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2013年6月9日 星期日

不會寫字的獅子

不會寫字的獅子不會寫字的獅子※點我購買※

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獅子認為,會不會閱讀和寫字一點也不重要!直到他愛上了一隻美麗,而且喜歡看書的母獅子…   獅子必須寫一封情書,來表達他的愛意。不過,獅子沒有開始學寫字,反而用他最常用的方法:命令其他的動物幫他寫信。所以猴子、河馬、推糞蟲、長頸鹿、鱷魚和禿鷹,大家輪流拿起筆,絞盡腦汁要寫一封最完美的情書。
不過大家寫的信,獅子一點也不滿意,他該怎麼辦呢?   很棒的故事,巧妙地搭配上可愛的插畫,讓小朋友了解到除了說話,讀和寫也是很重要的溝通方式,不僅能讓我們更了解彼此,還可以用來談情說愛! 作者簡介

馬丁.巴茲塞特(Martin Baltscheit)


  1965年出生於德國杜塞道夫,大學主修視覺傳達。巴茲塞特是一位跨領域的創作者,作品除了漫畫、繪本,還有兒童廣播劇和動畫。於1996年獲得Max & Moritz獎最佳漫畫家提名。

  中譯作品:《保羅的超級計畫》格林文化

繪者簡介

馬克.布塔方(Marc Boutavant)


  1970年生於法國勃根地,布塔方是法國當代最受歡迎的美術設計,多次獲得歐洲青少年文學獎。他的作品有一種天真的趣味,除了畫面豐富、線條細膩,更值得注意的是優雅獨特的色彩,極具個人風格。

  中譯作品:《河馬波波屁股大》遠流


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這樣整才型!:醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事

這樣整才型!:醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事

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「專有名詞好多,聽得霧煞煞!」其實,你需要的是觀念。
  「我不想整得跟別人都一樣,好像滿街都是親戚……」你需要了解自己真正的缺點,而非隨波逐流。
  別再看朋友整哪裡變美就跟著去,正視自己,深入思考,你才能美得與眾不同!
  想整型,該聽誰的?
  診所廣告、醫美報刊、電視廣告和偶像明星都只告訴你整型後會變漂亮;
  但整型前要注意什麼、你有哪些部位需要整、哪些根本不必整,你清楚嗎?
  醫學名詞那麼多,要選哪種機器和技術才好?你真正該先了解的,是自己的需求。

  微整時代來臨,每個家庭都需要擁有一本整型知識工具書!
  怎樣才能避免花冤枉錢和造成遺憾?
  別傻傻的直接走進診所諮詢室,先聽邱醫師從頭到腳毫不保留的告訴你事實的真相,哪些噱頭技術是唬人的、哪些根本是新瓶裝舊酒?讓你的醫美整型之旅,留下完美印象!
  美國權威期刊公認自體脂肪移植技術領先世界的名醫、博客來年度百大暢銷作家 最新力作!
  巿面上第一本教你用最適合的方法,變美變有型的醫美工具書。
  全家人的外貌與私密困擾,通通都有最佳解決方案!
  奇怪!以前的臉型明明是倒三角,現在怎麼快變成正三角了?
  不是老花眼,是地心引力和每個人都要面對的老化問題,讓肌肉和皮膚鬆垮了!
  奇怪!她學生時代的身材明明凹凸有致,怎麼出社會後漸漸變成虎背熊腰「水餃股」?
  
  因為長期坐辦公桌的生活型態,加上代謝變慢導致的女性荷爾蒙減少,身形日漸走樣。
  如果,你就此放棄,把18歲的牛仔褲收進衣櫃最底層,以為再也回不去了,那就虧大了;
  微整時代來臨!凍齡的科技、回春的奇蹟,每天都有數以萬計的案例在全台灣的醫美診所發生。
  無論你現在想接觸醫美,或是暫時不感興趣,都需要了解這個神祕的領域。
  看過電影《鐘點戰》嗎?不久的未來,每個人的年紀很可能都無法從外表精準判讀。
  醫學美容的浪潮,你跟上了嗎?只要你想要,變帥或變美,不再是有錢人的專利!
  身邊的朋友突然變美變帥,你卻不知道原因嗎?
  其實,只要一個午餐的時間,現代的技術可以快速幫你變張令人羡慕的臉。
  如果,你還以為整型是有錢人的專利,平民老百姓負擔不起,那就大錯特錯了!
  走進醫美診所的顧客群,65%是學生和上班族;因為,變美變帥有利於戀情與職場發展。
  知道嗎?想解決鬥雞眼的困擾,已經不用動大刀,只要在眼皮上小小動點手腳就可以。
  如果一個帥哥或美女,五官都很標緻,但看起來就是怪怪的,問題一定出在鼻子上。
  想擁有「後宮小V臉」,根本不用忍痛削骨,肉毒桿菌就能把「大餅臉」變成「瓜子臉」!
  50歲的人想拉皮,選擇電波拉皮可能讓你不久之後就後悔……
  這些專業醫師才知道的祕密,本書用最簡單的方式,教你建立正確醫美觀念。
  教你建立正確醫美整型觀念,懂得花最少的錢,讓自己美得與眾不同,全家人一起變有型!
  從爸爸的禿頭,媽媽的產後鬆弛,哥哥想要的六塊肌,姐姐夢想中的纖細小腿,到妹妹的單眼皮……本書給你最佳解決方案!
  你或許還會害怕這件事:我只是要打斑,但是翻了雜誌,什麼粉餅雷射、脈衝光、二氧化碳雷射、蘋果光雷射……有一堆的儀器和雷射名稱,記都記不起來,萬一被「唬弄」花了冤枉錢怎麼辦?整出來會不會跟人家都一樣,到時候滿街認親戚?
  這就是本書存在的目的。
  巿面上的整型資訊百百種,該聽朋友說的、網路流傳的、雜誌廣告寫的,還是傻傻直接走進診所?
  你該聽的,是專業醫師告訴你的正確醫美觀念,才能避免花冤枉錢。
本書特色
  特色1:巿面上第一本,內容最全面、最專業、最實用的醫美整型知識工具書!
  不只教你美得更有型,更教你如何做才兼顧安全與自身需求,不花冤枉錢,讓你面對醫美選擇更有主見!
  特色2:絕非陳腔爛調或資料收集!亦無雜誌式的置入性行銷。
  全書由世界級專業美容外科醫學期刊報導──自體脂肪移植技術NO.1的邱醫師親自口述撰稿,內容精確詳實。
  特色3:全家人外表的困擾,本書提出最強解決方案!
  微整型已慢慢取代部分外科手術,不論現在用不用得到,本書都是每個家庭面對老化問題的常備良藥;從頭到腳、由內而外依部位解說整型方式與正確觀念,讓你不會想到用時方恨少。
作者簡介
邱正宏醫師  Cheng-Hung Chiu, M.D.PHD.
  獲美國美容外科醫學會期刊《The American Journal of Cosmetic Surgery》肯定
  自體脂肪移植技術獨步世界的首位華人醫師
  華人世界第一位美國減肥專科醫學會(ASBP)醫師
學歷
  中西醫結合臨床醫學博士
  國立陽明大學醫學士
  美國紐約大學醫學中心研究
 
專業資歷
  美國減肥專科醫學會第一位華人醫師、中西醫結合臨床醫學博士、第一位自體脂肪移植技術論文被發表於美國醫美專業期刊的華人醫師、現任景升診所醫美中心院長。
媒體專訪
  康熙來了、小燕有約、上班這黨事、打卡按個讚、非凡電視台 、姐妹愛漂亮、麻辣天后宮 、湖南衛視--百科全說、江蘇衛視--本草綱目……等數百個電視節目錄影邀約。近期受邀擔任內地收視最高的美妝節目《美麗俏佳人》、《愛尚健康》嘉賓,宣傳個人著作《一瘦就是一輩子》(博客來100年度百大暢銷書)簡體版發行。
目錄

