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2012年8月1日 星期三

變身暢銷小說家:倪采青談小說寫作技巧(增訂版)

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變身暢銷小說家:倪采青談小說寫作技巧(增訂版)※點我購買※

正當經濟不景氣、失業率飆升時,創業成為熱門話題,尤其是起始成本低、經營風險小、技術門檻較易克服的微型創業,更是新鮮人與中年待業人士趨之若鶩的生存之道。在微型創業風潮中,倪采青博覽國內外小說理論,加以親身創作八本的實務經驗,統合為深入淺出的小說寫作及出版秘訣,讓小說從個人心靈抒發的途徑,轉變成人人可以嘗試的致富途徑。寫小說致富最有名的例子就是超級暢銷書《哈利波特》系列作者J.K.羅琳,她從一位失業領救濟金過活的單親媽媽藉由小說創作在十數年間變身成為世界富豪。
  除了新鮮人與中年待業人士可以利用小說創業,工作時間穩定的上班族也很適合把小說創作作為額外收入來源,為這個不景氣年代儲備存糧。而這一個不需成本的微型產業,入門的門檻並沒有一般人想像得那麼高,就如同倪采青在書中提到:「許多人以為寫作需要天賦,但我以親身經歷向你保證,寫小說絕對可靠後天練習達到專業水準。」
如果您屬於以下這些人士,本書對您會有助益。  ● 想出版大眾小說
  ● 網路小說寫手(網路小說幾乎均是大眾小說)
  ● 為娛樂別人而寫
  ● 想當劇作家
  ● 想當小說分析家、批評家
  ● 出版社經營者、編輯
如果您屬於以下這類,則本書也許可以提供一點參考。  ● 想寫嚴肅的純文學、實驗小說、藝術小說、哲學小說等小眾文類
本書特色
  本書是針對「寫出好看的大眾小說」為目標所撰寫的教學書。所謂「大眾小說」,包含言情、都會、奇幻、推理、武俠等類型,著重娛樂性和通俗性,要求精彩、可讀。由於市場上以長篇小說為消費大宗,因此本書也以長篇小說為主,但不侷限於長篇。
  增訂版的《變身暢銷小說家》有更多豐富的內容:新增13個全新章節,修潤13個原有章節並延展至15個,字數足足增加到17萬字!暢銷作家倪采青回饋讀者,絕不藏私再度貢獻小說技法,這是有志創作者必備的一本實用寶典。
作者簡介
倪采青
  台大外文系畢,台大語言所肄,隨後任職企業界,卻莫名對小說技藝著了迷,而過著經商兼寫作的雙軌生涯。二○○九年受邀擔任《?河彎》專欄書評人,二○一○年出版小說處女作《金匙小姐不矜持》,二○一二年以《潛入婚紗的女人》獲得第一屆馥林都會小說獎首獎,親身證實小說創作理論之助益。

目錄

增訂版序
前言
第一章 小說入門
第一節、寫小說的四大好處
第二節、寫小說要天賦還是努力?
第三節、小說寫作的常見謬誤
第二章 人物
第一節、小說人物的功能分類
第二節、誰來當主角
第三節、誰來當反派
第四節、塑造人物五部曲
第五節、對比原則:人物對比與情境對比
第六節、最大能力原則
第七節、人物刻畫法
第八節、人物刻畫的禁忌
第九節、人物刻畫的層次
第三章 情節
第一節、情節的因果關係
第二節、劇情精采的要訣:衝突
第三節、小說的劇情結構
第四節、細部結構:「章」與「幕」
第五節、「喘氣時間」及節奏操控技巧
第六節、名家賞析:蘇菲.金索拉《還記得我嗎?》
第四章 背景
第一節、背景是小說的香料
第二節、真實還是架空?
第三節、背景描寫要訣
第五章 主題與題旨
第一節、題材:出版的起跑點
第二節、主題:小說的鋼架
第三節、題旨:小說的骨幹
第四節、多題旨小說
第六章 人稱、敘述者、觀點與視角
第一節、人稱
第二節、敘述者與視角
第三節、觀點
第七章 對白
第一節、小說對白、真實對話與書面語的分別
第二節、寫對白的六大目標
第三節、精采對白的秘訣
第四節、對白七「不要」
第八章 寫作技法
第一節、「演」與「說」:不可不知的基本概念
第二節、「轉說為演」:小說家不可或缺的練習
第三節、「懸念」:引誘讀者的鉤子
第四節、「伏筆」:重頭戲的預告
第五節、紅鯡魚:推理的誘餌
第六節、「具體」:如臨其境的法寶
第七節、「六感」:令讀者感同身受
第八節、「譬喻」與「詩韻」:讓文字美得像首詩
第九節、「示現」:想像無限制
第十節、「風格」、「筆調」與「氣氛」:讓讀者認得你的聲音
第十一節、「回溯」:最多初學者濫用的技巧
第十二節、「說明文」:劇情交代的速效錠,一次限一顆
第十三節、「楔子」:開頭的小把戲
第十四節、「過場」,可以老實,也可以耍花招
第十五節、三的法則
第十六節、機器神(Deus ex machina)
第十七節、英雄之旅
第九章 小說類型
第一節、愛情小說
第二節、言情小說
第三節、都會小說
第四節、網路小說
第五節、原創小說
第五節、武俠小說
第六節、歷史小說
第七節、科幻小說
第八節、推理小說
第九節、輕小說
第十章 擬定寫作計畫
第十一章 修稿:區分業餘與專家的界線
第十二章 小說事業經營篇
第一節、著作權法
第二節、傳統出版
第二節、自費出版
第三節、電子出版
第四節、網路經營篇
第五節、筆名經營篇
第六節、如何取書名
第七節、克服創作瓶頸
第八節、成為「作家」的三大要件
第九節、結語
序

增訂版序
  接到出版社通知我該準備《變身暢銷小說家》三刷修訂時,回首來時路,心中洋溢感恩。
  先要感謝三年前的馥林文化敢於接受我這樣一位素人投稿,一路提攜指導,並且太有先見之明地建議我「先出版教學書、再出版小說」,讓我在「壓力」下成長。
  也要感謝當年的自己接受這樣的挑戰,在兩年內獲得獎項及暢銷榜的肯定,親身實踐印證這些創作技法是可行的。
  最要感謝親愛的讀者,不管是曾經蒞臨演講會場、留言惠賜建議、公開推崇本書、寫信表達謝意、還是默默關注我的部落格,我除了感激,還是感激。
  我所能回饋的,就是繼續分享創作路上的新知。《變身暢銷小說家》將會隨著我的成長而成長,而這一路行來的學習軌跡,讀者除了可以在各刷次的《變身暢銷小說家》發現驚喜之外,也可以往我的部落格裡頭挖一挖。
  這將是一場非常長期的「售後服務」。
二○一二年一月二日
內文1第五章 主題與題旨
第一節、 題材:出版的起跑點

我在出版處女作《金匙小姐不矜持》不久後,編輯找我回去談話,說:「妳寫人物沒有問題,情節沒有問題,寫作技巧什麼的都沒有問題,可是作品裡少了一個東西,那就是—題材。」

我非常疑惑,問:「商戰題材,不夠嗎?」

編輯沈重地搖頭,接著告訴我,近期市面上出現了一本小說,跟我同樣都是寫女主角接管家族事業,但是我的是電子業,那本作品是女鞋業。哪個女人不愛鞋?那位作家實地研究,把製鞋過程寫得入木三分,那樣的題材就很吸引讀者……

我抱著藍色的心情,回家立刻訂購了一本編輯說的那本書來觀摩。看了開頭,製鞋過程描述之精細確實令我自嘆不如。看到中間,我就疑惑了,為何情節如此平淡?到了末三分之一,老實說,要不是因為那本書是編輯告訴我的,我恐怕無法看完。

事後,我跟某位作家朋友聊起那本書。她說:「那本喔,我也買了。」
我問:「那妳覺得好看嗎?」
她說:「其實我到後來是跳著勉強自己看完的,要不是因為我花了錢……」
看來抱持相同看法的不只是我。這個事件讓我深深警惕到「題材」的重要性。原來,有些時候,作品還不必寫,光是選擇的題材就決定了出版的成敗。

那麼,「題材」究竟是個什麼東西呢?我們可以分為兩個層面來看。

第一個層面是作品的「時空背景與職業設定」,譬如:演藝圈、清朝宮廷、校園、醫療界、政治界……舉個例子,假若今天有兩本小說,一本是寫女主角參加「名模生死鬥」實境節目,另一本是寫單親媽媽準備國家公務員考試。這兩本作品,你會比較想看哪一個?(我曾在演講中詢問聽眾,沒錯,前者獲得壓倒性勝利。)

題材的第二個層面在於故事的「核心衝突」,通常就是會出現在簡介文案上的重點劇情。假設你面前有兩本愛情小說,第一本的文案上說明女主角是個詐騙集團份子,偽裝成學者去詐取富翁男主角的研究經費,到底這場騙局將鹿死誰手呢?第二本敘述身為平凡小職員的女主角與律師男主角墜入愛河,但是覺得自己的身分地位無法匹配對方,到底她能不能克服心結,與男主角長相廝守呢?請問,這兩本書,你會比較想看哪一本?(我也在演講中詢問聽眾,沒錯,前者獲得百分之九十八的支持率。)

當然,大眾喜歡的題材未必表示比較好看。你翻開一本題材聳動的小說,發覺難看得要命,或翻開一本看似無趣的小說,卻意外驚豔,這些情形並不少見。只不過,後者的發生率一定比較低,因為讀者很少給題材平庸的小說一次機會。

題材是給編輯和讀者的第一印象,這影響是連鎖反應,從一開始能否誘使編輯閱讀你的投稿,到作品呈現的封面、書名、文案,乃至上市後的銷售量,都或多或少受到題材左右。英國都會小說家蘇菲.金索拉(Sophie Kinsella)曾經出版七本「Aga Saga」類型小說(發生在英國鄉間大宅、主角為中年熟男熟女、常牽涉家族及輕度犯罪情節的長篇類型小說),直到轉寫都會小說《購物狂的異想世界》才一躍為全球暢銷作家,並不盡然是她從前的創作技巧不佳,而是幽默的時尚題材顯然比沈重的中年故事吃香。

也因此我強烈建議以出版為導向的創作者,請在開稿先幫自己的作品「寫文案」,瞧瞧文案看起來可不可口,問問朋友這樣的作品他會不會想買,這會幫你省下許多繞遠路的白工。

話說回來,我的意思絕不是鼓吹作者放棄真心想寫的題材、一味迎合市場。我的意思是請你在自己喜好的題材中,做適當的過濾、篩選、微調,讓這題材不僅是你個人所愛,也能兼顧讀者需求,如此一來,你的出版之路將會更順遂。


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史上第一本!從懷孕開始就養瘦:美女中醫師教你從懷孕開始人變瘦×胸長大×更女人!

