到我不能去學校，爸媽嚇了一跳。是要蹺課的意思嗎？千萬別這麼想！為了不讓大家誤會，我來說明一下。

那是二○○六年十一月五日星期日傍晚，十一月七日星期二是眾議院議員的選舉日，我身為巴靈頓投票所的參觀人必須去幫忙，這是很久前就提出申請的學生會義工活動。在美國，社會貢獻的重要程度跟學業不相上下，如果因為社會貢獻而缺課不會有任何問題，所以那天父母露出嚇一跳的表情讓我覺得有點詭異，他們的眼神像是藏著什麼秘密一樣，有些不自然，雖然心裡覺得有點奇怪，但也沒有特別多問什麼。

隔天上學，我接到投票所義工活動取消的消息，據說是因為申請學生太多，所以這次我們學校被排除在外。

第二天星期二，第二節課結束後學校廣播請全體同學到體育館集合，因為不常出現全體集合這件事，大家都很好奇到底發生了什麼事。

「今天把大家聚集在一起的目的是……」
校長的聲音在體育館裡迴盪，「是什麼頒獎典禮嗎？」正當我這樣想的時候，被唱名的人一個一個走上台，上台的學生中有在義工活動上不遺餘力的朋友，也有在秋季越野賽大會上獲得第二名的朋友。超過三千名學生的掌聲響徹整個體育館。

掌聲慢慢變小聲的同時，校長把麥克風遞給一位名叫艾美的女性，她自我介紹說是來自美國知名連鎖速食店溫蒂漢堡的總公司。

「這是巴靈頓高中首次獲得這個獎項，也是伊利諾州的第一次！」
她用爽朗的聲音說明了何謂「溫蒂高中生海斯曼獎」，並講解審核工作的進行方式。
「三個月前，我們請全美兩萬六千多個高中推薦：不只在課業上，包括體育、社會貢獻活動方面都足以成為他人楷模的男女學生各一名，一個月的審查工作結束後，五萬兩千名學生中，有一萬五千名晉級；兩個月前再由全美各州挑選出男女各一名，共有一○二位進行州優勝者的角逐……」稍稍調整了一下呼吸後，她緩緩的說出：
「恭喜伊利諾州的州優勝者，派崔克．李！」

「什麼!?」
剛開始完全沒有反應過來是在叫我，實在是因為太出乎意料了，從艾美口中唸出的那個名字，聽起來竟有種陌生的感覺。大家的視線開始朝我的方向集中！如雷貫耳的掌聲圍繞在我身邊，我仍然一頭霧水。此時，體育館兩側的門突然打開，耀眼的陽光下出現的居然是我的父母！天啊！所以，父母早就知道這件事了。

「不僅如此，派崔克．李也是一○二名州優勝者中，入圍前十二名國家獎決賽者之一，進入國家獎優勝者審核中。再次恭喜他。」
「哇～」
學生們的歡呼聲及不間斷的掌聲在體育館裡此起彼落，我糊里糊塗的上了台，校長對我說了恭喜後將獎盃遞給我，早已熱淚盈眶的媽媽也將手上的花束送給我，爸爸將抱著花束的我跟媽媽擁入懷中。


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鐵路特考：鐵路事務管理大意

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唯一「去蕪存菁」版本！不相關、不出題法令規章全部汰除
　　名師精心收錄~「101最新重點加強版」並附命題趨勢分析表，精準鎖定出題重點！
　　「事務管理（大意）」一科，隨著行政院於民國94年6月29日將「事務管理規則」廢止，同時原「事務管理手冊」涵蓋之「檔案管理」、「員工福利管理」及「集會管理」等三部分，亦自94年7月1日停止適用，使得該科考試內容及範圍大致得以敲定。
　　為了協助考生能以最經濟的時間與成本，完全透徹地了解及掌握本科之精華，攻取高分，編者爰依據前述之考試範圍，並經深入研析99年鐵路特考佐級人員「事務管理大意」考試試題及參酌其他相關考試資料，據以編撰此書。
　　「事務管理」一詞，其內容現僅涵蓋下列九項：
　　（一）文書處理。 　　　　　　　（六）辦公處所管理。
　　（二）出納管理。 　　　　　　　（七）宿舍管理。
　　（三）國有公用財產管理。 　　　（八）安全管理。
　　（四）物品管理。 　　　　　　　（九）工友管理。
　　（五）車輛管理。
　　雖然「事務管理手冊」中「檔案管理」、「集會管理」及「員工福利管理」等三部分已經刪除，但由上述行政院函中所述「回歸相關法令」，可知該相關法令（例如：印信條例、檔案法、國家機密保護法、會議規範等），在本科目（事務管理）中，仍得為出題之範疇，並未逾越考試範圍，此為讀者在研讀本科時，所需特別注意的地方，故本書將其另編一章（即：第十章），使本書之內容完整，足以應付。
　　本書將不相關、不可能出題的法令規章予以汰除，以免考生浪費時間多讀了一些無用之資料，且將已停止適用「檔案管理」、「集會管理」及「員工福利管理」，但其回歸相關法令所涉及到，得為出題範疇之法令，如印信條例、檔案法、國家機密保護法、會議規範等，均予納入，以免掛一漏萬。
目錄

（本書獨家！）101年最新重點加強版：公文製作標準用字
第一章 文書處理
第二章 出納管理
第三章 財產管理
第四章 物品管理
第五章 車輛管理
第六章 辦公處所管理
第七章 宿舍管理
第八章 安全管理
第九章 工友管理
第十章 事務管理相關法規
擬真模擬考暨鐵路人員考試試題詳解

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