這樣整才型!──醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事
前言
完美的臉型比例
完美的身材比例
整型前,最常被問的五大問題
PART1 整前先知道1. 整型前最常被問的五大問題是什麼?
2. 為什麼要有專科醫師,意義又是什麼呢?
3. 要怎麼找到合格、適合自己的醫師和醫美診所?
4. 如果醫師的評估和我想要整的不一樣,怎麼辦?
5. 什麼樣的醫師適合做整型和微整型呢?
6. 聽說整型會有危險,萬一整壞了怎麼辦? 
PART2 臉部整有型7. 禿髮了應該怎麼辦?
8. 我的眉毛和睫毛好少,可以透過整型改善嗎?
9. 肉毒桿菌素的治療原理和效果是什麼?
10. 玻尿酸的治療原理和效果是什麼?
11. 對臉型不滿意,可以怎麼改善?
12. 雙眼皮應該用縫或是割的比較好呢?
13. 什麼是蒙古摺?可以透過開眼頭或眼尾改善嗎?
14. 眼袋太大怎麼辦?如何才能有迷人的臥蠶?
15. 眼窩凹陷、淚溝又明顯,有得救嗎?
16. 我的黑眼圈和眼眉下垂好明顯,要怎麼辦?
17. 什麼是音聲美容?
18. 不喜歡我的招風耳,有可能修正嗎?
19. 我的鼻子好塌,應該怎麼辦?
20. 有沒有恢復期很短的隆鼻手術?
21. 我想要有粉嫩嘟翹的美唇,可以整型嗎?
22. 我有戽斗,應該要怎麼改善?
PART3 皮膚整有型23. 市面上有那麼多種雷射,到底有什麼分別呢?
24. 飛梭雷射的作用是什麼?
25. 黑色素要怎麼透過雷射消除?
26. 要怎麼利用雷射使肌膚回春?
27. 血小板也可以回春?
28. 怎麼留住流失的脂肪層?
29. 什麼是自體脂肪,身體有可能會排斥嗎?  
30. 玻尿酸、膠原蛋白用吃喝或抹的有效嗎?
31. 毛孔粗大要用哪種方法整型?
32. 拉皮有哪幾種方法?
33. 脖子上的皺紋要怎麼透過拉皮改善?
34. 什麼是三八紋?要怎麼消除呢?
35. 微整型每隔一段時間就要補整,有一勞永逸的整型嗎?
36. 美白針、排毒針是做什麼用的,有效嗎?
PART4 塑身整有型37. 形成肥胖的原因是因為脂肪多,所以抽脂等於減肥?
38. 聽說靠整型也可以長高?
39. 聽說抽脂很危險,有很多人因為抽脂而死亡?
40. 雷射溶脂和抽脂有什麼不一樣?
41. 什麼又是冷凍溶脂,這種方式合法嗎?
42. 傳統抽脂v.s.超音波溶脂v.s.雷射溶脂,我比較適合哪種呢?
43. 溶脂、抽脂要怎麼做癒後護理,又要多久才會好呢?
44. 聽說整型也可以整出六塊肌?
45. 我的臀部又大又垂,應該怎麼辦呢?
46. 如果小腿太粗了,一定要用抽脂才有辦法改善嗎?
PART5 私密處整有型47. 我有狐臭,可以透過用整型去除嗎?
48. 男人也有D罩杯,應該要怎麼辦呢?
49. 我對於自己的乳頭和乳暈很不滿意,怎麼辦?
50. 隆乳的方法很多種,到底哪種才適合我? 
51. 自體脂肪隆乳的效果好嗎?會不會有危險?
52. 我的胸部太大、下垂,還有嚴重的副乳,可以整型嗎?
53. 陰莖太小或太細,有哪些整型法可以改善?
54. 不想讓另一半覺得我的私密處太黑、太鬆弛,應該要怎麼辦?
55. 我的小腹很大又凸,肚皮上還有肥胖紋,該怎麼辦? 
56. 體毛太多,可以透過整型一勞永逸的消除嗎?



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史上最長100CM骨盤枕:日本知名整療團隊獨家研發,短短2週局部激瘦,50招狂瘦POSE大公開(隨書贈1公尺Biggest骨盤枕

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  節食、跑步、有氧、瘦身操都做遍了,惱人贅肉卻還是「揮之不去」!
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  關鍵就在「歪斜骨盤」!平時不經意的壞習慣,都會導致骨盤歪斜,接著就會造成內臟下垂、新陳代謝降低、體脂肪囤積、血液循環變差,陷入肥胖的無限迴圈--
  ●肩膀寬大、虎背熊腰,常被男生調侃:「妳好適合打第4棒!安打、安打、全壘打!」
  ●每次只要穿上緊身褲,大腿兩側的肉肉就會跑出來,讓人好尷尬!
  ●萬年小腹怎麼做仰臥起坐就是消不掉,常被誤會:「是不是『有了』?」
  ●甩不掉的惱人「掰掰肉」,常在揮動雙臂時,不聽話地「左搖右晃」。
  ●因為「骨架大」或「肌肉多」,不敢穿無袖出門,就怕露出粗壯手臂。
  ●臉明明並不大,卻總是肉肉的,低頭時雙下巴更會頻頻跑出來見(嚇)人!
  ●夏天好熱,想穿短裙短褲出門,卻因為「象腿」羞於見人而卻步。
  ●明明保養有方,頸部鬆弛與細紋卻還是消不掉,外表比實際年齡「成熟」好幾歲!
  ●穿內衣時,肉肉全部往外擴,就算換穿機能型內衣,也無法讓胸型堅挺集中。
  ★「超長骨盤枕」為你終結所有肥胖問題!
  「真的好累,怎麼樣就是瘦不下來?」
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  本書動作由日本知名「御世話整骨團隊」專利研發,由於院內口碑深獲顧客好評,他們發現顧客們對「局部瘦身」的問題也相當在意,因此特別設計長達1公尺的「Biggest Size究極骨盤枕」,將整療技術集結成書,讓更多人在家就能隨時隨地打造完美身材。
  ★超長骨盤枕【神奇之處1】----零壓力端正骨盤、燃燒頑固脂肪!  只要骨盤矯正後,體脂肪就會加速燃燒,接著,不管是腹部贅肉、寬大屁股、胖胖腿,還是鬆弛的蝴蝶袖,這些妳怎麼努力也減不掉的肥肉,全部都能輕鬆瘦下來。此外,還有一件更讓人開心的事:新陳代謝提升後,臉部浮腫消失,雙下巴及鬆垮兩頰都不見了,從此再也不用靠修圖軟體「修修臉」!
  ★超長骨盤枕【神奇之處2】----每天「精準1分鐘」,不必痛苦運動,效果馬上能看到!  市面上琳瑯滿目各種瘦身法,這些方法固然有效,但意志力不堅定的妳,究竟能持續多久?是不是偷懶一陣子,又復胖了呢?其實,只要每天花1分鐘進行「精準骨盤枕運動」,就能確實感受全身線條的改變,超過5分鐘反而會造成身體負擔,容易使肌肉受傷,造成反效果。
  ★超長骨盤枕【神奇之處3】----針對惱人部位量身打造,「矯正體態、局部瘦身」效果佳!  對於上半身曲線不滿意的女孩,1分鐘骨盤枕運動能幫你甩掉掰掰肉、壯手臂、肩頸皺紋、寬肩膀、小胸部、副乳等問題。深受中段部位肥胖的女孩,也能輕鬆擁有俏臀、小尻、細腿、美腳,連腳趾都好性感!對於產後肥胖、吃冰凸肚、上班族久坐的問題肥,都能輕鬆搞定!
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  ◎尺寸加長、瘦身功效【再升級】!  為符合讀者們需求,特別設計長達1公尺的骨盤枕,利用「折疊、夾枕、捏枕」等動作,搭配類似瑜伽般扭轉、拉筋、伸展等簡單姿勢、將骨盤枕的「超長尺寸」發揮到極致。
  ◎「骨盤枕對折法」矯正扭曲的身體、燃燒脂肪【最快速】!  日本知名整療團隊精心研發「骨盤枕對折法」,讓扭曲的身體恢復「一直線」的狀態,讓脂肪更容易燃燒,強化「局部瘦身」的效果。
  ◎符合人體工學的【貼心品質】  採用柔軟、不易晃動的舒適絨布材質,動作時不怕骨盤枕滑動。造型輕巧可愛、攜帶方便,不易漏氣的空氣閥設計,讓你「安心伸展」,更不用擔心骨盤枕變形、偏離身體,造成運動傷害。
  ◎耐看的「甜心桃紅」色系骨盤枕,療癒身心,讓你忘卻【肥胖壓力】!  超長骨盤枕的顏色選擇讓女性愛不釋手、大呼可愛的「甜心桃紅」,讓你暫時忘卻肥胖壓力,懷抱著愉快的心情進行瘦身,每天都像戀愛般活力洋溢!
  ◎完整50頁動作內容、瘦身POSE最豐富,每天都是【狂瘦日】!  骨盤枕的50招瘦身動作多達50頁篇幅,有簡單的【基礎篇】及進階的【應用篇】,兩者交互搭配練習,效果絕對超乎你想像!詳細全彩圖片解說,多變化的扭轉、拉筋、側躺、交疊、踩枕、趴臥等姿勢,搭配肌肉解說圖,讓你確實感受運動區塊,躺著瘦身也不無聊!
作者簡介
【日本女明星最愛的】御世話整骨院整療團隊∕設計監修
  御世話整骨院以「同時改善健康與美容」為宗旨,高超的技術在矯正臉型、矯正姿勢、矯正骨盆、矯正O型腿等方面皆深受好評。各分院整療師的整療成果備受推崇,並受到電視及報章雜誌爭相報導,許多模特兒、偶像明星、歌手、職業選手、主播等演藝人員與運動明星都是忠實顧客之一。創立僅11年的時間,但是整療人數已突破21萬人,不論是人氣或是實力都可說是業界第一。
目錄