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台灣90%以上的孕婦與胎兒都超重!
  連專業醫生也不知道的「懷孕防胖祕訣」首度大公開
  不想『一胖就是一輩子!』,
  就要產前吃到剛剛飽,產後6個月一定要甩肉瘦到剛剛好
  產後減不掉的贅肉,會繼續累積在最難瘦下來的
  「肚子」、「屁股」、「腰部」還有「大腿」!
  要瘦得快,就要把握產後21天的黃金關鍵養瘦期!
  懷孕期增加體重不要怕,本書教你養胎不養肉!
  吃的營養不要胖,產後快速擁有S曲線穿回你的小號衣服!
  小心!懷孕胖過頭!『糖尿病』、『關節炎』、『高血壓』、
  『產後風』跟著孩子一起來報到!
  食物不對、份量不對,即使生完後還會繼續胖下去!
  怎麼吃!怎麼動!只有女中醫才知道的6大關鍵養瘦法則

  ★法則1  養成規律、定量的飲食法
  ★法則2  減少躺臥時間
  ★法則3  利用骨盆運動,擺脫下半身變形
  ★法則4  有規劃的減少食量
  ★法則5  要時時關心自己的體重變化
  ★法則6  做對運動、拉對筋
  你知道「懷孕」與「生產」會導致女人身體產生總總變化嗎?懷孕初期的害喜以及產後風又會讓身體有何改變呢?對於準媽媽來說,懷孕真是一件令人憂喜參半的事,在期待之餘,還要擔心小孩會不會健康長大,身材會不會走樣等等。
  然而,有許多媽媽確定自己懷孕後,都不知道如何讓肚子裡的寶寶健康成長,也不曉得該如何補充營養,在這期間,因為味覺與嗅覺會變得特別敏感,造成飲食習慣跟著改變,總會一不小心就節食太過沒有精神體力或是吃得太多長出贅肉,因此食物的攝取就是個重要的關鍵。
  本書作者特別提供不同孕期,不同的營養攝取法則,只要跟著做,不僅吃能得安心、身材不走樣,最重要的是,肚子裡的寶寶也一同受惠,健康的成長茁壯。
  當然,光靠飲食,是沒有辦法立刻調適身體的,針對懷孕與分娩後,本書的「運動篇」更是不能錯過的精彩篇章。如果懷孕期間運動量不夠,不僅孕婦,就連胎兒都會超重,還有可能造成難產。反之,若孕期能做適當的運動,不僅能促進孕婦的新陳代謝,讓身體循環更順暢外,對於預防因浮腫或體重增加所引起的各種問題,也能一併舒緩。
  針對產後,本書也提供完整的「對症運動法」,例如浮腫、便秘、產後風、性功能低落,以及有些人會出現的情緒障礙、失眠及憂鬱的症狀,都有不錯的療癒效果。透過書中所介紹的產後各項運動,讓媽媽們輕鬆又愉快的學會調理身心及養瘦妙招,簡單易懂的圖解教學,安全的完成個動作,不僅活絡身體,心裡也會跟著輕快了起來!
  心動了嗎?在懷孕與生產的過程中,隨時實施無負擔的保健,展開屬於妳的特別日子!在這段「令人難忘的日子」裡,讓我們一起人變瘦、胸長大,告別歐巴桑身材,享受男人體驗不到的小確幸吧!
本書特色
【特色 1 】 增加體重不用怕——養胎不養肉,超完美技法大公開!
  想要窈窕懷孕,把握好懷孕各個時期的增重速度,以及吃對食物,可說是非常重要的。懷孕期間所產生的脂肪,絕對不會自動消失,在產後都有可能繼續積存下來,所以強調懷孕期間重視運動與飲食生活,尤其是懷孕後期體重有可能急劇增加,必須控制飲食,而在這個時期持續且規律的運動,是能夠順利生產的必要條件,同時也能有效遏止肥胖與贅肉的累積。
【特色 2 】 吃得營養不要胖——吃對營養,才能拒絕肥胖與贅肉上身!
  懷孕期間,胎兒是依靠母體所提供的營養,藉以成長。所以準媽媽最好能注意三餐的飲食營養是否均衡,以提供寶寶足夠的補給。但許多準媽媽在確定懷孕後,往往不知道該吃什麼?怎麼吃,才能讓肚子裡的寶寶健康成長。
  大多數的準媽媽到後來,不是營養不均衡,要不就是補過了頭,營養過剩! 這兩者都是錯誤的飲食方式。本書教你孕期正確攝食法,幫你把關孕期所需熱量,讓你安心吃,輕鬆懷孕。
【特色 3 】 產後瘦身有方法——把握產後黃金養瘦期, 才能成功甩肉、不復胖!
  根據醫學研究報告,懷孕時期所增加的體重,如果無法在產後六個月成功甩肉,那麼日後想要瘦下來的機會,恐怕很難。所以,聰明的媽媽們,千萬要把握住「產後黃金養瘦期」才能成功甩肉,並且永不復胖。
【特色 4 】塑出動人曲線美——讓你人變瘦、胸長大、脫胎換骨更迷人!
  不管是孕期或產後,運動都是必須持續進行,並且把它變成生活裡的一種習慣。孕期做適當的運動,可以促進新陳代謝,讓身體循環更順暢,也是提供胎兒新鮮氧氣的重要媒介,並預防因浮腫或體重增加所引起的各種問題。
  產後的媽媽要評估身體恢復的情況,適時調整運動的強度與次數。本運動計劃提出的所有動作,需顧及到嬰兒安全與產婦身體狀況,進行每個動作時需考量自己的承載力。當我們全身肌肉都是屬於優品,那麼想要雕塑出完美又均衡的體態,猶如反掌般容易。
作者簡介
申貞愛
  現為大韓婦人科學會、大韓內科學會、大韓韓醫學會、大韓穿刺治療協會等協會正式會員。
  .大丘韓醫大學韓醫系畢業
  .青丘韓醫院院長,減肥及體型調整的專業韓醫師。
  .因擔任尹恩慧、金素妍、徐佑珍等身材姣好的藝人,在健康及減肥領域上的諮詢員,因而聞名全國,讓想要追求健康與窈窕貴婦們,排隊接受諮詢。
  .重要著作:《拜託,讓臀部小一點!》、《跟肥胖的下半身說拜拜!》、《比愛香奈兒皮包,更愛自己的身材》等著作,更是電視節目、專欄等,最受歡迎的來賓。
譯者簡介
譚妮如
  成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。曾任韓國建國大學外國語教育院華語講師,韓國東新大學觀光中國語系講師,目前為虹源等多家翻譯社之自由譯者。
  目前已為多家出版機構翻譯了多部韓文作品,包括:《資優科普王:自然環境和生態》、《資優科普王:火山和地震》《哇塞!你身上有蟲!》《有錢真好!》等作品。
目錄