【前言】「局部瘦身」一點都不難!只要躺著做,想瘦哪就瘦哪!
【序章】光躺就能瘦?別懷疑,這是真的!--「超長骨盤枕」讓你腰、腿、臂狂減好幾吋!
打擊難瘦部位,「矯正骨盆」一定瘦!1分鐘快速感受「驚人瘦身效果」!
●萬年小腹始終黏著你!小心!你的骨盤可能歪了!
●找到最適合自己的瘦身法--Check!你的骨盤「歪」了嗎?
●Type A【骨盤外擴型】
●Type B【骨盤扭曲型】
●Type C【骨盤傾斜型】
超長骨盤枕的使用方法&注意事項
Part 1 8大招瘦肚子密集訓練!--胃凸、小腹、腰間肉、腰後贅肉,通通都能瘦!
●超有效的1分鐘「骨盤重整術」
《美腰1》實現【緊實腰線】,打擊鬆垮肚--基礎篇、應用篇
《美腰2》擺脫【腰後肉】,穿褲子好顯瘦--基礎篇、應用篇
《美腰3》【凸小腹變平坦】,告別小腹婆--基礎篇、應用篇
《Special 1》
★矯正姿勢★--用超長骨盤枕,打造【名模美腿】!
Part 2 「美型上半身」激瘦大改造!--不只蝴蝶袖、粗手臂、雙下巴消失,還能給妳性感肩線!
《瘦臂1》告別粗勇的【男人手臂】!--基礎篇、應用篇
《瘦臂2》跟【掰掰肉】徹底說拜拜!--基礎篇、應用篇
《美頸1》消除【頸部細紋】,瞬間變年輕!--基礎篇、應用篇
《美頸2》鍛鍊誘人的【Sexy鎖骨線條】--基礎篇、應用篇
《美背》告別【虎背】,連背影都迷人!--基礎篇、應用篇
《Special2》
《美胸》剷除【胸下贅肉】,打造堅挺美胸!
《美胸》塑造【豐滿雙峰】,改善【外擴】煩惱!
Part3 「窈窕下半身」最強、最速!--大屁屁、蘿蔔腿不見了,化身9頭身俏臀女模!
《瘦腰》重返年輕,告別阿桑【直筒腰】!--基礎篇、應用篇
《提臀》打擊鬆垮臀,變身【俏臀女孩】--基礎篇、應用篇
《瘦臀》消除【貴妃臀】,實現迷人美尻--基礎篇、應用篇
《瘦臀》UP!UP!從外側提高【下垂臀】--基礎篇、應用篇
《瘦臀》從內側鍛鍊!展現【性感臀線】--基礎篇、應用篇
《瘦臀》讓【整體臀圍】尺寸小1號!--基礎篇、應用篇
《美腿1》每天1分,【粗壯象腿】變美腿!--基礎篇、應用篇
《美腿2》超長骨盤枕讓你【大腿贅肉】OUT!--基礎篇、應用篇
《美腿3》【緊實大腿】,展露修長腿型--基礎篇、應用篇
《美腿4》甩【浮腫小腿】,打造美腿比例--基礎篇、應用篇
《美腿5》【修飾腳踝】,秀出迷人長腿--基礎篇、應用篇
《美腿6》別懷疑,連【腫腳背】也能瘦!--基礎篇、應用篇
《Special3》
★矯正體態★--矯正【扁平足】,擁有健康足弓!
Part4 1分鐘驚人「小顏拉提術」--甩掉大餅臉、雙下巴、魚尾紋,完美V臉、電眼不再靠修圖!
《小臉1》消除【細紋】,擁有【明亮大眼】--基礎篇、應用篇
《小臉2》【胖胖兩頰】消失,臉瘦一大圈--基礎篇、應用篇
《小臉3》消除【雙下巴】,擁有立體小臉--基礎篇、應用篇
Part5 8招最有效的「骨盤枕健康操」--告別肩頸痠痛、腰痛、便秘、生理痛,改善健康狀態!
●改善【聳肩就痛】的老毛病
●【久年肩痛痠麻】完全消除!
●擺脫上班累積的【頸部僵硬】
●跟要命的【腰痛】說再見!
●【萬年背痛】3天自我改善!
●【健腿強膝】預防下半身退化!
●和【宿便】分手,每天好通暢!
●月月舒適,有效解決【生理痛】
附錄 讀者親身體驗實錄,短短2週驚喜連連!!


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小雨麻的副食品全記錄:158道寶寶超愛的當令食譜,過敏兒這樣吃也沒問題!

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跟著小雨麻,依著當令食材,輕鬆用心做出健康營養的副食品,
掌握建立食欲的黃金關鍵期,奠定寶寶與食物的美好關係。
關鍵又短暫的黃金副食品階段副食品階段是寶寶首次接觸各種食材的關鍵時刻。
掌握好這段短暫的黃金階段,寶寶自然邁向茁壯之路。
建立味覺的第一步,就此打開食物五感寶寶的第一口食物,從泥狀物、糊狀物到全食物,跟著小雨麻就對了!
媽媽開心動手做,打開寶寶對食物的視覺、嗅覺、味覺、觸覺和開心感五感。
█特別邀請中醫李思儀為四季副食品提供中醫觀點與建議
█依時令、依階段,提供158道寶寶超愛吃的四季食譜
█無毒食材怎麼選?過敏兒怎麼吃?
█省時省力好用工具大公開
█手指食物、冰磚製作全攻略
█高鐵、高鈣、高維生素C食物在哪裡?
█特別提供「副食品紀記錄表使用說明」
本書重點
  1.「副食品天后」小雨麻一口氣提供讀者158道副食品食譜,讓寶寶從四個月大吃到三歲。以當令食材以及無毒食物為基底,帶領讀者進入副食品的綠色殿堂,過敏兒這樣跟著吃也沒問題。
  2.跟著季節食材來做副食品吧!不僅當令當地最新鮮,加上簡單易懂的副食品製作方式,增加新手媽媽自製副食品的信心。
  3.美女中醫師李思儀特別客串,以中醫觀點分享四季食材的特性以及中藥性,讓媽媽在選擇食材時,同時有中醫食補的概念,提升寶寶的免疫力。
  4.為讀者提供不同副食品階段會遇到的問題和迷思,彷彿小雨麻就在身旁耳提面命般,對讀者娓娓道來,為孩子打造開心的第一口食物。
  5.提供有趣及實用的小專題,如冰磚製作全攻略,為父母剖析製作冰磚的詳盡過程,讓冰磚成為副食品的最佳幫手;如何輕鬆帶著寶寶和新鮮副食品外出旅遊,不用大包小包,只要一包,搞定副食品寶寶,一家人輕鬆快活的兩天一夜行。
作者簡介
小雨麻
  成大建築系與建築研究所畢業。現今角色多元,既是全職媽媽,也是知名部落格格主,也是建築師。生了小雨過後,為母則強,從零廚藝、燒壞烤箱、煮壞鍋子與瓦斯爐的廚房災難製造者,搖身一變成為網路鄉民口中的「副食品天后」,目前已在部落格分享近兩百篇嬰幼兒食品文章,以自製健康自然風的嬰幼兒料理為樂。部落格《☆~Rainy.小雨~☆媽咪的媽媽經》
  副食品經歷
  2012
  《親子天下寶寶專刊》四季副食品專欄作家
  高雄市第二區、第三區社區保母系統分享副食品講座與實作
  高雄文化中心Bigtom文創中心分享親子廚房實作
  2011
  入選PTT媽寶版精華區副食品達人
  入選中時嚴選優格家庭親子類
  台北彭婉如文教基金會「到府育兒員培訓班」分享嬰幼兒食品實作
  第六屆全球華文部落格大獎最佳親子家庭部落格決選入圍
  2009
  受PTT烹飪版主之邀分享副食品文章
目錄