推薦序:「窈窕懷孕」的幸福教戰好書
作者序:懷孕與生產既是身材的危機,也是改變的轉機!
Part 1養胎兒不養贅肉,超完美技法大公開Part1-1 懷孕期間太保重?小心!體重失控,百病叢生
.你的增重速度夠標準嗎?懷孕各期理想體重大解析
.懷孕期間理想體重增加量,你一定要先知道
.不同孕期,理想體重增加也不一
.體重過輕或過重,都會影響寶寶健康
.申院長告訴你:到底懷孕期間,體重應該增加多少?
Part1-2 吃對營養,才能拒絕肥胖與贅肉上身!
.你吃對了嗎?專家教你孕期正確攝食法!
.蛋白質是胎兒組織成長缺不得的營養
.申院長告訴你:1份蛋白質怎麼算?
.「六大類食物」與「必須維生素」
Part1-3 把握黃金養瘦期,才能成功甩肉、不復胖!
.你是「產後肥胖」一族嗎?
.產後體重會怎麼減少?
.申院長告訴你:餵母乳瘦得快!六個月可減少3公斤!
.擺脫產後肥胖,關鍵6大法則
1.養成規律、定量的飲食法
2.減少躺臥時間
3.利用骨盆運動,擺脫下半身變形
申院長告訴你:產後恢復窈窕的重要元素——做好骨盆管理
4.有規劃的減少食量
5.要時時關心自己的體重變化
6.不穿孕期衣服
Part1-4 塑出動人曲線美,人變瘦、胸長大、脫胎換骨更有型!
.每個動作都有規定次數與時間
.以呼吸為基礎的運動需增加氧氣供應量
.懷孕期間的運動是孕婦與胎兒交流的時間
.運動計畫的結構與活用方法
Part 2 孕期及產後正確調理,權威專家超完整解析Part 2-1 瞭解荷爾蒙才能真正掌握曲線與健康!孕期媽咪不能不知的窈窕保瘦法則
.女性荷爾蒙中「雌激素」,掌握你的健康與身材
.瞭解孕期「雌激素」的變化,幫你掃除代謝障礙
Part 2-2 揮別孕期種種不適與困擾,一定要先掌握荷爾蒙的不同變化!
.瞭解孕期荷爾蒙的變化,妳才能安全懷孕與順產
Part 2-3 荷爾蒙過多過少都會變成大麻煩!最有效的荷爾蒙飲食療法,讓妳吃出健康
.擅服藥物,小心引發併發症
Part 2-4 妳的身材大變形了嗎?其實懷孕與生產既是身材的危機,也是改變的轉機!
.懷孕時,身體6大部位會產生的變化特徵
Part 2-5「害喜」症狀,讓妳的好身材在瞬間瓦解了嗎?
.害喜時,「過多」或「過少」的食量都會成為問題
Part 2-6 孕期的這些困擾妳都有嗎?破解孕婦特有的不適症狀與煩惱!
.克服孕期惱人的5大症狀,你不能不知
.申院長告訴你:孕期憂鬱,容易產下問題兒童
.孕婦專屬的特有病症
Part 2-7 做對運動與正確的飲食控制,讓你保有身材更健康!
.減肥減過頭,容易生下體重不足的小孩
.飲食控制,是窈窕懷孕的第一步
.運動對部位,才能維持孕期好身材
.申院長告訴你:懷孕安全須知
Part 2-8 比別人更容易瘦的4大生活好習慣,讓你徹底遠離運期肥胖!
.生活中的4大好習慣,你都做到了嗎?
Part 2-9 掌握產後正確調理,向「疼痛」與「肥胖」說Bye-Bye!
.最關鍵!把握「產後100天」!
.以下這些事,絕對要避免!
.申院長告訴你:最佳產後調理環境
Part 2-10 產後憂鬱該怎麼辦?申醫師告訴妳告別憂鬱的必學法則!
.產後憂鬱症的症狀有哪些?
Part 3 孕媽咪不可缺乏的營養素,10個關鍵祕法大公開!Part3-1 準媽咪要如何健康吃?營養學家一致說讚的好孕食物大評比!
.妳選對食物了嗎?重要的營養絕對不能錯過!
.身體零負擔!清淡少鹽是不二法門
Part3-2  攝取對的營養素,讓你擁有幸福的健康大法!
.在懷孕的各週期,該攝取哪些營養素呢?
Part3-3 想吃出不易生病的體質?葉酸與鐵劑是最不可忽略的營養!
.一定要補充葉酸嗎?
.懷孕期間,貧血怎麼辦?
Part3-4 吃對中藥,才能擁有紅潤好氣色、健康體質!
.懷孕各階段需要什麼補藥?
.懷孕期間不同症狀的治療藥方
Part3-5 妳還在吃這些食物嗎?小心!身體失調,意外產生!
Part3-6 連營養師都推薦,10大健康懷孕美味菜單!
1.嫩葉蔬菜沙拉
2.南瓜濃湯
3.蔬菜拌飯
4.玄米飯糰
5.淡菜海帶湯
6.茼蒿清湯
7.蒸番茄鯛魚
8.炸昆布
9.炸魚乾
10.牛奶冰糕
Part3-7 產後如何吃?醫師囑咐必須補充的六大營養素!
.6大類讓你精神飽滿、增加元氣的元素
Part3-8 挑出產後忌諱食物,好身材、好體能、好健康,一次通通擁有!
Part3-9 強化產後消化機能,一定要知道的海帶芽湯美味補品!
.除了產後,其實孕期也可補充
.海帶芽湯該怎麼煮呢?
Part3-10 產後消除浮腫,妳一定要知道的南瓜正確吃法!
.南瓜要多吃還是少吃?
.什麼時候我可以吃南瓜呢?
Part3-11 還在煩惱產後風?吃補藥就可以解除困擾、強健養身!
.補藥可以治療產後風嗎?
Part3-12 讓寶寶健康成長,必須了解增加或減少母乳的食療法!
.什麼食物可以增加母乳量?
.申院長告訴你:母乳與產後補藥
.什麼食物會減少母乳量?
Part 4 想瘦哪裡就動哪裡!超簡單運動,輕鬆享瘦又健康Part4-1 「肌肉伸縮運動」改善臉部腫脹症狀
.運動與清潔,使臉部晶瑩剔透!
.積極的「經穴按摩」有效減掉臉部贅肉
.吸放嘴唇運動
.眼睛周圍按摩&眼球運動
.翹嘴唇運動
Part4-2 「肩膀穴道放鬆運動」改善雙肩沉重、僵硬的症狀
.並「肩」作戰,擊退疼痛好運動!
.按摩肩膀穴道有助於放鬆
.手臂抬高伸展運動
.互拉手肘運動
.肩膀後推運動
Part4-3 「背部保健運動」暢通體內悶氣、減少脊髓僵直的症狀
.擁有完美背部好曲線
.進行背部運動的注意事項
.清掃體內的排水溝——膀胱經
.脖子挺直後仰運動
.雙肩舒展運動
.全方位背部伸展運動
Part4-4 「胸部豐挺運動」提高肌肉彈力,降低胸部結塊的症狀
.維持令人驕傲的「事業線」,自信加倍!
.密切注意自己穿著的胸罩是否符合胸型
.胸部按摩的注意事項
.集中胸肌運動
.舒張胸圍筋骨運動
.胸肌上拉運動
Part4-5 「腹部舒緩運動」強健脾胃,減少肚子妊娠紋增長 
.維護胎兒安全,做腹部的運動要很小心!
.肚子運動時的注意事項
.窈窕懷孕的祕密筋穴
.蜻蜓式腰部旋轉運動
.上拉腹肌舒張運動
.側彎拉筋運動
Part4-6 「腿部伸展運動」改善下肢靜脈曲張,讓雙腿零負擔! 
.體液循環順暢,讓雙腿輕鬆支撐好身材!
.培養好的生活習慣,預防下肢靜脈曲張
.打造腳步光滑的經穴
.大腿內側按壓運動
.四肢向上抖晃運動
.飛機式抬腿運動
Part4-7 「骨盆均衡運動」把歪斜的底盤「改斜歸正」!
.找回骨盆均衡,才能打造曼妙體態
.大腿夾緊運動
.旋轉腰部運動
.側邊及肋下伸張運動
.躺平拉腹筋運動
.旋轉髖關節運動
Part4-8 「子宮與陰道活絡運動」解除陰部緊繃感,回歸孕前的安全狀態
.如何讓子宮與陰道肌肉進行收縮?
.扭轉膝蓋運動
.括約肌伸展運動
.雙腿施力上抬運動
.平躺扭腰運動
.腰部上挺運動
Part4-9 「彈力腹部運動」改善腹肌無力症狀
.揮別大肚婆的困擾
.下壓拉筋運動
.單腿抬高運動
.雙腿抬高運動
.輕仰臥起坐運動
.傾斜抬腿拉筋運動
Part4-10 「臀部緊實運動」改善括約肌鬆弛、排便不順的症狀
.輕輕鬆鬆讓臀部UP!UP!
.坐著抬膝運動
.彎腿拉臀運動
.雙腿懸空左右擺放運動
.腰部上挺運動
.小狗式抬腿運動
Part4-11「腰背舒展運動」減輕腰酸背痛、四肢不協調的症狀
.牽動全身舒展,成為窈窕的背影殺手
.下跪前仆運動
.背部上拱運動
.背部下凹運動
.四肢平衡伸展運動
.拱背耐力運動
Part 5 揮別產後種種不適與症狀,
做對運動拉對筋,就能讓你變瘦變健康
Part5-1 下肢伸展運動,迅速消除「妊娠浮腫」!
.妊娠浮腫該如何消除?
.申院長告訴你:若全身浮腫嚴重,會引起妊娠中毒症
.腳踝墊高拉筋運動
.小腿肌支撐運動
.大腿肌伸展運動
.單腳平衡拉筋運動
.雙腿交叉下壓運動
Part5-2 扭腰及腹部運動,簡單克服「便秘症狀」!
.出現便秘的原因
.申院長告訴你:服用便秘藥會引起慢性便秘
.扭腰擺臀運動
.肚子搓揉運動
.輕擊肚子運動
.躺平的腳踏車運動
.鱷魚式拉腹筋運動
Part5-3 活化腰筋運動,輕鬆揮別「腰部疼痛」!
.腰痛的產生與治療
.申院長告訴你:溫度決定身體舒適感
.脊髓挺直運動
.腹肌緊縮運動
.腰部抬高運動
.骨盆底肌肉拉開運動
.臀部前後伸展運動
Part5-4 輕鬆躺平的下半身旋轉運動,揮別沉重,讓「骨盆」不再疼痛!
.產後骨盆疼痛怎麼辦?
.申院長告訴你:壞習慣會引起骨盆疼痛
.腳跟旋轉運動
.平躺扭腰運動
.雙腿懸空左右擺放運動
.括約肌伸展運動
.雙腿施力上抬運動
Part5-5 減輕壓力輕運動,向「憂鬱症及失眠」說Bye-Bye!
.擺脫產後憂鬱症與失眠症的方法
.申院長告訴你:改善憂鬱症與失眠的經穴
.心胸拓展運動
.游泳式放鬆運動
.脖子伸拉運動
Part5-6 拉筋伸展運動,減少困擾身心的「產後風」!
.產後風該如何克服?
.申院長告訴你:什麼樣的體質容易得到產後風
.伏地伸拉運動
.平躺扭腰運動
.扭轉膝蓋運動
Part5-7 下半身舒張運動,有效改善產後「尿失禁」!
.產後尿失禁的現象
.依照尿失禁發生的原因作區分
.申院長告訴你:骨盆底肌肉運動是減經尿失禁的最佳處方
.下腹部使力運動
.雙腿抬拉運動
.雙腿抬拉伸直運動
.雙腿抬高向上運動
.腰部上挺運動
Part5-8骨盆矯正運動,享受性福,解決各種「性功能障礙」!
.產後出現的性功能障礙
.身體伏地提臀運動
.平躺扭腰運動
.彎腿拉臀運動
.括約肌伸展運動
.腰部上挺運動
附錄 全身伸展拉筋功效索引
推薦序
「窈窕懷孕」的幸福教戰好書