PART1、觀念篇:自己準備副食品,吃得好也要吃得巧*階段1:四到六個月,寶寶開始吃副食品囉~
  副食品冰磚全攻略
*階段2:七到八個月,寶寶總算乖乖吃副食品~
*階段3:九到十一個月,寶寶長牙囉~
*階段4:一歲囉,寶寶可以和大人一起吃飯~
  小雨麻說讚的無毒食材
PART2、工具篇:工欲善其事,必先利其器*食物碎化工具      
*分裝與保存
*烹煮省時好幫手
  二十分鐘上菜囉!
*好用餐具大公開
*餐椅
  帶著新鮮副食品去旅行
  「四要、四不、一沒有」,為孩子建立良好的餐飲習慣
  寶寶這樣吃,媽媽收拾好輕鬆
PART3、食譜篇:輕鬆做,四季副食品全收錄春季
洋蔥:1洋蔥湯∕2感冒雞湯∕3洋蔥雞丁∕4小漢堡三明治 番茄:5番茄蘋果汁∕6鄉下濃湯∕7羅宋湯∕8番茄肉醬義大利麵 香蕉:9香蕉泥∕10香蕉優格∕11焦糖香蕉片∕12法式香蕉捲 紅蘿蔔:13紅蘿蔔蘋果米糊∕14紅蘿蔔香蕉泥∕15紅蘿蔔濃湯∕16紅蘿蔔起司燉飯 玉米:17玉米濃湯∕18法式玉米濃湯∕19歐姆蛋∕20墨西哥式玉米烤餅 夏季
冬瓜:21冬瓜奶飲∕22冬瓜茶∕23冬瓜肉丸湯24冬瓜綠豆湯 絲瓜:25絲瓜清湯∕26香菇絲瓜粥∕27枸杞絲瓜湯∕28蛤蠣絲瓜麵線 鳳梨:29鳳梨奶飲∕30鳳梨奶凍∕31鳳梨苦瓜雞湯∕32鳳梨飯 水梨:33梨子蘋果汁∕34梨子粥∕35木耳雪梨湯∕36冰糖燉梨 小黃瓜:37小黃瓜湯∕38小黃瓜米糊∕39小黃瓜鑲肉∕40散壽司 秋季
芋頭:41芋頭鹹粥∕42芋香西米露∕43蜜芋頭∕44烤芋片 蓮藕:45蓮藕茶∕46蓮藕粥∕47蓮藕肉片湯∕48蓮藕脆片 青江菜:49青江菜糊∕50青江菜紅蘿蔔雙色粥∕51青江菜豆腐煎餅∕52小餃子 南瓜:53南瓜米糊∕54南瓜濃湯∕55南瓜玉米粥∕56南瓜紅蘿蔔糙米餅 芥藍菜:57芥藍菜泥∕58蘑菇炒芥蘭∕59水炒芥蘭羊肉∕60蠔油芥蘭 冬季
馬鈴薯:61蘋果奶香馬鈴薯泥∕62起司馬鈴薯餅∕63馬鈴薯燉肉∕64烤洋芋片 白蘿蔔:65雙色蘿蔔湯∕66蘿蔔糕∕67清燉蔬菜牛肉湯∕68蘿蔔鑲肉關東煮 高麗菜:69高麗菜泥∕70奶白高麗菜粥∕71高麗菜蒸蛋豆腐∕72高麗菜捲 蘋果:73蘋果汁∕74蘋果薯泥∕75蘋果燕麥粥∕76蘋果派
花椰菜:77花椰菜泥∕78雙花菜濃湯∕79蘑菇花椰菜∕80香草蕈菇焗花椰菜
PART4、營養篇:父母關心的日常及營養食材*日常食材
米食:81米湯、米糊∕82米糊∕83米粥∕84軟飯∕85糙米漿∕86造型飯糰∕87一口燒賣∕88珍珠丸子 小麥:89魚湯麵線∕90自製歐式麵包∕91自製吐司∕92吐司餅乾 黃豆:93自製豆漿∕94自製豆腐∕95豆腐蒸蛋∕96無奶蛋黑糖蛋糕 豌豆、米豆、綠豆、紅豆:97豆沙奶飲∕98蘋果豆泥∕99綠豆小米粥∕100紅豆紫米粥 魚肉:101洋蔥魚湯∕102蘋果蒸魚∕103鮭魚米餅∕104自製寶寶魚鬆 雞肉:105雞肉泥∕106蘋果雞∕107香草洋蔥雞丁∕108海南雞飯 豬肉:109蔬菜豬肉湯∕110小漢堡排∕111香鬆飯∕112豬肉丼 牛肉:113蔬菜牛肉湯∕114滑蛋牛肉粥∕115牛肉丸子∕116清燉牛肉麵 蛋:117蒸蛋∕118蛋煎豆腐∕119烤布丁∕120法式吐司 海燕窩:121蘋果凍飲∕122奶香凍飲∕123冬瓜凍飲∕124菊花茶凍 香菇:125野菇濃湯∕126香菇小丸子∕127薑燒野菇肉片飯∕128野菇雞肉燉飯
*營養食材
高鈣食物:129味增湯∕130紫米芝麻糊∕131黑芝麻奶凍∕132山粉圓甜湯
高鐵食物:133紫菜蛋花湯∕134黑糖牛奶餅乾∕135枸杞黑糖凍∕136木耳蓮子湯
高C食物:137綠豆芽炒韭菜∕138紅甜椒濃湯∕139彩椒蒸蛋黃∕140吐司披薩
寶寶甜點:141蔬菜米餅∕142紅蘿蔔南瓜米餅∕143蘋果米餅∕144芝麻牛奶米餅∕145無奶蛋葡萄乾
黑糖蛋糕∕145無奶蛋餅乾∕147無奶蛋鬆餅∕148無奶蛋杏仁瓦片∕149小饅頭餅乾∕150香蕉蛋糕∕151脆皮可麗餅∕152千層蛋糕
高湯:153蔬菜高湯∕154昆布柴魚湯∕155雞高湯∕156香菇雞湯∕157豬骨湯∕158洋蔘枸杞虱目魚湯
附錄
副食品記錄表與使用說明


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精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形(含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)

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讓KIMIKO陪你一起練,
  幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位!
  貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版,
  找出身體最漂亮的輪廓線!」

  榮登2012年塑身書銷售TOP1
  「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
  收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程),
  Kimiko完整上課實境,就在你家,
  讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡!
  幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材!
  Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形,
  還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整,
  每招5分鐘,大家一起簡單動!
  Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線,
  這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版,
  調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡,
  讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子!
  此次DVD內容有超值的兩堂塑身課,
  幫助你加強上半身和下半身,
  達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造!
  ●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課)
  ※Kimiko完全塑形教學光碟
  總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練!
  A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
  B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
  C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它
  ※指標性拍攝陣容最專業  1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
  2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。
  3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。
  ●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
  ※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法!
  *只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。
  *只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練!
  *Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。
  *養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦!
  *肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上!
  ※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方  *DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。
  *從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
  *每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。
  ※驚人大發現:20~50歲學員的好評實證!   *代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮!
  *只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了!
  *不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變!
  *「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性!
  *運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!
作者簡介
明星們的舞蹈編排∕肢體指導老師 Kimiko
  台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!
  2012年8月出版第一本塑身美型書《精.瘦.美KIMIKO’S明星指定美型課》,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
  擅長舞蹈:
  Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
目錄

Chapter1
破解瘦身迷思Q&A:傻傻分不清的事?
→Kimiko老師這次想問大家,你想要變成什麼樣的漂亮?你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮?書中的想法一定不能錯過!
Q1:「S」號最美?「瘦」就是好?
Q2:只想漂亮一陣子?還是漂亮一輩子?
Q3:麵糰塊VS.細麵條的差別?
Q4:不再半信半疑,練對地方就有希望?
Q5:寧願不動,也不要動錯?
Q6:運動時一定要戴護具嗎?
Chapter 2
動作關鍵調整:姿勢對、曲線現、身材就美了!
→搭配DVD,書中詳細標示關鍵動作的留意細節,這些動作可說是正確塑身的基礎,也是讓你身材變好看的訣竅喔!同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒,讓全家人一起練!
●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
A2 舉出細長腿
A3 拱成小蠻腰
A4 S曲線這樣搖
A5 窄身男女都這樣推
A6 激讚魔鬼好身材
●加強上身版—打造三ㄦ美人
B1 轉出天鵝脖(附進階版)
B2 臂膀背肉一起消(附進階版)
B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀
B4 幫自己的胸部按讚
B5 拉出背腰ㄦ字線
B6 拎出輕盈小腰身
B7 打造無死角上身
Chapter 3
學員親身實證:每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦!
不必每天狂練,也不必忍受挨餓,動對最重要!許多學員已透過運動,達成驚人的瘦身!你還等什麼?快跟著加入精瘦美的行列吧!
*學員Yen:排便順暢、膚況變好!自信提升!
*學員小米:改善多年的肩頸痠痛與駝背!
*學員淑華:手臂肩膀變細窄,胸部變大!
*學員雲姐:加強心肺與代謝,腸胃功能變強!
*學員Angela:無形中雕塑體態,曲線變好看了!


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怦然心動的人生整理魔法2:實踐篇.解惑篇

怦然心動的人生整理魔法2:實踐篇.解惑篇

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丟掉不心動的物品之後,如何創造讓自己怦然心動的生活?
  感動百萬人的《怦然心動的人生整理魔法》,眾所期待的詳細做法與疑問解答!
  這本書可以讓你的整理收納之旅,畫下完美的句點!
  ★讀者最好奇!以插圖詳解麻理惠「怦然心動折疊法」與收納法,衣服怎麼折、怎麼收,一看就懂!
  寫給「有心整理,但還沒整理完」的人……
  「怦然心動究竟是什麼樣的感覺?」
  「碰到『不心動卻必要的物品』該怎麼辦?『心動卻沒有用的東西』呢?」
  「衣服到底該怎麼折、怎麼收?光看文字我還是無法理解。」
  「我該如何讓家人也一起來整理?」
  「為什麼遲遲看不到整理的終點?我覺得挫折感好深喔!」
  如果你看了《怦然心動的人生整理魔法》之後,整理魂熊熊燃燒,卻在過程中浮現這樣的疑問,麻理惠聽到了哦!
  在第一本書被稱為「讓整理躍升為心靈療癒的奇書」、熱銷超過138萬冊之後,麻理惠繼續傾全部熱情與無人能及的專業,推出令人怦然心動的第二集。如果說,第一集主要是在打破以往整理術的迷思,建立正確的整理心態,提倡「先完成『丟掉』這個動作」,那麼,第二集就是教你「丟掉不心動的物品之後,如何創造理想的居家空間和心動的生活」。書中除了以多幅插圖詳細說明許多讀者最好奇的麻理惠衣物折疊法、收納法,針對第一集介紹得較少的廚房空間,以及在整理這件事情上如何與家人互動這一點也多有著墨。
  麻理惠認為,整理只是「方法」,並非「目的」,真正的關鍵是:整理完畢後,你想過什麼樣的生活?現在,就讓這套不但教人整理物品、環境,也教人整理人生的魔法,繼續帶你走向讓自己心動的閃亮未來吧!
作者簡介
近藤麻理惠  
  我希望有更多人可以透過整理魔法,在喜歡的物品圍繞下,度過怦然心動、光輝閃亮的每一天。─日本新一代整理教主麻理惠
  從五歲起,麻理惠就把百分之八十以上的人生都奉獻給了整理這門藝術。經過苦心鑽研和無數調整之後,她才驚覺,「心動」是唯一正確的取捨標準。於是,她拋開讓人愈做愈沮喪的收納技巧,自創「麻理惠整理魔法」,至今已幫助上萬人獲得怦然心動的幸福人生,並直接協助客戶丟掉超過一百萬件物品。
  到客戶家中進行一對一指導時,她總是穿著正式套裝,並先向房屋致意,因為「這樣做,這個家會告訴我該怎麼整理,才能讓人們更快樂、更舒適」!正因為多次親眼看到客戶所發生的戲劇性轉變,就算整理過頭而脖子扭傷就醫,也絲毫不減熱情,痊癒後想到的第一件事就是:「終於能繼續指導客戶整理,太幸福了……」
  目前已是日本知名整理諮詢顧問,所開設的「少女的整理收納課」和「社長的整理收納課」不但贏得高度評價,預約更是排到半年後,並維持畢業生回流率零的優良成績。她甚至開設了「心動人生整理魔法學校」,每天都勤奮不懈地施展她的魔法!
  著有《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2》等書,其中,於二○一一年出版的《怦然心動的人生整理魔法》銷售量已突破138萬冊。
目錄

〈推薦序〉給整理初學者、中輟生和畢業生的終極指南  Phyllis
〈推薦序〉不只整理生活空間,也整理人生與心的動人魔法  曾寶儀
〈前言〉透過「整理魔法」,擁有讓自己心動的閃亮未來
第1章 什麼是「怦然心動的感覺」?整理是「面對自己」的行為,打掃則是「面對大自然」的行為
不了解「心動的感覺」,就從靠近心臟的物品開始選起
「有總比沒有好」是整理時的一大禁忌
面對「不心動卻必要的物品」,思考其真正的使命
活用無用武之地的心動物品
千萬不能將「雜亂」和「打回原形」混為一談
遲遲看不見終點而備感挫折時,該怎麼辦?
善用「震撼療法」,拍下整理前的照片
不管家裡有多亂,都要謹守「不氣餒、不中斷、不放棄」的三不原則
就算是完全不會整理的人,也能體驗戲劇性變化
每個人擁有的物品有限,整理作業一定會結束
第2章 如何打造讓自己怦然心動的居家空間?
即使是「灰色地帶」的物品,只要決定留下來,就好好珍惜
將家裡打造成宛如美術館的「心動空間」
從一張照片想像自己希望擁有的理想生活
一朵花就能瞬間營造出華麗熱鬧的氣氛
讓「心動卻沒有用的物品」重新找到存在價值
打造私人空間,擁有自己專屬的「能量景點」
第3章 按物品類別整理的「心動收納法」整理時,物品先放在暫存區,最後再決定收納位置
收納時要先考量物品的材質
運用「便當」美學的抽屜收納法
收納四原則:折疊、直立、集中、隔成四方形
折疊外形獨特的設計款衣服時,多試幾次就對了
圖解「怦然心動折疊法」
基本折法/長袖上衣的折法/褲子的折法/裙子與洋裝等寬襬衣服的折法/絲襪的折法/襪子的折法/厚褲襪的折法
圖解「特殊衣物折疊法」
連帽外套與高領上衣的折法/有裝飾設計的衣服折法/細肩帶背心的折法/質地柔軟的衣服折法/粗針編織毛衣與羊毛材質等厚重衣服的折法/特殊造型衣服的折法
尊稱胸罩為「Bra女王」,提供VIP待遇
收納胸罩時,深色系在前,淺色系在後,好能量源源不絕
利用面紙盒完美收納內褲
日本的棉被壁櫥是收納天才
收納就是要思考「自己與物品的關係」,並決定「物品居住的家」
收納要以「減少收納家具」為前提
分辨貴重物品,先聞味道
錢包與「Bra女王」並列兩大VIP
以開設飾品店的感覺來收納飾品
「化妝」是讓當天的自己變身為女性的重要儀式
化妝品和護膚品一定要分開收納
巧妙拆解收納盒,靈活運用洗臉台下方的空間
內衣褲絕對不能放在盥洗室裡
廁所是「重視外觀」的收納場所
鞋櫃收納重點是「一飛沖天的心動感」
理想的收納,就是在家中畫出一道彩虹
第4章 這樣整理,打造怦然心動的幸福廚房不要將「容易拿取」視為廚房收納的理想狀態
廚房收納要以「容易清理」為前提
先從廚房開始整理,一定會失敗
調味料千萬不要放在水槽下方
讓抽屜裡的餐具重見天日,大方使用
筷匙刀叉類餐具是廚房雜物裡的VIP
廚房剪刀應避免吊掛收納
烘焙用具和便當用品的收納法
數量龐大的「其他廚房雜物」收納妙招
塑膠袋不要打結,而是要折好後直立收在盒子裡
廚房不一定要收拾得簡潔清爽
第5章 整理人生,讓它閃閃發光十年來拒絕整理的人,只要兩天就能徹底完成整理作業
與家人的合照,最好全家人一起整理
一過二十五歲就要整理紀念品,不要等到老了才做
如何向寶貝的布偶娃娃說再見?
整理魔法會讓你在過程中喜歡上自己
「整理之後,男友向我求婚了!」
「整理結束後,我終於敢向先生表白:『很慶幸可以嫁給你。』」
你沒有必要喜歡家人的東西,只要接受就可以了
絕對不可強迫不想整理的人開始整理
教孩子折衣服,有助於培養他的整理習慣
即使整理失敗,你的家也不會爆炸
心動的物品會收藏重要的回憶
〈結語〉整理不是要否定過去,而是為了認同現在



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大亨小傳(電影書封版)

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2013.05.17大亨小傳電影版  3D獻映
  坎城影展開幕片 
  洛杉磯時報預測金獎熱門大片
  【紅磨坊】大導演巴茲.魯曼改編經典文學鉅作
  李奧納多狄卡皮歐、凱莉墨里根主演

  電影官方指定原著中文版
  遠流╳師大譯研所「經典文學新譯計畫」NO.1
  計畫主持人  師大譯研所長賴慈芸
  計畫顧問    台灣翻譯學會執行長蘇正隆
  我想起三個月前初次來到他這棟豪宅的那夜,當時草坪和車道上擠滿多少張面孔,--而他就站在那道台階上,與眾人揮手道心裡藏著那個純潔的夢。
  1920年,費茲傑羅出版第一部作品便在文壇一舉成名,接連兩部小說也大獲好評,但是四年之後費茲傑羅卻交出很不一樣的作品,這部小說一開始的書名為《特里馬奇奧》,還在校樣階段就經過大幅度修改,最後的新書名定為《大亨小傳》。
  故事是由初出社會的大學畢業生尼克來敘述。尼克懷抱著夢想來到紐約,認識了住在隔壁的神秘大亨蓋茲比。剛開始尼克對蓋茲比夜夜笙歌感到不解,後來才理解到蓋茲比心裡其實也藏著一個夢想,而唯一的牽掛竟是海灣對岸那盞小小的綠色燈光,因為那裡住著他心愛的黛西。
  但蓋茲比的美夢終究是幻夢一場,璀璨僅是一瞬,痴戀換來的是幻滅與悲劇。
  這本書一開始賣得很差,在費茲傑羅生前,還賣不到二萬四千本,但是在他過世之後,《大亨小傳》被認為是他最傑出的作品,而且是最傑出的美國小說,到了二十世紀末期,更被列為百大小說之中的佼佼者。
本書特色
  ★真正全新譯本
  ★師大翻譯研究所與遠流合作「經典文學新譯計畫」第一本書
  ★附師大譯研所所長總序、譯者解析文字
  ★已列入美國高中、大學標準教材
  ★海明威與沙林傑讚譽有加、影響村上春樹最深的作品
  ★BBC票選20世紀百大經典小說之一
  ★TIME雜誌評選20世紀百大必讀小說之一
  ★Newsweek百大書單
  ★美國「現代文庫」20世紀百大英文小說名列第二
  ★英國Radcliffe出版社20世紀百大小說第一名
  ★英國衛報最偉大的百大小說之一
  ★法國世界報(Le Monde)世紀百大必讀作品
  ★125位英美名作家評選「200年最佳作品」第二名
  ★美國國會圖書館2012票選「美國最具影響力」
  ★2012亞馬遜經典文學類排行榜第一名
作者簡介
費茲傑羅(F. Scott Fitzgerald,1896-1940)
  1896年出生於美國明尼蘇達州的聖保羅市,後來進入普林斯頓大學就讀,並於1920年出版了他的第一部小說《塵世樂園》,同年迎娶潔達.莎爾,這對夫妻四處遊歷,足跡遍布紐約、巴黎,以及蔚藍海岸地區,此時有許多美國作家名人皆離鄉背井在外漂流,費茲傑羅夫妻便是其中一份子。他們認識了葛楚.史坦、海明威,以及約翰.多斯.帕索斯等作家。
  費茲傑羅活躍於一九二○年代,是當時新一代文學的主要代表人物,他的傑作包括《美麗與毀滅》、《大亨小傳》、《夜色溫柔》等。1940年他因為心臟病發而去世,享年44歲,最後一部作品《最後的影壇大亨》還沒來得及完成。
  他的作品中蘊含敏銳的社會觀察,文筆精雕細琢,讓人讀來讚嘆連連,小說細膩描繪出爵士時代的風華與虛無,時至今日依然讓人折服。費茲傑羅是公認20世紀最重要的作家之一,許多現代作家都深受影響,其中包括《麥田捕手》作者沙林傑,以及台灣讀者熟知的村上春樹。
序