  近年來統計顯示台灣生育率驟降,已經連兩年創世界新低。雖然物價連連升高,加上薪水不夠用,讓不少年輕夫妻根本沒有生小孩的打算!當大家絞盡腦汁在思考如何提升生育率的同時,所有的焦點均集中在如何提高生育補助、增加育兒津貼等等,但是在此同時,是不是也該想一想如何給與女性更多的關愛與照護,畢竟女性才是真正擁有生育決定權的人呀!
  《史上第一本!從懷孕開始就養瘦》這本書告訴我們如何透過懷孕與生產來重新塑造身材,完全破解「懷孕會發胖與身材走樣」的錯誤迷思。也教導女性朋友在孕期與產後,如何健康吃、營養到位且又能保持身材的曼妙。只要產後透過書上指導的各種適當又合宜的運動重新雕塑身材、調適心情,就能改善療癒孕期產後的種種不適,按部就班照著做,就能輕鬆擁有健康與魔鬼身材。
  如果每位育齡的女性都能熟讀這本書絕對能越生越美麗、越生越健康,養育出活潑健壯的下一代,有健康的媽媽就有健康的小孩才會有健康的家庭。每位育齡的女性都能因生產而更幸福美麗,又何必擔心生育率下降呢?保證努力的生、用力的生。
廣州中醫藥大學中醫婦科學博士
前高雄縣中醫師公會理事長
黃蘭(女英)
作者序
  懷孕與生產既是身材的危機,也是改變的轉機!
  分娩前,我的體重比懷孕前胖了22公斤;以前我從來沒有超過60公斤,因此70公斤是超乎我想像的體重。看著體重器,每星期增加一公斤的事實,我總是用放鬆的心態想著「應該不會再增加了吧!」即使進入產房的那一瞬間,我還沒察覺到「肥胖」的嚴重性,總自我安慰,體重雖然過重,但胎兒能健康成長,就覺得可以彌補一切遺憾。
  但生下孩子以後我的身材卻一點也沒有改變,這也導致我得了產後憂鬱症。懷孕以前我也經常減肥,也在醫院裡讓很多病患減肥成功。減肥幾乎是我的專業,總覺得「懷孕時增加的贅肉,生產後再來減就可以。」因次總是把減肥想得很容易,其實這才是問題的所在。
  在得了嚴重的產後憂鬱症時,我也有過輕生的念頭,但最後我領悟到「從懷孕開始就要養瘦——懷孕與生產既是身材的危機,也是改變的轉機!」這一新主題時,我便帶著「生產給我機會」的想法,而投入了減肥計劃;幸好我對女性擁有專業的知識,也擁有關於骨盆、體型矯正的深入了解,因此可以很清楚對於這個研究與調適的方法,整理出完整可行的資料。
  我用這個方法花了六個月的時間,成功減重了20公斤,同時把這個方法,分享給我的病患,現在我更要分享給我的讀者,讓讀者能了解自己的身體變化,將懷孕視為可以塑造出比孕前更健康、更窈窕身材的機會。如果持續不斷實踐本書提供的內容,即使不實行嚴厲的減肥方式,也可以擁有比懷孕健康又美麗的身材,各位準媽咪,就讓我們一同努力吧!
申貞愛


史上第一本!從懷孕開始就養瘦:美女中醫師教你從懷孕開始人變瘦×胸長大×更女人!※點我購買※

請你這樣跟我過 2 把孩子教好不容易

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本書為超視《請你跟我這樣過》節目繼第一輯《把孩子養大不容易1---育兒健康篇》暢銷大賣之後,再次整理有關「親子教養」主題內容予以出版。挑選12項親子教養主題,彙整節目中專家的意見與經驗,編輯完整的親子教養專業資訊,是最新、最專業、最實用的親子教養書。   本書之共同編著者為節目常駐醫師與專家----小兒科醫師黃瑽寧、兒童發展專家王宏哲,與來賓針對父母最關心的教養問題,做面對面的交流解答。內容打破傳統教養觀念與迷思的見解,並提供許多有效的親子互動方法。
  本輯彙整節目中有關親子教養之相關主題包括:「好爸媽勝過好老師」、「孩子現在不教就來不及了」、「夫妻教養大不同」、「小孩要的不只是陪伴」、「孩子的分離焦慮」、「老大老二來相爭」、「小孩功課是誰的責任」、「教小孩做金錢的主人」、「孩子為何變成小霸王」、「EQ高比會考試重要」、「孩子說謊怎麼辦」以及「學會負責從做家事開始」等共12個主題,分成「教養觀念篇」、「親子互動篇」和「生活態度篇」三大類,讓全書更具系統化、專業化與實用化。
  內容仍採問答形式呈現,針對各集節目專家解說之內容,以「爸媽傷腦筋」的故事案例做開場,提出3~5個常見的教養問題,再整理醫師專家的「專家怎麼說」為內容主幹,最後再以「教養小叮嚀」和「觀念是非題」為結尾。全書文字流暢,淺顯易懂,章節分明,圖文並茂,兼具可讀性、專業性與實用性。
編著者簡介
黃瑽寧
  .超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師。
  .台北醫學大學醫學系畢業
  .台灣大學臨床醫學研究所博士班修業中
  .馬偕紀念醫院小兒科住院醫師、總醫師、小兒感染科研究員、小兒急救加護重症科主治醫師
  .阿姆斯特丹大學附設醫學中心短期研究員
  .現任職於馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師。
  .部落格「疑難雜症的故事」獲選為2009第五屆華文部落格大獎年度最佳生活情報推薦優格。
王宏哲
  .超視《請你跟我這樣過》節目常駐醫師
  .國立陽明醫學院腦科學博士班、長庚大學醫學院職能治療系
  .新光醫院小兒職能治療師
  .台灣職能治療學會四級主治職能治療師
  .台大、長庚、輔大職治系生理小兒臨床指導教師
  .現任天才領袖全腦健康體適能中心 執行長

目錄

推薦序 為天下父母把「不容易」變得輕鬆又適意 陳美儒
推薦序 教育過程就是人生旅程     陳祥君
推薦序 把孩子教好,是孩子一生受用不盡的財富 鄧懿貞
推薦序 不會只有三天的藥效      林文虎
推薦序 品性不好,功課再好都是枉然    侯昌明
推薦序 教養孩子,一點就通      黃文華
編者序 全面啟動孩子的快樂童年     王宏哲
編者序 讓教養孩子成為父母成長的最美祝福  黃瑽寧
第一篇   教養觀念篇
第一章   好爸媽勝過好老師
Q1用恐嚇性語言來騙孩子聽話,有用嗎?
Q2恐嚇性語言對孩子將來的心理有影響嗎?
Q3遇到孩子不乖乖聽話的時候,打罵真的沒有用嗎?
Q4孩子不乖時不能打罵,父母要怎麼教呢?
第二章   孩子現在不教就來不及啦!
Q1孩子還不會自己穿衣、吃飯,怎麼辦呢?
Q2孩子長大生活就會自理,現在要在意嗎?
Q3小時候沒糾正偏差行為,長大會更壞嗎?
Q4像說謊這種偏差行為,要怎麼糾正呢?
第三章   夫妻教養大不同!孩子到底聽誰的?
Q1夫妻常因教養態度不同而爭吵,怎麼辦?
Q2孩子的玩樂和讀書到底哪個比較重要?
Q3提早為孩子規劃他的未來,對孩子好嗎?
第二篇    親子互動篇
第四章   陪伴孩子還要有方法!
Q1陪伴小Baby時,父母該做什麼比較好?
Q2除了講話,還可以和寶寶做哪些互動?
Q3小寶寶那麼小,要怎樣講故事給他聽?
第五章    家有老大老二如何和平相處?
Q1.家裡有兩個孩子,該如何讓他們和平相處?
Q2爸媽制止不了大的欺負小的,怎麼辦?
Q3孩子為何會因為爭寵而出現退化行為?
Q4兄弟常因小的模仿大的而爭吵,怎麼辦?
第六章   孩子太活潑好動,爸媽真的很頭痛!
Q1孩子太好動、坐不住,會不會是過動兒?
Q2孩子被診斷出是過動兒,父母該怎麼辦?
Q3孩子太活潑好動,是否會影響他的學習?
第七章  孩子不喜歡做功課,父母該怎麼辦?
Q1父母陪孩子做功課常被氣得半死,怎麼辦?
Q2是否從小學一年級就開始陪小孩做功課?
Q3如何讓小孩子可以專心讀書、寫功課?
Q4孩子字寫得不好看,要叫他擦掉重寫嗎?
第三篇    生活態度篇
第八章   教小孩做金錢的主人
Q1幾歲開始適合對孩子做金錢觀念的教育?
Q2要如何教育孩子正確的金錢觀念和態度呢?
Q3孩子吵著買東西,不買就不走,怎麼辦?
Q4要不要給小孩子零用錢?要怎麼給比較恰當?
Q5孩子有好的表現,用金錢當獎勵有什麼不好?
第九章   家有小霸王、小公主怎麼辦?
Q1為何孩子會無理取鬧?父母該怎麼辦呢?
Q2父母要如何放手才能讓孩子有自理能力?
Q3被管得越多的孩子,為何會更不服管教?
Q4孩子在學校遇到同學霸凌時,父母該怎麼辦?
Q5用金錢來取代陪伴孩子,有什麼不好嗎?
第十章   好EQ比好成績更重要!
Q1孩子的EQ究竟是遺傳的?還是後天影響的?
Q2面對不同性格的孩子,父母該怎麼做?
Q3孩子的EQ要從幾歲就開始訓練?
Q4孩子EQ差,對學習有什麼不良影響?
Q5父母要如何幫助EQ不好的孩子抒解壓力呢?
第十一章 孩子沒大沒小又愛說謊,怎麼辦?
Q1孩子不服管教、挑釁父母時,怎麼辦?
Q2孩子對阿公阿嬤沒大沒小時,該怎麼辦?
Q3小孩子從小就會說謊,到底要如何糾正呢?
第十二章 孩子的責任感從做家事開始
Q1.孩子才一、兩歲,有需要這麼早學做家事嗎?
Q2.小孩子的玩具要怎麼收拾?
Q3.訓練孩子做家事有哪些好處?
Q4.如何教孩子願意自動自發幫忙做家事?

編者序
讓教養孩子成為父母成長的最美祝福
  超視《請你跟我這樣過》節目,與人類智庫合作出版的第一本書《把孩子養大不容易》才發行不到一個月,銷熱賣到洛陽紙貴。然而,這只不過是預計出版四本套書的第一冊而已。
  第一冊《把孩子養大不容易》是著重在孩子身體養育與健康的內容,而您手上這第二本《把孩子教好不容易》,則是孩子行為教養的寶典。
  說老實話,親子教養不應該有一定的規則或定律。每個孩子性別不同、個性不同、氣質不同、家庭環境不同,面對的同儕也不同。在這麼多的變數影響之下,當然不可能在每一個孩子身上,制式化地使用同樣的教養方式。
  然而,現代父母育兒時所遭遇的瓶頸有二:專家太多,不知該聽誰的;不明白最好的老師,其實就是自己的孩子。
  大部分新手父母在百分之九十的情況下,會依循小時候自己被教養的方式,來跟自己的孩子互動。即便他們做足了功課,通常也只是選擇性地接受自己認同的方法,並摒棄那些不熟悉的資訊。
  然而不知道您有沒有發現,帶老大的方式,常常不適用於老二;碰上了老三,又得面對新的難題。更精確的說,今天適用的方法,甚至不能用在明天,因為孩子又長大了,想法也不一樣了。
  所以這本書不會告訴您:「教養小孩用我這招就對了!」反而大部分的內容是在教您「如何傾聽您孩子的心聲」,以及學習如何回應。我們不會教您「如何讓孩子乖乖聽話」,而是教您如何和孩子一起生活,陪伴他們渡過快樂的時光。
  這本書分為三個部分,共十二篇章節。第一部分主要在提醒一些不良的教養行為,比如說恐嚇,寵溺,以及當夫妻不同調時該怎麼辦。
  第二部分是有關親子互動,從幼年的親子共讀,到學生時期的陪做功課,父母怎樣扮演既是良師又是益友的角色。
  最後一部分則是更進一?帶著孩子學習在社會上生存的技能,不要當個小霸王或小公主,學做家事、培養良好EQ、拒絕說謊等等難題。
  我向來深信,教養孩子的過程,其實是在教養父母自己。能夠和孩子快樂的相處的父母親,本身就具有成為充滿智慧、高EQ,並兼具同理心與愛心的條件。您會豁然發現,人生最好的老師,不是別人,就是自己的孩子。
  也難怪《聖經》上說:「兒女是上帝所賜的產業;所懷的胎是祂所給的賞賜。」這句箴言我在上一本書的序寫過一次,這回我要再寫一次。神的賞賜不是從天上掉下來的,而是父母在經歷多少個擔憂垂淚的夜晚之後,與孩子一起成長,兒女終於讓父母感到欣慰,父母也成為兒女的驕傲。人生得這賞賜,才是無與倫比的美好。
  的確,《把孩子教好不容易》,尤其是用錯方法的時候。不如放開心胸,用心傾聽,讓教養孩子本身,成為自我成長的最美祝福。希望這本書能帶給您很大的收穫!
馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師 黃瑽寧
內文1好爸媽勝過好老師