【經典文學新譯計畫總序】
聽見譯者的聲音 師大譯研所所長賴慈芸
  想像你今天走進一家書店或圖書館,來到世界文學的專櫃前面。很多作品你都聽過名字,別的書裡也許提過,也許小時候看過改編的青少年版本,也許還看過改編的電影電視版本。但不知為何就是沒有真的讀過全譯本。假設你拿起了其中的一本,但一看左右還有六七種版本呢。那該選哪一本好呢? 比較封面、印刷字體大小、推薦者、出版社的名聲、出版年代、還是譯者?
  其實,其中影響最大的是譯者。你所讀的每一個中文字都是譯者決定的,每一個句子的節奏都是譯者安排的。每個句子都有不只一種譯法,是譯者決定了用哪種結構,在哪裡斷句,用哪一個詞彙,要不要用成語;也可以說決定了文學翻譯的風格。咦?你也許會問,那作者的風格呢?譯者不是應該盡可能忠實於原作的風格嗎?這就是文學翻譯有趣的地方,也是很多讀者不知道的祕密。
  文學翻譯其實是一種表演。就像音樂演奏一樣:作曲家決定了音符和節奏;但聽眾聽到的是演奏家的演出。沒有演奏家會把巴哈彈得像蕭邦,但每一個巴哈的演奏家都有自己的風格,就像每一個蕭邦的演奏家也都不一樣。沒有演奏家,音樂等於不存在。沒有譯者,陌生語言的文學也等於不存在。作者決定了故事的內容,但把故事說出來的是譯者。譯者決定在哪裡連用快節奏的短句,在哪裡用悠長的句子減緩速度。哪裡用親切的口語,哪裡用咬文嚼字的正式語言。譯者的表演工具就是文字。
  而且譯者是活生生的人。有自己的時空背景、觀點、好惡、語感。也就是說,兩個譯者不可能譯出一模一樣的譯文,就像每一個男高音唱出來的〈公主徹夜未眠〉都有差異。面對同樣的模特兒或靜物風景,每個畫家的畫也都不一樣。就翻譯來說,就算其中某個短句可能雷同,一整個段落也不可能每個句子都選擇一樣的形容詞、一樣的動詞、一樣的片語。五十年前的譯者,不可能和今天的譯者譯出一模一樣的段落;大陸的譯者,也不可能和台灣譯者風格雷同。
  而所謂經典,就是不斷召喚新譯本的作品。村上春樹在討論翻譯時曾提出翻譯的「賞味期限」:他說翻譯作品有點像建築物,三十年屋齡的房子是該修一修了,五十年屋齡的房子也該重建了。因為語言不斷在變,時髦的語言會過時,新奇的語法會變成平常,新的語言不斷出現;所以對於重要的作品,每個時代都需要新的譯本。
  但台灣歷經一段非常特別的歷史,以至於許多人對文學經典的翻譯有些誤解。很多讀者小時候看的經典文學翻譯,是不是翻譯腔很重?常有艱深而難以理解的句子?根本不知道譯者是誰?即使有名字,也不知道是男是女,年紀多大?有些作品掛了眾多名人推薦,但書封書背版權頁到處都找不到譯者的名字? 甚至於書上有推薦者的生平簡介,卻毫無譯者簡介,彷彿誰譯的不重要,誰推薦的比較重要。為什麼會有這些怪象?
  這是因為從戰後至今,台灣的文學翻譯市場始終非常依賴大陸譯本,依賴情形可能遠超過大多數人的想像。台灣在戰前半世紀是日本殖民地,普遍接受日本教育,官方語言是日文;漢人移民以閩粵原籍為主,日常語言是台語和客語,影響現代中文甚鉅的五四運動發生在日治時期,台灣並沒有親歷五四運動,中文私塾教的還是文言文。也就是說,戰後大陸接收台灣時,台灣人民在語言上面臨極大的困難。中華民國國語根據的是北方官話,對台灣居民來說已經是全新的語言了;五四運動後提倡我手寫我口,不會說就不會寫,因此台灣人的白話文也寫不好。至於翻譯,民初還有文言白話之爭,一九三O年代以後白話文翻譯已成主流,對於國語還講不好,白話文還寫不好的台灣人來說,要立刻用白話文翻譯實在不太容易。因此除了少數隨政府遷台的譯者之外,依賴大陸譯本是順理成章的事情,如果不是受到政治因素干擾,本來也沒有太大問題。我們也沒聽說過美國讀者會拒絕英國譯者的作品。
  問題出在戒嚴法。1945到1949年間,已有好幾家上海出版社來台開設分店,把大陸譯本帶進台灣。但1949年開始戒嚴,明文規定「共匪及已附匪作家著作及翻譯一律查禁」,由於隨政府遷台的譯者人數不多,絕大部分的譯者遂皆在查禁之列。這些查禁若嚴格執行,台灣就會陷於無書可出的窘境,因此從1950年代開始,一些出版社開始隱匿譯者姓名出版。啟明書局每一本譯作皆署名「啟明編譯所」翻譯,新興書局則會取一些「卓儒」、「顧隱」等假譯者名,大概是取「著名學者」和「因故隱之」之意。1959年內政部放寬規定,將查禁辦法改為「附匪及陷匪份子三十七年以前出版之作品與翻譯,經過審查內容無問題且有參考價值者可將作者姓名略去或重行改裝出版。」,等於承認上述手段合法,因此後來各家出版社紛紛跟進,「林維堂」、「胡鳴天」、「紀德鈞」等假譯者皆有甚多「譯作」,最多產的譯者則要算「鍾斯」和「鍾文」了,可以從希臘荷馬史詩、阿拉伯文的天方夜譚,中古的神曲,翻到法文的大小仲馬、英文的簡愛,甚至連海明威和勞倫斯都可以翻譯,真是無所不能。書目中登記在「鍾斯」名下的經典文學超過二十部,相當驚人,而且這兩個名字還可以互換,有些版本是「鍾斯」的,再版時卻改署「鍾文」,更添混亂。
  因此,在「本地翻譯人才不足」及「戒嚴」這兩大因素之下,台灣的經典文學翻譯簡直成了一筆糊塗帳。解嚴前的英美十九世紀前小說,大概有三分之二是大陸譯本,法文、俄文的比例可能更高。而且因為這個不能說的秘密,譯者完全被消音了。最具譯者個人色彩的譯者序跋常常會留下破綻,例如1969年出版的《西線無戰事》,譯者序居然出現「譯者做這篇序的時候,華北正在被人侵略」字樣,匪夷所思(其實這篇譯序是錢公俠1936年在上海寫的,一點也不奇怪);或是書名明明是《金銀島》,序卻寫「這本《寶島》…」(因為抄的是顧鈞正的《寶島》,編輯忘了改序)。因此後來比較聰明的出版社多半拿掉原譯序,以免露出破綻;有些還會用介紹作者作品的文字作為「代譯序」,或放些作者照片,希望讀者完全忘記譯者的存在。在這種作法之下,譯者不但名字遭到竄改,連個人翻譯的心聲看法也一併被消音了。
  戒嚴期間依賴大陸譯本的情形,還不限於1949年以前的舊譯。事實上,1950年代的大陸譯本仍源源不絕地繼續流入台灣市場(可能是透過香港),當然也是易名出版。到1958年以後,因為大陸動亂,譯本來源中斷了20年,下一波引進的大陸譯本是文革後作品,1980年代的「遠景」、「志文」都有不少文革後新譯本,但彼時台灣仍在戒嚴期間,所以也還是以假名出版。1987年解嚴之後,才逐漸有出版社引進有署名的大陸新譯本。這個時期雖然有些版權頁會註明譯者是誰,但出版社似乎仍不希望讀者知道這是對岸作品,也不強調譯者,多半請本地學者及作家寫導讀和推薦文章,譯者的聲音還是極其微弱;甚至有些譯作,列了一大堆推薦序,就是不知道譯者是誰。加上原來的假譯本也沒有立即消失,仍繼續印行十餘年,今天還可以買到,更別說各圖書館書目及藏書也都沒有更正,研究者仍繼續引用錯誤的資料,譯者的聲音仍然沒有被聽見。
  因此,今天這套書的意義,不只是「又一批經典新譯」而已。我們還希望讀者可以聽見譯者的聲音。每一個譯者都會以表演者的身分,寫下譯序。他們也是讀者,有自己的閱讀經驗,有自己的偏好;他們知道自己的翻譯不是第一個,可能也不會是最後一個,但他們的譯作是在今天的台灣出現的,有今日台灣的語言特色,不同於其他時候和別的地點。過去匿名發行舊譯的年代,不少譯作是1940年代的作品,除了有語言過時的問題之外,翻譯策略偏向直譯,也是一大問題。比較起來,1920年代的作品雖然較早,其實比較易讀。以前課本收錄的幾篇翻譯作品,如胡適譯的《最後一課》和夏丏尊譯的《愛的教育》,就都是1920年代作品。但由於戒嚴期間盲目改名出書的結果,台灣經典翻譯以1940年代的直譯為最多,造成文學作品就是翻譯腔很重,很難讀的普遍印象。我們希望透過這一批的新譯,一方面是讓譯者發聲,有清楚的「生產履歷」,讓讀者意識到你所讀的是譯者和作者合作的成果;一方面也希望除去「文學作品都很難讀」的印象,讓讀者可以體會閱讀經典的樂趣。
  閱讀世界經典文學是人文素養的一部分,但一種外語能力好到可以讀原文的文學名作談何容易,遑論三、四種以上的外語。英國的企鵝文庫、日本的岩波文庫、新潮文庫等皆透過譯本,為其國人引進豐富的世界文學資產。英美作家常引用各國文學作品;村上春樹、大江健三郎這些著名作家,也常常在散文中提起世界文學的日譯本。但台灣的文學翻譯有種種不利因素,首先是前述的譯本過時、譯者消音現象;再來是英文獨大,很多人看不起中文譯本,覺得要讀就要讀原文(即使是英文譯本也強過中文譯本);再來就是升學考試壓力,讓最該讀世界文學的學生往往就錯過了美好的文學作品,未來也未必有機會再讀,極為可惜。我們希望藉著這套譯本,為翻譯發聲,讓大家理直氣壯地讀中文譯本;也讓台灣的學生及各年齡層的讀者,有機會以符合我們時代需求的中文,好好閱讀世界文學的全譯本,種下美好的種子。

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白虎之咒4:最終命運之浴火鳳凰(獨家精裝版)

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「求求你別死。」一滴淚珠自臉頰滑落到他的額頭上。  最令人心痛的犧牲與抉擇.最令人惆悵、悲喜交纏的淒美結局
  絕對不能錯過的破解虎咒終回挑戰!
  我試圖創造一個包含光明與黑暗、善良與邪惡、溫暖的生命與陰寒死亡的世界--一個能挑戰幾位主角的世界。當凱西與真正的惡魔奮戰時,終於也面對了自己的心結,她從火之境全身而退,獲得了心靈的淨化與提升,也對自己的目標有了新的體悟。我希望讀者在走下火山口時,能感受被火樹蔓鬚拂在臉上,嗅到火樹花的暖香,嘗到火焰果的汁液,並感受到火境的熱氣。讀者們請別忘了,假如你待得太久,很可能會沈睡不醒,變成了羅剎的獵物,或成為火山之神的妃妾唷。下火山時,請務必小心。--柯琳.霍克
  原來他與我心意相連,我突然明白了一切:那層層相疊的孤寂幾乎窒息了我,然而在千愁萬緒中,總是因愛而不斷帶來希望,那希望搔癢著我的腳指,輕柔地裹住我的心。
  榮譽、犧牲、愛。
  一切的結束,會導向新的開始嗎?

  凱西、季山和阿嵐在歷經三次高潮迭起、險象環生的冒險後,終於要面臨最後一次挑戰了:尋找杜爾迦女神的火繩。然而此時情勢逆轉,邪惡巫師羅克什竟擄走了凱西。假如凱西能逃離羅克什的魔掌,成功破解虎咒,便能釋放她心愛的兩位王子。然而為了達成目的,凱西也必須做出此生最艱困的決定。這是一場與時間競賽的賽跑,正邪雙方陷入了酣戰,愛與忠誠受到一次次的試煉,最後才終於揭示了雙虎真正的命運。前方的道路險阻重重,潛伏著更多可怕的怪獸和不可測的險難。唯有一件事是可以確定的:他們無法逃避自己的命運……
  眾人引頸期盼的暢銷書「白虎之咒」系列最終回:《最終命運之浴火鳳凰》,絕對比第1、2、3集更加精彩,不能錯過。
作者簡介
柯琳.霍克 Colleen Houck
  柯琳酷好讀書,喜歡的作品包括動作、冒險、科幻及浪漫小說。以前就讀亞利桑納大學的柯琳,曾擔任七年的國家認證美國手語譯員。《白虎之咒:預言中的少女》是她首部作品,已獲得文學讚譽及極佳的電子書銷售成績。這部由她自費出版的電子書,在Kindle的青少年暢銷排行榜上雄踞榜首達七週,並進入二○一○年新一代獨立圖書獎(Next Generation Indie Book Award)青少年小說決選名單。系列的第二集《白虎之咒2:尋找風的聖物》更獲得家長評選金牌獎(Parents’ Choice Awards)的殊榮。柯琳現與先生及一隻白虎娃娃居住於奧瑞岡州塞倫市。
序

作者的話
  「光」(light)這個字,令人聯想到善良、清明、活力與健康,這是一個快樂的字--充滿幻想、溫暖與喜悅。在《最終命運之浴火鳳凰》裡,我在海洋的火山底下,創造了一個被火燃亮的幻想世界,但這個光明的領域,卻受到黑暗的包圍,威脅著撲滅火焰與書中主角的生命。
  光明之城玻達的點子,得自於我曾研讀的神話城市。由於「火」是《最終命運之浴火鳳凰》的貫穿主題,我很想將熔岩管、火山,以及熱氣逼人的場景,一一寫入書中(怕萬一我那兩位英勇的王子熱力不夠強大)。
  我本想利用印度神話,卻找不到適合的故事。於是我回頭從自己最喜歡的一些故事中,挖出了儒勒.凡爾納(Jules Verne)的《地心探險記》(A Journey to the Center of the Earth)--一八六四年的經典科幻小說,多年來曾數度改拍成電影。
  我向來喜愛儒勒.凡爾納所有的冒險小說,且對於書中主角走下古老的火山時經歷的種種危難,興趣尤深。巨大的香菇、古生物,以及地底的海洋,激發了我無限的想像,於是我的地底火焰世界便逐漸成形了。
  我的人物跟《地心探險記》裡的角色一樣,也在熔岩管中行進,他們進入一個火樹環繞的領域,樹葉會變化著白、橘至紅色的色調,他們遇見了身上有刺紋的火妖,刺青在黑暗中發出火光,但火妖狩獵時,便將火光滅去。幾位主角並與火焰雙神交戰,這對掌管火之境的孿生兄弟,同時也在尋覓他們失散已久的戀人。
  我試圖創造一個包含光明與黑暗、善良與邪惡、溫暖的生命與陰寒死亡的世界--一個能挑戰幾位主角的世界。當凱西與真正的惡魔奮戰時,終於也面對了自己的心結,她從火之境全身而退,獲得了心靈的淨化與提升,也對自己的目標有了新的體悟。
  我希望讀者在走下火山口時,能感受被火樹蔓鬚拂在臉上,嗅到火樹花的暖香,嘗到火焰果的汁液,並感受到火境的熱氣。讀者們請別忘了,假如你待得太久,很可能會沈睡不醒,變成了羅剎的獵物,或成為火山之神的妃妾唷。下火山時,請務必小心。
柯琳.霍克