爸媽傷腦筋
Meggy媽媽帶著兩歲的女兒和家人一起去火鍋店吃火鍋。可是女兒在一旁吵鬧,媽媽就說:「你乖乖喔,大家都在看你!」但是女兒還是繼續鬧。媽媽就稍微大聲一點說:「不可以這樣!」結果女兒就拿起一旁的手機,直接往媽媽頭上敲下去,罵一次,她就敲一次,還越敲越高興,講也講不聽,真是傷腦筋!


Q:孩子不乖時不能打、不要罵,那到底該怎麼教呢?
專家怎麼說
黃瑽寧醫師

「教孩子」不代表就是要用打罵或是責備的方式。如果孩子的行為真的需要用責備的方式不可的話,父母必須:

1.先了解狀況。孩子胡鬧的時候,多半是想要引起大人的注意。他可能是想睡覺,可能是肚子餓了,可能是各種原因,你要用你能夠理解的方式,先為他想出一個可能的理由,避免在還搞不清楚狀況之前就動怒發脾氣,錯失後面做出正確反應的機會。

2.避免否定人格的字眼。當你已經確定他這件事情是真的做錯了,不管他的理由是什麼,你要先用同理心,然後告訴他不可以這樣子。但是在規勸的時候,千萬不要用否定人格的話,例如「你真是笨耶!」、「你真的很沒用!」或是「你真是個人渣、廢物!」,這種語言對孩子心理的殺傷力是很深遠的。

3.讓孩子明白挨罵的原因。處罰完之後不要就算了,要進一步讓孩子明白他為什麼挨罵,他是哪裡做錯了,讓他再次確認知道挨罵的原因。

4.告訴孩子以後該怎麼做才對。當然不要忘記「教育」孩子,要鉅細靡遺地告訴他,下次不要再這樣,應該要怎麼做才對,教他一個你可以接受,他也可以接受的方法。

5.三明治說話術----先稱讚,規勸的事情放中間,再稱讚。「媽媽覺得你平常都很乖,而且很聽話,不過今天這件事情你就做得不太好。但是我相信你以後一定可以做得更好,不會再這樣了。」這就是三明治說話術。

父母要保持高EQ,不要被孩子的行為牽動著情緒。要保持清醒的中立態度,在孩子獨立發展過程中,只要適度扮演推手就好,不要老是要站在他前面拉他去走你要他走的路,否則你這輩子就會被孩子牽著鼻子走,對孩子的未來是很不好的。


王宏哲治療師

我們還是要鼓勵用「愛的教育」來教養孩子。在面對孩子的各種行為時,父母真的要「忍一時之氣」,先試著去了解孩子行為背後的原因,不要過度誇大對孩子行為的批判。

例如媽媽看到哥哥打弟弟,你可以心平氣和地說:「我看到你有打弟弟,你不承認,那就是說謊。」但你也可以加上批判口吻說:「我看到你剛才打弟弟,你還說沒有?你很愛騙人!你是騙子嗎?」這兩種責備孩子的言教有哪裡不同?對孩子有什麼不同的影響呢?很多全職媽媽當久了,氣質也沒了,耐性都沒了,就會出現第二種的講話方式。

所以,只要把話好好講,就可以把孩子教得很好,就可以當個好媽媽、好爸爸。


教養小叮嚀
◎小孩子的意識發育和語言表達能力常常不同步,很多東西是想說卻說不出來;或是說出來了,卻和他們的本意有很大的落差。父母要耐心引導孩子說出心裡的話,才能在了解孩子的前提下,與孩子進行各種形式的對話與溝通,教養的效果才會出現

◎小孩子用得最多的表達方式就是聽話或不聽話、順從或反抗、歡笑或哭泣。父母不要簡單地認為前者就是好,後者就是不好,不要不分清紅皂白地讓孩子「聽話」。要從他們的各種表達中,聽出孩子的心聲和行為背後的原因。

觀念是非題
※孩子還小不懂事,不能什麼都聽他的,不然就會爬到大人頭上去了。 X
※孩子每個行為背後都有他的原因,父母要耐心去了解。 O



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孩子的教養,你做對了嗎?:兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法

孩子的教養,你做對了嗎?:兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法孩子的教養,你做對了嗎?:兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法※點我購買※

孩子的教養,你做對了嗎?:兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法※點我購買※

7大兒童發展議題、10年臨床醫學真實故事、
70個台灣父母最關心的教養問題、
200個傳統養兒育女迷思、500個最新幼兒教養攻略,
首度結合最新兒童教養與腦科學觀點的新手父母工具書,
輕鬆育兒三部曲:刺激發展→聰明成長→穩定學習。

  孩子的教養,你做對了嗎?
  兒童發展醫學專家王宏哲醫師根據10多年臨床經驗,將腦科學的教養觀點,
  落實成實際具體的做法,讓父母能夠有所依循,活絡孩子的大腦。
  雖然遵循傳統方式養育孩子的大有人在,但大腦認知神經科學如雨後春筍般的研究,已對兒童發展過程中的教養策略,產生了爆炸性的改革。
  揮別過去的迷思,大腦神經科學告訴我們,要強化孩子的認知學習,千萬別忘了同時注意孩子的專注力、情緒功能、身體健康、感覺動作等發展,如此孩子才能多元與適性的發展成獨立的個體。
  全書蒐集了1000對學齡前兒童的父母最想知道的70個教養問題,例如:
  .讓嬰兒趴著睡容易發生危險,仰著睡比較好嗎?
  .讓孩子坐學步車,既安全又可以提早學會走路嗎?
  .孩子晚上睡覺容易哭醒,應該哄睡或收驚嗎?
  .孩子討厭上學,出門前總會大哭大鬧該怎麼辦?
  .孩子的語言理解能力差,會影響學習效率嗎?
  .孩子一定要上雙語幼稚園,英文才會好嗎?
  .孩子常會拉頭髮或咬指甲,需要尋求專業的協助嗎?
  .孩子喜歡黏著媽媽,上學後會比較獨立嗎?
  .孩子天生內向,不喜歡跟其他小朋友互動怎麼辦?
  .男女大不同,需要用不同的方式來教養嗎?
  .該如何挑選玩具、奶瓶、手推車、安全座椅、兒童餐椅呢?
  從小開始,運用正確的腦科學育兒法,刺激孩子發展,讓孩子聰明成長,進而穩定學習,是現代新手父母送給孩子一輩子最佳的禮物。
作者簡介
兒童發展醫學專家 王宏哲
  國立陽明大學醫學院腦科學研究所博士班、長庚大學醫學院職能治療學系畢業,台灣大學、長庚大學、輔仁大學醫學院臨床講師,現任天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長,超視「請你跟我這樣過」節目、BabyHome寶貝家庭親子網站常駐醫學專家。
目錄

〈推薦序〉一本小兒科醫生推薦的兒童發展寶典 黃瑽寧
〈自序〉健康的教養,成就心愛寶貝的微笑
PART 1:幼兒語言問題
TOP 1:孩子學習語言的速度緩慢,很晚才會說話,這樣有關係嗎?
TOP 2:孩子遲遲不肯開口說話,等大一點就會改善嗎?
TOP 3:孩子的語言理解能力差,會影響學習效率嗎?
TOP 4:孩子還不會說句子,這樣語言發展算落後嗎?
TOP 5:何時該開始學第二語言,以及在家要用兩種語言跟孩子溝通嗎?
TOP 6:孩子一定要上雙語幼稚園,英文才會好嗎?
TOP 7:孩子很會玩平板電腦,該買幼兒多媒體教材嗎?
TOP 8:我是個不會說故事的媽媽,可以直接放CD給孩子聽嗎?
TOP 9:孩子講話會口吃,應該加強練習說話嗎?
TOP 10:孩子竟然會說髒話,我該好好教訓他嗎?
PART 2:幼兒情緒問題
TOP 1:孩子晚上睡覺容易哭醒,應該哄睡或收驚嗎?
TOP 2:孩子討厭上學,出門前總會大哭大鬧,該怎麼辦?
TOP 3:孩子膽小,什麼都怕,長大就會改善嗎?
TOP 4:孩子凡事總愛堅持己見,父母應該順著他的意嗎?
TOP 5:孩子只要不如意就會大哭大鬧,是因為年紀小不懂事嗎?
TOP 6:孩子做什麼都非贏不可,應該盡量讓他嗎?
TOP 7:孩子無法忍受挫折,長大後就會改善嗎?
TOP 8:孩子常會拉頭髮或咬指甲,需要尋求專業的協助嗎?
TOP 9:孩子喜歡尖叫,等會說話後就會改善嗎?
TOP 10:孩子會用力打自己的頭或打人,這種行為一定有問題嗎?
PART 3:幼兒心智發展問題
TOP 1:讓孩子多看電視,可以增廣見聞嗎?
TOP 2:孩子不會拼圖,應該沒關係吧?
TOP 3:孩子不會分辨顏色與形狀,可以等學校老師教嗎?
TOP 4:可以等上小學之後,-再培養孩子的音樂能力嗎?
TOP 5:男孩喜歡玩車子很正常,不必玩其他玩具沒關係嗎?
TOP 6:如果買不起太多玩具,看電視也可以刺激智能嗎?
TOP 7:父母可以透過親子互動,刺激孩子的記憶力嗎?
TOP 8:孩子學習時無法專注,該怎麼辦?
TOP 9:孩子總是忘記教訓,長大後就會改善嗎?
TOP 10:孩子沒有同理心,不能為別人著想怎麼辦?
PART 4:幼兒動作發展問題
TOP 1:讓嬰兒趴著睡容易發生危險,躺著睡比較好嗎?
TOP 2:孩子喜歡扶著站,都不爬,這樣有關係嗎?
TOP 3:讓孩子坐學步車,既安全又可以提早學會走路嗎?
TOP 4:孩子常跌倒、抱怨腳痠、想被抱,是因為愛撒嬌嗎?
TOP 5:孩子走路外八,長大後自然會改善嗎?
TOP 6:孩子走路容易累,不喜歡走路怎麼辦?
TOP 7:孩子看起來很像扁平足,應該盡快矯正嗎?
TOP 8:孩子的坐姿不良,是因為筋比較軟的關係嗎?
TOP 9:想幫孩子戒尿布,什麼時候開始訓練比較好?
TOP 10:孩子的動作較慢,總是跟不上團體行動怎麼辦?
PART 5:幼兒社交發展問題
TOP 1:孩子喜歡黏著媽媽,上學後會比較獨立嗎?
TOP 2:孩子個性害羞,看到親友不敢打招呼怎麼辦?
TOP 3:孩子有分離焦慮,應該讓他早點上學嗎?
TOP 4:孩子有社交恐懼,人多時容易緊張怎麼辦?
TOP 5:孩子天生內向,不喜歡與其他小朋友互動怎麼辦?
TOP 6:孩子總是一刻不得閒,這樣算是過動兒嗎?
TOP 7:孩子喜歡打斷別人說話,若不改善會養成壞習慣嗎?
TOP 8:孩子喜歡自己玩,不喜歡跟其他小朋友玩怎麼辦?
TOP 9:孩子喜歡跟大人唱反調,應該順著他的意嗎?
TOP 10:為什麼老二出生後,老大的行為也跟著退化了呢?
PART 6:幼兒性別教養問題
TOP 1:老人家都說男生比較晚才講話,是真的嗎?
TOP 2:男女大不同,需要用不同的方式來教養嗎?
TOP 3:女孩天生文靜乖巧,不必像男孩一樣跑跑跳跳?
TOP 4:男孩天生活潑好動,不必像女孩一樣靜下來玩玩具?
TOP 5:男孩喜歡玩車子,女孩喜歡洋娃娃,只要孩子喜歡就好了嗎?
TOP 6:男孩總是不聽話,可以透過打罵的方式來教養嗎?
TOP 7:男孩學才藝要偏重空間概念,女孩學才藝要偏重語言方面嗎?
TOP 8:如何了解男孩與女孩的先天差異,讓他們好好相處?
TOP 9:如何從先天優勢,培養男孩與女孩的閱讀習慣?
TOP 10:如何教出愛學習的男孩與有自信的女孩?
PART 7:幼兒用品問題
TOP 1:孩子有脹氣問題,用防脹氣奶瓶就可以改善了嗎?
TOP 2:孩子很容易膩,玩具隨便買應該沒關係吧?
TOP 3:買一輛昂貴的推車,就可以讓孩子從小坐到大嗎?
TOP 4:孩子不喜歡坐安全座椅,媽媽抱著應該無所謂吧?
TOP 5:孩子的寢具大同小異,只要圖案可愛就好了嗎?
TOP 6:孩子的腳長得很快,買大一點的鞋就可以穿久一點嗎?
TOP 7:孩子不肯專心吃飯,就算坐餐椅也沒用吧?
TOP 8:孩子喜歡吸奶嘴,可以等上學再戒嗎?
TOP 9:孩子自己吃東西容易弄髒,等大一點再練習比較好?
TOP 10:搖搖馬對孩子沒什麼幫助,不坐也沒關係嗎?
推薦序
一本連小兒科醫生都推薦的兒童發展寶典
  跟宏哲是在「請你跟我這樣過」節目中認識的,他擁有職能治療的背景、十多年的臨床經驗,加上陽明大學腦科學研究所的訓練,讓他成為一位非常難得的兒童認知與行為發展專家。
  大家都知道我是一位小兒科醫生,在美國,兒童發展是小兒科醫生訓練當中很重要的一環,但是在台灣,大部分的小兒科醫生仍專注在疾病的診斷與治療,對於「沒生病」的健康小孩,我們了解的其實不夠多。
  然而時代在改變,因為疫苗與公共衛生政策的影響,現在的兒科門診當中,生病的孩子其實越來越少。取而代之,家長們想問醫生的問題,已經從過去的「孩子生病了怎麼辦?」,漸漸變成「孩子還不會講話怎麼辦?」「晚上不睡覺怎麼辦?」「一直挖耳朵怎麼辦?」「不跟別的小孩玩怎麼辦?」「喜歡打人怎麼辦?」等。而家長們也很好奇「學步車到底可不可以坐?」「雙語幼稚園究竟好不好?」等育兒上會遇到的抉擇,但是通常會提供答案的資源,都是學步車廠商與幼稚園園長。
  所以,每當碰到這些老師沒有教的問題,我只好自己去查文獻找答案,試著提供家長們正確而滿意的答案。就這樣摸索了多年,直到我認識了宏哲。
  第一次上節目的空檔,我就忍不住問他:「宏哲,我的病人家長老是問我矯正鞋的問題,但我實在太忙了沒時間研究文獻資料,到底穿矯正鞋有沒有用?」宏哲很專業的回答:「矯正鞋只是復健的一環,必須要配合其他的肌力訓練才有價值。而且市面上的矯正鞋都是統一款,並不能符合每一位小朋友的足部情況呀!」
  這個答案真是太中肯了,中肯到我決定這個朋友非交不可,因為有什麼問題問他就對了,不用再整天自己查文獻,真是太棒了呀!
  後來我才知道,宏哲在知名的親子網站已經駐站回答了上萬名家長的提問,他必須用自己的專業,四處整理資料,再用平易近人的文字回答。這段經歷使他不僅是博學,而且擁有超強的整合能力與表達力,無怪乎每次在節目上不管丟給他什麼問題,他總是有能力侃侃而談,提供鞭辟入裡又細膩的解析。
  這本珍貴的兒童發展寶典,將這些問題集結成冊,內容囊括幼兒語言、幼兒情緒、幼兒心智發展、幼兒動作發展、幼兒社交發展、幼兒性別教養、幼兒用品等七大類,每一章節的問題,都是家長們心中的千百個問號,卻又不知從何處得到解答。有了這本書,父母可以跟我一樣不用再麻煩,直接問宏哲就可以了。
  與其整天胡思亂想,擔心孩子的發展跟不上別人,為孩子的行為與情緒管理煩惱,抑或是不確定手邊的幼兒產品是否符合安全考量,不如花個一天的時間,找張舒服的椅子,坐下來從頭到尾看完這本好書。身為小兒科醫生,我誠摯的推薦。
小兒科醫生、親子作家  黃瑽寧
推薦序
健康的教養,成就心愛寶貝的微笑!
  時間過得很快,轉眼間,每天陪著可愛孩子們的工作,已經過了十多年的光景。這麼長的一段時間裡,我每天在想,要怎麼把在醫學院求得的知識與臨床的工作心得,分享給眾多關心孩子身心發展的家長,讓父母在教養上有多一份支持,而不會在育兒路上覺得徬徨失措。於是,這幾年我不斷的穿梭在幾百場家庭講座中,甚至親自在親子網路平台上接受家長的教養諮詢,一個接著一個的指導幼兒學習與發展評估。在透過不同的管道,與家長面對面溝通的過程中,我最希望告訴父母的是最健康的育兒方法與最正確的教養觀念。
  不說你或許不知道,我這個家長口中的「兒童發展專家」,每天做的不過是孔老夫子所說的「因材施教」。因為經驗告訴我,為了讓孩子的身心與人格更健全的發展,每個家庭在每段不同的親子關係發展上,做法必須有所不同,父母都要不斷的從孩子身上學習(包括我也是),才能讓孩子感受到父母的真心關愛,也才會有和樂的家庭。
  「因材施教」在現代教養觀裡不該逐漸淪為口號,而應該是一個個具體的做法才對。「因材」的觀念在科學育兒裡面的具體做法,就是透過觀察各種互動,了解孩子先天的情緒氣質與生理發展,在醫學領域上稱做「兒童發展評估」。但是,這永遠比不上父母對孩子是否充分的了解來的重要!而「施教」的觀念在現代教育的具體做法,則是在充分觀察後,改變或增加你的親子互動技巧,在醫學領域上稱做「兒童活動設計與介入」。不過,也遠遠比不上父母懂得身教、懂得跟孩子溝通、懂得跟孩子遊戲互動來的重要!這就是我花了好幾年的時間來準備這本工具書的原因,因為我想要傳達給辛苦的父母一個觀念:養好孩子,更要會教好孩子!
  書中的「育兒大家說」是多年來我最常被問到的教養問題;「臨床經驗」是醫學與教育上,兒童專家會怎麼做;「錯誤的育兒觀念」是在檢視一些傳統的錯誤觀念;至於「科學育兒新觀念」則是在理論外更重要的策略。透過系統性的整理,希望能得到更多家長的迴響與交流,相信在大家不斷的經驗分享中,一定能從教養中找到預防兒童不良行為與發展的產生,建立更正向的親子關係。
  「兒童預防醫學」與「好教養」,是一體兩面的事,相信很多假性發展上問題的孩子(如注意力不集中、過動傾向、發展遲緩、感覺統合問題、情緒障礙、學習問題等),透過家庭正確的教養方法、豐富的環境刺激,以及完善的早期教育介入,一定可以重見孩子與父母臉上的笑容!
  此外,還有很多家長問我對於兒童發展先天或後天的看法,在此我可以非常堅定的告訴各位:孩子的大腦發展與行為表現,絕非完全決定於三萬多個基因上,後天的教養才是影響終生人格的關鍵!「父母懂更多了,孩子更開心了!」快樂的學習育兒,讓我們從現在開始!
內文1PART 1:幼兒語言問題
Q1:孩子學習語言的速度緩慢,很晚才會說話有關係嗎?
育兒大家說
很多父母將學語時期的孩子交給語言不通的外籍保姆照顧,保姆只負責看著孩子,不讓孩子亂跑就好,所以總是開著電視讓孩子看,這樣是不是會影響孩子的語言發展?