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關鍵18分鐘:最成功的人如何管理每一天

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如果不能管理時間,就什麼也無法管理。
但當身邊有那麼多事情在拉扯,我們如何緊跟著計畫走?
當有那麼多事物在爭取注意力,我們如何只專注在重點?
★ 《紐約時報》暢銷書、Amazon時間管理類第1名
★《出版人週刊》、《紐約郵報》年度10大最佳商業書
★《富比士》、《Inc.》、《高速企業》熱烈報導的職場成長書
  CEO的策略顧問、《哈佛商業評論》知名專欄作者Peter Bregman發現,成功者都有一個管理工作生活的好習慣,而這個習慣可以只占每天的18分鐘,就能輕鬆管理一整天:
  .上班前,花5分鐘,設定當日計畫:思考有哪些事能使這一天變得更有成就感;又有哪些事是實際上能夠完成,能讓你離目標更近一步,那就在今天做好。
  .每小時,花1分鐘,重新聚焦重點:設定手錶、手機或電腦,在工作時間每小時響一次;深呼吸,問自己過去一個小時做得如何;調整注意力,過好下一個小時。
  .下班前,花5分鐘,誠實檢討自省:這一天做了哪些事?學到了什麼?遇到什麼挑戰?該和誰保持聯繫?向誰請益?
  關鍵就在這幾分鐘
  朵夫是個好脾氣的主管,但那天他氣得摔電話,他更氣自己竟然花了那麼多時間在不對的事情上。剛剛那一刻到哪裡去了?彼得從不曾在一天結束時,覺得自己完成當天的計畫,工作清單愈來愈長,壓力愈來愈大。這一天到哪裡去了?索爾是個吉他好手,他一直想從事吉他教學,但遲遲沒有採取行動。這些年又到哪裡去了?
  我們要不是持續走在一條不怎麼正確的道路上無法開脫,就是明知選擇一條正確的路,卻一直從軌道上滑落。
  你可能不知道:人們在工作時,平均每小時會被打擾4次,而且有40%不會回到被打擾前的工作;有將近95%的經理人認為,最浪費他們時間的3件事是不必要的會議、不重要的郵件、冗長的簡報內容;而電子郵件與電話造成的分心,會讓人的智商降低10分,比抽大麻的影響高出1倍;一心多用,則會讓生產力下降40%。
  「18分鐘計畫」將幫助我們管理每一年、每一天、每一刻,並專注在我們認為重要的事情上。這本書夠單純、夠清楚、夠全面,讓我們不僅學會專心的祕訣,也懂得如何對抗誘惑,除了管理自己,也熟知如何設定界線,以防別人浪費我們的時間,同時再也不會企圖搞定所有的事,而是將目標鎖定完成真正重要的事。
  心靈富裕,工作自然有效率。每天給自己18分鐘,工作生活的鮮度與深度,就會改變!
作者簡介
彼得.布雷格曼 Peter Bregman
  知名的企業顧問、專欄作家、演說家。現任國際管理顧問公司布雷格曼(Bregman Partners)執行長,服務對象涵蓋《財星》五百大企業、新創公司、非營利團體,如德盛安聯、美國運通、高盛、摩根大通、奇異資融、聯合國兒童基金會等,經常到世界各地演講,教人們如何領導、工作及生活。
  布雷格曼是《哈佛商業評論》相當受歡迎的專欄作者,也經常為《富比士》、《快速企業》及《今日心理學》等撰文,並常受邀在CNN、美國公共廣播電台(NPR)、福斯財經新聞(FBN)發表評論。
目錄

前言 重整人生的第一步
第一部 暫停腳步:站高一點看自己
1 放慢速度才能平穩轉向
2 給自己五秒鐘思考
3 人生是場馬拉松賽
4 春天反而容易凍傷
5 人有無限可能
6 蘇珊大嬸的魅力
7 你不必喜歡他
第二部 關於這一年:找到聚焦重點8 沒有計畫時該怎麼做?
9 重新發明比賽
10 只要蝦子就好
11 獨一無二的熱椅子
12 找出讓你著迷的事
13 人人都能學會倒立
14 找到正確工作的祕訣
15 你看重的是什麼?
16 太執著反而誤事
17 九千多次投籃不中
18 當未來變得不確定
19 別急著下定論
20 創造你的年度重點
第三部 關於這一天:完成正確的事21 在對的時間做對的事
22 一隻一隻來
23 你下錯樓層了
24 明天什麼時候?
25 三日原則
26「嗶」的力量
27 關鍵就在這幾分鐘
28 十八分鐘輕鬆管理每一天
第四部 關於這一刻:控制分心29 創造合適的環境
30 別在最脆弱的時刻放棄
31 任天堂Wii來幫忙
32 徹底改變壞習慣
33 我是哪種人
34 擺脫個人偏執的想法
35 吃掉時間的協力合作
36 設立明確的界線
37 事不過三
38 我們還沒遲到?
39 縮短緩衝期以適應新現實
40 管理放假時的焦慮
41 有效轉移注意力
42 你會邊工作邊抽大麻嗎?
43 克服完美主義
44 為什麼這樣行不通?
45 別在足球場上使用籃球
結語 現在怎麼做?46 選擇你最重要的一件事


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你本就擁有的完美生命: 讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法

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★亞瑪遜網路書店(Amazon)五顆星評鑑、蟬聯美國亞瑪遜網路書店「宗教、心靈」與「心靈健康」類暢銷排行榜第二名。
  ★感動西方世界無數讀者的「日常」心靈生活書!
  你,曾安靜享受自己的呼吸嗎?
  16個章節不講高深道理,簡單清楚提供我們日常生活指引之道  
  由外:面對工作、愛情、人群、生死…
  至內:自我困境、煩惱、壓力、自由之心…
  實踐於基礎的→呼吸禪定之法:「你好、再會」
  願此書伴您一生,時時領略,活出圓滿
  ★坊間裡,充滿了各式各樣的看法、見解、資訊和書籍,都在教我們如何擁有快樂、幸福和圓滿人生。A理論,B學說,C方法,D秘笈……我們追求的過程,也因之又累又焦慮。我們遶了一大圈又一大圈,像線球把我們纏住了。
  我們有沒有想過:快樂、幸福、圓滿,其實就近在身邊而已?我們曾經安安靜靜的享受過自己的呼吸嗎?
  透過本書,夏鉑坦真仁波切從禪法的「呼吸」著手,告訴我們,每天只花五分鐘,我們可以學會與自己的心相處,與自己和好,與世界和諧。
  ★在這本書裡,夏鉑仁波切用一則又一則的故事,要與您分享,佛陀所說、所教導的活出圓滿之道。深深地祝願你的人生:時時自在,處處安祥。
  ★《你本就擁有的完美生命:讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法》(Living Fully: Finding Joy in Every Breath)最先以英文出版,接著印行了尼泊爾文版本;於今,中文版即將在華人世界面世。夏鉑仁波切的前半生多在美國和尼泊爾弘法,英語和藏語是他使用的語言。他不會說聽讀中文,但是佛陀所說的真理,換成什麼語文,都是相通無礙的。佛法有藏傳、南傳、漢傳的因緣,但慈悲智慧的真理是一,沒有差別。
  ★夏鉑坦真仁波切不僅是淵博學識的大學者,更是當今世上最了不起的大圓滿上師之一。
作者簡介
夏鉑坦真仁波切(Shyalpa Tenzin Rinpoche)
  不僅是佛教金剛乘傳承中擁有淵博學識的大學者,更是當今世上最了不起的大圓滿上師之一。為了利益一切眾生,仁波切以其高貴與光明自性,毫不懈怠地弘法利生。
  過去二十多年來,夏鉑仁波切在各地傳法、靜修、演講與灌頂,足跡遍布全世界,亦曾在哈佛、耶魯,以及那洛巴等知名大學講課。旅居美國逾二十年的夏鉑仁波切,對東、西方文化有深入透徹的觀察與理解;他費盡心力,用現代人的語言闡釋艱深的佛經道理;他巧譬善喻,用正統卻創新的方式,常常不需引用佛經一言一語,就讓聽者充滿法喜;他以最真摯的慈悲心,教導世人如何在日常生活中,實現內在潛能,成就大圓滿;他不但是佛陀教法的最佳體現,更是這個紛擾時代的完美心靈嚮導。
  夏鉑仁波切與夫人、三個孩子現居尼泊爾加德滿都夏鉑寺。
目錄

導言
第一章  活出圓滿本然的自由∕赤裸地活著∕生命真正的目的∕真正的滿足
第二章  明智的開始踏出第一步∕仁慈的動機∕解開「我愛」的鎖鏈∕每日祈禱文∕
本有的智慧∕人生就是一段心靈之旅
第三章  我們長養的特質誠實∕真誠∕尊重∕慷慨∕簡樸∕開放∕信心
第四章  當下如此珍貴在呼吸中體現當下∕珍貴的人生∕珍惜生命∕無價的呼吸
第五章  生者必逝擁抱改變∕無上的禪修法∕人生只是短暫的過客
第六章  認同危機「自我」的領域∕粉碎執著∕擺脫「自我」概念∕發掘「真我」
第七章  面對障礙與蒙昧超越定相∕面向本源∕化解煩惱∕征服自己的敵人
第八章  耕耘與收穫恆常的因果定律∕繞著圈子跑∕正視混亂∕細微的調整
第九章  完美的自由擺脫二元思維∕記住完美當下∕自然而生的成就感∕此山不若彼山高∕
不執著∕轉向自由∕何謂自我解脫?∕不執著於任何見地
第十章  把禪修當成生活的一部分禪修的必要∕學習專注:基礎禪修法∕時時勤修持∕三殊勝法∕
呼吸禪定:「你好、再會」∕無禪可修即究竟禪修
第十一章  修行之路一切都不可行∕只是幻象∕追隨佛陀∕我們的最高標準∕來與去∕
手指向內∕累積功德與智慧∕眾生共享的儲蓄帳戶
第十二章  慈悲之心四無量心∕一顆純潔的心∕慈悲心生∕慈悲心的奧義∕
療癒自己、療癒別人∕菩薩行
第十三章  心的本質隱藏的珍寶∕智慧之海∕念頭的性質∕像一條河∕本初之鏡
第十四章  上師的指引傳承的加持∕追隨上師的必要∕尊敬與感恩∕上師無條件的慈悲∕
上師無所不在∕虔誠的手勢∕光明上師
第十五章  無所畏懼找尋天堂∕面對不確定性∕看透恐懼∕無畏與見地
第十六章  豐饒的財富就像一朵小花∕在一座黃金島上∕不斷湧出的甘露∕在上師面前∕理解
後記:「愛情、工作與生活」——與夏鉑坦真仁波切對話
詞彙索引
關於夏鉑坦真仁波切創立的中心與組織
編後記 在尼泊爾星空下 ◎許悔之



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