育兒專家說
對!因為對一歲前「學語前期」與一歲後「學語時期」的孩子來說,語言環境非常重要,如果不夠豐富,很可能會造成語言發展遲緩的問題。
孩子的語言學習是大腦中十分複雜的機轉,包含了生理、心智與社會能力的層面,也因而造就了人類高等的溝通能力,所以真正的語言障礙原因須分析的層面也十分複雜。因此家長必須了解,孩子的語言能力是累積出來的,不但需要豐富的刺激,更需要豐富的互動經驗才能順利發展。

臨床實例
小芳的媽媽來找我評估,說孩子已經兩歲卻還不會說話,在家只會咿咿啊啊,連有意義的喊出爸爸媽媽都不曾有過。我檢視了孩子的整體發展後,發現的確有發展遲緩的狀況。

原來,小芳每次看到姊姊在玩玩具就會想要一起玩,卻總是遭到姊姊拒絕,於是小芳就用倒地大哭大叫的方式來引起大人注意。次數多了以後,只要小芳一倒地大哭,媽媽就會趕快給予安撫與需求,就連平常想喝水或拿任何東西,也只要看媽媽一眼,媽媽就會把東西送到她面前,只求小芳不哭鬧就好。

錯誤的育兒觀念
只要聽力與舌頭構造正常就會說話,不須大人引導

許多父母認為孩子只要聽力與舌頭構造正常,自己應該就會說話,於是疏於陪伴,放任孩子自己看電視與玩遊戲。殊不知語言學習必需在發展早期藉由陪伴與互動,讓孩子理解溝通與語言的意義,並且要不斷提供多種感覺刺激,促使大腦發展出溝通能力。

只在乎發聲,不在意理解能力
對於語言發展遲緩的孩子,大人常會求好心切,只在乎孩子到底有沒有發出聲音。但在臨床上,我們通常會先觀察孩子對口語的聽覺理解能力與認知發展是否正常,再做進一步的治療。

給予孩子過度的壓力
一歲以後,孩子就可以明顯感受到爸媽希望他們趕快學會說話,然而像是「你怎麼都不說話呢?」「我不是教過你了嗎?」「你看,你又忘了!」這種有壓力的引導方式,反而會讓孩子學習語言的速度變得更慢。

科學育兒新觀念
語言發展需要累積與學習

孩子的語言發展過程就像是堆積木,必須從下列幾項基本步驟累積經驗與學習:
感覺動作經驗
↓
聆聽能力
↓
聽知覺和理解
↓
說話發音
↓
口語表達

父母必須盡可能的製造孩子的溝通環境與動機,不要當「孝子」,讓孩子茶來只要張口就好。要讓孩子試著面臨需求,他們才會設法說出語彙,主動表達需要。

另外,語言並不是單指發出聲音與仿說,孩子也必需了解話中涵意,才能達到真正的溝通。所以,父母平日就要在生活情境中加強引導與示範,孩子才能從聽懂、命名與表達物品名稱,進而學會句子表達,最後才可能擁有對話的能力。

透過口腔活動訓練肌肉
造成語言發展遲緩的原因十分複雜,包括生理、心智與社會能力等因素。其中聽力障礙與聽知覺是首要因素,家長可以觀察日常生活中,孩子是否能判斷聲音刺激來源與大小聲,並以此簡單評估孩子的聽力。而孩子對事物的命名與大人的指令反應則可以評估聽知覺、聽覺辨識與認知理解能力。

許多父母所擔心的舌繫帶過短問題則屬於生理因素,因為要能發出口語需要綜合口腔動作與觸覺功能,可以透過孩子的舌頭是否能舔到上唇做簡單評估。

此外,平日也可以透過口腔活動來幫助增進孩子的口腔靈活與觸覺,像是舔唇邊的果醬、扮鬼臉、吹樂器或吹氣玩具、練習發出相同聲音等,也可以多提供各種不同觸感的食物給孩子咀嚼,訓練口腔肌肉的靈活度。


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2012年7月27日 星期五

免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率

免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率※點我購買※

免挨餓輕鬆瘦的飲食法:超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率※點我購買※




想瘦,不用餓肚子
搞定代謝差、活用飲食術,
擺脫嬸味、告別大叔稱號!
  每次減肥都會失敗?已經吃很少了,還是瘦不了?卯起來做運動,體重還是持續增加?減重快成功時就快速反彈?好像什麼該做的都做了,但就是瘦不下來?
  最關鍵的原因在於:用錯方法了!
  不必斷食,掌握好食3步驟,馬上嬸妹變辣妹!
你是不是 ~ ~
  □ 吃飯狼吞虎嚥,未經細嚼慢嚥,稀哩呼嚕一下就吃光光了!
  □ 體重沒變,肌肉卻越來越鬆馳。
  □ 正餐之外,零食吃不停,不吃就會焦躁。
  □ 和油炸食物是好朋友。
  □ 總是不斷地減肥,又不斷反彈。
  □ 能坐就不要站,能躺就不要坐!
  那你就是『高體脂肪的危險族群』!最容易「體重下降,很快又反彈」,當然越減越胖!
  史上最簡單!身體喜歡的聰明飲食減重法
  要你徹底擊敗90%的脂肪
  不運動也會瘦只是作夢?減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮?
  早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里?一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少?一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算?卡路里計算很困難,隨身攜帶熱量表大不易。
  你該試試,不需強忍食欲的超高C/P值輕鬆減重法!
  不須斤斤計較食物卡路里,掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦!
好食3步驟  教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質!  Step 1:計算我的每日飲食熱量分配表
  Step 2:了解食物分類與份數,體重管理更簡單
  Step 3:飲食手帳天天記,自然就會瘦
  不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……,還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」,幫助上千人減重成功的營養師劉怡里,要教你健康又均衡的瘦身法,讓你不需要為了精確計算卡路里,還要一邊吃飯一邊秤食物重量,更不用餐餐食用「仙女餐」。
  想回復當年青春、健康的身材嗎?快跟著本書真實挑戰記錄,一起展開動吧!
作者簡介
劉怡里
現職:
  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院健康事業部 營養師
學歷:
  台北醫學大學 保健營養學系 研究所畢
經歷:
  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  預防醫學部 營養師
  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健診部門 營養師
  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  健康事業發展部 營養師
  基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院  保健食品審查委員
工作內容:
  婦女體重控制班
  代謝享瘦班
  減重營養門診諮詢
  兒童營養門診諮詢
  成人疾病營養諮詢
  體檢後營養諮詢
  媒體報章雜誌採訪
  保健食品審查委員
  業界合作商品審核
衛生署合作案:
  行政院農糧署-米食文化推廣代言
媒體採訪:
  年代、TVBS、台視、中視、華視、人間、民視、大愛、百萬小學堂等
雜誌採訪:
  天下雜誌、康健雜誌、長春雜誌、魅麗雜誌、BODY雜誌、纖活雜誌、三采出版集團、嬰兒與母親等
錄影節目:
  TVBS健康兩點靈(固定來賓)、台視健康好簡單、公視有話好說現場節目、TVBS吃飯皇帝大、壹電視等
報紙採訪:
  蘋果日報、自由時報、中國時報、新生報等
業界營養諮詢:
  圓剛科技、和泰興業科技公司等
業界演講:
  統一藥品演講、NOKIA企業、YAHOO網路公司、大金冷氣、和泰興業科技公司、兆豐金控、訊聯臍帶血公司媽媽寶寶教室、松年教會、衛生局松山服務中心、民航局、石碇鄉衛生局更年期講座等
證照:
  中華民國專技高考合格 營養師
  中華民國肥胖學會合格體重管理 營養師
  中華民國糖尿病學會合格衛教 營養師



目錄

推薦序
作者序
目錄
CHAPTER 01 我該減肥了?到底多胖才算胖?
關注腰圍、體脂肪比體重多少還重要!
體脂肪,減肥成功的關鍵
高體脂肪的危險族群,會有哪些不良習慣?
你是「瘦子中的胖子」嗎?
腰圍大小,反應心血管疾病的風險性
精算BMI,看「全身肥胖」程度
CHAPTER 02 吃錯!是多數人減重失敗的原因
不要再相信沒有事實根據的說法了!
單一食物減肥法超有用?
斷食、禁食短期成效佳?
不吃碳水化合物就能成功減重?
只要運動就能瘦?
緊急呼籲!快速減肥,壞處一籮筐
1個飲食習慣的改變、 1公斤體重的下降
CHAPTER 03 用對方式簡單瘦
不偏食、不亂吃,計算份數真簡單
控制熱量,穩定體重
好食3步驟,KO肥胖指數
遵循飲食指南,減去重量不減健康
低熱量、低油、低鹽、高纖飲食原則
血糖偏高營養飲食原則
高脂血症的營養治療原則
飲食紅黃綠燈
CHAPTER 04 越寫越瘦的飲食日記
1. 餐餐外食的甜點系公主……
2. 聚餐多多的滿腹嬸妹……
3. 吃飯狼吞虎嚥的大腹翁……
4. 運動量不足的上班族……
5. 很努力卻天天爆卡的胖哥哥……
CHAPTER 05 外食族的健康謀生技法
三餐總是在外 也要吃得健康苗條!
烹調方式大有問題
缺少對高熱量食材的正確認識
便利超商找健康
大啖夜市美食也有對策
CHAPTER 06 打造完美身形
每個人都能做到的伸展運動,讓你身體挺直、線條修長


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Sony NEX-5N / NEX-7完全解析

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針對中/進階玩家,Sony計有推出NEX-5N/NEX-7兩款機種搶攻市場,雖然兩者產品定位不同,但又該如何挑選及運用,才能買到符合自己拍攝需求的相機機種?為了解決各位疑惑,DIGIPHOTO編輯團隊特別推出「Sony NEX-5N/NEX-7完全解析」新書,從介面/選單差異、實拍應用教學、軟體後製編修、鏡頭/配件選購到達人使用心得分享……等,本書都有詳細介紹,是近期或未來有意入手NEX系統玩家不可錯過的學習工具書。 作者簡介
DIGIPHOTO編輯部
  DIGIPHOTO編輯部由一群熱愛攝影的同好所組成,平生最愛就是拍出好照片,期許一生能有一張令人驚艷照片。
  相關著作:《Canon EOS 550D活用超入門》《Canon EOS 600D完全解析》《Nikon D7000超完全解析》《人像攝影名人堂》《我的第一台專業隨身機》《我的第一台輕單眼》《輕生活.心影像 我的SONY NEX-C3》《這時怎麼拍才漂亮3》
目錄

004  Sony NEX-7的東京漫步之旅
014  Sony NEX-5N/NEX-7主要性能速覽》高畫質、低雜訊
》高速連拍與全景/3D全景拍攝
》觸控、可翻轉式螢幕設計
》獨特的相片效果功能
》高畫質動態錄影
》高解析觀景窗與雙轉盤設計
020  Sony NEX-5N/NEX-7各部名稱與機能》相機各部名稱介紹與導覽
》如何指派功能至自訂鍵
025  NEX特殊功能介紹》對焦模式與對焦區域的選擇
》高速連拍性能
》全景與3D全景拍攝功能
》Auto HDR拍攝模式
》相片效果功能
》相片創造功能
037  進階功能的操作》熟悉P/A/S/M拍攝模式
》活用ISO感光度與曝光補償
》利用白平衡功能拍出正確色彩
》可翻轉式LCD螢幕與電子觀景窗的運用
047  活用濾鏡、閃燈為影像加分》CPL環形偏光鏡、ND減光鏡
》Sony NEX系列原廠閃燈介紹
055  拍不起來就用錄的吧!》FULL HD動態錄影功能
059  三大拍攝議題,一次搞懂!》動態攝影
》旅遊攝影
》生活攝影
085  NEX鏡頭大匯集》E16mm F2.8
》Carl Zeiss Sonnar T* E 24mm F1.8 ZA
》E30mm F3.5 Macro
》E50mm F1.8 OSS
》E18-55mm F3.5-5.6 OSS
》E55-210mm F4.5-6.3 OSS
》E18-200mm F3.5-6.3 OSS
》VCL-ECU1超廣角轉接鏡頭
》VCL-ECF1魚眼特效轉接鏡頭
》轉接環的應用
103  附屬影像編輯軟體教學》認識軟體操控介面
》編修、風格、降噪,一次搞定
109  原廠專屬配件全都露》背包×背帶×擴充配件

113  拍攝選單設定說明
125  達人使用心得訪談》芊芊 × Sony NEX-5N
》林家興 × Sony NEX-7
136  版權頁

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政治學-金鑰-2012高普考.三四等.調查局<學儒>

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◆題型分類進階學習  將題目分門別類,分為簡易題型、進階題型、高等題型與特殊題型四種類型,方便同學依照自己的需求加以閱讀。   ◆破題要領洞悉盲點  列有破題要領,讓同學知悉如何針對不同題型下手。
  ◆答題結構國考標準  備有前言與結論,完全國考答題論述方式,同學不必自行思考如何撰寫。
  ◆類似題型靈活應變  將類似題型完整整理,方便同學索引。
作者簡介
邱遠
  志光、學儒政治學講師
  台大政治學研究所博士
  96律師高考及格

政治學-金鑰-2012高普考.三四等.調查局<學儒>※點我購買※

第一名校長的考試筆記大公開(3版)

第一名校長的考試筆記大公開(3版)第一名校長的考試筆記大公開(3版)※點我購買※

第一名校長的考試筆記大公開(3版)※點我購買※

本書特色
  非看不可.獨家考試秘笈大公開!
  本書筆者以親身參與多次的考試經驗提供心得分享,為筆者歷年來的獨家心得筆記,採實用取向的編寫方式,重點內容精論,議題統整,摘要清晰,篩選出命題率最高的重點概念,結合成本書的重點整理。並且輔以條列式及表格化方式呈現,幫助讀者圖像化記憶。亦精選了近年重要的口試題目及詳盡擬答,分析說明解題的方向及要領,期盼能帶給讀者更多的助益。
  擁有此書最精華的重點匯集,最實用的心得分享,讓你口試應答、筆試申論更為得心應手。
  在邁向教職的路上,你一定可獲得事半功倍之效。
作者簡介
千華教育王牌名師 ─ 林翠華 校長
  學歷:
  國立台北教育大學 教育行政與管理博士學分班
  國立台中教育大學 教育行政與管理研究所碩士班
  國立彰化師範大學 輔導研究所40學分班結業
  國立台灣師範大學 教育系
  省立台北師專     國師科
  經歷:
  國小教師
  國中教師
  國中主任
  國小校長
  現任:臺中市大道國中校長
  考試:
  國中訓導主任甄試筆試第一名
  國中一般主任甄試筆試第一名
  國中校長甄試筆試第一名
  專長:教育
  著作:
  《教育問題與對策》,千華數位文化
  《國中小校長主任甄試教戰手冊》,千華數位文化
  《校長主任甄試兵法大全》,千華數位文化
  《第一名校長的考試筆記大公開》,千華數位文化
目錄


第1部分  獨門攻分筆記第一單元 內容精要
第二單元 範題特蒐
第2部分  口試實戰演練 
第3部分  讀書重點摘要 
第4部分  嘉言錄
第5部分  近年相關試題 

作者序
  感謝讀者的愛護,本書是繼教戰手冊與兵法大全之後,所新匯整的校長主任考試參考資料。校長主任考試分為筆試和口試,筆試大部分是考申論題,極少部分的縣市會加考測驗題。在30分鐘左右的時間內要完整的論述一個開放性的申論題,當中便需要巧思佈局,所呈現的內容必須是事先經由反芻、整理過,且已經內化、淬鍊為自己的教育理念的精華。所談的內容必須是具有原創性、學術性與應用性,文章的組織架構要具有完整性、系統性、與嚴謹性,論述的文辭要具有精確性與流暢性,如此才容易在眾多的角逐者當中脫穎而出。
  每一次的考試都是一份心思的投入,每一次的再出發都必須先把自己的心態歸零,用謙虛的心再學習、用精進的心自我要求、用研究的心與人交流、用成熟的心看待經歷的過程、用沉穩的心走進考場、用平靜的心看待成敗。
編者  謹識


第一名校長的考試筆記大公開(3版)※點我購買※

常用藥物治療手冊第44期

常用藥物治療手冊第44期常用藥物治療手冊第44期※點我購買※

常用藥物治療手冊第44期※點我購買※

共16篇99章收載有3萬餘藥品,每藥品分別以藥理作用,適應症,用法用量,藥動力學,副作用,禁忌,交互作用,注意事項,飲食提示論述,還收藏有55個專欄討論常見疾病的治療,15個器官圖和26個醫療重要數據表格   第一篇 化學治療劑 (共20章)--第二篇 中樞神經用藥 (共11章)
  第三篇 麻醉劑 (共2章)--第四篇 肌肉骨骼用藥 (共5章)
  第五篇 心臟血管用藥 (共7章)--第六篇 血液系統用藥 (共5章)
  第七篇 泌尿系統用藥 (共2章)--第八篇 胃腸用藥 (共8章)
  第九章 呼吸系統用藥 (共7章)--第十篇 內分泌用藥 (共8章)
  第十一篇 免疫系統用藥 (共5章)--第十二篇 維他命類用藥 (共4章)
  第十三篇 營養用藥 (共2章)--第十四篇 外用藥( 共4章)
  第十五篇 眼科用藥 (共4章)--第十六篇 雜項藥物 (共5章)。
本書特色
  完整收藏全國藥品的資料,包括藥價,可提供專業人士處方配藥的參考,也可供一般關心健康和用藥安全的人使用。
作者簡介
陳長安
  高雄醫學大學藥學系。
  台大醫學院碩士,美國杜蘭大學企管碩士。
  高醫大學兼任講師、阿米巴資訊股份有限公司總經理。


常用藥物治療手冊第44期※點我購買※

電子書新革命:iBooks Author完全解析(附CD)

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美國時間2012年1月19日,正當台灣的民眾準備著回鄉過年、張羅年菜、規劃假期旅遊的時候,Apple丟出一個震撼全球教育與出版業的震撼彈。一個簡單、免費、功能強大的電子書製作軟體-iBooks Author正式發表!   現在,我們除了可以使用一般小說的ePub格式、或是Adobe的InDesign CS5.5電子書解決方案外,還多了這一個更好用的電子書出版管道。不管你是個人作者、出版社、還是傳統編排設計的美編,都一定要趕緊了解即將改變傳統出版的數位出版模式。透過Apple完整的電子書製作方案,個人就可以建立行銷全球的書籍內容、不用再被代理商層層剝削;出版社將可以拓展更多行銷面到世界各國、不再侷限於台灣本土發行;編排美編將會找到新的獲利模式、增加更多的收入。
  本書作者將以編輯的角度,教導讀者書籍寫作的正確觀念與方法,以及如何應用iBooks Author將傳統寫作內容轉換成最佳的電子書呈現方式。除了豐富的圖例教學外,也詳述了許多現階段iBooks Author的製作問題解決方法,同時也會與InDesign電子書解決方案進行比較說明。
作者簡介
陳吉清
  .網路暱稱:小雲
  .個人部落格:kusocloud.pixnet.net/blog
  .出版著作物:《我的iPad簡報超厲害!》、《iPad 2 + iOS 5終極使用手冊》
  資深IT、數位媒體出版社編輯,擅長將難以出版的雜亂內容整理成可以出版的有用資訊。喜歡有趣的事物,不管是目前流行的Apple產品、遊戲機,還是傳統的手工DIY領域,都有廣泛的涉獵。
  編輯經歷10年,因為好奇與不滿意美編排版內容而開始涉獵、學習排版設計,編排經歷6年,熟悉使用Adobe的平面設計軟體,目前最熟悉使用的軟體是InDesign,持續在個人部落格中發佈一些InDesign設計的小訣竅。
  目前是Mac的敗家族群之一,為了使用Apple產品、也想讓更多人知道Mac產品的好玩之處,開始著手企畫、寫作一些Apple產品的內容。
  對於電子書的產品相當關注,在研究過ePub格式與InDesign的電子書製作方法後,對於目前的iBooks Author充滿期待。
目錄

Chapter 1:iBooks Author與iBooks 2
Chapter 2:認識iBooks Author
Chapter 3:製作第一份佈局頁面與樣板
Chapter 4:iBooks Author的文字設計
Chapter 5:製作影像與形狀物件
Chapter 6:製作表格與圖表物件
Chapter 7:製作Widget物件
Chapter 8:檔案輸出與發佈
Chapter 9:電子書實作練習


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